Reapor

Já usei um whey da br foods de 2kg e 300 um amigo meu da academia me vendeu por 100 reais e é uma bosta , Sabor de baunilha enjoativo e era muito raso devia ser farinha pura essa merda me arrependi e não recomendo.

Tks bro.
 
Update:
Ontem teve treino de ombros, consegui treinar bem rapido até, coisa de 40 min.
 
Desenv. com halter + desenv. arnold: 4x12
Elev. frontal com halter: 4 x falha + drop da carga 50% até falha
Elev. lateral halter sentado no banco: 4x 3x 2 reps + 1 iso 3"
Elev. lateral na polia – 4 x falha
Elev. posterior (peito no joelho): 4 X falha
Remada em pé – pegada aberta + pegada fechada – 4x falha (mínimo de 12 reps)
Encolhim. de ombros – 6 x falha
 
Devido ao grande volume e intensidade logicamente desde o meio do treino o cara já tá alejado, mas segui até o final. Ontem fugi da dieta no pós treino mas mantive os macros parecidos: 1 pão de hamburger com 3 carnes de 120g que eu fiz em casa.
 
Peso já caiu 2kg desde que voltei de viagem, sem duvida muita água, mas ta melhorando.
 
Hoje acordei e fiz 1h de aej intensidade média, e anoite tem treino de bracetas completo. Abraços!
 

acompanhando meu amor 

Então, por isso penso em jogar todos os carbos no pós... 200~250g de carbo em uma refeição só, dá o pico e já era, o resto do dia fica estável.
As calorias que você achou boas são o que? As ~2200 atuais ou 2500?
 
Trabalho de escritório + Treino 6x/sem + cardio 6/7x por semana.

Geralmente um cara que vive condicionado aos critérios sociais de hoje em dia tenta, de toda forma, ganhar aprovação alheia através do agrado. Sorrisos falsos, favores e algumas vezes chega até a se tornar "amigo" da pessoa. Esse tipo de agrado - para os insolentes que tem essa prática - gera efeito contrário ao pretendido, ou seja, gera grande falta de respeito e virtuosidade para com os ditos cujos.

O agrado às pessoas deve ser gerado sem esforço nenhum. A pessoa que tenta agradar forçadamente passa a subcomunicar que é inferior e tem baixo valor social (comece a observar as pessoas no seu trabalho/ faculdade/ círculo que tem comportamento parecido). 

Para agradar sem esforço é necessário exalar "alto status" - que significa, dentre outras coisas: ter forte senso de liderança, não está sempre disponível nos grupos sociais, falar pouco (não falar de si diretamente e com intuito de inflar seu próprio ego), ter opinião própria e seguir seus próprios principios, não ser preconceituoso, ser humilde e "egoísta" ao mesmo tempo (ou seja, saber doar-se e negar-se congruentemente), ser indiferente a beleza e a alto status social, e um fundamental: não procurar agradar a ninguém.
 

Geralmente um cara que vive condicionado aos critérios sociais de hoje em dia tenta, de toda forma, ganhar aprovação alheia através do agrado. Sorrisos falsos, favores e algumas vezes chega até a se tornar "amigo" da pessoa. Esse tipo de agrado - para os insolentes que tem essa prática - gera efeito contrário ao pretendido, ou seja, gera grande falta de respeito e virtuosidade para com os ditos cujos.

O agrado às pessoas deve ser gerado sem esforço nenhum. A pessoa que tenta agradar forçadamente passa a subcomunicar que é inferior e tem baixo valor social (comece a observar as pessoas no seu trabalho/ faculdade/ círculo que tem comportamento parecido). 

Para agradar sem esforço é necessário exalar "alto status" - que significa, dentre outras coisas: ter forte senso de liderança, não está sempre disponível nos grupos sociais, falar pouco (não falar de si diretamente e com intuito de inflar seu próprio ego), ter opinião própria e seguir seus próprios principios, não ser preconceituoso, ser humilde e "egoísta" ao mesmo tempo (ou seja, saber doar-se e negar-se congruentemente), ser indiferente a beleza e a alto status social, e um fundamental: não procurar agradar a ninguém.
 

