Frango_Grelhado

Amigo, vc tem ela completa aí com as fotos ?

Comigo foi diferente, o antigo personal da academia trancou minha blusa,rg e chaves em outro armario com o cadeado dele, simplesmente por que eu não quis comprar um aminoacido de ouro dele (150,00). fui no outro dia para academia e minhas coisas estavam lá no mesmo armario. falei pro dono da academia, ele foi demitido no mesmo minuto.

Eu conheço esse exercicio, eu faço ele em pé pra variar um pouco. e o resto do treino galera, ta bom ? não precisa alterar nada ? valew

Obrigado pela resposta, se puder postar o vídeo aqui, fico muito agracido brother! To pensando em colocar no treino de costas, remada curvada e remada em T, o que acham ? Valew

Fala brother, blz e vc ? então, no treino antigo, que fiz até hoje de tarde, fiz assim: A: Peitoral 1:Flying inclinado 2x10 2x8 2:Crucifixo 2x10 2x8 3:Cros over 2x10 2x8 4:Pulover halteres 2x10 2x8 Vou fazer isso no treino de ombro então, coloco um encolhimento para o trapézio ? Sobre o cinto eu já li algumas coisas, e pretendo comprar sim. Alguém mais ? Valew abraço!

Niguém ?

Bom galera, vou pedir a ajuda de vcs para avaliar meu treino por instrutor. Objetivo: hipertrofia Treino: ABC x2 Peso: 85 kg Idade:21 Altura:1.87 Tempo de treino: 2,5 anos A Peitoral 1-supino reto 4x8 2-Supino inclinado 4x8 3-crusifixo 4x8 4-pullover 4x8 Triceps 1-testa 4x8 4x8 2-triceps corda 4x8 3-mergulho entre banco (paralelas) 4x8 B Costas 1-Pulley posterior 4x8 2-remada t (maquina) 4x8 3-remada sentada (maquina) 4x8 4-levantamento terra 4x8 Biceps 1-Rosca cruz no cross com polia alta 4x8 2-Rosca scott 4x8 3-Rosca concentrada 4x8 Antebraço 1-rosca inversa 3x15 (com alongamento entre séries de 15 segundos) 2-flexão de punho em pé por tras 3x15 (com alongamento entre séries de 15 segundos) 3-flexão de punho sentado no banco 3x15 (com alongamento entre séries de 15 segundos) C Membros inferiores 1-Agachamento livre 4x10 2-agachamento squat 4x10 3-Leg press 45º 4x 10 4-Flexora 4x10 5-Extensora 4x10 6-gemeos leg press 4x10 7-gemeos no smith 4x10 Ombro 1- elevação lateral no cabo unilateral 4x 8/12/15 (diminuindo peso, fortalecimento) 2- elevação frontal no cross 4x 8/12/15 3- Desenvolvimento militar cairia bem ? devo usar o mesmo método se for colocar ele ? 4x 8/12/15 diminuindo peso ? medo de machucar o ombro denovo =/ Obs: tenho problema o ombro esquerdo, mas fazia desenvolvimento militar de vez em quando. Abraço galera, bons treinos!

Frank MacGrath- Three days grace-Animal I have became A melhor !!!

Boa sorte em sua recuperação, estou com um problema tenso no ombro esquerdo. Se vc morar em SP, tenta fazer uma consulta na www.ortocity.com.br Eu marquei uma consulta lá amanhã a tarde.

Vou testar o blade da integral, alguém ai já usou ?

Meu bíceps parece normal quando não esta contraido, o proprio antebraço fica maior que ele, quem ve não acredita que treino o bíceps, mas quando está contraido ele fica grande e volumoso, acho que com o tempo ele ficara todo proporcional né ?

Muito bom, valew!

Discrição R4:1 é um suplemento desenvolvido com uma relação 4:1, uma combinação perfeita de carboidrato/proteína. Pesquisas na área esportiva demonstram que uma suplementação de carboidrato adicionado de proteínas é mais ecaz na recuperação do glicogênio muscular e reconstrução dos músculos após uma atividade física, quando comparado a uma suplementação de carboidrato isolado. R4:1 reduz significamente as lesões causadas aos músculos no pós-exercício e é excelente para a recuperação e construção muscular. Contém eletrólitos que favorecem a hidratação e antioxidantes que colaboram para a redução dos danos causados pelos radicais livres, formados após os exercícios físicos de alta intensidade. Benefícios • Rápida Recuperação • Aumento na resistência muscular • Antioxidantes que reduzem a formação de radicais livres • Diminui o estresse pós exercício • Contribui com o acúmulo de glicogênio e reconstrução do músculo • Favorece a hidratação Sugestão de uso Modo de preparo: Diluir 2 medidas padrão (75g) de R4:1 em 1 copo (350ml) de água, de preferência GELADA e bater em liquidificador ou mixer até a diluição total do produto. Consumir imediatamente após os exercícios, ou conforme orientação profissional. Informações Nutricionais Porção de 75g (2 medidas padrão) Quantidade por Porção % V.D.(*) Valor Energético 289kcal 14 Carboidratos 56g 18 Proteínas 14g 19 Gorduras Totais 1,1g 2 Gorduras Saturadas 0,55g 2 Gorduras Trans 0g - Fibra Alimentar 0g 0 Sódio 59mg 2 Vitamina C 45mg 100% Vitamina E 10mg 100% (*) Valores diários com base em uma dieta de 2000 kcal ou 8400kJ. Os valores podem variar de acordo com suas necessidades energéticas. Clique aqui

