Frango_Grelhado

Seus associados levantam diariamente pesos equivalentes a 11 mil prédios do Empire State, correm o equivalente a 23 voltas ao redor da Terra, pedalam quilômetros suficientes para dar 750 voltas em torno dos Estados Unidos e queimam toneladas de gordura que ajudariam a melhorar a saúde de milhões de pessoas no planeta. A rede de academia GOLD’S GYM, preferida de artistas e celebridades do mundo esportivo, há vem esculpindo corpos esbeltos que desfilam pelas telas e cinema, estádios esportivos e ambientes badalados do mundo. Profissionais altamente capacitados prestam orientação detalhada e constante para que seus freqüentadores possam ter uma vida muito mais saudável. - A história Após a Segunda Grande Guerra, os Estados Unidos se consolidaram como o centro do fisiculturismo no mundo. Durante os verões da década de 1940, uma praia da Califórnia, Santa Monica, começou a ser cada vez mais freqüentada por fisiculturistas que durante o verão se aglomeravam diante da multidão de banhistas para praticar seus exercícios com os pesos livres colocados à vista do público. Esta espécie de exibicionismo muscular ficou tão famosa que recebeu o nome de Muscle Beach. Um dos freqüentadores desta praia, aficionado por pesos e músculos era o jovem Joseph Gold, um adolescente filho de imigrantes russos. Anos mais tarde, em pleno outono de 1965, ele resolveu abrir uma academia de musculação na região, localizada na badalada praia de Venice Beach em Los Angeles, a qual chamou de GOLD`S GYM. A academia, um grande e rude galpão com luminárias sujas e cheio de equipamentos de musculação desenvolvidos e feitos pelo próprio Joe Gold, onde os fisiculturistas podiam malhar e trocar experiências com atletas e praticantes mais experientes, acabou por se tornar uma espécie de Meca dos fisiculturistas e modelo para as outras academias que vieram a se espalhar pelo mundo. Um dos devotos de Joe Gold foi o ator Arnold Schwarzenegger que começou a treinar na academia em 1968, logo depois de sua chegada aos Estados Unidos. Joe Gold inaugurou novas academias (ou ginásios como ele próprio gostava de chamar) e desenvolveu equipamentos concebidos para serem utilizados dentro das unidades da GOLD’S GYM. His innovations revolutionized the sport, enabling people to exercise more easily with machines.Suas inovações revolucionaram o esporte, permitindo às pessoas se exrecitarem mais facilmente com máquinas. He sold the Gold's Gym chain in 1970. Joe vendeu suas academias em 1970. Em 1977, o filme Pumping Iron, estrelado por Arnold Schwarzenegger e Lou Ferrigno, ajudou a transformar a academia de GOLD’S GYM na Meca do fisiculturismo nos Estados Unidos, gerando enorme reconhecimento para a marca. - - Somente em 1980 a academia inaugurou sua primeira unidade franqueada na cidade de San Francisco. Nos anos seguintes muitas franquias foram criadas pelos Estados Unidos, porém o grande reconhecimento se deu através da seriedade e profissionalismo com que a rede GOLD’S GYM atuava no mercado. O ambiente com os melhores e mais modernos equipamentos do mercado aliado à orientação de experientes profissionais atraiu muita gente para as academias, incluindo nomes famosos do mundo esportivo e celebridades. Em 1993 a rede de academias atingia a marca de 1 milhão de associados, dobrando este número uma década depois. Em 2004, a GOLD’S GYM foi comprada por cerca de US$ 158 milhões pela empresa TRT Holdings. - A preferida das estrelas As academias da GOLD’S GYM ao longo dos anos criaram a reputação de serem as preferidas das grandes estrelas esportivas, fisiculturistas, celebridades e militares americanos. Por seus equipamentos já passaram nomes como os jogadores de basquete Michael Jordan, Magic Johnson e Shaquille O'Neal; a tenista Anna Kournikova; os boxeadores George Foreman, Muhammad Ali e Evander Holyfield; as modelos Kate Moss e Linda Evangelista; os cantores Bruce Springsteen e Britney Spears; além de artistas e celebridades como Jane Fonda, Jodi Foster, Morgan Freeman, Mel Gibson, Whoopi Goldberg, Ray Liotta, Bruce Willis, Jean-Claude Van Damme, Chuck Norris, Olivia Newton John, Justin Timberlake, Nicholas Cage, Samuel L. Jackson, Dennis Hopper, Sylvester Stallone, Wesley Snipes, Brooke Shields, Michelle Pfeiffer, Kurt Russell, Mickey Rourke, Keanu Reeves e Sir Anthony Hopkins. - O logotipo original da GOLD’S GYM, um fisiculturista segurando uma barra de ferro, foi criado em 1973, por Ric Drasin, técnico de Arnold Schwarzenegger por quatro anos. - - - Dados corporativos ● Origem: Estados Unidos ● Fundação: 1965 ● Fundador: Joe Gold ● Sede mundial: Dallas, Texas ● Proprietário da marca: TRT Holdings ● Capital aberto: Não (subsidiária) ● Chairman: Terrell T. Philen ● CEO & Presidente: David Schnabel ● CFO: Randy Schultz ● Faturamento: US$ 50 milhões (estimado) ● Lucro: Não divulgado ● Academias: + 620 ● Associados: 3 milhões ● Presença global: 30 países ● Presença no Brasil: Não ● Funcionários: 2.000 ● Segmento: Ginástica e saúde ● Principais produtos: Academias ● Ícones: A relação com o fisiculturismo ● Slogan: Change Your Body. Change Your Life. ● Website: www.goldsgym.com - A marca no mundo A GOLD’S GYM possui atualmente mais de 620 academias espalhadas por 43 estados americanos e 29 países, contando com mais de 3 milhões de associados (53% mulheres e 47% homens). A empresa ainda licencia a marca GOLD’S GYM para roupas e equipamentos de musculação e ginástica Fotos: PS: quem me deras poder treinar pelomenos na metroflex

