Ney Felipe
-
Total de itens
330 -
Registro em
-
Última visita
-
Dias Ganhos
10
Posts postados por Ney Felipe
-
-
- Este é um post popular.
- Este é um post popular.
10 horas atrás, pibols disse:Tudo mano. Por dia eu to mandando 700g frango(peito) +75g queijo +4ovos+ leite ( acho q as fontes de prot animal sao essas) vegetais tem : um pouco nk brocolis, um pouco no macarrao int, um poco na castanha, na chia, na linhaca na aveia etc... vou calcular os macros direitinho... fiz no mes passado e timha dado 4400kcal mas n lembro exatamente qt de carb e fat. Sei q prot é esse valor q comentei. De animal deve ser umas 2.1 2.2g/kg e o resto vegetal
Realmente meu querido. Nao vou dizer que voce me surpreendeu mas nao leve isso para o lado negativo.
Voce "nao me surpreendeu" pq eu ja sabia que voce quando fosse fazer algo iria fazer algo 100% certinho. Com disciplina sem emotividade desnecessaria e seguir rigidamente os protocolos. Tem muito atleta cheio de medalha em casa que nao tem metade da sua resignação.
E digo mais, tudo isso tem te feito um atleta completo.
Voce está mais forte
Mais rapido
e em breve..
mais seco!
Só evoluiu pq possui a virtude dos guerreiros: a paciencia.
Obrigado por fazer meu humilde trabalho valer a pena!
Abraços
-
- Este é um post popular.
- Este é um post popular.
Queridos vamos la. NOvidades interessantes :
1) Participei de um campeonato de CrossFit na minha box. Não que eu tenha a pretensão de ser um crossfiter competitivo, mas foi legal "desafiar minha hibridez" com aquilo entende? É a box que eu treino, que tem nutricionista da Nutrição Avançada atendendo lá, que a dona já foi minha paciente e é muito querida amiga minha então pense " pq não confraternizar ? " E foi muito legal. O espírito de confraternização era grande. Era em trio (2 homens uma mulher) e por sorteio então a ideia era realmente se divertir. Acabei caindo no trio de um amigo meu (que treinava calistenia comigo nas praças) e de uma paciente minha que manda bem no cardio. Resultado: ficamos em terceiro lugar na categoria RX. Achei a experiencia bem valida e por que tem também mais uma medalinha aqui na minha coleção. (tenho de skate, troféu de bodybuilder, corrida e agora crossfit).
2) No entanto tem duas medalinhas que eu ainda quero: triatlhon e powelifting. kkkkkk Que loucura ne? Meu paciente que faz triatlhon me intimou pra fazer um duatlhon (corrida 5 km + bike 20km + corrida 5km) em setembro e eu acho que vou fazer isso. Creio que serei o unico duatleta com mais de 40 de braço ..vai ser interessante a experiencia.
3) Sobre a medalha do powerlifting, voltei JA pro meu split com os " big four" (terra, agacho , OHP , supino) pq senti nessas duas semanas que fiquei mais me preparando prpo campeonato que a minha progressao de cargas ficou comprometida.
4) Bati PR de OHP a ultima vez com 72 kg total , fiquei feliz. Esses dias também, noteique ja estava um bom tempo sem correr e fiz 3 km bem de boa em 15 min (5 min por km) .
5) Esses dois ultimos itens me levam a pensar naquilo que eu ja falei aqui "A memomira muscular é a penas uma das memorias fisiologicas que temos " . Os limiares uma vez rompidos (eu ja fiz 3 km em 12:30) nunca mais voltam pro zero. como uma bexiga esticada que nunca mais fica igual ao que era na embalagem fechada.
6) Tenho postado meus videos de treino no insta https://www.instagram.com/neyfelipef/
como esse:
Leiam esse post também
Bom é isso galera.
Desculpem a demora pra postar mas domingao pra mim é melhor mesmo viu
Abraços Híbridos!
- Lucas, o Schrödinger, Corleone, Essr e 5 outros reagiu a isso
-
8
-
Em 2017-6-3 at 13:02, Sakamotoo disse:
Caralha ein. 42 de braceta e com essas dobras está bom demais pra natureba
Treino BB mesmo. To tentando acompanhar tanto nome de exercício e técnicas ai de Crossfit e calistenia. Mas como uso a maior parte do tempo pelo cel fica ruim ir googlear tudo. Depois no pc eu busco informações sobre. Em algumas férias vou brincar com isso também, sem levar a sério. Mas pra mudar um pouco a rotina, eu gosto mesmo eh de ferro de academia.
Neyzão, bem que tu poderia dar aula de nutri esportiva aqui na minha universidade ein? iria dar aula de nutri esportiva 2 pra mim heheheh
Você iria nos livrar de um professor arcaico e ainda por cima nos proporcionar todo seu vasto conhecimento. Não tem absolutamente NENHUM nutri tão esportista teórico e pratico por aqui. Caso queira ver se compensa \/
obs: presidente prudente - sp não é tão longe vai kkk
Cara,
se voce agilizar essas coisas podemos conversar melhor.
Me escreva no [email protected] por favor.
Quanto ao "mudar da rotina" achei legal vc ter levantado essas questao. Até os proprios profissionais do esporte possuem "momentos ludicos" fora do treinamento e isso é importantissimo!
Em 2017-6-3 at 13:16, pibols disse:Powerbuilding misturado com BB.
Compostos nao passo de 5 reps, agacho leg supino barra fixa stiff over head curvada e etc.
Isoladores entre 8 a 12 e alguns 15+reps (normalmente no final do treino).
Cardios 2x semana alta intensidade
Excelente dobra de coxa ein pqp. E braceta grande tb mano, levando em conta q vc tem 1.76m ... 42 de braco em um cara da sua altur eh bem diferente em um cara com 1.90m
Massa ein cara! Voce é demais!
Em 2017-6-6 at 11:40, Fox disse:Ney, sempre tive curiosidade quando tu posta suas medidas e dobras. Você mesmo se avalia ou pede para alguém avaliar? Sei que algumas medidas e dobras são complicadas para se "auto avaliar".
Cara, tenho vontade de me aventurar em ouros esportes um dia. Gosto da musculação pela estética, mas percebo que me faltam outras habilidades, sabe? Se eu for jogar um futebol por exemplo, não aguento 5m correndo kkkkkk
Fala meu querido. Nao tem como auto avaliar. O viés é muito grande. Sempre peço pra alguém me avaliar. Geralmente é o Eduard aqui do forum.
Por que voce nao se aventura em outros esportes ? Nao se enclausure.
Em 2017-6-6 at 12:07, surf disse:Otimo retorno! Cargas top e medidas tbm.
No momento estou só na calistenia, o surf não me permite passar dos 76kg pra 1,70 de altura.
Só faço o basico, barra, flexão, paralelas, agacho essas coisas.
Como vc trabalha alongamento, mobilidade?
E é assim que deve ser ne cara. Fazer o basico pq da certo.
Mobilidade trabalho 2 x semana em horarios separados e/ ou antes do treino (mas nunca o treino que vou fazer)
Por exemplo, se hoje vou fazer um upper body, faço antes mobilidade pra lower body antes.
As vezes fico 3 horas na box.
Faço moblity
depois faço um treinao tensional de força
ai dou um tempo e faço wod com a galera (pra confraternizar mesmo) ou um condittioning q eu mesmo pire (sei la um tabata de burpee, um tabata de bouble unders) ...