bom, tudo começou na semana passada, meu priminho veio pra minha casa, e ele adora soltar pipa, ai com boa vontade, coloquei a pipa no alto pra ele, e ele fez o favor de soltar muita linha, ai eu fiquei quase 1 hora puxando a linha, começou a doer meu ombro, achei que nem fosse nada, uma dor qualquer, que passaria... mas não foi bem assim, na segunda feira fui treinar, começei a sentir dores, mas ignorei na segunda e terça, ai na quarta, fui treinar ombros, não parava de doer, perdi força e estabilidade total do braço, parecia estar pendurado pela pele, incomodava muito, aí, parei de treinar o resto da semana, e na outra tbm. Tomei um anti inflamatorio (Meloxicam+ Vit21 injetavel) e coloquei umas salonpas, até ajudou, parou as dores, ficou normal como antes, aí voltei a treinar, começei o treino de perna normal, ai começei a treinar ombro, começou aquela dorzinha chata e tbm fica dando varios estalos dentro do ombro, doi muito quando vou fazer crucifixo, levanto os halteres numa boa, mas quando vou descer e faz aquele esforço, doi muito la dentro do ombro, vejam esse vídeo, é exatamente isso que acontece. Agora, chega de ignorar isso, se nao fosse minha ignorancia isso nao teria acontecido, deveria ter tratado antes, mas graças a deus tem uma excelente clinica aqui perto de casa, vou marcar uma consulta na semana que vem, vai ficar salgado $ esse tratamento, mas vai valer a apena. Vejam: www.ortocity.com.br valew!

Valew brother!

Se Deus quiser! Isso é evidente, mas ela tá pra chegar. Idade:19 Altura: 1.85 Faz 10 meses que to treinando, só aprendi o que é treino serio nos ultimos 6 meses, antes disso, só ia para academia só pra ver minha ex, se ela terminasse o treino antes de min, eu para o treino pra sair com ela, fiz isso varias vezes. Não faço dieta, mas procuro me alimentar bem de 3 em 3 horas, já faz 6 meses que to nesse rítimo. Valew meu brother, vou dar atenção sim, mas o ombro tem que ser devagar, meus ombros são bem fracos, e o esquerdo ainda ta em recuperação de uma lesão. A cada dia to tentando fazer isso. Vou postar as medidas e o treino lá no inicio do tópico. Valew galera, fiquem com Deus!

Bom galera, vou postar minhas fotos, 10 meses de treino, sem ciclos, suplementando com whey hilmar e dextrose, começando hoje com creatina. Não tenho fotos de antes dos treinos, mas quando começei estava com 73 kg. Treino: ABC x2 Peso atual: 79 kg (08/03/2010) Idade:19 Altura:1.85 Fotos tiradas:(08/03/2010) Aceito opiniões a respeito do que eu deveria dar mais atenção e trabalhar mais. Medidas circunferência do braço 30cm circunferência muscular do braço 35cm circunferência da cintura 83cm circunferência da panturrilha 40cm circunferência da coxa 55cm circunferência do antebraço 30cm circunferência do torax 95cm circunferência do quadril 100cm circunferência do ombro 120cm Treino por personal. ABC x2 Segunda feira/quinta :A - peitoral e triceps Terça feira/sexta :B - costas, bíceps e antebraço Quarta feira/ sabado :C - menbros inferiores e ombros A: Peitoral 1:Flying inclinado 2/10 2/8 2:Crucifixo 2/10 2/8 3:Cros over 2/10 2/8 4:Pulover halteres 2/10 2/8 Triceps: 1:Pulley pronação 2/10 2/8 2:Testa 2/10 2/8 3:Coice polia 2/10 2/8 B: Costas 1:Gravitom 2/10 2/8 2:Pulley anterior (triangulo) 2/10 2/8 3:Remada sentada fechada unilateral 2/10 2/8 4:Peck deck invertido 2/10 2/8 Bíceps 1:Rosca polia W 2/10 2/8 2:Rosca Martelo alternada 2/10 2/8 3:Rosca scott 2/10 2/8 Antebraço 1: Flexão punho 2/10 2/8 2: Rosca inversa 2/10 2/8 C: Menbros inferiores 1: Leg pres 3/12 2: Extensor unilateral 3/12 3: Flexor unilateral 3/12 4: Glúteo maquina 3/12 5: Adutor 3/12 6: Abdutor 3/12 7: Gêmeos leg 3/12 8: Gêmeos maq. sentado 3/12 Ombros 1:Desenvolvimento sentado com halteres 2/2 10/8 2:Crucifixo inverso 2/2 10/8 3:Encolhimento de ombro 2/2 10/8 Valew, bons treinos a todos! Abraço!