Enganar a si mesmo é sempre a pior mentira, no treino e na vida Muita expectativa se cria quando compramos um suplemento. Espera-se que ele resolverá todas as dificuldades do treinamento e que de uma hora pra outra estaremos tão ou mais fortes que o Exterminador. Engano. Parece ridícula a redefinição do termo, mas o SUPLEMENTO, SUPLEMENTA, isto é, age como um agente de APOIO, e não o principal agente da mudança muscular. E qual seria esse principal agente? Você, que acorda cedo, que se alimenta corretamente, que não toma álcool e drogas, que descansa entre os treinamentos para a reconstituição e recomposicão muscular e que PRINCIPALMENTE, tem uma rotina de treinamento séria, forte e constante. Se você vai para a academia para ficar fazendo pose no espelho, jogando papinho mole na mulherada, para ficar vendo clipe na TV, ou para ficar de conversa com o professor, não se engane! Não minta para você! Não minta para seu corpo. Não existe fórmula mágica, tem que suar, tem que pegar pesado, tem que se esforçar, tem que trincar os dentes e focar em resultados. Um exemplo de um caso real: Um “conhecido” compra um LIPO 6 BLACK e diz assim: “- Quero ver se esse bagulho e baum mêmo”, ok, pensei… vamos ver onde isso vai dar… A recomendação é clara: 6 comprimidos por dia em um ciclo de 8 semanas(56 dias) com descanso de 4 semanas(28 dias) para apresentar resultados, seguidos de dieta e exercicios( como toda recomendação padrão) . Para quem não sabe o LIPO 6 black é um fat burner, um queimador de gordura corporal.Pergunte se o cidadão se preocupou em fazer uma dieta, em trocar os hábitos alimentares dele? NÃO! E me disse: “-Véio, se eu trocá minha alimentação, esse baguio não funciona, tem qui quemá qui nem tá aqui na foto” sem comentarios... Passados alguns dias, vi fotos do cara no ORKUT se orgulhando de ter ido na CHOPADA da FACUL e ter saído de lá carregado, quase em coma alcoólico. Depois perguntei a ele como estava o treino, a dieta , o suplemento, enfim, o progresso dele… a resposta foi na lata: “-Véi, aquele baguio não presta não… tava adiantando de nada, tirava meu sono, e resolvi reduzir de 6 pra 4, até que acabo e não vi nada de diferença”. Uma pessoa assim você argumenta o quê? NADA! Enganar a si mesmo é sempre a pior mentira, no treino e na vida. Não gosta de treinar? não gosta de academia mas acha “style”o corpo forte e definido? O resultado não vem tomando um suplemento. É a mudança de hábito, somado a esforços pessoais e renúncia de algumas outras, mais SUPLEMENTAÇÃO, onde se chega ao objetivo. Para um barco sem leme, qualquer vento é vento. Um abraço a todos, fortes treinos e FOCO EM RESULTADOS.