Muitos caras ficam loucos quando querem uma mulher e ela o rejeita, ela diz que "não quer estragar a amizade". 
Não há algo mais dolorozo para um rapaz que está interessado na mina ouvir.

Porque ele entrou na tal da zona da amizade?? Por que ela o vê apenas como amigo? O que ele deve fazer?

Ele entrou na zona da amizade pois não é visto como um ser masculino pela pretendida, ele não a atrai por não  ter as caracteristicas que a malandrinha quer em um homem. Geralmente este tipo de cara sempre cai na mesma situação, as poucas vezes em que ele não cai na zona da amizade e consegue algum relacionamento serio com uma garota, esta mais tarde o boicota e ele acaba na merda.

Ele tem possivelmente as possiveis caracteristicas.: bom, agradável, fala muito, adora agradar, faz favores gratuitos, está sempre disponível a ser doce para com ela mais do que ele deve ser, tenta impressioná-la, cede fácil aos caprichos dela, cede fácil as idéias dela, tem medo de afrontá-la ou amedrontá-la, etc, etc, etc;
Cheque se essas caracteristicas acima exala pelo menos algo como:

Firmeza;
Segurança;
Pulso Firme;
Frieza Emocional;

Não, nenhum pingo. Taí o motivo da zona da amizade.

Para sair dela, como diz Nessahan Alita em suas obras, o rapaz deve "morrer em si" e virar outro homem psicologicamente, o que é possivel quando ele se dá conta de que pode ser livre das condições sociais e pode enchergar o magnetismo feminino.

Quando ele estiver ciente da nocividade que esta "fraqueza" causa nele e começar a estudar todos os seus comportamentos, afim de compreender e eliminar, as coisas começam a tomar um novo rumo, pois ele não tinha "amor próprio", estava cego, surdo e falava as coisas como se tivesse manipulado pelas fantasias de sua mente, que o direcionam à paixonite e consequentemente a zona da amizade.

O homem não foi feito para ser amiguinho de mulheres, ou para lhes fazer favores gratuitos, mas para prover proteção e segurança a elas.

Deves parar de mimar a moça, de puxar papo e querer a atenção dela no "facecú", de tentar impressioná-la, de querer aparecer para ela.

Não temas cair na zona da amizade, é a ausencia da vontade de querer que ela te veja como um pretendente que fará com que você realmente tenha uma chance com ela. Não se preocupe de forma nenhuma se vai entrar na zona da amizade ou não. Compreenda seu comportamento diante dela e veja o que está fazendo para que você não banque um "otário" bonzinho. 

Vingar-se, rebelar-se jamais! Isso é voltar mais ainda para trás, não fique com raivinha da moça ou queira vingança, não imagine-se chegando com um carrão e uma loira gostosa na frente dela, pois isso é contraprodutivo para você. É no seu comportamento que está a chave para mudar esta situação. Você tem potencial para isso, estude-se!

muitos caras têm, atualmente, certos hábitos femininos, o que eu abomino com todas as minhas forças. Percebam como o comportamento masculino atual difere-se e muito dos nossos antepassados, no que diz respeitos às atitudes e hábitos cotidianos.

Falar muito, falar por trás, causar intrigas, demonstrar constante romantismo, ser infiel às amizades, fragilidade sentimental, voz em tom submisso e indeciso, tiques(ataques de pelanca), "mentirinhas bobas", passividade, etc

Diga me, isso tudo que mencionei encaixa-se nos traços femininos ou masculinos? Em quantos deles você se  enquadra? Não precisa dizer-me, diga a si mesmo.

Trabalho, relacionamentos, amizades, tudo é influenciado pelo que você é. O respeito pleno e verdadeiro é dado àqueles que tem aquilo que devem ter. Se é uma mulher fragil, delicada e feminina, será admirada por homens e temida por outras mulheres, se é um cara íntegro, de atitude firme e de hábitos genuínamente masculinos será admirado pelas mulheres, respeitado pelos homens e bem sucedido em seus paradigmas profissionais.