E o coleman, nenhum vídeo ainda ? To achando meio furada esse retorno dele.

http://www.youtube.com/watch?v=8uuUvyawjNw Até que foi bem combinado as fotos.

O programa Google Adwords é possivelmente a maior fonte de renda deste colosso da internet. O Google oferece incríveis serviços na internet gratuitamente como Gmail, GDocs, busca, etc. Mas todos estes serviços, e muitos outros, podem ser oferecidos gratuitamente graças ao subsídio da propaganda. Não existe na internet nenhum programa de publicidade mais eficaz e utilizado do que o Google Adwords. Ele está em permanente aperfeiçoamento justamente por ser a galinha dos ovos de ouro do Google. Você anuncia nos Adwords, seus anúncios aparecem nos serviços do Google e nos sites parceiros, como o nosso, por exemplo. Eu já havia recebido diversos cupons gratuitos para anunciar grátis Google Adwords, oferecendo R$ 100, mas era através de um código promocional, até que eu encontrei este site, que permite você fazer o mesmo, sem precisar de qualquer email. E não pense que o Adwords é um bicho de 7 cabeças muito complicado de usar para anunciar. Assista o vídeo abaixo para ter uma idéia e vá lá anunciar de graça. Clique no endereço abaixo e aproveite antes que acabe! http://adwordslatam.com/bra/

Olha só o que aconteceu com meu ombro esquerdo: Aí, fiquei 15 dias sem treinar, não sinto mais dores, tomei só anti inflamatorios. Semana que vou procurar um ortopedista, tirar uma chapa e ver se ta tudo ok e receber um sinal verde para voltar com os treinos, procure um ortopetista, se vc sente esses estalos e falta e força no ombro é por que tem algo errado aí, não treine com problemas nos seus ombros, eu fiz isso e me arrependi muito, a dor só piorou e sem falar que perdi o mes todo e a academia não vai cobrir os dias que faltei e nem mesmo trancaram minha matricula.

O que aconteceu com os seus ombros ? Tenho esses estalos nos dois ombros e são bem fortes, em elevação lateral/frontal em cada ombro dá uns 4/6 estalos, mas nunca senti nada, apenas estalos.

Chegue perto e pessoal com o Lobo Mau do fisiculturismo profissional, como partes Dennis Wolf o seu pensamento sobre as consequências do Mr. Olympia 2009, juntando-Team BSN, eo que esperar em 2010. Dennis Wolf BIO: Em 2005, Dennis venceu as classes de peso pesado e geral no Campeonato Nacional Alemão, em seguida, tornou-se profissional com vitórias pesado e geral no Campeonato Mundial Amador, pavimentando o caminho para a sua estreia profissional no IFBB 2006 Europa Supershow no Texas. Em 2007, Dennis reivindicou sua primeira vitória profissional no Pro Keystone Classic e, posteriormente, colocadas 5 anos no prestigiado Mr. Olympia. Já um dos bodybuilders topo do mundo, Dennis continua a crescer e amadurecer como ele trabalha incansavelmente para melhorar, o esporte que ele ama. Ele tem suas vistas ajustadas firmemente no Sandow, e com sua ética de trabalho, genética e BSN ® em seu lado, o skys o limite para o que este homem pode alcançar. http://www.youtube.com/watch?v=v5hhVmtZ9wY Não deixando o sucesso subir a cabeça como o Ronnie deixou... tudo bem.

Acho que essa informação não é verdadeira. Olhem o profile dele: http://bodyspace.bodybuilding.com/Dalorenzo/ Ultima Visita: 16 de janeiro de 2010 7:25 Parece que ele teve alguns ganhos recentemente, ele fez algumas atualizações das medidas dele.