Gusttavo12

O pessoal considera como efeito colateral, eu já gosto, é a famosa "coceira" que fica na pele, mão, e embaixo da orelha (pelo menos em mim), e eu particularmente gosto disso haha

Produtos caveira de procedência? rsrs

Eu não indico esse fármaco a ninguém, procure todas as formas possíveis e impossíveis pra resolução do seu problema dermatológico, mesmo que tenha que fazer uma completa reeducacao alimentar, procure alergias, consumo de produtos inflamatorios, use todos os fitoterápicos disponíveis mas não use esse remédio. 
 
Esse remédio tem uma das maiores lista de colaterais que você possa imaginar. Sem falar que existe um lobby enorme das indústrias farmacêuticas em cima dos dermatologistas, e seu uso pelos próprios dermatologistas é praticamente 0. Ou seja, porque você vai tomar algo que um dermatologista jamais tomaria?! 

Vou dar meu relato aqui. Utilizei durante 3 meses apenas, visto o meu 'bom aceitamento' do medicamento segundo o Médico. O problema é que quando parei o uso, tive um rebote absurdo, e voltou muita espinha em pouco tempo. Coincidentemente ou não, depois de menos de um mês de término do remédio, comecei a ter crises de ansiedade absurda e relapsos de depressão (mesmo que não seja clinicamente comprovada). Depois de pesquisar bastante, achei casos parecidos com o meu, principalmente na gringa. No meu caso, não creio que tenha sido só por causa do remédio, eu já meio que estava com esses sentimentos, porém eu uma menor escala. Creio que o remédio tenha funcionado como um gatilho. Hoje, depois de 5 meses da descontinuação do remédio, minha acne melhorou uns 40% eu diria. No meu ver, não vale a pena. A propósito, também perdi cabelo, bastante até. Só não consegui ainda saber se foi por conta das crises de ansiedade em si, ou também por conta do remédio. Na época que tava tomando o remédio, senti minhas juntas secarem por completo até ter uma pequena lesão no ombro direito, o que é outro colateral comum pra quem treina e usa esse fármaco. Posso estar viajando muito nesse sentido, mas não recomendo essa medicação, a menos que vc tenha uma acne severa e que isso esteja atrapalhando muito sua autoestima a ponto de não conseguir sair de casa. De resto, o negócio é descobrir a causa da acne.

Cara, se você fosse algum parente, amigo próximo... faria de tudo para você não tomar esse remédio.
A menos que fosse aqueles casos extreeeeemos de acne.
 
Sobre sua dúvida, eu tomava apenas whey, hipercalórico... após o uso voltei a tomar e NUNCA MAIS deu acne nenhuma. Muito de vez em quando aparece alguma isolada, mas não dura 1 dia!
Realmente é o único remédio que funciona, porém os efeitos também podem durar para sempre.
 
Boa sorte.

Sinto estalos no tornozelo, escapula e final do pescoço. Fui ao ortopedista e ele me recomendou colageno e treino. Melhor ir a um ortopedista.

ortopedista.
Tem cara de condromalacia.

Olá pessoal
 
Eu dou muita prioridade pro treino de pernas e sempre foco na progressão de cargas, principalmente no Agachamento. A um tempo atrás, meu joelho começou ao estralar quando eu começo a agachar, fiz um teste e peso sem carga ele está estralando. Conversei com o Instrutor, ele recomendou uma joelheira, o que acham ? 

Amigo eu como voce treinava ABC 2X e sempre gostei desse treino.. treino 5x na semana também.. o que eu faço é ABCAB:

A: Costas, Biceps e posterior de ombro
B: Peito, triceps e Ombro frontal/lateral
? Pernas completo
A: Costas, Biceps e posterior de ombro
B: Peito, triceps e Ombro frontal/lateral

Bom dia men
   Se você estava parado e está voltando agora, qualquer tipo de treinamento causará uma adaptação boa no seu físico. Mesmo você tendo disponibilidade de treinar 5x na semana, não há porque você treinar ABC consecultivo ou todos os dias da semana, sem dar o devido descanso para a musculatura ( principalmente se você for natural ).  Periodize o seu treinamento para uma adaptação de pelo menos 4 - 6 semanas, antes de você realmente voltar com a frequência, intensidade, volume e etc, adequado pro seu objetivo. Converse com o professor da sua academia, fala pra ele montar um treinamento de adaptação pra você que será muito mais útil, você não se sentirá tão cansado, se alimentação estiver adequada terá excelentes resultados treinando menos do que mais do que o necessário pra sua situação de agora. Pesquise sobre periodização ondulatória e monte você mesmo se quiser um programa de 4 - 6 semanas de adaptação e parta dai. Você tbm pode optar por um AB ( Upper n lower, ou full body nos dois dias, tanto faz ) com 1 ou 2 dias de descanso entre eles, ou A-B-C com 1 dia de descanso entre eles, ou full body 3 x por semana com 1 dia de descanso entre eles, sla men, tem um monte de coisas que podem ser feitas, mas a principio, o seu treino tem muito volume ( desnecessário ) a intensidade você vai ditar em como você vai conduzir o treino ( descanso e etc ) porém provavelmente vai ser alta tbm. Então mantenha a sua massa magra ai com você e n a jogue fora por besteira, treine menos, coma mais, descanse bastante e cresça.
Espero que tenha ajudado um pouco 

Se for pra fazer push pull leg e depois upper lower, acho mais vantagem fazer nessa ordem:
 
segunda: leg 
terça: push
quarta: pull
quinta: lower
sexta: upper 

Eu faria ABC seqencial. Ex: segunda A, terça B e na semana seguinte continuava de onde parou. Fazendo compostos, mesmos nas semanas que um grupo vai ser tteinado uma vez haverá estímulo suficiente pra hipertrofiar, lógico se os outros demais fatores estiverem alinhados.

