Brms

Eae Brother, então o carbo poderia ficar em 2-3g/lb/MASSA MAGRA, no seu caso ficaria: 350g/carbo para cada dia esta muito bom para voce, sendo, 1400kcals a + para cada dia de reefed. Força ae. Abraços.

Po mas nada haver um treino com o outro. FST 7 só se voce estiver ON Drugs, fora isso não ha necessidade do uso e nem muita eficacia. SL 5x5 é treino de força brother. Abraços.

Até gostei desse pia ae, odeio a politica de país, tnc, aqui em Campinas caiu o prefeito, vice, e vai cair o presidente da camara, tudo roubando dinheiro. Esse país é ridiculo, ninguem curte fazer protesto, ja tentei organizar com estudantes, mas 20-30 nao adianta, tem que ser em massa mas a população é assim mesmo. Desabafei pronto Um email que recebi: FRASE MOTIVACIONAL DA SEMANA: Não esmoreça nem desista. Trabalhe duro! Milhões de pessoas que vivem do Bolsa-Família, sem trabalhar, dependem de você!!!!!

Ninguem disse nada que o estado/cidade tem haver com a ignorancia desse individuo ae, logico que o senhor ali é ignorante, e voce acha que ele conhece a lei? Para veio, nego assim não sabe nada, nem sabe que existe lei, baixo nivel cultural mesmo, os cara vive igual na idade media. Olha pro cidadão arrastando um animal no asfalto, isso ae é exemplo de país de terceiro mundo. É a realidade, fazer o que, tenho certeza que ali onde ele vive tem varios assim, o que acaba tornando esses atos normais. Só para constar existe SIM uma diferença enorme de nivel cultural entre os estados brasileiros, quem estuda sabe disso, é a politica brasileira, cabe a cada individuo mudar esse fato. Abraços.

Eae Truebull tudo beleza? Ando seguindo aqui em OFF seu diario. Brother caso o Ferret não te responda mesmo, voce pode voltar para a psfm do Lyle que te deu grandes resultados. Pelo o que eu vi, agora voce poderia fazer tudo igual porém iria apenas mudar a quantidade de proteinas e os refeed. Como voce ja tem conhecimento do treino nessa dieta e suplementação, só iria precisar mudar a dieta msm. No caso voce esta agora na categoria 1, usaria: 1,5-2g proteina por LB/Massa Magra E os refeed eu prefereria desse modo: 12 dias na dieta - 2 dias seguidos refeed de carbo 5hrs - 12dias na dieta - 2 dias seguidos refeed de carbo 5hrs e assim por diante, até voce alcançar sua meta. No caso poderia diminuir esses 12 dias para 11 ou 10 mas dai é opção sua e como seu corpo reage. Abraços.

lOl

Steven Seagal é um lixo de amontoado de merda, bosta e vomito. Ridiculo aquele cara, só filme lixo, ele da um soco no ar a 2m do cara e acerta ainda...

Eu ri. Nego bobado ainda falou de um jeito como se estivesse se gabando.... HUEIHAushUAEE

Craw voce tem algum conhecimento de resultados de performance no treino suplementando APENAS com CM + BA? Digo, se eu suplementasse apenas com ambos ja daria o efeito primordial do que se eu suplementasse com GreenMAN + ambos? Não é? Abraços.

Craw se puder entra no topico la da area de suplementos para debater sobre L-Citrulline vs Citrulline Malate, da uma procurada la PLZ Nao tem como falar com vc sem ser em um topico HUIAEhuse http://www.hipertrofia.org/forum/topic/62412-l-citrulline-vs-citrulline-malate/ @Topic O autor do topico ja se conformou que utilizou errado da palavra BASICO.

Achei baixa a ingestão de gordura, umas colheres de oliva e/ou ovos inteiros cairia bem ae em. Abraços.

Não entendi brother... Voce inventa seus argumentos e quer ir contra estudos? Quem é voce? Por que eu não to entendendo.

ANADROL "E nesses horarários! Motivo? Resumidamente: Você está sem glicogenio, então toda energia virá da oxidação das gorduras, e por ser de baixa intensidade não vai criar uma perda de músculo." Totalmente falha essa "suposição", 1º que o fato de voce estar sem se alimentar cedo não quer dizer que voce esta sem glicogenio, não tem nada haver isso. 2º Caloria é caloria e ponto, se voce pratica aej e gasta 200 kcals ou voce pratica o aerobico depois de se alimentar e gastar 200 kcals da na msm, no fim o que conta sao as calorias. Só para esclarecer que não da para comparar nós com os BB do Olympia não é. Abraços. EDIT JONAS ROCHA "e lembre que caminhar na esteira por mais de uma hora não é aeróbico para baixar BF." ??? Como assim brother ? Galera fala umas coisas sem sentido nenhum, parece que todos os estudos que postam aqui não serve pra nada.