Amigo, vc tem ela completa aí com as fotos ?

Comigo foi diferente, o antigo personal da academia trancou minha blusa,rg e chaves em outro armario com o cadeado dele, simplesmente por que eu não quis comprar um aminoacido de ouro dele (150,00). fui no outro dia para academia e minhas coisas estavam lá no mesmo armario. falei pro dono da academia, ele foi demitido no mesmo minuto.

Eu conheço esse exercicio, eu faço ele em pé pra variar um pouco. e o resto do treino galera, ta bom ? não precisa alterar nada ? valew

Obrigado pela resposta, se puder postar o vídeo aqui, fico muito agracido brother! To pensando em colocar no treino de costas, remada curvada e remada em T, o que acham ? Valew

Fala brother, blz e vc ? então, no treino antigo, que fiz até hoje de tarde, fiz assim: A: Peitoral 1:Flying inclinado 2x10 2x8 2:Crucifixo 2x10 2x8 3:Cros over 2x10 2x8 4:Pulover halteres 2x10 2x8 Vou fazer isso no treino de ombro então, coloco um encolhimento para o trapézio ? Sobre o cinto eu já li algumas coisas, e pretendo comprar sim. Alguém mais ? Valew abraço!

Niguém ?

Bom galera, vou pedir a ajuda de vcs para avaliar meu treino por instrutor. Objetivo: hipertrofia Treino: ABC x2 Peso: 85 kg Idade:21 Altura:1.87 Tempo de treino: 2,5 anos A Peitoral 1-supino reto 4x8 2-Supino inclinado 4x8 3-crusifixo 4x8 4-pullover 4x8 Triceps 1-testa 4x8 4x8 2-triceps corda 4x8 3-mergulho entre banco (paralelas) 4x8 B Costas 1-Pulley posterior 4x8 2-remada t (maquina) 4x8 3-remada sentada (maquina) 4x8 4-levantamento terra 4x8 Biceps 1-Rosca cruz no cross com polia alta 4x8 2-Rosca scott 4x8 3-Rosca concentrada 4x8 Antebraço 1-rosca inversa 3x15 (com alongamento entre séries de 15 segundos) 2-flexão de punho em pé por tras 3x15 (com alongamento entre séries de 15 segundos) 3-flexão de punho sentado no banco 3x15 (com alongamento entre séries de 15 segundos) C Membros inferiores 1-Agachamento livre 4x10 2-agachamento squat 4x10 3-Leg press 45º 4x 10 4-Flexora 4x10 5-Extensora 4x10 6-gemeos leg press 4x10 7-gemeos no smith 4x10 Ombro 1- elevação lateral no cabo unilateral 4x 8/12/15 (diminuindo peso, fortalecimento) 2- elevação frontal no cross 4x 8/12/15 3- Desenvolvimento militar cairia bem ? devo usar o mesmo método se for colocar ele ? 4x 8/12/15 diminuindo peso ? medo de machucar o ombro denovo =/ Obs: tenho problema o ombro esquerdo, mas fazia desenvolvimento militar de vez em quando. Abraço galera, bons treinos!

Frank MacGrath- Three days grace-Animal I have became A melhor !!!

Boa sorte em sua recuperação, estou com um problema tenso no ombro esquerdo. Se vc morar em SP, tenta fazer uma consulta na www.ortocity.com.br Eu marquei uma consulta lá amanhã a tarde.

Vou testar o blade da integral, alguém ai já usou ?

Meu bíceps parece normal quando não esta contraido, o proprio antebraço fica maior que ele, quem ve não acredita que treino o bíceps, mas quando está contraido ele fica grande e volumoso, acho que com o tempo ele ficara todo proporcional né ?

Muito bom, valew!

