Alexandre M. Saraiva
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Tudo que Alexandre M. Saraiva postou
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Testando tapatalk Enviado de meu SGH-T889 usando Tapatalk
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mudei o modo de conexão da minha conta estou saindo do trabalho agora e irei testa lá em casa
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Sim Administrador minha conexão é realizada pelo facebook mas mesmo sem tá logado na minha casa não aparece nada do forum ... aparece a mensagem dizendo que não tenho permissão para visualizar conteudo
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olá johnn só tenho uma conta ... já formatei meu notbook pensando que poderia ser algo nele mas continua aparecendo a mesma mensagem ... a minha internet é via rádio do provedor da minha cidade não tenho ip fixo o ip é compartilhado creio que seja problema nesse ip... nem o tapatalk abre lá em casa, estou no trabalho agora
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não consigo nem logar...não aparece nada somente a mensagem dizendo que não tenho permssão enviei email com o print
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olá amigo irei fazer um teste em casa...até agora só consegui logar aqui no trabalho... vou tentar la qualquer coisa tiro print e posto aqui, desde já agradeço a atenção
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Creio que meu ip foi bloqueado pois só na minha casa não consigo acessar o forum, peço por gentileza um email de contato para suporte
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Parabéns mano... Perdi muito peso agora preciso ganhar massa vou lê seu diário pra me exemplar, abraç
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Falaaaa galera tirando um tempinho pra atualizar vocês... Então vamos lá fiz minha pesagem nesse dia 01/12 bati 108,3 estou seguindo a dieta cetogênica dei uns deslizes nesse mês mas o resultado foi bom, não tá dando pra ir treinar na academia estou fazendo corda pela manhã em jejum e treinando no saco a tarde, terça / quinta e domingo treinos de muay thai com a equipe ingerindo ECA e BCAA, resolvi fazer o seguinte continuar essas atividades juntamente com a dieta até o final do ano e no início de 2015 iniciar um Bulk para ganho de massa muscular vou precisar da ajuda de vocês para isso pois não sei o período adequado para o mesmo pra daí passar para o cutting novamente. Vou tirar as Medidas e fotos novas Tb... Vamo que vamo!!! Abraço a todos Vlw mano, abraço a gente deu uma jacada legal nesse mês kkkQuem quiser acompanhar no Instagram segue lá @alexmsaraivafit sigo todos de volta =D
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Fala galera voltando a ativa o fds foi complicado dei uns deslizes na dieta pois noivei aí bebi e comi um pouco a mais do desejado... Fiquei meio chateado comigo mesmo e estou um pouco desmotivado, vou agora pular corda acordei tarde demais ontem dormi tarde preciso regular meu sono novamente.
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Gostei sim philip_np apesar de tá fraco pra caralho vou treinando e ganhando mais força... Vou guardar o whey que tá cheio 2kg kkk pra quando for fazer um trabalho específico para ganho de massa muscular detonar esse Bacon logo... Vlw pelo apoio e força parceiro... Vou gravar as execuções dos exercícios para avaliação vê se tá tudo correto. Abraços Gostei sim philip_np apesar de tá fraco pra caralho vou treinando e ganhando mais força... Vou guardar o whey que tá cheio 2kg kkk pra quando for fazer um trabalho específico para ganho de massa muscular detonar esse Bacon logo... Vlw pelo apoio e força parceiro... Vou gravar as execuções dos exercícios para avaliação vê se tá tudo correto. Abraços
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DIA 6 - DIETA CETOGÊNICA ~~~> AEJ = FAILED (acordei tarde, priorizo a alimentação) ~~~> Treino Upper = OK Supino Reto 4x6 (20,22,24,26kg) Pendlay Rows 4x8 (20kg) OHP 4x6 (14kg) Yates Rows 4x8 (20kg) Supino Fechado 3x8 (14kg) Kroc Rows 2x20 (10kg) Tô fraco pakasss kkk ~~~> Treino Muay Thai = OK 1:30h levei um murro no olho que a lente de contato voou kkkk ~~~> Alimentação = OK ~~~> Observações: Preciso repor meu Multi Vitaminico e comprar tb vitamina c; Ainda estou com dúvida sobre meu whey ele contém lactose e gluten. Num post anterior tem a tabela Nutricional dele. Abraço a todos!!!!
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Fala turma postando atrasado mas o que vale é o registro vamos lá. DIA 4 - Dieta Cetogênica AEJ =Ok Treino AB2x Upper = Ok Dieta =Ok Observações: ~~~> Senti uma dor na sola do pé após o treino de muay thai não sei se foi por causa da tornozeleira apertada mas amanheci ainda com um pouco de dor nessa parte do pé. ~~~> Gostei muito do treino upper a turma da academia que é noob não Tava entendendo nada pq eles só treinam hipertrofia e aqui é interior kkk... Só estudar mais um pouco as execuções pra vê se estou fazendo direitinho. ~~~> Não senti nenhum colateral fiquei só um pouco cansado no do dia pois hoje o gasto calórico foi elevado. Vejam: Iniciando o dia 5 hoje é off/ativo tentar fazer o AEJ com a corda, estou com medo dessa dor no pé. Vamo queimar essa banha, Vamoo!!!
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