SchneiderBrah

Uma melhora nitida ja, da pra ver que os musculos, começaram a se desenvolver mais, e a perda de peso também é clara Foco e continue nessa

Valeu rapaziada chegando na academia ja mudo meu treino la Obrigado pela ajuda

Tenho um treino ABC Cujo A é Perna (Treino abaixo da pergunta \/) B = Dorsal/Triceps/1-Deltoide C = Peitoral/Biceps/1-Deltoide E queria fazer ele 2x por semana mas pensei, porra, impossivel, pois de qualquer jeito, uma vez eu vou acabar fazendo B e C seguidos Ai perguntei pra instrutora se fazer B e C seguidos (tipo, B na terça,C na quarta) Poderia nao dar o descanso necessário pro musculo, Pq eu acho que um acaba meio que pegando o musculo do outro Ela disse que nao, mas fiquei bem na duvida Minha pergunta é, Tem algum problema eu fazer B em um dia, e o C ja no proximo, ou eu teria que dar o 1 dia de descanso mesmo?? Meu treino A = PERNA (3x12) Leg Press 45° Agachamento Hack Extensora Flexora Abdutores Adutores Panturilha B = Dorsal/Triceps/1-Deltoide Puxada Fechada Remada baixa unilateral Remada Maquina aberta Crucifixo Inverso (Horrivel, coisa do satanas) Triceps no Pulley Triceps testa Triceps Banco \/ Elevaçao Lateral (Deltoide) C = Peitoral/Biceps/1-Deltoide Supino reto Supino Inclinado Crucifixo Flexao (3xmax, coisa do 7 péle tbm) Rosca direta Rosca Halter \/ Desenvolvimento (Deltoide)

R.I.P

Compensa mudar Costas + biceps ou fazer isso? Seg A Terça B Quinta C Sexta A Sabado B SEG C TER A QUA B SEXTA C SABAD A SEG B QUARTA C QUI A SEX B SEG C Etc...

Galera, esse treino nao é meu, é do meu irmao, mas ele nao tem conta aqui, entao ele vai usar a minha (Bom, comecei a academia em Janeiro, fiz o treino de adaptaçao, achei bem bosta e facil, ok, ai chegou a hora de mudar, pedi um abc, ou abcd,ganhei um abc2x por semana, meio foda pois so posso ir de segunda a sexta, mas estou me esforçando pra ir no sabado tbm) Sou ectomorfo , 1,73m, peso 59 quilos atualmente, meu Bf ta em 7,49 abaixo meu treino A (PERNA 3x15) Leg Press 45° Flexora Deitada Extensora Simultanea Agachamento Hack Adutores Maquina Abdutores MAquina Panturilha Maquina B (Dorsal e Triceps 3x12) Remada Maquina Puxada Fechada Remada Baixa Crucifixo Inverso Triceps Testa Triceps no Pulley Triceps Banco Desenvolvimento C (Peitoral e Biceps 3x12) Supino Reto Supino Inclinado Crucifixo Flexao (3xmax) Rosca Direta Rosca Halter Elevaçao Lateral O que acharam??

isso depende bastante cara mas aqui pelo menos ,na media de 3-4 dias ainda é comivel

Pro começo esta otimo cara Fique 1 ou 2 meses nele no maximo

895 usuário(s) está(ão) lendo este tópico É triste ver mitos morrendo assim Pessoas que conseguem inspirar as outras a serem melhores, deveriam ser eternas

Caaara essa foi epica pqp kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Conciliar arte marcial e academia demora um pouco, pro corpo acustumar mas logo logo ja ta sussa alem de ajudar bastante arte marcial.

Tava precisando saber mais sobre isso Vlw

Da pra chegar??

To com 18 agora comecei na metade do ano passado, nao tinha grana, criei vergonha na cara e arrumei um trampo pra pagar a academia e suplemento hahahaha

Esse é daqueles videos que dá vergonha alhea e voce nao consegue assistir quando o "zacarias" começou a falar, nao consegui aguentar 5 segundos de video mais Lamentavel

A Dança eu curto, mas tem nego que beira o ridiculo O proprio Zyzz so fazia isso na frente das cameras, como um tipo de personagem E voce curtir o legado do cara, nao quer dizer que voce tem que ser o cara 100% da sua vida, tem que absorver as coisas boas, e deixar de fora as ruins

Oloco, ta crescendo bem pra caramba cara Quem dera tivesse começado a treinar ja nos meus 14 Muito boa evoluçao Boa sorte

Mas que tipo de pessoa mata pela Kim Kardashian, ou pela namorada do Neymar Nego que mata por causa de coisa torpe, pra mim é retardado, nao tem essa de cultura e bla blabla, Fanatismo = Doença, se voce quer ser fanatico, pau no seu rabo, tatua deus nas costas,enfia 2 dedos no cu e rasga, a vida a tua, Ninguem te impede de acreditar em algo mas a partir do momento que voce sai igual um leproso matando os outros que nao tem nada haver, dai ja é foda ne

Pra um treino AB acho que sao poucos exercicios

Esse povo que é fanatico me assusta demais QUALQUER fanatismo é doença, nego sai matando,cortando cabeça, por causa de uma religiao Se o mundo durar mais umas 2 geraçoes, é muito

Depende de muita coisa cara A quanto tempo que tu faz Quais sao os treinos etc

Xuxa aprova seu post

Hoje aprendemos que se voce quer ficar monstrao seja preso

Voce falou serio quando disse que é de ma qualidade em hahaha Faz um cutt

Boa evoluçao cara, só acho que tem que aumentar um poquinho o peitoral, falaria tambem pra baixar a bf, mas como tu mesmo disse, quer bulkar primeiro, vai com tudo cara Logo logo tambem farei um topico assim ,sou ectomorfo tambem, mas to crescendo bem e o bf nao sobe hahahaha, entrei na academia com 8% de bf, ta esta em 7% e 8kgs de massa a mais Mas otima evoluçao cara poste mais fotos daqui um tempo Boa sorte