Discrição R4:1 é um suplemento desenvolvido com uma relação 4:1, uma combinação perfeita de carboidrato/proteína. Pesquisas na área esportiva demonstram que uma suplementação de carboidrato adicionado de proteínas é mais ecaz na recuperação do glicogênio muscular e reconstrução dos músculos após uma atividade física, quando comparado a uma suplementação de carboidrato isolado. R4:1 reduz significamente as lesões causadas aos músculos no pós-exercício e é excelente para a recuperação e construção muscular. Contém eletrólitos que favorecem a hidratação e antioxidantes que colaboram para a redução dos danos causados pelos radicais livres, formados após os exercícios físicos de alta intensidade. Benefícios • Rápida Recuperação • Aumento na resistência muscular • Antioxidantes que reduzem a formação de radicais livres • Diminui o estresse pós exercício • Contribui com o acúmulo de glicogênio e reconstrução do músculo • Favorece a hidratação Sugestão de uso Modo de preparo: Diluir 2 medidas padrão (75g) de R4:1 em 1 copo (350ml) de água, de preferência GELADA e bater em liquidificador ou mixer até a diluição total do produto. Consumir imediatamente após os exercícios, ou conforme orientação profissional. Informações Nutricionais Porção de 75g (2 medidas padrão) Quantidade por Porção % V.D.(*) Valor Energético 289kcal 14 Carboidratos 56g 18 Proteínas 14g 19 Gorduras Totais 1,1g 2 Gorduras Saturadas 0,55g 2 Gorduras Trans 0g - Fibra Alimentar 0g 0 Sódio 59mg 2 Vitamina C 45mg 100% Vitamina E 10mg 100% (*) Valores diários com base em uma dieta de 2000 kcal ou 8400kJ. Os valores podem variar de acordo com suas necessidades energéticas. Clique aqui

bom, tudo começou na semana passada, meu priminho veio pra minha casa, e ele adora soltar pipa, ai com boa vontade, coloquei a pipa no alto pra ele, e ele fez o favor de soltar muita linha, ai eu fiquei quase 1 hora puxando a linha, começou a doer meu ombro, achei que nem fosse nada, uma dor qualquer, que passaria... mas não foi bem assim, na segunda feira fui treinar, começei a sentir dores, mas ignorei na segunda e terça, ai na quarta, fui treinar ombros, não parava de doer, perdi força e estabilidade total do braço, parecia estar pendurado pela pele, incomodava muito, aí, parei de treinar o resto da semana, e na outra tbm. Tomei um anti inflamatorio (Meloxicam+ Vit21 injetavel) e coloquei umas salonpas, até ajudou, parou as dores, ficou normal como antes, aí voltei a treinar, começei o treino de perna normal, ai começei a treinar ombro, começou aquela dorzinha chata e tbm fica dando varios estalos dentro do ombro, doi muito quando vou fazer crucifixo, levanto os halteres numa boa, mas quando vou descer e faz aquele esforço, doi muito la dentro do ombro, vejam esse vídeo, é exatamente isso que acontece. Agora, chega de ignorar isso, se nao fosse minha ignorancia isso nao teria acontecido, deveria ter tratado antes, mas graças a deus tem uma excelente clinica aqui perto de casa, vou marcar uma consulta na semana que vem, vai ficar salgado $ esse tratamento, mas vai valer a apena. Vejam: www.ortocity.com.br valew!

Valew brother!

Se Deus quiser! Isso é evidente, mas ela tá pra chegar. Idade:19 Altura: 1.85 Faz 10 meses que to treinando, só aprendi o que é treino serio nos ultimos 6 meses, antes disso, só ia para academia só pra ver minha ex, se ela terminasse o treino antes de min, eu para o treino pra sair com ela, fiz isso varias vezes. Não faço dieta, mas procuro me alimentar bem de 3 em 3 horas, já faz 6 meses que to nesse rítimo. Valew meu brother, vou dar atenção sim, mas o ombro tem que ser devagar, meus ombros são bem fracos, e o esquerdo ainda ta em recuperação de uma lesão. A cada dia to tentando fazer isso. Vou postar as medidas e o treino lá no inicio do tópico. Valew galera, fiquem com Deus!