Observe atentamente seu hábitos diários, pegue a si mesmo e dê um basta nos traços herdados do feminino.
 
Podemos combater esses hábitos através de nossa postura perante a sociedade, nem se faz necessário dizer que é mais se tirando do que incluindo coisas na gente que vai fazer tal mudança.

Uma frase analoga a isso: "alimentar o musculo e enfraquecer a gordura", ou seja, alimente sua essencia masculina e deixe de alimentar as atitudes fracas.

Ponha se para frente enfrentando o que você deve fazer mas sente-se inseguro, dê um impulso e ative seus instintos masculinos.
 

Muitos caras ficam loucos quando querem uma mulher e ela o rejeita, ela diz que "não quer estragar a amizade". 
Não há algo mais dolorozo para um rapaz que está interessado na mina ouvir.

Porque ele entrou na tal da zona da amizade?? Por que ela o vê apenas como amigo? O que ele deve fazer?

Ele entrou na zona da amizade pois não é visto como um ser masculino pela pretendida, ele não a atrai por não  ter as caracteristicas que a malandrinha quer em um homem. Geralmente este tipo de cara sempre cai na mesma situação, as poucas vezes em que ele não cai na zona da amizade e consegue algum relacionamento serio com uma garota, esta mais tarde o boicota e ele acaba na merda.

Ele tem possivelmente as possiveis caracteristicas.: bom, agradável, fala muito, adora agradar, faz favores gratuitos, está sempre disponível a ser doce para com ela mais do que ele deve ser, tenta impressioná-la, cede fácil aos caprichos dela, cede fácil as idéias dela, tem medo de afrontá-la ou amedrontá-la, etc, etc, etc;
Cheque se essas caracteristicas acima exala pelo menos algo como:

Firmeza;
Segurança;
Pulso Firme;
Frieza Emocional;

Não, nenhum pingo. Taí o motivo da zona da amizade.

Para sair dela, como diz Nessahan Alita em suas obras, o rapaz deve "morrer em si" e virar outro homem psicologicamente, o que é possivel quando ele se dá conta de que pode ser livre das condições sociais e pode enchergar o magnetismo feminino.

Quando ele estiver ciente da nocividade que esta "fraqueza" causa nele e começar a estudar todos os seus comportamentos, afim de compreender e eliminar, as coisas começam a tomar um novo rumo, pois ele não tinha "amor próprio", estava cego, surdo e falava as coisas como se tivesse manipulado pelas fantasias de sua mente, que o direcionam à paixonite e consequentemente a zona da amizade.

O homem não foi feito para ser amiguinho de mulheres, ou para lhes fazer favores gratuitos, mas para prover proteção e segurança a elas.

Deves parar de mimar a moça, de puxar papo e querer a atenção dela no "facecú", de tentar impressioná-la, de querer aparecer para ela.

Não temas cair na zona da amizade, é a ausencia da vontade de querer que ela te veja como um pretendente que fará com que você realmente tenha uma chance com ela. Não se preocupe de forma nenhuma se vai entrar na zona da amizade ou não. Compreenda seu comportamento diante dela e veja o que está fazendo para que você não banque um "otário" bonzinho. 

Vingar-se, rebelar-se jamais! Isso é voltar mais ainda para trás, não fique com raivinha da moça ou queira vingança, não imagine-se chegando com um carrão e uma loira gostosa na frente dela, pois isso é contraprodutivo para você. É no seu comportamento que está a chave para mudar esta situação. Você tem potencial para isso, estude-se!

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muitos caras têm, atualmente, certos hábitos femininos, o que eu abomino com todas as minhas forças. Percebam como o comportamento masculino atual difere-se e muito dos nossos antepassados, no que diz respeitos às atitudes e hábitos cotidianos.