Falando nisso , ja fizeram tabata de burpee ?
Quantas reps totais foram ?
Nao to conseguindo passar das 59 reps..to sempre beirando ali as 60 mas nunca fiz 60 ou 61
E galer,a outra novidade
Me inscrevi pro campeonato interno da minha box.
É box nova de crossfit, que nao ligam de eu fazer meus powerbuilding POREM ultimamente tenho me sentido meio gordo e descondicionado. VOltei a fazer wod e acabei me inscrevendo no interno só pra brincar mesmo (tanto é que é em trio e sorteio) entaõ é por pura locurage,
Vamo ve que que da.
Faz 2 semanas que to segurando as kcal (sem fazer dieta) e ja senti o shape limpar de leve.
Breve posto fotos
Abraços e boa semana
-
Em 2017-5-31 at 15:51, Fox disse:
Fábio Sanches de SP!
Ah,,,, teo praticamente em casa então ..só chegados.
Galera, essa semana FOI LOUCA.
Me deu muita vontade de fazer os WOds de Crossfit la da box que treino.
Mas nao com o objetivo de ser o ninja crossfiteiro, mas de utilizar eles no final do treino como um condiitong.
E o leo é fazer a aula toda, pq eles passam muitas manhas e tecnicas sobre agachar, sobre OHP etc.
Claro que pra uma pessoa menos condicionada 1 hora de wod é o main workout vamos dizer assim, mas pra mim foi tranquilo e consegui fechar em primeiro todos.
Fiz antropometria também. O que me gerou certo "recalculando a rota" .
Vamos por partes.
Na antropometria:
(lembrando tenho 1,76)
85 kg (nao peso isso fazem 2 anos)
41,5 de braço (nao quero me superestimar , mas eu nao conseguia contrair o braço p causa do treino de segunda , na minha visão tem 42 de braço ali)
TOrax 110 cm (fiquei muito feliz mesmo)
Coxa 62 cm (com 5 mm de dobra)
Dobras-abacaxi foram subscapular 12 mm e abs com 17 mm escrotamente mas enfim ..natureba é assim .
Aí ja puxei a dieta pra uma normo.
Sem restricoes desnecessarias sem locuragem , ams passar de 18 mm depois de ser formado em nutrição e com 10 anos de clinica nao da ne ?
TO postando aqui meu link do insta : https://www.instagram.com/neyfelipef/
La tem minhas fotos e meus videos de treino, caso queiram deem uma conferida.
Bati uma foto pra por aqui também , ja vou upar ela.
E galera, uma experiencia que esta sendo bem legal é manipular a estetica sem contar estritamente as calorias. Mindfull eating é a palavra da moda. Eu ja penso que é um "escutar seu termometro calorico" . Acho isso mais importante de tudo. Sabe quando há fome e quando há gula .
Eu peço desculpa novamente se não consigo postar todo dia, mas uma vez por semana eu estarei aqui dando o update pra voces.
Gostaria saber de voces o que vcs tem treinado ?
Calistenia?
Crossfit ?
Homeworkout ?
Powerbuilng/ Powerlifting?
BB ?
Abraçoss
-
Em 2017-5-25 at 01:02, marxj disse:
Ah como eu queria que esses livros estivessem disponiveis na biblioteca da faculdade hehe
Além disso, a maioria dos professores são cabeças fechadas quanto a alguns conceitos, não da pra depender só deles.
Mas vou dar uma pesquisada nesses livros, e garimpar alguns artigos, brigadão!Eu sei bem como que é cara!
Em 2017-5-25 at 14:17, Cavani disse:Saudades de ti Ney!! Acompanhando, vi uma foto no seu instagram com os alimentos da dieta, gostei da flexibilidade.
Quando vai vir pra Ribeirão Preto dar uma palestra?
Olha cara.nao sei.
Só me chamar que eu vou...to com a agenda mais folgada pro proximo semestre, esse semestre se a patroa nao me abanonar pq to trabalhando miuto ja é lucrokkkk
Galera.
Fiz um teste de RM de back squat (faço high bar) com 130 kg achei facil
Depois botei 140 kg nao subiu mais por fadiga mesmo ...
Eu perguntei aqui ja, aonde hospedo videos pra voces assistirem ?
To curtindo muito minha progressao de cargas só nos basicao
abraços
-
5 horas atrás, marxj disse:
Ney, você indica quais livros pra quem está no período intermediário do curso de nutrição?
Indico o Viva em Dieta Viva Melhor
kkk
Sacanagem.
Cara, indico sempre a base em fisiologia do exercício. (mCardle e afins)
- Biodisponibilidade de Nutrientes
- Fisiologia Molecular do Exercicio e do Esporte
- Suplementação Esportiva Prof Tacito pessoa Juior
- Suplementação na pRatica Clinica
- A dieta revolucionaria do DR Atkins kkkkkk zoeira
Eu tenho falado em sala de aula pra galera ler artigos ...aprofundar em artigos e usar o livro como base sabe cara
mas principal é isso
3 horas atrás, {..mAthEUs..} disse:Fala Neyzão, beleza?
Então, sobre esse lance do leite.. essa duração maior do leite de caixinha não é devido ao tratamento que esse leite recebe e isso faz com que a carga microbiana dele chegue próximo a zero? Ou tem mais alguma pra achar o leite de caixinha furada? (também não sou muito chegado no de caixinha não)
Cara pode até ser.
Mas ja comparou o gosto ?
Toma um copao de leite de caix a e um de pacote
é outra coisa ...
mas concordo contigo, nao é só pela quimica.
1 hora atrás, Fox disse:Fala Ney,
Também sou seu paciente e acompanhei seus tópicos por aqui, vou acompanhar mais esse, porém agora pretendo também participar.
PS: Sou mais um que tomou a decisão de seguir os rumos da nutrição inspirado no seu trabalho!
abcss
Fala meu querido.
E qual seu nome por favor ?
kkkkk
Que bom que se "converteu" pra nutrição jkkkkk
-
Em 2017-5-22 at 09:12, batataaao disse:
fala ae ney, muito bom te ver aqui... admiro muito você e sua grande humildade
acompanho você a um certo tempo pelas redes sociais, e sei da sua preferência sobre o leite de saco, eu queria sua opinião sobre o leite em pó no quesito adulteração, valor biológico, validade, oxidação, etc
abraço e tô ac
Fala meu velho.
Eu nao manjo de leite em pó e nessa parte de tecnologia de alimentos.
O que eu tenho pra compartilhar com vc é o seguinte:
1) Leite de caixa é furada. Viajei pra COlombia fiquei 15 dias fora, quando voltei, o leite (ja aberto) que tava na geladeira de caixinha AINDA TINHA O MESMO GOSTO. E isso me deixou cabreiro
2)Leite pacote dura 3 dias. Isso é otimo. Tem um gosto de leite de verdade
3) Leite em pó é um leite com atividade (concentração) de agua reduzida. Aumenta a vida util sim .
13 horas atrás, rodriguinho disse:show mano, lembro de vc nas antigas, bom esse forum ta voltando com essa galera das antigas, era muito bom, era o diario que mais lia ...kkk ate pq to formando em nutrição
ney me desculpa se tiver postado, mas como ta sua dieta atualmente?Cara, ainda to organizando ela. Mas assim. Nao sigo nenhuma dieta no sentido de seguir uma filosofia dietética.
Como quando tenho fome.