Não sei qual o estimulante vc está se referindo, mas a informação de uso geralmente vem na embalagem.
Eu, quando tomava cafeína/iombina pela manhã, ingeria uma média de 30 a 40 minutos antes do treino.
Já quando tomo beta alanina, eu tomo 10 minutos antes pq ela age rápido.  
Portanto, é questão de feeling.  Vc toma e analisa o efeito no seu corpo.  Se for o caso, é só ajustar o horário.

Acho que seria melhor só um para pequenos com 4 séries, dando 8 séries semanais (metade de 16).
2 exercícios com 3 séries já daria 12 séries semanais (metade de 24) e seria o limite. Se fizer 4 séries para esses 2 exercícios já estouraria (metade de 32).

Cara nem imaginaria que tinha essa diferença de whey não instantâneo ou etc. Mas 50 reais está barato demais. Eu desconfio. 

eles responderam que a Growth sao sim  clientes deles , pode confiar

Enviei um e-mail para o distribuidor oficial da Creapure e da Carnipure no Brasil. Estou no aguardo da lista das marcas brasileiras autorizadas. Assim que tiver uma resposta, posto aqui. 

Cara eu não faria isso em exercícios compostos mas sim nos isoladores. Nos compostos fico entre 3x5/5x5 com carga máxima, mas depois de um bom tempo treinando e com cargas dignas eu irei de 4x8 mesmo

a ideia básica tá expressa no tópico.
 
se quiser ler o livro
 
https://crossfitnorthvancouver.com/wp-content/uploads/2015/03/Wendler-PDF.pdf
 
está em inglês, mas isso não deve ser problema
 
boa sorte

Guys, se liguem na resposta
 

 
 
Pra quem não entendeu, basicamente a pessoa disse que não fornece a matéria prima para a vulgo, não conhece a empresa e considerando o preço, eles não utilizam a matéria prima Creapure. Abaixo, ela deixou um contato com o distribuidor BR, vou perguntar sobre a Growth agora, visto que eles tbm não estão no site cadastrados como parceiros.
 
@jureg  @Gusttavo12
 

Uma sugestão, mantenha a estrutura que o Shrondiger montou, ficou muito boa.
Quanto ao 5/3/1, dá uma lida aqui, está traduzido e bem explicado....se vc seguir o programa e progredir lentamente, sem dúvidas terá ótimos ganhos.

vai lendo que você vai entender

Já que pediram exemplos no decorrer do tópico, vou deixar aqui algo que eu faria:
 
Treino A:
 
A. Supino reto/ Militar 5/3/1
B. Militar/ Supino reto 3x6 - no lugar do militar pode usar supino inclinado com barra
C. Supino inclinado (30°) com halteres 3x10
D. Paralelas ou flexões 3x15 - pode usar myo-reps ou rest-pause
E1. Tríceps francês 3x15
E2. Elevação lateral 3x15
F. Waiters Walk 3x30s
 
Treino B:
 
A. Chin-ups/ Remada curvada 3x5 - pode usar menos reps, mas não acho que seja tão produtivo e pra mim é lesivo aos cotovelos
B. Remada curvada/ Chin-up 3x10
C. Serrote 3x10
D. Puxada pronada 3x15 - pode usar myo-reps ou rest-pause
E1. Rosca Martelo 3x15
E2. Encolhimento 3x15
F. Farmers Walk 3x30s
 
Treino C:
 
A. Agachamento/ Terra 5/3/1 
B. RDL/ Agacho frontal 3x6
C1. Bulgarian squat ou Leg press 3x10 - O ideal é algo unilateral pra corrigir desbalanços e trabalhar mais os glúteos e posteriores
C2. Panturrilha em pé ou no leg 3x10
D1. Extensora 2x15
D2. Flexora 2x15
D3. Panturrilha sentado 2x15
E1. HLR 2x15
E2. Swings 2x15 
 
Dá pra mudar o volume de acordo com a capacidade de cada um. O ideal é usar o máximo volume recuperável. O último bloco é sempre algo que serviria como finisher e core ao mesmo tempo. Existem milhares de possibilidades e tem que testar o que for planejado, pois às vezes o planejamento não encaixa com a realidade.
 
Não sei se vai ajudar ou atrapalhar mais. Eu nunca testei esse treino, então nem sei se ficaria legal. É algo que coloquei no papel com base nos conceitos, mas repito que temos sempre que avaliar nossas necessidades individuais e testar pra ver no mundo real.
 
Abraços
 
 

Verdade, e tem a Vulgo ainda que é mais barata que essas duas ainda.
Nego gosta de ser teimoso também

Bacana a galera que curte rasgar dinheiro... existem 2 melhores opções no Brasil... growt e wedy Nutrition da fábrica de Suplementos