Falar muito, falar por trás, causar intrigas, demonstrar constante romantismo, ser infiel às amizades, fragilidade sentimental, voz em tom submisso e indeciso, tiques(ataques de pelanca), "mentirinhas bobas", passividade, etc

Diga me, isso tudo que mencionei encaixa-se nos traços femininos ou masculinos? Em quantos deles você se  enquadra? Não precisa dizer-me, diga a si mesmo.

Trabalho, relacionamentos, amizades, tudo é influenciado pelo que você é. O respeito pleno e verdadeiro é dado àqueles que tem aquilo que devem ter. Se é uma mulher fragil, delicada e feminina, será admirada por homens e temida por outras mulheres, se é um cara íntegro, de atitude firme e de hábitos genuínamente masculinos será admirado pelas mulheres, respeitado pelos homens e bem sucedido em seus paradigmas profissionais.

Observe atentamente seu hábitos diários, pegue a si mesmo e dê um basta nos traços herdados do feminino.
 
Podemos combater esses hábitos através de nossa postura perante a sociedade, nem se faz necessário dizer que é mais se tirando do que incluindo coisas na gente que vai fazer tal mudança.

Uma frase analoga a isso: "alimentar o musculo e enfraquecer a gordura", ou seja, alimente sua essencia masculina e deixe de alimentar as atitudes fracas.

Ponha se para frente enfrentando o que você deve fazer mas sente-se inseguro, dê um impulso e ative seus instintos masculinos.
 

Muitos caras ficam loucos quando querem uma mulher e ela o rejeita, ela diz que "não quer estragar a amizade". 
Não há algo mais dolorozo para um rapaz que está interessado na mina ouvir.

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Ele entrou na zona da amizade pois não é visto como um ser masculino pela pretendida, ele não a atrai por não  ter as caracteristicas que a malandrinha quer em um homem. Geralmente este tipo de cara sempre cai na mesma situação, as poucas vezes em que ele não cai na zona da amizade e consegue algum relacionamento serio com uma garota, esta mais tarde o boicota e ele acaba na merda.

Ele tem possivelmente as possiveis caracteristicas.: bom, agradável, fala muito, adora agradar, faz favores gratuitos, está sempre disponível a ser doce para com ela mais do que ele deve ser, tenta impressioná-la, cede fácil aos caprichos dela, cede fácil as idéias dela, tem medo de afrontá-la ou amedrontá-la, etc, etc, etc;
Cheque se essas caracteristicas acima exala pelo menos algo como:

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Para sair dela, como diz Nessahan Alita em suas obras, o rapaz deve "morrer em si" e virar outro homem psicologicamente, o que é possivel quando ele se dá conta de que pode ser livre das condições sociais e pode enchergar o magnetismo feminino.

Quando ele estiver ciente da nocividade que esta "fraqueza" causa nele e começar a estudar todos os seus comportamentos, afim de compreender e eliminar, as coisas começam a tomar um novo rumo, pois ele não tinha "amor próprio", estava cego, surdo e falava as coisas como se tivesse manipulado pelas fantasias de sua mente, que o direcionam à paixonite e consequentemente a zona da amizade.

O homem não foi feito para ser amiguinho de mulheres, ou para lhes fazer favores gratuitos, mas para prover proteção e segurança a elas.

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Vingar-se, rebelar-se jamais! Isso é voltar mais ainda para trás, não fique com raivinha da moça ou queira vingança, não imagine-se chegando com um carrão e uma loira gostosa na frente dela, pois isso é contraprodutivo para você. É no seu comportamento que está a chave para mudar esta situação. Você tem potencial para isso, estude-se!

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O homem não foi feito para ser amiguinho de mulheres, ou para lhes fazer favores gratuitos, mas para prover proteção e segurança a elas.

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Observe atentamente seu hábitos diários, pegue a si mesmo e dê um basta nos traços herdados do feminino.
 
Podemos combater esses hábitos através de nossa postura perante a sociedade, nem se faz necessário dizer que é mais se tirando do que incluindo coisas na gente que vai fazer tal mudança.

