FabioAlex

certo mas essa MMF  do estudo é falha concêntrica ou falha total?? porque falha concentrica pra mim só ajudou nos primeiros meses de academia depois de uns 4 meses nao sentia mais dor alguma, nao importa o quanto o professor mudasse o treino, só quando mudei pra uma academia melhor e vi a galera treinando com parceiro foi que percebi a diferença, um treino até falha total é o unico que me faz ficar dolorido por 3 dias 

Devia ficar lá mesmo, tem que ser muito idiota de pagar 350 reais numa parada que você paga 15 na farmácia...
 
Enfim, liga lá e pergunta, não tem outro jeito...

Relatando...
13 ª Aplicação
Aplicação feita no glúteo direito, tranquila.
Treinos
Hoje foi dia de costas e bíceps, a força ta sensacional e vascularização mediana porém vísivel, abri o treino com levantamento terra e na última série fiz com 140kg 4 reps, bíceps com halteres 16kg cada lado 10 reps foram minhas maiores cargas até agora, acho engraçado que quando estou fazendo terra todos olham (Ninguém faz lá na academia) a recuperação continua bem acelerada.
Dieta
Sendo seguida a risca e comendo o mais limpo possível...
Colaterais, Saúde
Essa semana nenhum colateral, retenção controlada e abaixando, voltei a fazer aeróbicos aos finais de semana.
Sentimento Geral
Peso em jejum batendo 91.8kg quinta-feira fazem 7 semanas já (Tão rápido ), farei 10 semanas e espero obter mais resultados nessa reta final, as camisetas já estão todas apertadas, o corpo ta evoluindo como um todo, depois faço as medidas pra saberem quais foram os que mais evoluíram, todas as cargas foram aumentadas e pra um primeiro ciclo to achando bem tranquilo...

Pessoal voltando a ativa, fiz o exame de testo total e ontem recebi o resultado: 358 ng/DL confirmado o que eu suspeitava que as drogas eram falsas. Então pedirei a moderação para trancar o tópico. Diante disto:
Irei diminuir o bf% para um novo ciclo; Baixei as calorias da dieta para 2.800/3.000 para cutting; Em março do ano que vem tentarei fazer um novo ciclo igualmente;

as pessoas são muito diferentes umas das outras, tem mulher que gosta daquele cara com cara de bebe, outras gostam de um malhado, outras gostam dos caras inteligentes, outras os safados apesar delas nunca reconhecerem kkk, e outras simplismente gostam daquele cara que tem grana ou que faz a faculdade mais pika que existe porque sabem que a grana vai vir, pessoas pessoas e pessoas todas diferentes mas com caracteristicas em comum, é a vida o que nos cabe é ser como gostamos de ser e depois aparece alguém que goste da gente assim

Se você sentir seu músculo cansado (fadigado) durante o treino já é um ótimo sinal de que está rompendo as fibras, você não necessariamente sentirá dor durante o treino, as dores vem após (normalmente 24/48 hrs), não se preocupe com isso e tire da cabeça essa neurose.
 
Abs.

Hehe, para mais detalhes, dá uma olhada nesse tópico aqui. Teve uma ideia parecida, mas focando na parte de críticas ao que a gente faz.
 

as pessoas são muito diferentes umas das outras, tem mulher que gosta daquele cara com cara de bebe, outras gostam de um malhado, outras gostam dos caras inteligentes, outras os safados apesar delas nunca reconhecerem kkk, e outras simplismente gostam daquele cara que tem grana ou que faz a faculdade mais pika que existe porque sabem que a grana vai vir, pessoas pessoas e pessoas todas diferentes mas com caracteristicas em comum, é a vida o que nos cabe é ser como gostamos de ser e depois aparece alguém que goste da gente assim

tbm acho bom, mas talvez propionato seria ainda melhor, maas vamos ver. valeu ai pelas dicas e boa sorte com o ciclo

HCG talvez use mas vai depender da minha recuperação na tpc mas acho ele indispensável para ciclos mais longos e como ano que vem farei outro com enant x bold usarei sim com certeza. testosterona enant na minha opinião é ideal para um primeiro ciclo ou para iniciantes só que ela demora um pouco pra começar a dar resultados então ciclos mais longos os ganhos serão maiores.