Como muita salada muitos vegetais (muito fitoquimico hehehe) no almoço. Desjejum nao consigo fazer direito nao tenho fome. Como um paozinho na chapa com melado kkk
Se vou treinar ate as 17h vou só com o almoço (meu almoço deve ter umas 2 mil kcal)
Senao , mando um sucrilhos integral com leite de soja e leite de vaca e alguma fruta e oleoginosas e linhaça.
A noite como batata doce ou algum carbo de leve e no max 100g de proteina pq minha digestao é ruim, pessima.
Entao nao sei mas as vezes que fiz recordatorio, gira em torno de 3000 kcal (mindfull eating pra mim ta reguladinho pq eu sinto exatamente a plenitude gastrica de quando bateu a saciedade) .
Mas sim, preciso estruturar melhor ela.
9 horas atrás, Sakamotoo disse:Adivinha quem me deu coragem de mudar de rumo na vida e cursar nutrição?
seu topico, com seus posts e do bussarelo heheheh
Já se foram 2,5 anos de curso.
Ney, uma coisa beeeeeem OFF tópico. Lembro que quando vc vendia whey no teu site tinha opção de comprar os saborizadores, pois o whey era sem gosto. Tu poderia me dizer onde acho aquilo? Ou quem sabe voltar a vender.
Revirei a internet e não achei.
Ia me ajudar muito quando fosse fazer restrição calórica, iria fazer uma meleca com aveia, psilio, ovo e o saborizador.
Olha só
que coisa boa ter um novo colega de nutrição
Seja bem vindo ao time cara.
COnselho: estude estude estude muito. Mas nao perca o lado humano da nutrição!
Procura no site da proativasuplementos, manda email pra Cleoni, farmaceutica deles.
Vamo que vamo galera.
Essa semana ainda nao treinei novamente era pra fazer lower hoje mas nao vai dar vou ter que fazer amanha.
Como bati meu PR de terra semana passada , vou fazer um lower com mais foco em agacho e um terrinha só pra "temperar" o treino kkkkk
Abraçaoooooooooooooooooo
-
Fala pessoal.
Domingueira dia de atualizar o diário.
Split de Treino atual:
Não treino em academia. Na real vou 1 x semana em academia. Treino em uma box de Crossfit. Não faço os treinos de Crossfit, ainda sou muito autista para ficar o tempo inteiro fazendo treino em galera e as vezes o treino é muito estilo "gincana" e eu nao curto. Uma hora falo mais por que eu não faço Crossfit, que é uma pergunta que todo mundo me faz ja que tenho um bom perfil para esse tipo de treino. Uma hora que vcs quiserem eu falo mais pq eu vou numa box de crossfit mas nao treino crossfit
A partir de semana que vem meu split de treino vai ser
Segunda- Push
Quarta - Lower
Sexta - Pull
Antes estava sendo:
Segunda- Upper Horizontal (rows e benc)
Qua- Lower (terra, agacho , pistol, abs)
Sexta - Upper vertical (OHP e pullup wheigted)
POREM nao tem como galera. Acho legal essa divisao mas nao adianta, meus musculos acessorios nao recuperam de sexta de um pullup pesado pra segunda uma remada pesada. E eu ja sou macaco velho, ja me conheço suficientemente Mas pra nao "bugar " meu sistema eu vou ciclar sempre a intensidade
Entao por exemplo
SEGUNDA : 5 /3/ 1/ de Bench
5 x 5 OHP
100 reps dips ou push ups
Algum calistenico para triceps (diamond push ups ou triceps extension na barra mesmo)
QUARTA: DL : 5 3 1
Agacho 5 x 5
Pistol 20 reps
Toes to Bar
SEXTA : Pullup Wighted 5 x 3 por ex
ros 5 x 5
farm walk
E na outra semana eu ciclo isso. Começo por exemplo
Segunda começo com 5 3 1 no OHP, deixo o bench mais leve, faço mais calistenicos
na quarta agacho mais pesado deixo o terra mais leve
Na sexta mando frot lever, back lever e muscule ups ou começo 5 3 1 de rows e depois faço 100 reps de pullups (meu max unbroken pullup - sem kipping - é de 25 reps)
Mas é isso galera, sobre maromba é isso..
Corrida: Atualmente ta fraco. 5 a10 km por semana com meu pai (pra meia maratona meu volume era de 30 km semana)
Skate : esse ta evoluindo massa. A Drop Skatepark ta em reforma , tenho mandado mais manobras de solo e bordas. Ando 2 x semana
Duvida: aonde voces hospedam video pra por aqui ? queria hospedar mas sem por no meu canal de youtube ou diviuylgar no face seria só pela galera daqui.
15 horas atrás, roubusto disse:Ney, como você fez para ficar tão forte?..digo na questão de cargas mesmo quero muito aumentar meu levantamento terra, mas não saiu dos 140kg
Cara, entao, eu nao faço nnuca mais de 5 reps num treino. A NAO SER dos calistenicos. Colocou uma barra na minha mao, 5 reps ja é metabolico .jkkkk acho que é isso.
Comecei o ano com 140PR no terra tb
Em 2017-5-18 at 20:54, pibols disse:Excelente profissional, atleta e ser humano. Tive a honra de fazer um treino junto e de ser acompanhado por este AMIGO a mais de 2 anos. Não possui mente fechada, e me fez refletir a respeito de vários temas referentes ao BodyBuilding, seja dieta, seja em treino, seja em cardio. Uma coisa que eu sempre pensava era " ah, nao preciso fazer cardio em bulking, so vou fazer no cutting pra ajudar no gasto calorico" , e acredito que muitos pensam assim. Mas justamente essa ideia de ser HÍBRIDO ( forte, resistente, rápido) me fez tomar o gosto pela coisa tb... além dos demais beneficios do cardio como recuperacao muscular pro treino com pesos , prevencao de doencas no coracao , resistencia e etc... Hoje não abro mão dos cardios nem em bulking graças ao Ney.
Aos que pensam que não da pra ter um shape forte, com bf baixo e resistente, fiz um treino com o homem ai em Janeiro e diga-se de passagem passei no vergonha no treino ... meteu 45 de cada lado no supino na barra olimpica e eu na epoca fiz com míseros 32,5 kkkkkkkkkkkkkkk, acompanhando aqui Ney, abraço ( Gabriel )
Passou vergonha nada cara.
Voce é hoje um exemplo de cliente e atleta hibrido pra mim.
Ciclando chegou a 42 de braço e melhorou o tempo dos 3 km
Ficou mais forte, maior, e mais rapido.
Parabens!!!
-
- Este é um post popular.
- Este é um post popular.
Obrigado meus queridos amigos.
Muito tempo se passou mas até hoje recebo pessoas no meu consultório que dizem "cara eu vim aqui pq eu precisava conhecer aquele cara do Nutricionista a Bodybuilder" .
Pra voces terem ideia o Eduard Carvalho que comentou aqui , e que participou muito naquele tópico hoje é meu braço direito na Nutrição Avançada.
O mundo da voltas e as pessoas boas são como pectina: se aglutinam.
Fiquei feliz com a recepção de voces e fiquei feliz pq estou conseguindo ja responder sem muita demora.
Vamos la, vamos falar sobre treino , dieta e afins.
Pra voces se situarem , fiz minha ultima meia maratona em Novembro do ano passado com meu pai, em Pomerode-SC . Desde entao diminui BEM as corridas. Correndo estava nos 78 kg (tenho 1,76) parei de correr mandei creatina e voltei a puxar ferro. Fui pra 81 kg num tapa (em 3 semanas, pareciq eu eu tava mandando deca) e isso faz a gente lembrar que a massa muscular miofibrilar e os dominiuos mionucleares ficam em latencia. As "bexigas" ainda existem , elas so precisam ser enxidas de novo.
