MrFireman

Depende de como vai reagir seu corpo, um off de 4800 calorias tem que ver se nao vira muita gordura junta o que já iria complicar a parte do cutting.

Se for mandar schering tenha ctz q fornecedor é quente....se não vai ta mandando azeite e achando q ta dando diferença...Mas acredite mande 400 mg e nao vai se arrepender... unica coisa q senti com deca foi um pequeno aumento da pressão.
 
Como o abarck falou é bom nao brincar com valores quebrados, IA seria bom ter em mãos, não é necessariamente obrigatorio, vai mais pelo feelling e exames.
 

Aumenta a deca, do jeito q ta subdosado hj em dia mandaria 400mg minimo. Os ganhos vao ser legais fella, boa sorte qql coisa só pergunta

Fala parça acompanhando aqui, trembo é dos deuses aproveite ahahahahhaha E aquela fralda SHAUSHUAHS zoas
 

ui, calma parceiro

Treino de costas e biceps
Remada Curvada pronada
Remada curvada Supinada
Serrote
Remada com halteres
Face pull
Rosca Halternada + rosca Martelo

Dieta agora vou sujar de vez pra bater 3500 calorias pra cima, ruim é conseguir comer tudo HUSAHSUHASU

Numa linguagem um pouco ruim, tu vai reduzindo ele aos poucos ao invés de tirar diretão gerando um rebote.
Exemplo 1-8 Anastro DSDN e ai até o inicio da TPC tu faz DS2DN e cessa o uso na TPC.

Sem querer ser grosseiro ou coisa do tipo, mas se for para ficar ingerindo alimentos, suplementos ou o q queiram no periodo de jejum, não vai ter muita logica seguir este modelo de dieta...Ou vc está em jejum ou não...

Eu aumentaria o período em jejum de 12 para 16 horas..tira a refeição da meia noite e deixa somente 3 refeições(12h , 17:30 e 20 h) ..nesse caso deixa a ultima refeição as 20(no caso teria q ver com seu horario se iria permitir)

Mantendo o periodo de jejum esta td certo.
Só uma coisa q reparei é q pelo seu peso e altura talvez o excedente possa estar um pouco acima. De resto td ok man, se quiser no periodo de jejum pode consumir aguá,café preto, chás(sem açucar), ou bebidas com zero calorias.

Sim sim , relatando aqui https://www.hipertrofia.org/forum/topic/187702-diario-do-fire-jejum-intermitente/

Hoje foi dia das braceta

Elevação de pernas (pro abs) 4x
Abdomen tradicional 4x
Triceps pulley FST7
Supino Fechado 3x
Paralelas 2x
Frances 2x
Rosca Scott FST7
Rosca Direta 2x
Rosca concentrada 2x
Rosca Inversa FST7
Martelo 2x

Libido ta um pouco baixa, to sentindo um aumento de força, dieta ta de boas e vou me pesar no final da tarde.

Treino na garagem de casa( vulgo homegym shaushau) entao treta em academia nao tenho....
O q ocorre de vez em quando é cara folgando querendo fazer comentario pra tirar da tua cara, eu sou calmo pra kct e nem ligo...fico imaginando como q a negada do forum responde shauhsauhsuah

Rycharlison que mandou ele fazer as pazes shauhsaushuashuash

Danilo Z, não é por nada mano, não leve a mal

Mas vc poderia postar uma foto do teu shape, vc deve ser monstro se realmente fez/faz os básicos com essa carga. Tens foto atual/ou do auge do seu shape ae?


Creio que não seja só eu que tenha essa "curiosidade".

Hoje eu li esse tópico e fui para academia doido para arranjar uma briga, chegando la eu estava aquecendo como de costume e o cara olhou para mim e eu olhei para ele sem tirar os olhos ai ele baixou a cabeça, sorte dele , pois se ele encara mais um pouco logo eu iria para cima dele . Depois de aquecer fui fazer o agachamento como de costume, ai o instrutor chegou e falou que o movimento estava errado e que n adiantava por tanto peso se n fizesse o movimento certo, logo eu disse para ele que se ele fizesse com o peso que eu estava fazendo pelo menos uma repetição eu faria tudo que ele mandasse, ele argumentou que n poderia, mas que com o movimento errado era fácil, então mandei ele fazer o movimento errado já que era fácil, mesmo assim ele deu pra trás, saiu andando e debochando , quando estava a uns 4 passos ainda me chamou de otário , idiota, logo lembrei desse tópico e n deixei barato, fui correndo na casa da minha mãe e contei tudo a ela, ela disse que amanhã ira la comigo e o instrutor vai ver...










Hoje estava sem energia na academia, foi interessante, maior silencio e as pessoas conversando, tinha até uma cantora que ficou cantando rsrs, muito bom .

Rycharlison que mandou ele fazer as pazes shauhsaushuashuash

Tire um dos supinos e coloque paralelas...se sentir necessidade adicione o crossover..e quando tiver treinando o peito foca em ter uma boa contração.
De uma olhada na dieta , pra pelo menos ter uma ideia da sua necessidade e talz..meia hora na area de nutrição já da uma ajuda.

Tire um dos supinos e coloque paralelas...se sentir necessidade adicione o crossover..e quando tiver treinando o peito foca em ter uma boa contração.
De uma olhada na dieta , pra pelo menos ter uma ideia da sua necessidade e talz..meia hora na area de nutrição já da uma ajuda.

Ovos inteiros,amendoim moido(uso e recomendo),alguns tipos de carnes,castanhas,nozes.... e por ai vai , só resta tu escolher.

Faz este um mes sem treinar pernas, priorize sua recuperação e saúde...ai quando ja estiver recuperado faz um treino mais voltado nos membros inferiores,dando uma maior enfase.

26-100
20-x
Resolvendo esse mistério matemático chegamos a quantidade de 77%~

Não cara, sem terra e low reps é IMPOSSíVEL conquistar qqr shape. É regra do fórum, cuidado pra não tomar ban, melhor editar agora.