Bom galera, vou postar minhas fotos, 10 meses de treino, sem ciclos, suplementando com whey hilmar e dextrose, começando hoje com creatina. Não tenho fotos de antes dos treinos, mas quando começei estava com 73 kg. Treino: ABC x2 Peso atual: 79 kg (08/03/2010) Idade:19 Altura:1.85 Fotos tiradas:(08/03/2010) Aceito opiniões a respeito do que eu deveria dar mais atenção e trabalhar mais. Medidas circunferência do braço 30cm circunferência muscular do braço 35cm circunferência da cintura 83cm circunferência da panturrilha 40cm circunferência da coxa 55cm circunferência do antebraço 30cm circunferência do torax 95cm circunferência do quadril 100cm circunferência do ombro 120cm Treino por personal. ABC x2 Segunda feira/quinta :A - peitoral e triceps Terça feira/sexta :B - costas, bíceps e antebraço Quarta feira/ sabado :C - menbros inferiores e ombros A: Peitoral 1:Flying inclinado 2/10 2/8 2:Crucifixo 2/10 2/8 3:Cros over 2/10 2/8 4:Pulover halteres 2/10 2/8 Triceps: 1:Pulley pronação 2/10 2/8 2:Testa 2/10 2/8 3:Coice polia 2/10 2/8 B: Costas 1:Gravitom 2/10 2/8 2:Pulley anterior (triangulo) 2/10 2/8 3:Remada sentada fechada unilateral 2/10 2/8 4:Peck deck invertido 2/10 2/8 Bíceps 1:Rosca polia W 2/10 2/8 2:Rosca Martelo alternada 2/10 2/8 3:Rosca scott 2/10 2/8 Antebraço 1: Flexão punho 2/10 2/8 2: Rosca inversa 2/10 2/8 C: Menbros inferiores 1: Leg pres 3/12 2: Extensor unilateral 3/12 3: Flexor unilateral 3/12 4: Glúteo maquina 3/12 5: Adutor 3/12 6: Abdutor 3/12 7: Gêmeos leg 3/12 8: Gêmeos maq. sentado 3/12 Ombros 1:Desenvolvimento sentado com halteres 2/2 10/8 2:Crucifixo inverso 2/2 10/8 3:Encolhimento de ombro 2/2 10/8 Valew, bons treinos a todos! Abraço!

E o coleman, nenhum vídeo ainda ? To achando meio furada esse retorno dele.

http://www.youtube.com/watch?v=8uuUvyawjNw Até que foi bem combinado as fotos.

O programa Google Adwords é possivelmente a maior fonte de renda deste colosso da internet. O Google oferece incríveis serviços na internet gratuitamente como Gmail, GDocs, busca, etc. Mas todos estes serviços, e muitos outros, podem ser oferecidos gratuitamente graças ao subsídio da propaganda. Não existe na internet nenhum programa de publicidade mais eficaz e utilizado do que o Google Adwords. Ele está em permanente aperfeiçoamento justamente por ser a galinha dos ovos de ouro do Google. Você anuncia nos Adwords, seus anúncios aparecem nos serviços do Google e nos sites parceiros, como o nosso, por exemplo. Eu já havia recebido diversos cupons gratuitos para anunciar grátis Google Adwords, oferecendo R$ 100, mas era através de um código promocional, até que eu encontrei este site, que permite você fazer o mesmo, sem precisar de qualquer email. E não pense que o Adwords é um bicho de 7 cabeças muito complicado de usar para anunciar. Assista o vídeo abaixo para ter uma idéia e vá lá anunciar de graça. Clique no endereço abaixo e aproveite antes que acabe! http://adwordslatam.com/bra/

Olha só o que aconteceu com meu ombro esquerdo: Aí, fiquei 15 dias sem treinar, não sinto mais dores, tomei só anti inflamatorios. Semana que vou procurar um ortopedista, tirar uma chapa e ver se ta tudo ok e receber um sinal verde para voltar com os treinos, procure um ortopetista, se vc sente esses estalos e falta e força no ombro é por que tem algo errado aí, não treine com problemas nos seus ombros, eu fiz isso e me arrependi muito, a dor só piorou e sem falar que perdi o mes todo e a academia não vai cobrir os dias que faltei e nem mesmo trancaram minha matricula.

O que aconteceu com os seus ombros ? Tenho esses estalos nos dois ombros e são bem fortes, em elevação lateral/frontal em cada ombro dá uns 4/6 estalos, mas nunca senti nada, apenas estalos.