Hoje peso 86 kg e to com 41 de braço. BF em torno de 11%.
Mas hoje eu nao tenho muito saco pra quantidade. Meu "termometro da fome" ta tao reguladinho que eu fico entre 3000 e 3500 kcal dia sem contar . Ja fiz recordatorios e da mais ou menos isso.
Proteina: maximo 2g /kg
Objetivos: Ai que o bixo pega. Se eu subir de peso, vou zoar demais meus calistenicos. Vou zoar meus cardios.
Esses dias passei um pouco mais de tempo andando de skate e senti uma fadiga na lombar...
Hormonios: to desde 2012 sem ciclar. Fiz um bulk emendado com um pós competicao e parei em novembro de 2012. Nao to a fim de tomar bomba nao tem por que. Mas digo: a vontade vem mais da curiosidade. Eu digo sem medo que eu preciso de 1 unico ciclo pra voltar pro meu auge dos 98 , mas ai se foi sjkate , corrida, etc etc ..
Entao a minha ideia e melhorar esses meus 86kg
Ah , ontem bati meu PR de Terra. (190kg)
Um abraço e otima quinta pra voces galera
Alguem podia tirar "fisicuturista" da minha assinatura? ???? Colocar Nutricionista seria bem melhor
- luanmanara, AndrewKbca, pibols e 2 outros reagiu a isso
-
5
-
- Este é um post popular.
- Este é um post popular.
Então meus queridos amigos.
Pensei muito em abrir um diário de treino aqui.
Exige compromisso , vocês sabem. Senão as coisas ficam pelas coxas e eu tenho evitado fazer coisas pelas coxas.
Mas vamos lá.
Para me apresentar para quem não me conhece , peço que procure o antigo relato aqui "De Nutricionista a Bodybuilder" . Relato que considero épico mas não por mim e sim pelo tanto de pessoas que participaram e contribuiram nessa experiencia que tive dentro do BB.
Hoje , porém me encontro diferente.
Gosto de cuidar do shape. Mas aprendi que a vida de BB sufocava tendências naturais do meu corpo e do meu psiquismo. Ficar "lento" com 98 kg em bulking mal me permitia andar, imagina fazer outras coisas que gosto (dar um role de skate, correr com meu pai, etc).
Hoje procuro mesclar as valências. Trabalhar as coisas que acho que realmente me fazem sentir prazer em estar vivo. Subir uma montanha, correr uma meia maratona com meu pai, puxar um ferro pesado com meus amigos, etc.
Quero ver se consigo, depois de 5 anos de um segundo lugar no paranaense da NABBA ajudar as pessoas a se encontrarem no esporte e fazer o que elas amam.
Vou falar aqui sobre minha dieta, sobre minha rotina como profissional.Antes eu era nutricionista de bb, hoje me considero um nutricionista esportivo. Já atendi atletas de elite como Mauricio Shogun, a ginasta medalhista olimpica Ethiene Franco, o goleiro Weverton da seleção brasileira, Fabricio Pacholok no fisiculturismo , pimpão do futebol e hoje estou muito mais atrás dos "atletas interiores" . Das pessoas que entenderam já que o esporte e a prática de exercício físico ecoam em nosso ser de maneira holística.
Vamos ver como , agora com 33 anos quase, conseguirei tocar o diário.
Nao me sobra tempo pra nada. Mas pra manter contato com vocês com certeza darei um jeito.
Sobre como estou treinando hoje,
segue abaixo um compiladão de treino meu :
Abraçosss
- Lucas, o Schrödinger, fast_chicken, AndrewKbca e 8 outros reagiu a isso
-
11
-
-
valeu meu velho
-
Nem me fale Matheus..por mim o livro ja teria saido ha 2 anos quando o fiz..
Mas faz parte , valeu esperar por que a Phorte é top.
Obrigado por acompanhar!!!
-
- Este é um post popular.
- Este é um post popular.
Pessoal, desculpem a correria. Viram no face que a PHORTE aprovou meu projeto ?
Ano que vem meu livro esta nas bancas.
Estou fazendo um canal de treino, nao divulguei ainda por que estamos em fase de testes (eu to aprendendo a editar, etc) ganhei de casamento uma gopro hero 4 black e quero fazer umas filmagens bacana.
Link do canal
https://www.youtube.com/channel/UCo68zMYQsGpKPqx7b2xeLgw
Abraços, amo vcs
- GuitarndIron2, Eduardo90, surf e 2 outros reagiu a isso
-
5
-
Em 10/31/2015, 1:56:05, MatheusRB disse:
Ney, boa tarde
Felicidades para você e sua mulher nessa nova etapa da vida.
Gostaria de saber sua opinião sobre uma coisa. Normalmente, qual/quais critérios você usa para determinar se está na hora de começar um bulk/cutt? Quando tratamos de um natural.
Obrigado pela atenção!! abraço
Queridao , primeiro de tudo eu levo em conta algo muito importante:
a opiniao do cliente/ paciente.
Eu interfiro nesse sentido:
Eu vou alertando "negao ja ta nos 20 mm de abs ainda nao qu9er secar?" Nao ..to feliz assim
Eu deixo
Ou aquele cara ecto que com 12 mm ja quer fazer um cutting eu falo cara, nao vai sobrar nada..espera....
Mas sempre deixo o cliente decidir..
Se ele larga na minha mao a função de manager é mais facil..ele esta me pagando pra pernsar por ele ai a coisa flui melhor entende ?
Pra mim é a proporção de massa magra x massa gorda , que é isso o "shape managering" que faço.
Exemplo:
homem GERALMENTE ganha no minimo proporção de 2 pra 1 (massa magra x massa gorda) se empatou (ganhou 1 de gordura pra 1 de massa ex chegou na clinica com 1 kg a mais e 500 e fat 500 mm ) pra mim ja é hora de secar. Mulher de 1 x 1 é tolerável.
Em 11/1/2015, 12:41:51, Fox disse:Obrigado pela resposta Ney, vou devorar as pesquisas agora
@Vídeo da despedida
Massa demais.. achei bacana quando tu falou do pessoal que daria uma festa, iria pra boate ou usaria droga.. isso expressou muito bem o que todo praticamente ou bb passa durante a vida. O fato é: quando você se dedica muito a algo, as pessoas se incomodam com isso. Por que? Porque elas não conseguem ser dedicadas. Isso é interessante, é um fato social.. a sociedade te incentiva a ser preguiçoso, procrastinador e fraco.. E tudo que foge do "normal" está destinado as críticas, e isso cansa um pouco pra falar a verdade.. Amigos pra te convidar pra balada existem vários, pra beber então? Toda semana. O difícil é ter amigos que fiquem do seu lado te apoiem quando vc decide não fazer mais nada disso...
Ney, li todas as páginas com a expectativa que o seu livro já tivesse sido lançado.. estou planejando lê-lo nas férias, será que rola? kkkkkkkkk
Grande abraço
Espero que voce encontre boas referencias meu querido.
Realmente essa questao ai do lado social é um problema.
Mas te digo, ao longo da vida a gente tem que aprender a fazer as escolhas , tem que aprender a dizer nao , entende ?
Sobre o livro:
O que me atrasou foi que uma editora grande abraçar o projeto.