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Ponha se para frente enfrentando o que você deve fazer mas sente-se inseguro, dê um impulso e ative seus instintos masculinos.
 

muitos caras têm, atualmente, certos hábitos femininos, o que eu abomino com todas as minhas forças. Percebam como o comportamento masculino atual difere-se e muito dos nossos antepassados, no que diz respeitos às atitudes e hábitos cotidianos.

Falar muito, falar por trás, causar intrigas, demonstrar constante romantismo, ser infiel às amizades, fragilidade sentimental, voz em tom submisso e indeciso, tiques(ataques de pelanca), "mentirinhas bobas", passividade, etc

Diga me, isso tudo que mencionei encaixa-se nos traços femininos ou masculinos? Em quantos deles você se  enquadra? Não precisa dizer-me, diga a si mesmo.

Trabalho, relacionamentos, amizades, tudo é influenciado pelo que você é. O respeito pleno e verdadeiro é dado àqueles que tem aquilo que devem ter. Se é uma mulher fragil, delicada e feminina, será admirada por homens e temida por outras mulheres, se é um cara íntegro, de atitude firme e de hábitos genuínamente masculinos será admirado pelas mulheres, respeitado pelos homens e bem sucedido em seus paradigmas profissionais.

Observe atentamente seu hábitos diários, pegue a si mesmo e dê um basta nos traços herdados do feminino.
 
Podemos combater esses hábitos através de nossa postura perante a sociedade, nem se faz necessário dizer que é mais se tirando do que incluindo coisas na gente que vai fazer tal mudança.

Uma frase analoga a isso: "alimentar o musculo e enfraquecer a gordura", ou seja, alimente sua essencia masculina e deixe de alimentar as atitudes fracas.

Ponha se para frente enfrentando o que você deve fazer mas sente-se inseguro, dê um impulso e ative seus instintos masculinos.
 

muitos caras têm, atualmente, certos hábitos femininos, o que eu abomino com todas as minhas forças. Percebam como o comportamento masculino atual difere-se e muito dos nossos antepassados, no que diz respeitos às atitudes e hábitos cotidianos.

Falar muito, falar por trás, causar intrigas, demonstrar constante romantismo, ser infiel às amizades, fragilidade sentimental, voz em tom submisso e indeciso, tiques(ataques de pelanca), "mentirinhas bobas", passividade, etc

Diga me, isso tudo que mencionei encaixa-se nos traços femininos ou masculinos? Em quantos deles você se  enquadra? Não precisa dizer-me, diga a si mesmo.

Trabalho, relacionamentos, amizades, tudo é influenciado pelo que você é. O respeito pleno e verdadeiro é dado àqueles que tem aquilo que devem ter. Se é uma mulher fragil, delicada e feminina, será admirada por homens e temida por outras mulheres, se é um cara íntegro, de atitude firme e de hábitos genuínamente masculinos será admirado pelas mulheres, respeitado pelos homens e bem sucedido em seus paradigmas profissionais.

Observe atentamente seu hábitos diários, pegue a si mesmo e dê um basta nos traços herdados do feminino.
 
Podemos combater esses hábitos através de nossa postura perante a sociedade, nem se faz necessário dizer que é mais se tirando do que incluindo coisas na gente que vai fazer tal mudança.

Uma frase analoga a isso: "alimentar o musculo e enfraquecer a gordura", ou seja, alimente sua essencia masculina e deixe de alimentar as atitudes fracas.

Ponha se para frente enfrentando o que você deve fazer mas sente-se inseguro, dê um impulso e ative seus instintos masculinos.
 

muitos caras têm, atualmente, certos hábitos femininos, o que eu abomino com todas as minhas forças. Percebam como o comportamento masculino atual difere-se e muito dos nossos antepassados, no que diz respeitos às atitudes e hábitos cotidianos.

