mlfmoreira

Qual seria @Stein ?

Depois de um bom tempo no ABC estou testando o híbrido: A (Push-Força), B (Costas/biceps/trapezio-Hipertrofia), C (pernas completas), D (peito/ombro/triceps-Hipertrofia) e E (pull-Força). Minha dúvida é: posso mandar sequencial ou tenho que, obrigatoriamente, descansar dois dias seguidos para só então recomeçá-lo? Ou o ideal seria descansar apenas um dia? Não sei se consigo ficar dois dias sem treinar rs

E ainda tem a questao parecida c a minha: saio p trabalhar as 5a.m. e chego em casa por volta das 23p.m. Não há como preparar tanta comida para a semana. Preparo a janta (pq onde trabalho a noite soh tem carbs) para 3, 4 dias e olhe lah. Soh Bato os macros da proteína c whey Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk

Esse nome (Brutal Muscle Volumizer) parece ter sido extraído de um episódio do falecido Casseta e Planeta. Típico nome de produto das Organizações Tabajara rsrsrs

https://www.endocrino.org.br/polemica-do-oleo-de-coco/ A Polêmica do Óleo de Coco Posicionamento oficial da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM) e da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica (ABESO) sobre o uso do óleo de coco para perda de peso. Considerando que muitos nutricionistas e médicos estão prescrevendo óleo de côco para pacientes que querem emagrecer, alegando sua eficácia para tal propósito; Considerando que não há qualquer evidência nem mecanismo fisiológico de que o óleo de côco leve à perda de peso; Considerando que o uso do óleo de côco pode ser deletério para os pacientes devido à sua elevada concentração de ácidos graxos saturados, como ácido láurico e mirístico; A SBEM e a ABESO posicionam-se frontalmente contra a utilização terapêutica do óleo de coco com a finalidade de emagrecimento, considerando tal conduta não ter evidências científicas de eficácia e apresentar potenciais riscos para a saúde. A SBEM e a ABESO também não recomendam o uso regular de óleo de coco como óleo de cozinha, devido ao seu alto teor de gorduras saturadas e pró-inflamatórias. O uso de óleos vegetais com maior teor de gorduras insaturadas (como soja, oliva, canola e linhaça) com moderação, é preferível para redução de risco cardiovascular. Dr. Alexandre Hohl Presidente da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia Dra. Cintia Cercato Presidente da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e Síndrome Metabólica __________________________________________________________________________________ Dah ódio só de ver 'canola' e 'preferível' na mesma frase pqp

Gostaria de indicações de endócrino no Rio de Janeiro (de preferência que aceite plano) para fazer exames e avaliar necessidade de reposição. Libido está bem baixa, tah foda =(

Uma dúvida a linhaça não diminiu testo?

Pois é o que sempre ouvi falar. Suplemento creatina há 25 dias e sábado tenho festa de uma das minhas estagiárias, estou com bastante receio de beber alguns chopps ...

Não compartilhei a matéria no intuito de dizer que as pesquisas são corretíssimas e que devemos excluir a suplementação ad eternum (eu mesmo uso whey e creatina). Apenas para informar, até pq tem muita gente nova que acessa o forum e toma suplementos como se não houvesse amanhã, sem os mínimos cuidados.