Logo voces vao saber..mas ainda nem assinei o contrato = ( correios extraviaram acho!
abraços e obrigado por tudo!
-
Em 27/10/2015 18:39:02, surf disse:
Ontem fiz um treino meio rápido, lembrei de vc, acho q é algo parecido com o q vc tem feito
Agacho 2 séries de aquecimento + 5x3 + 2x10
Supino mesmo esquema
remada cavalo mesmo esquema
pull over na polia, 1 rep completa e uma parcial 6x10 alternando entre pegada aberta e fechada
Espero que tenha sido muito feliz em sua lua de mel! Abraço
Grande Surf beleza?
Obrigado pelos votos de felicidade meu velho. = ) AMém!
Eu curti seu treino , mas como ja comentei aqui , eu curto a sensação do pump (eu defendo o pump mais como estimulo psicológico do que fisiológico) e acho que jogar um fullbody com pernas redireciona pouco sangue ppra membros superiores. Mas achei animal seu treino e esses dias tive que fazer com perna junto (explico abaixo)
Em 29/10/2015 23:16:11, Fox disse:Fala mestre Ney, beleza? Acompanhando tudo aqui. Ou tentando, estou na página 10 ainda, pra não perder nada kkkkk
Ney, vi vc comentando sobre hormônios e fitos. Sei que a testo não é a única variável pra definir anabolismo. Porém, sempre me considerei ter "genética ruim", um tempo atrás resolvi fazer um exame de testo: Deu 253ng/dl, sendo que a referencia era 241~850. Tenho 24 anos e vida super ativa (musculação a 4 anos, dança, cardio, etc), ps: nunca usei nenhum tipo de droga. O endocrino do convênio disse que está normal (Nunca botei fé que diria o contrário), enfim, não obtive a ajuda que esperava. Cogito me consultar com um endocrino particular, provavelmente do esporte. A questão é: Fiquei muito curioso quando tu falou sobre manipular hormônios com fitoterápicos. Sei que não há milagres. Mas tu poderia me dar uma dica? Ou quem sabe me indicar uma boa leitura para eu poder ao menos melhorar este quadro? Não acredito ser uma situação normal para um cara da minha idade.
Obrigado por todo o conhecimento que passa para o fórum.. um abraço!
Grande Fox tudo bem?
Cara, essa coisa de genetica boa genetica ruim é complicado por que ao falar genetica boa estamos só colocando um rotulo pra facilitar a comunicação por que existem varios fatores que definem uma genetica boa ou ruim.
Posso ter um individuo com a testo super alta, receptores super "receptivos" a doses de esteróides, posso ter toda uma maquinaria celular propicia mas as vezes é um cara com uma estrutura "feia" entende ? que nao tem cintura fina, ombro redondo ..tem aquele cara que nao ganha trapezio de jeito nenhum , tem aquele cara que nao consegue fazer a pele entrar no sulco do musculo abdominal, enfim ..genetica ruim ou boa depende nao só de nivel de testo.
Mas vou te pasar a dica:
- Tribulus
- Mucuna
- Maca
- Yam Mexicano
- Turkesterone (como fonte de ecdisteróides)
- Pfaffia paniculata
Espero que encontre boas referencias!
Abraçao
14 horas atrás, Cavani disse:Ney, na lua de mel tu ficou sem treinar ?
Se sim, perdeu massa magra ? como ta o peso atualmente?
Você ainda mantem o esquema de 3 refeições diárias ou aumentou o número de refeições?
Grande Cavani a experiencia foi curiosa.
Só tive oportunidade de fazer um treino nesses dez dias. E foi no terceiro dia da lua de mel em genebra. Fiz no quarto mesmo. Fiz o seguinte:
1 circuito: 3 x de Handstand Push UP ( 6 reps) + Pullup pegada aberta na porta do banheiro do hotel kkk (12 reps) Afundo (10 reps cada perna ) (1 min intervalo)
2 circuito: 3 x Diamond Push Up (8 reps) + Pullup pegada fechada na porta (8) Passada no quarto (a patroa pira) kkkk
3 circuito: 3 x push up aberta (patroa pressionando pra baixo pra dificultar) + Remada embaixo da mesa (usei a mesa , inclinei os pes no encosto da cadeira e fiz tipo uma remada curvada) + pliometria de coxa.
Foi esse treino que fiz cara, morri em 20 minutos.
Sobre as refeições:
La eu fazia assim: tomava um baita café da manha (na parte francesa da suiça eles vinham com bandeija na porta e tudo na parte alemã ja tratavam a gente mais seco kkk)
E a noite a gente comia algo.
Eu gosto de experimentar as coisas locais quando viajo e alem de ser mais barato eu curtia ir no mercado.
Entao a noite fazia por exemplo:
500ml de iogurte (eu descobri que nunca tinha comido iogurte de verdade na vida kkk o que a gente come aqui nao é iogurte) + 200g de atum fazia um apatê e comia
Depois comia meia barra de chocolate amargo.
Tudo isso dava 5 francos..miséria pra eles la (como o nosso real desvalorizado sai 20 pila mas pra eles sai realmente como se fosse 5 reais pq o salario minimo la 2 mil francos) .
E no mais era isso..as vezes a noite saimos comer um fondue (levar a patroa pra suiça e nao comer fondue seria sacanagem.
Achei que o shape ia estar pior
Creio que voltei com o mesmo peso, perdendo 1,5 kg de massa (massa sarco logico) e ganhando 1,5 de gordura no maximo,.
Deu uma embaçada uns 2 3 mm de abdome mas nao devo ter baixado dos 40 de braço
Antes de ir eu fiz um video de despedida de solteiro com uns amigos..
Segue o link
ABRAÇOOOOOOO
- surf, GuitarndIron2 e hrs reagiu a isso
-
3
-
Fala pessoal que alegria ver que vocês estão movimentando meu humilde blog. Fiquei ausente do Brasil 10 dias de lua de mel e essa semana como sempre esposo um por um. Fico muito feliz de coração ver que as coisas não ficaram paradas. Aproveitei a lua de mel na Suíça p fazer uns testes no shape mas isso é surpresa mas posso resumir algo bem interessante : croissant engorda kkkk. Bjos e abraços
-
Viu galera, essa coisa de fazer agonista e antagonista em jump set é animal.
Fiquei de cara quando fiz duas coisas:
Pull up x dip
Supino x curvada
OHP x pullup
Serio animal ... cardiozao la em cima e tal nao da mais vontade de treinar de outro jeito.
vieram me pedir hoje na academia se eu tinha virado crossfiteiro eu falei que curtia o crossfit que atendia atleta de crossfit mas que nao era "crossfiteiro"
To curtindo pegar peso com condicionamento assim ..pq se é verdade que eu sou fracão nos basicos , meu preparo fisico é de "atleta véio " ja ..quebra um galho
Sera que eu to virando crossfiteiro ?
kkkkk
-
Ney,
Saindo um pouco do assunto jejum... A gluconeogênese pode ser usada para repletar as reservas de glicogênio muscular? Em outras palavras, em uma dieta low carb é possível utilizar proteínas e até mesmo gorduras para a reposição dos estoques de glico dos músculos? Isso é eficiente?
P.S.: Caso ache que ficou mto FAQ, pode ignorar!
