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FrangoRobô

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Tudo que FrangoRobô postou

  1. FrangoRobô
    Fala pessoal, resolvi fazer um diário. Sou novato aqui e na academia então meu diário não vai ser interessante por muito tempo hahaha, mas acredito que ele me ajudará a acompanhar meus ganhos e futuramente talvez possa ajudar outros novatos com dúvidas. Comecei a malhar tem 2 meses apenas, até então eu era completamente sedentário. No primeiro mês fiz um treinamento com uma dieta fraca, sem suplementos e com uma frequência baixa para um iniciante (abc1x). Mas lendo o fórum eu ajustei tudo, e agora acho que está legal para seguir por um tempo. Idade: 27 Altura: 1,78 Peso atual: 76,2kg Bf: chuto que estou com uns 25% Objetivo: Hipertrofia Treino atual (ABCAB / CABCA / BCABC) Dieta - CUTTING Medidas Fotos Dezembro/2014
  2. FrangoRobô
    Você é a terceira pessoa que eu ouço falar essa semana que passou mal do estômago de domingo pra segunda. Que tenso. No mais, que a força esteja com você (não decepcionada claro).
  3. FrangoRobô
    Rapaz, acho que no supino eu te alcanço heim, mas esse agacho aí vai demorar demais. Se eu colocar 50-50 acho que eu não tiro o peso do chão eahuehaUehUAheuAhueaUHe. Molho de pimenta é bom demais, MAS sem um refri pra dar aquela aliviada nem rola. Prefiro o frango secão mesmo =/
  4. FrangoRobô
    Entendi, obrigado pela ajuda.
  5. FrangoRobô
    Agradeço as opiniões. Mas pessoal, vocês levaram em consideração que eu sou iniciante? Tenho medo de fazer cutting e sumir hahaha. Olhem na foto, minha massa magra é ridícula.
  6. FrangoRobô
    Pessoal, sou fraco, comecei a treinar tem 1 mês só. Tenho 1,78, e estou pesando 76,4kg. Sempre fui super magro, mas de uns 2 anos para cá tenho acumulado muita gordura na barriga (salgadinhos, coca, mais salgadinhos, mais coca). Eu comecei a treinar já com dieta para bulk, mas tenho pensado seriamente em fazer um cut primeiro... o tenso é que eu não quero ficar magro novamente, queria só dar uma secada na barriga, o que é impossível. Só tenho essa foto e não adianta, não consigo tirar uma foto melhor por enquanto. 94cm de cintura relaxada http://www.casimages.com.br/i/141021025327267911.jpg.html Muito grave ou posso continuar meu bulk por alguns meses e só depois partir pro cut?? Abraços
  7. FrangoRobô
    Hoje vai ser um dia bom pra dormir heim. O tempo mudou completamente. Fiz terra esse fds com a supervisão de um amigo e pqp, que exercício tenso. Agora eu entendi quando nego diz que sente tontura fazendo determinados exercícios heuaHeaHUehUA. Me ensina a levantar esse peso todo cara. Abraço
  8. FrangoRobô
    Na verdade eu tava pensando em manter o ABCAB até completar uns 3 meses (estou com umas 6 semanas de treino), depois fazer Stronglift 5x5. Mas tenho muuuuuuuuuuito o que aprender ainda, e estou muito fraco. E ainda não consegui colocar na cabeça essa ideia de fazer só 4 exercícios por treino hahahaha... não manjo, mas acho estranhão. Uma pergunta, além desses 4 exercícios você faz 100 elevações plantares para a panturrilha em TODOS os treinos?
  9. FrangoRobô
    Acompanhando o diário. Sou novatão e quero treinar nesse esquema FB3x quando estiver aguentando umas cargas decentes. Curtindo bastante os relatos.
  10. FrangoRobô
    Legal, li o tópico todo e cheguei a conclusão que vou parar de fazer o supino declinado e o desenvolvimento de ombro. Supino reto, inclinado, fly e elevação lateral já fecha um bom treino de peito e ombro para um iniciante? Sem contar os exercícios de tríceps claro.
  11. FrangoRobô
    Eu tenho pesado meus alimentos já cozidos, assados etc. Coloco o prato na balança e vou pesando, faço o mesmo com a marmita, assim sujo apenas o prato.
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