Relatando...
8 ª Aplicação
Fala galera a aplicação de hoje foi feita no glúteo esquerdo, a aplicação feita sempre as 00:30 e sempre tranquila sem sangue ou dor...
Treinos
Hoje foi dia de Peito e tríceps a força ta bacana, última repetição no supino hoje foram 8 reps com 30x30 e mesmo sem o uso de cafeína ou outro estimulante o treino responde bem e 2 min após o final da série o músculo parece que nem foi treinado hahaha a recuperação ta bacana. 
Dieta
Sábado e Domingo segui a dieta firme com os macros certinhos e na penúltima refeição de domingo fiz uma refeição lixo (3 semanas sem comer lixo), achei que ia acordar retido e estufado que nada hahaha mas não posso abusar, meu Whey chegou e agora os macros estão batendo certinho. Queria até uma dica de vocês de como comer 5 colheres de aveia sem leite ou bananas pra misturar pois particularmente puro não desce nem a pau kkkkk.
Colaterais, Saúde
Retenção controlada e o carocinho continua atras do mamilo só esperando uma brecha do meu e2 pra dar aquela aromatizada hahaha, sigo com anastrozol dsdn, algumas espinhas começaram a aparecer no rosto e no braço mas nada muito exagerado (2 ou 3 por ai), só a oleosidade da pele que ta foda, já tinha tendencia a ter pele oleosa então agora ta um pouco maior... lembrando que quinta fazem 4 semanas do ciclo e devo já providenciar os exames.
Sentimento Geral
Aumento de força e densidade gradativo e uma coisa que achei que teria problemas e que melhorou bastante foi a agressividade, não que eu não tenha mas é bem moderada e o sentimento de bem estar e disposição ta bacana mesmo e eu achava que isso era psicológico mas não é. Já estou começando a ouvir comentários de que estou ficando maior e tal e isso dá um up na motivação  (Embora eu ainda não note muita diferença ainda) 
 
O anastrozol é manipulado pois na região não achei mano e obrigado por acompanhar e quanto a TPC...
TPC: 30 dias após o fim do ciclo:
1-2 40mg/dia 
2-6 20mg Tamoxifeno/dia
Após a última aplicação:
2g Omega 3
5000 ui Vitamina D3
50 mg Zinco
 

É o que dá pra fazer né, mas não é garantia que segure.

Obrigada por seu comentário e sinceridade.
 
O que você acha que pode melhorar na dieta? 
Assim na minha próxima consulta posso pegar a opinião da nutri.
 
Quanto ao treino o que pode melhorar? Como dividir ele para ficar menos extenso.
 
 
 
Obrigada Fábio! ?

sério que vcs conseguem manter o foco com umas fotos dessas? *-* parabéns moça esta linda d+

as pessoas são muito diferentes umas das outras, tem mulher que gosta daquele cara com cara de bebe, outras gostam de um malhado, outras gostam dos caras inteligentes, outras os safados apesar delas nunca reconhecerem kkk, e outras simplismente gostam daquele cara que tem grana ou que faz a faculdade mais pika que existe porque sabem que a grana vai vir, pessoas pessoas e pessoas todas diferentes mas com caracteristicas em comum, é a vida o que nos cabe é ser como gostamos de ser e depois aparece alguém que goste da gente assim

as pessoas são muito diferentes umas das outras, tem mulher que gosta daquele cara com cara de bebe, outras gostam de um malhado, outras gostam dos caras inteligentes, outras os safados apesar delas nunca reconhecerem kkk, e outras simplismente gostam daquele cara que tem grana ou que faz a faculdade mais pika que existe porque sabem que a grana vai vir, pessoas pessoas e pessoas todas diferentes mas com caracteristicas em comum, é a vida o que nos cabe é ser como gostamos de ser e depois aparece alguém que goste da gente assim

Esqueceu dos clássicos "O monstro tá saindo da jaula; aqui é bodybuilder, porra" kkk

Respondendo ao tópico:
Sim, as pessoas começaram a me tratar um pouco diferente principalmente pq emagreci, saí do sobrepeso. Além disso MINHA própria auto estima melhorou e adquiri confiança pra fazer coisas que antes não conseguia.