Falto pesquisar mais em, pergunta mais manjada, procura aqui no forum que voce acha as suas respostas. Abraços.

UP Galerinha fica criando uns topicos sem pesquisar nada, dai os topicos interessante como esse, que pode ajudar o pessoal que monta PW, vai la para baixo

Galera tambem avacalha, o outro la tira 1 dia soh pra comer merda e acha que com os outros 6 dias perfeitos vai ter o maximo de sucesso.... Cerveja não vira por outros fatores, a questao não eh nem caloria em si. Abraços.

Engraçado mas eu ultimamente tenho tido tontura tambem e certeza que é o jack3d, outro fato interessante que isso só me ocorre quando treino a noite. Eu tomo 3 scoops, irei diminuir para 2. Mantenha em 2 scoops, se ainda estiver com tontura, fraqueza, ou até desanimo psicologico pode ser o jack3d sim, diminui para 1 scoop, 1 3 dimethylamylamine é forte.

2 scoops ta bala , continue assim. Abraços.

oO Melhoraram muito com Omega 3?

Muito boa as informações de voces, vamos esperar por mais pessoas para nós podermos chegar em uma conclusao. Abraços. Saca só galera, peguei la do bb.com: OK...the question always is with BOUND compounds...is there synergy? Otherwise it is cheaper and easier to just have the two compounds. Since I am a formulator I can tell you where all the scams are on this ingredient. Most citrulline malate when tested is NOT bound despite saying so from suppliers. Why? It is cheaper for them...you get all the benefits...there is no synergy with being bound...and no one is typically the wiser. Next scam...Citrulline Malate 1:1 is often what's put in products that simply list "citrulline malate". Malic acid/malate is CHEAP. L-Citrulline is expensive (relatively). Citrulline 2:1 if bound, if in this ratio is an expensive ingredient and most people don't want to pay for this. So is there benefits of these ingredients...L-citrulline and L-malate? Yes... L-citrulline is good for pumps and bodybuilders like pumps. It has to do with endogenous arginine and extending its life and utilization, thereby increasing endogenous NO. Malic acid, may be cheap but it is effective and more research is pouring in on it. And any ingredient you bind to it is going to improve endurance related to buffering. So, these BCAA or peri-workout (during workout) products that have this ingredient...THAT IS WHAT YOU'RE FEELING. Pumps and endurance. You're not feeling leucine, isoleucine, valine, or glutamine. You're not. They may have benefit when chronically administed, but acute effects are seen with citrulline malate. It also takes the bite of the amino acids. Malate is good at masking negative flavors. It is a popular food additive and is found in apples (especially sour). So it's win-win in the BCAA products. Hope that helps. I like citrulline. I love malates. I like citrulline-malate. http://broscience.com/ask-shawn-well...ate-2-1-a.html

Há um tempo atrás quando eu fui estudar essa dieta, eu me deparei com alguns estudos “mostrando” que a síntese protéica pode ser “ativada” 3/4 vezes durante o dia inteiro. Não acho viável fazer essa dieta por esse motivo, pois em 6 horas acredito que não se beneficie totalmente desse contexto. Em média ficamos acordados 16 horas, utilizar apenas 6 horas desse período para se alimentar, PARA MIM acredito que não seja o 100% em termos estéticos. LG utiliza 8 horas, metade, talvez 2 horas a mais faça diferença, ou não. Abraços.

Galera L-Citrulline é basicamente a forma mais "pura" do que o CM ? Eu pesquisei e entendi que é a mesma coisa porem L-Citrulline é mais pura, chega a ser 1g L-Citrulline = 2g CM, procede? Abraços.

2 coisas que eu gostaria de postar: - Não concordo com nada que o criador do post colocou, quase que não existe definição de basico no BB e tambem varia de acordo com o local. - Não curto Warrior Diet, devido a "ma utilização" da sintese proteica. Para saude deve até ser interessante, mas para ganhos esteticos acho melhor os outros metodos de dieta. LG até vai. Abraços.

É mesmo, relação treino/$ o GreenMAG + citrulline malate fica melhor. Vou comprar esse + Beta alanine dai fecho o pacote. Valew Craw&Companhia. Abraços.

Estava afim de montar um combo para treino mas ainda me resta algumas duvidas: Pretendo usar - Beta-Alanine 3,2g/dia - Citrulline Malate 8g/dia treino - AAKG 3g/dia treino - Creatina ( Qual seria a melhor forma ? ) Qual tipo de creatina seria melhor e que quantidade, 5g ? Andei pesquisando achei MUITO mais economico fazer esse combo do que comprar greenMAG + Citrulline e acredito que ainda seje superior.