Na moda e amplamente incentivado entre os praticantes de atividades físicas nas academias, o consumo exagerado de suplementos alimentares e vitaminas está levando aos consultórios mais pacientes com alterações na função renal, devido ao uso desses produtos sem acompanhamento e, muitas vezes, até como substitutos de refeições. Casos de insuficiência e calcificação renal, intoxicação e hipervitaminose ficam cada vez mais comuns nos consultórios com a explosão desse culto ao “lifestyle fitness” e com a lentidão na fiscalização dos produtos que são comercializados. A presidente da Sociedade Brasileira de Nefrologia (SBN), Carmen Tzanno, diz que chega a receber até dois pacientes por semana relatando problemas que, quando investigados, levam à constatação de que foram causados por suplementos. “Muitos pacientes são jovens e até adolescentes”, afirma ela. “Esse movimento é percebido há pelo menos três anos”, completa, ao explicar que a suplementação é recomendada apenas para atletas de alto rendimento ou para sanar deficiências geradas por patologias. A preocupação é crescente, e o consumo inadequado é apontado como uma das causas da disfunção renal, discutida em congressos da área. O nutrólogo e também nefrologista Alexandre Dias Pinto Coelho alerta que, em conversas informais em um desses eventos, foi levantada a suspeita de um possível surto na hemodiálise. “Pelo andar da carruagem, é possível que, dentro de dez ou 15 anos, comece a aparecer gente com doença renal terminal secundária ao uso abusivo de proteínas, sejam elas de suplementos ou não”, critica. Um dos principais riscos, segundo Coelho, é a dieta dos atletas que buscam hipertrofia (crescimento dos músculos), baseada principalmente em alimentos e suplementos ricos em proteínas, que, em excesso, podem acelerar nefropatias (lesões ou doença do rim) silenciosas. Carmen também ressalta os riscos das dietas da moda, como a Dukan, que, se aliada aos suplementos proteicos (como o Whey Protein, por exemplo), acaba levando à formação de pedras nos rins. A nefrologista também cita o caso de um paciente que, após o uso de doses elevadas de vitamina D, chegou ao quadro de intoxicação, hipervitaminose e calcificação renal. “Quando você retira o consumo e faz a orientação adequada, em geral, a função é recuperada. O grande problema é que as pessoas, mesmo orientadas, têm uma ambição estética tão grande que qualquer outro problema de saúde acaba sendo deixado de lado”. A psicóloga Marcelle Bitarães, 24, conta que sempre desconfiou dos benefícios dos suplementos, mas há oito meses ela adquiriu uma rotina mais rigorosa de atividade física e passou a sentir a necessidade de contar com a “ajuda” de produtos indicados por sua nutricionista esportiva. “Sempre tive o pé atrás e, sem acompanhamento, acho perigoso tomar. Consegui eliminar 10 kg e 13% de gordura. Sem os suplementos acho que conseguiria o mesmo resultado, mas demoraria mais”. Expansão. No Brasil, estima-se que 2% da população – cerca de 4 milhões de pessoas – consuma suplementos, segundo a Associação Brasileira de Empresas de Produtos Nutricionais (Abenutri). Dentro do mercado de nutrição esportiva, os produtos à base de proteína aparecem como campeões de venda (65%), e os jovens entre 15 e 30 anos representam 80% dos consumidores. “Os números podem aumentar de maneira exponencial nos próximos anos. Sendo assim, esse mercado deve ser regulado, e a população deve procurar orientação profissional. Essas medidas são preventivas e visam à preservação da função renal, boa qualidade de vida e um estilo de vida saudável”, diz Carmen. Fiscalização Alerta. Somente em 2014 e 2015, a Anvisa proibiu a distribuição e a comercialização de 21 marcas de suplementos proteicos para atletas e outras 14 marcas de suplementos alimentares. Só produtos alterados são suspensos Regulamentação: Em 2010, a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) aprovou um regulamento técnico com diretrizes específicas aos alimentos para atletas. Venda: Por telefone, a assessoria de imprensa da agência disse que os produtos podem ser vendidos em farmácias e lojas de produtos naturais. “A comercialização só é suspensa quando os produtos apresentam algum problema”. https://www.otempo.com.br/cidades/suplementa%C3%A7%C3%A3o-j%C3%A1-%C3%A9-apontada-como-causa-de-les%C3%B5es-renais-1.1044085 Achei o tom da matéria alarmista demais. Em todo caso, é bom para a galera mais nova que só pensa em suplementos.

Esse tópico soh confirma a pesquisa do outro, postado pelo Bright13

Na realidade o nome correto é Declinado .... Valeu pela ajuda

Vai firme jow, acompanhando aqui ...

Dá pra chegar natural? (rs)

Boa tarde, vou à academia de domingo a sexta há 6 meses, tenho 38 anos e frequento academia desde os 18; entretanto, jamais tive constância no treinamento. Sempre foi aquilo de malhar de 6 meses a 1 ano e parar por 3. Desta vez, estou levando bem mais a sério, cuidando da dieta e sem intenção de desistir. Elaborei um treino e gostaria de opiniões a respeito do mesmo: A: Peito, tríceps e ombros Supino reto 5x5 Supino invertido 5x5 Crucifixo inclinado 4x8 Desenvolvimento alternado+simultaneo 4x8 Elevação lateral sentado 4x8 Supino fechado 4x8 Tríceps polia alta supinada 3x12 B: Costas bíceps e trapézios Pull ups 4x6~8 Remada Cavalinho 4x8 Kroc rows 2x20 Rosca direta 3x8 Rosca martelo 2x12 Remada alta barra 4x8 Encolhimento 4x8~12 C: Pernas e panturrilhas Agachamento LIVRE 5x5 Leg press 4x8 Levantamento Terra 4x6~8 Extensora 4x8 Avanço 4x8 Gemeos em pé 4x15~25 OBS.: excluí paralelas pois tenho epicondilite; faço pull-ups com ajuda ... há problemas em fazer paralelas com ajuda também?