Falar muito, falar por trás, causar intrigas, demonstrar constante romantismo, ser infiel às amizades, fragilidade sentimental, voz em tom submisso e indeciso, tiques(ataques de pelanca), "mentirinhas bobas", passividade, etc

Diga me, isso tudo que mencionei encaixa-se nos traços femininos ou masculinos? Em quantos deles você se  enquadra? Não precisa dizer-me, diga a si mesmo.

Trabalho, relacionamentos, amizades, tudo é influenciado pelo que você é. O respeito pleno e verdadeiro é dado àqueles que tem aquilo que devem ter. Se é uma mulher fragil, delicada e feminina, será admirada por homens e temida por outras mulheres, se é um cara íntegro, de atitude firme e de hábitos genuínamente masculinos será admirado pelas mulheres, respeitado pelos homens e bem sucedido em seus paradigmas profissionais.

Observe atentamente seu hábitos diários, pegue a si mesmo e dê um basta nos traços herdados do feminino.
 
Podemos combater esses hábitos através de nossa postura perante a sociedade, nem se faz necessário dizer que é mais se tirando do que incluindo coisas na gente que vai fazer tal mudança.

Uma frase analoga a isso: "alimentar o musculo e enfraquecer a gordura", ou seja, alimente sua essencia masculina e deixe de alimentar as atitudes fracas.

Ponha se para frente enfrentando o que você deve fazer mas sente-se inseguro, dê um impulso e ative seus instintos masculinos.
 

Não precisa nem ser um carro desses , apenas com um vectra ou um civic a mulher já olha de outra forma pra você , elas procura e sempre irão procurar o homem que da conforto e segurança a elas
Ou vc acha que elas vão querer um cara que vai ter que pegar 4 meios de transportes públicos para fazer uma atividade com ela ? Aí vcs tem que volta antes das 22 h porque se não correm o risco de acabar os ônibus e ficar preso na rua ou ela correr o risco de ser roubada voltando para casa por estar muito tarde e várias outras coisas , fora que ela se arruma toda pra sair com você , aí ela andando na rua vários e vários homens irão mecher com ela , ela irá pegar o ônibus cheio corre o risco de ser encochada etc
Como diz meu pai , hoje em dia um homem sem carro é um homem pinto 

Não precisa nem ser um carro desses , apenas com um vectra ou um civic a mulher já olha de outra forma pra você , elas procura e sempre irão procurar o homem que da conforto e segurança a elas
Ou vc acha que elas vão querer um cara que vai ter que pegar 4 meios de transportes públicos para fazer uma atividade com ela ? Aí vcs tem que volta antes das 22 h porque se não correm o risco de acabar os ônibus e ficar preso na rua ou ela correr o risco de ser roubada voltando para casa por estar muito tarde e várias outras coisas , fora que ela se arruma toda pra sair com você , aí ela andando na rua vários e vários homens irão mecher com ela , ela irá pegar o ônibus cheio corre o risco de ser encochada etc
Como diz meu pai , hoje em dia um homem sem carro é um homem pinto 

Obs : você está lá pegando ela no shopping a coisa começa a esquentar mais vcs não podem se locomover para um motel já e tarde e hora de voltar para casa e vai ficar naquilo mesmo e cada um volta para sua casa , acredito que não seja nem questão de interessa delas e sim uma necessidade 
E difícil isso para nos homens mas é a realidade 

falou tudo ,essa é a real .

top acompanhando aqui irmao , vou começar esse ciclo em fevereiro ou março e entrar em cruise também , vou ir de ph gold , muscle pharma , alpha pharma ou phoenix estou decidindo ainda kkkk , mais vai ser bom acompanhar pra ver se ph gold é boa ou não 
manda bala 
 

minha resposta é bem óbvia..
grandes coisas.!!!

se vc fosse bom, não precisaria recorrer a outro médico e nem a  um fórum..
se vc é mesmo endo, quem deve estudar muito mais é vc meu caro...
 
fica a dica

Vai fazer full body AB?
 
Logo volta a segurança pra treinar perna. Tb tenho uma historia de lesão em joelho, agora já não fico com pena dele e tá tudo correndo bem. 

Stano bem que mal trem , a vida e dura