Pra não ficar parecendo que to só sugando vampíricamente seus conhecimentos, segue link de um tópico sobre (alta) frequência de treinamento:
Porque Utilizar Alta Frequência de Treinamento
To postando esse link pelos seus antecedentes de bodybuilder. Explico: de um modo geral, os bodybuilders, sobretudo os hormonizados, tendem a ter uma mentalidade de volume sobre frequência, ou seja, todo o volume do mundo e frequência mínima - e isso tende a dar ótimos resultados pra eles. Entretanto, para naturais, é recomendável uma frequência superior - mas isso está bem longe de ser unanimidade, por isso vale a leitura do tópico e dos links postados lá, pra tirar suas próprias conclusões.
Abraços
Esse é o caminho queridao. O glicogênio NAO DEIXA de ser sintetizado, as enzimas que o fazem apenas se ocupam com outros esqueletos carbônicos.
Lembremos sempre que o ciclo de krebs é ANFIbólico e nao catabolico. Ele produz substratos para a construção também, que intercalam reações endergônicas com exergônicas.
Treinadores de 1950 de triatletas (conversando com um triatleta em consulta esses dias) me informaram que utilizavam muito essa tecnica..fazer o cara treinar depletado mesmo, nem que nao rendesse nada , pra ir sensibilizando as estruturas respensaveis pela lipolise e nao glicogenolise.
Sobre teu link devorei em 5 min show de bola ein!
Obrigadão
Até uns dois meses atrás era a la vonte, atualmente estou com 40mg omeprazol com domperidona em todas refeições, excesso de cafeina, com lactose e Gluten me deram uma esofagite que não está melhorando por nada haha....
Sei como deve ser difícil manter um shape na casa dos 90-100 kg com restrições alimentares, além do nível de seus atletas haha...precisa de mais ?
Fala Cavani ...Entendi. Tb to nos 40 mg
So nao entendi sua pergunta kkkk
opa ney estava lendo seu relato e vi que vc aderiu low carb ,lembro que vc era defensor de dia do lixo vc aplica ele msm na dieta low carb ? e vc fica na quele protocolo de 60 % gord 35 % prot 5 % carb?
Sim
defendo e sempre defenderei um dayoff até por questoes sociopsicológicas
Hoje meu carbo ta em 10 a 15%
ATUALIZANDO
Galera como venho falado tenho colocado feijao , morango , abacate, castanhas no meu dia a dia, e isso , fiz o recordatorio ontem, me acrescentou 500 kcal.
Creio eu que o cutting parou e como eu caso domingo e ja viajo pra lua de mel, nao tem porque eu me depletar demais agora ficar laricado no casamento etc..
Essas duas semanas eu entrei em manutençao digamos assim
E nem vejo porque , mesmo que nao fosse casar, fazer restrições alem do que eu tava fazendo.
Eu realmente to bem resolvido com essa coisa de nao competir, to curtindo os treinos upper e lower e minhas corridas 1 a 2 x semana (ultimamente nao tenho consseguido correr) .
Mas é isso irmaos...
Equilibrio sempre
- Lucas, o Schrödinger, hrs, BrunoSudan e 1 outro reagiu a isso
-
4
-
Gostei da reflexão Ney!
Eu adoro o jejum, apesar de não praticá-lo com muita frequência. Ontem, por exemplo, usei o jejum pra tentar me desapegar mentalmente da orgia alimentar a qual me submeti no fim de semana. Quando eu como exageradamente, começo a ter uma necessidade de porcarias que beira a compulsão (ou não beira, pode ser compulsão mesmo). O jejum, ao menos em mim, tem esse poder de limpar o corpo e a mente.
Nunca experimentei jejuns mto prolongados - maiores que 18-20h -, mas acredito que devam ter uma poder ainda maior nesse sentido de limpeza - tanto da autofagia das células defeituosas, quanto do trato gastro-intestinal, mas principalmente da mente.
Abraços
Fala meu irmao.
Eu acho o jejum realmente muito depurativo.
A gente só nao pode por exemplo sair de um extremo de gulodisse em um dia e depois ir para a privação.
Eu procuro cuidar , me auto examinar pra ver se nao aparece nada psiquico relacionado com "auto - penitencia" pois este é um caminho errado também...
Obrigado pela contribuição.
Senti muito isso com o JI, parece que limpa todo o organismo. Além de que em mim acelerou muito meu ciclo gástrico e regularizou o apetite. Pois eu já estava tendo que empurrar toda refeição de 3h em 3h, agora com jejum posso bater uma baita refeição de 1100kcal que fico numa boa, não fico estufado, não tenho indigestão nem nada.
Aliás, Ney, vc saberia dizer algo sobre o impacto do tipo e composição da dieta sobre o ciclo gástrico de uma pessoa. Por exemplo, em um indivíduo com ciclo gástrico lento, com uma determinada dieta pode-se acelerar efetivamente este ciclo?
É meu irmao, no meu caso eu tento cuidar o volume gastrico também.
Se o cara come e no final da refeicao sente tipo uma "tosse" é algo ruim. Sinal que aumentou a pressão hidrostática do fundo do estomago e está havendo algo de refluxo ( mesmo que nao seja acido é mucoso)
O que deixa em geral o ciclo gastrico mais rapido é 1) Comidas hidrolisadas ou parcialmente hidrolisadas( Nao falo isso só de suplementos hidrolisado mas também coisas cruas x coisas cozidas) volume energético da refeicao (uma refeicao com mil kcal hidrolisada tem esvaziamento gastrico MAIS LENTO que uma refeicao de 100 kcal NAO hidrolisada, capisce ?) e , por incrivel que pareça, segundo os estudos de Tirapegui, exercicio fisico com intensidade baixa (caminhada) auxilia na atividade eletrica do estomago. O velho papo "caminhar pra fazer a digestao" parece ter algum sentido, desde que bem de leve.
IMuito boa a reflexão de vocês sobre o jejum. Li algumas coisas sobre a abordagem Paleo e me intrigou bastante. Vou assistir esse filme que você comentou, Ney.
E falando em vídeo, eu assisti um documentário ano passado que fala sobre alimentação como prevenção de doenças e como a indústria farmacêutica interfere nessa perspectiva, óbvio com objetivo de maximizar lucro. Pra quem se interessar o nome é "Food Matters".
Legal vivi, achei uns documentarios a respeito no netflix assim que der vou assistir.
Eu quero ver se eu mesmo faço um documentario ano que vem quando eu nao casar mais com ninguem e ter tempo pra isso kkkkk
Então Ney, eu tenho hernia de hiato e refluxo de alta intensidade, e acredite, quase tudo me da refluxo, ovo, leite, mas só uma coisa que não, que posso comer um quilo que não me faz mal, justamente a carne, haha....Estou usando seu diário como aprendizado, você é um ídolo pra mim kk
Cavani , serio isso ?
Carne a la vonte e sem omeprazol ?
zero refluxo ?
Vai ver pra vc o efeito tamponamento proteico ta funcionando...
deu invejinha agora kkkk
ache um idolo a sua altura rapaz = )
Ney essas 50g de carbo do dia são do pós treino dentro daquela famosa abordagem nutrição avançada?
Enviado de meu GT-I9195 usando Tapatalk
exatamente meu auspicioso friend!
-
- Este é um post popular.
- Este é um post popular.
Nei, a paleo diet é muito usada pelos crossfitters lá da gringa, mas não pros de alto rendimento. A maioria dos atletas de competição (pelo menos aqui do Brasil, que eu conheço) não seguem dieta nenhuma (obviamente não comem tudo que quer, mas não tem dieta fixa e nem restrições, salvo bebidas alcoolicas).