Sim, agora todo mundo me acha chato por causa das dietas, ficam querendo palpitar nas coisas que faço e falam que sou muito exagerado...
Mas eu já sabia que seria assim então eu nem falo nada exceto se as pessoas pedirem minha opinião. Mas é óbvio que elas ouvem e passam a me contrariar e pentelhar em seguida.

Então brother quando comecei realmente comecei sozinho, nem professor não tinha na academia e tudo que aprendi foi vendo video dos marombas e pesquisando alguma coisa em blogs, mas depois que fui treinar numa academia de verdade eu vi que só era grande mesmo quem mandava os "trem" como eles mesmo falavam abertamente la dentro, depois que voltei de la comecei a dar um pouco menos de importância pra dieta, agora quando tem um jantar ou coisa do tipo eu furo a dieta naquele dia até porque é no máximo duas vezes por mes, e são as unicas refeições lixo que faço então ta valendo. Mais uns 60 dias eu vou mandar o primeiro ciclo ai aos poucos as pessoas vão se calando, espero que um dia as pessoas sintam ao me ver o que eu senti quando vi o primeiro bodybuilder treinando na minha frente. medo e respeito porque o bicho é moooonstro

kkkkkkkkkkkkkkkkk FabioAlex, aqui em casa é a mesma coisa
Minha vó acha que dieta é para emagrecer, e toda hora me pergunta pq estou fazendo dieta se quero engordar 
Já minha mãe fala que não vou engordar seguindo a dieta da nutricionista, pq tem muita aveia e pão integral light
E por último, meu pai fala que não é para gastar meu dinheiro atoa com essas coisas, pq é tudo caro
 
Mas eles estão vendo resultados, e estão parando aos poucos de ser contra 
 
 

Esta certo. Mas vale ressaltar que, até com saldo negativo é  possível evitar o catabolismo. Estudos apontam que até 500kcal de deficit não geraram catabolismo. Eu diria que dependendo da ingestão de proteína, o deficit pode ser grande e mesmo assim, catabolizar pouco.

Eaí brother valeu por acompanhar, eu uso execícios para força e também procuro atingir a falha em outros exercícios, o meu foco no momento será extrair o máximo desse ciclo tanto em força quanto em ganhos de massa muscular, se quiser posto o treino aqui e quanto ao lab to usando Ph Gold tem fotos do exame lá na primeira página. 
A escolha das drogas foi mais por ler sobre ciclos aqui no fórum e visando ganhos com qualidade e retenção moderada x custo beneficio por isso que a escolha foi somente pelo enant, mas ano que vem estudo sim a possibilidade de um mais longo com bold x enant ou outras drogas do mesmo gênero pra quando for fazer um novo cutting (com drogas) não sofrer tanto pra diminuir o bf.
O problema das Kcal comigo é simplesmente ter MUITA facilidade em reter liquido e aumentar bf, daí conforme irei ganhando peso aumentarei sim as Kcal gradativamente, pra você ter uma ideia desse meu ultimo cutting saí com 83,7 kg e assim que inciei o ciclo 5 dias depois e comendo normalmente a água voltou toda e fui pra 86kg em jejum, hoje 3 semanas do incio do ciclo estou com 89 kg, então pretendo controlar bastante isso pq não adianta chegar aos 90 kg e não aparentar ter kkkkkk. O ruim de ser alto é isso mano é ter bastante espaço pra preencher 

Vlw Fábio anotado 
Geralmente cozinho 3 ovos e misturo com uma lata de atum e uma colher de maionese
 

isso é porque os médicos não são preparados pra atender pessoas que treinam, e sim sedentários.
a gordura saturada vai aumentar seu hdl da mesma maneira das outras gorduras boas, e o hdl médio/alto não é ruim, o que deve ser visto é o triglicerídeos e hematócrito.