O pessoal quer ir pro crossfit sem ter mobilidade nenhuma, partir direto do sedentarismo, coisa que eu acho muito inviável. Logo que eu comecei a treinar foi quando a onda do crossfit começou lá pelos Estados Unidos, li sobre em uma revistinha e comecei a gostar. Com isso comecei a trabalhar mobilidade, movimentos de levantamento olímpico, melhorei meu condicionamento físico, força e só depois disso iria começar, acabei que tive imprevistos e não comecei.
Hoje o que me mantém fora do crossfit é a vontade de ter um shape muito bom e a falta de saco pra treinar junto com um monte de maluco que eu não conheço (ah, e também o preço, abriu uma academia de CF a 200m de casa, mas 300 reais por mês).
Ney, nunca te parabenizei pelo seu trabalho como nutricionista, nem pela sua dedicação quando era atleta, então sinta-se parabenizado por isso e também por ter opiniões sensatas (coisa que está difícil de encontrar hoje em dia).
Opa muito obrigado cara.
Saiba que esse é o melhor tipo de pagamento que podemos receber. Que possamos sempre estar nos agregando nessa sala virtual de amizades. Obrigado pela contribuição que tens dado da sua experiência pessoal.
Ney, você disse que não come muita carne por causa do HCL, mas faz uma dieta low carb, você utiliza muitos suplementos para bater os macros proteicos?
Cavani, bem na epoca da transição pra low carb eu sentia uma fissura de comer. E acabava comendo mais carne que o normal pra estufar mesmo.
E acredite, meus 40mg de omeprazol NAO SEGURARAM o estimulo da carne ou seja, eu estava tendo azia com 40mg de omeprazol dia.
E eu me recusei a aumentar a dose de omeprazol.
o que eu fiz ?
Fiz alguns dias de jejum intermitente, pois durante 8 horas havia o bloqueio que o omeprazol causa nas celulas produtoras de HCL. Foi assim que meio sem querer eu fiz uns dias de IF , mas nao por que eu acreditasse que fazendo esse protocolo aceleraria algum ganho (eu ja tinha secado nessa hora) e esse meu "exagero de carne" foi quando coloquei 300g de carne no almoço e 300 no jantar ou seja 600g dia o que pra muita gente e muito atleta meu nao é nada.
Eu consumo ovo , queijo e whey . Minha proteina vem dai . E minha proteina nao passa de 2 a 2,2 g por quilo.
Ovo me faz muito bem, em todos os sentidos.
Embora voce nao tenha visto nos relatos que eu seja um grande comedor de ovos , eu nao sou porque nao sabia faze-los agradavel para o paladar. Mas vou te dizer, aprendi tanto bolinho low carb, tanta panqueca que eu chega a salivar quando lembro de algumas receitas que deram certo só com farinha de coco , whey e ovo kkkk.
Fala Ney, tudo certo? Aqui é o Fernando, que consultava contigo junto com a Eliane.
Semana passada vi seu artigo publicado no edital da farmaco aqui na ufpr, com a Pfaffia, Parabéns !!! Então fiquei curioso e vim ver o que anda fazendo aqui no fórum, achei esse ótimo diário, acabei lendo tudo em 2 dias, e me identifiquei com muitas coisas, muitas mesmo. E o nível aqui está altíssimo, me sinto deslocado vindo aqui kkk...
Não cheguei nem a fazer ciclo de verdade, fiz apenas um, stano oral sem testo, 8 semanas, de 82->90kg. Mas no fim me senti IGUAL você descreveu, meu corpo não suportava aquele peso, era só subir um andar de escada e eu suava igual um porco, ficava ofegante igual obeso mórbido. Sentia que estava vestindo uma armadura que não era minha, que não foi feita para mim, estava carregando por terra aquele incomodo barco nas costas... E isso me deixava muito desmotivado para continuar...
Agora eu entendo o porquê de você Ney, me aconselhava tanto a não fazer ciclo tão cedo, mas na época eu era um iniciante ansioso e ingênuo que não conseguia entender, olhava apenas o objetivo final e em alcança-lo o mais rápido possível, e não via graça no prazeroso processo de construir músculos na raça, natural.
Mas agora finalmente te compreendo, e de uns 4 meses para cá resolvi montar dieta por conta própria, estudar muito mais sobre nutri, para criar minha própria armadura, com somente o meu suor, totalmente natural.
Quando vi que você também está com os fitoterápicos fiquei muito feliz, agora tenho certeza que estou no caminho certo do natural, pois estou a 2 meses com a fitotesto, e junto com jejum intermitente+LCHF, meu shape está mudando da água pro vinho, muito mais do que com o “ciclo” que fiz, e o mais importante: me sentindo muito bem, de corpo saudável, mente em paz e consciência limpa.
Acredito que LCHF dar tão certo para muitas pessoas é também pelo fato de mudança radical da dieta, não de apenas o fato de ser low carb high fat. Pois assim como eu estagnei os ganhos com a dieta convencional de 3 em 3h high carb, um certo momento o JI + LCHF também vai parar de dar bons resultados, então voltarei para o convencional (modificado é claro) e provavelmente os ganhos voltem a aparecer e assim por diante.
Grande abraço Ney, muito sucesso na jornada Naturobuilder!!! (Desculpem a poluída no diário do Ney, mas achei pertinente dizer tudo isso...)
Grande Fernando, grande ser humano você cara.
Obrigado por acompanhar o diário e fica o convite pra acompanhar mais.
Eu sinto uma emoção muito boa quando na consulta descubro que alguém acompanha meu diário porque, sinto que a pessoa se interessa por algo que eu possa ensinar (e aprender com essa galera nota 10 daqui) fora das consultas. Consulta é complicado. Se eu sei que tem gente ja esperando (seja porque um paciente atrasou ai encavala todos os demais) ou até porque na consulta o foco é VOCE e nao EU e sempre fico com o sentimento que algo ta passando batido nas consultas (isso em 100% das consultas eu sinto que posso ter deixado alguma variavel escapar que nao vi). Portanto fico feliz quando alguem acompanha o diário e ainda mais se esse alguem tem experiencias bacanas pra trocar. Isso que vc sentiu é normal em pessoas com essa estrutura (temos estrutura de biotipo parecidos) entao isso acontece mais cedo ou mais tarde. Embora tenhamos que ressaltar que existem talentos inatos como para todo o esporte , veja o caso do Fabricio, ele aguenta o tranco. Seja comendo 8 mil seja comendo 3 mil kcal ...ele aguenta. Pra nós 5 mil kca ja "embuga" .
Fico feliz que vc nao esperou o pior acontecer para parar. Mas temos que cuidar e respeitar quem ainda curte estar nessa e mais, tem uma facilidade maior de carregar a carcaça pra baixo e pra cima kkkkk.
___________________________________________
Reflexão do dia:
Eu assisti um filme ontem , "viver de luz" e digo para voces que eu quero muito testar essa transição de 21 dias que eles fazem. 7 dias sem agua 7 dias só agua e 76 dias agua + fruta diluida. Um dia quem sabe. Penso que aos meus 33 na idade de Cristo eu poderia fazer uma experiencia e jejuar os mesmos 40 dias que Cristo jejuou mas dessa vez explorando a parte cientifica disso, fazendo exames, bioimpedancia, dexa .. seria muito interessante.
Ontem fiquei em jejum o dia todo. Só a noite perto de ir treinar tomei uns bcaa e depois tomei whey e jantaei proteina e salada.
Nao quero que esse diário se torne uma espécie de diário espiritual , mas poderia deixar aqui assinalado que , NO MEU CASO , a maioria das coisas envolvem o estomago e talvez (TALVEZ) a sabedoria que busco pode ser auxiliada pelo estomago. Que é , segundo as ciencias orientais, o nosso chacra que toma maior energia nossa.
Alguns artigos , nao dificeis de achar, ja mostra uma maior hipertrofia da epifise em pessoas que jejuam. Essa hipertrofia é encontrada em monges tibetanos e em pessoas que se dizem "paranormais" também. E isso me deixa muito empolgado.
Vejo um futuro muito promissor na nutrição , fazendo homens melhores.
Minhas maiores felicidades tiveram o estomago ajudando.
As maiores tristezas também.
Meus nervosismos somatizam sempre neste órgao
Meu ganha pão , meu apartamento meu carro minha clinica, tudo começou com o estomago e as ciencias anexas.
Talvez o "samadhi" , o "satori" venha através dele também, quem sabe..
Esperar pra ver!
Abraço a todos e boa semana
- LiFe, AndrewKbca, Lucas, o Schrödinger e 3 outros reagiu a isso
-
6
-
10 para o seu post Ney, se no outro houve aquelas expressões generalistas nesse vc simplesmente fechou o assunto com sua humildade
Grato pela resposta, mostra o ser humano bacana que vc realmente é
Grande Abraço!
Usando Tapatalk
ah são seus olhos kkkk
Eu q lhe agradeço por opinare me fazer ver essas coisas que ainda precisam ser lapidadas na minha alma. Meu espírito precisa dum cutting kkkk
Ney, você é um crossfitter enrustido
. Eu vejo que quem não visa somente a estética (como BB), ou força (como PL), ou condiciamento (como corredores de maratona. por exemplo), mas sim um conjunto com o objetivo ser um atleta hibrido tem um pouco de "crossfiteiro" dentro de você.Eu sei que sou .. pior q eu sei q sou mas não vai rolar eu largar essa pira agora p fazer cross kkk
Ney, acompanhando seu diário sempre calada... Mas depois desses comentários sobre Crossfit, preciso dizer que estou quase convencida que tbem sou uma. ???
q massa vc aqui vivi
Bom qqq do aparece algualguma guereira opinar
-
Fala meu querido. Desculpe quando me expresso mal. Quando falo de alguns evangélicos estou falando da massa que segue o pastor waldemiro por exemplo e que quer te enfiar guela abaixo uma ideologia cristã que nada tem a ver com os ensinos do Cristo. Tenho 0% de preconceito com evangélicos porque são pessoas que fazem do mundo um lugar melhor. Sou intolerante com quem menospreza as outras formas de pensar. Quando comparei com crossfiteiros foi no sentido de que alguns acham que é a coisa mais completa do mundo quando na verdade isso é bem discutível . Mais uma vez me desculpe ter me expressado mal. Meus melhores amigos são evangélicos. Os atletas q mais admiro são evangélicos ...eu generalizei e fui injusto. Sobre minha experiência eu tento compartilhar mas não sou anti bb ( o bb atual com drogas drogas e mais drogas e treino Ab c d e ) não sou mesmo. Porque eu trabalho c isso é tenho a ter a mente aberta p todos os estilos de treinos e dietas para efetivamente ajudar meus clientes. Mesmo curtindo uma pegada low carb eu não passo low carb p todos. Mesmo não curtindo hoje usar drogas em prol da efêmera estética eu não condeno quem usa e bem pelo contrário eu me considero muito habilitado a ajudar por já ter estado nessa também. No mais e isso ...
- MAW Nutrition reagiu a isso
-
1
-
Salve Ney, já acompanhava seu diário das trevas a bastante tempo hehehehhe, ótimas informações e ótimos relatos, show de bola =D. Começar a participar de forma mais ativa aqui.
Aproveitando a onda dos últimos comentários, saber mesclar os benefícios de diversas modalidades no seu treino é o que há, esse "hibridismo" entre musculação, calistenia, exercícios de condicionamento (seja corrida, natação, bike) e os treinos mais explosivos (sprints, saltos...) deveria ser mais explorado pelas pessoas, infelizmente o que muito se vê é um foco desnecessário em apenas uma coisa. Aproveitar todo o potencial que seu corpo pode prover, ahhhhh se as pessoas fizessem isso teriam muito mais benefícios em relação a estética e ao condicionamento (na performance do corpo em geral).
Sobre lesões e crossfit, infelizmente o Brasil ainda é péssimo em relação aos profissionais que lecionam e a estrutura das boxes (além da impetuosidade dos noobs do cf), os novatos não sabem nem fazer o básico e já querem dar um duplo twist carpado, falta seriedade de muitos profissionais (não digo que são todos, maaaaas), as vezes o espírito da competição, que tanto existe no cf, acaba atrapalhando nisso, querem executar a caceta do movimento a todo custo mesmo sem saber agachar adequadamente. Resumindo, o profissional é ruim e o iniciante é metido, soma os 2 só pode dar ruim!!!!! rsrsrsrs
Abraços
Opa meu velho
Obrigado por acompanhar.
A idéia de ser um atleta híbrido é o que hoje me fascina..é o que sempre fui na verdade e sempre que tentei me fechar em um unico esporte me senti privado de praticar outros. Como falei acima, nao sinto falta do shape bodybuilder meu hormonizado justo porque curto muito outras coisas também que fazem com que a estética hoje seja 30% do foco. Embora eu fale que nao sinto falta nao quer dizer que eu nao guarde aquela época com muito carinho. Tem essa diferença . Nao sentir falta eu digo que nao vivo hoje diariamente perseguindo aquele shape , que hoje eu nao tenho por pura opção.
E que massa que voce esta pariticpando. Obrigado e abraçao!
Curto CF, uso barba, treino sem camiseta em casa e acho bacana paleo (embora não siga).. Hahahaha
¬¬
Ah ...
em casa se vc nao treinar sem camiseta nao tem graça né irmao
uiahauihaiuha
E só pra retomar o diário, concluo sobre o papo de bodybuilding que é uma virada de chave na tua cabeça quando vc nao vive em funçao de um shape simétrico seco e grande. Que é totalmente um shape vendido pra nós. Seja pela grande mídia, seja pelos blogueiros que ganham com isso também. Então quando vc começa a curtir A SUA estética, vc nao vive se privando de coisas (comidas e treinos) pra um dia quem sabe ficar sem camiseta na praia kkkk.
É engraçado mas é verdade.
Nada contra se vc cultua o shape. Mas quando isso começa afetar tua saude psiquica, tua saude social, é sinal que voce nao esta escutando direito o teu corpo. As vezes a estetica dele nao vai se desenhar como voce queria, mas talvez voce daria um otimo corredor de 100m , um otimo powerlifter..e por ai vai. Descubra seu talento e vc domina tudo!
. Eu vejo que quem não visa somente a estética (como BB), ou força (como PL), ou condiciamento (como corredores de maratona. por exemplo), mas sim um conjunto com o objetivo ser um atleta hibrido tem um pouco de "crossfiteiro" dentro de você.
HÍBRIDO: Diário de um Nutricionista Polivalente
em Diário de Treino
Postado
Fala galera...
ontem fiz um duathlonzinho so pra testar a hibridez
20 km de bike + 3,5 km de corrida.
Deu boa..hoje vou fazer o possivel pra sussegar o faxo e nao treinar