Malemolento

Foi o que me veio à mente também compostos.

Brother, na boa, vá pesquisar sobre o dois tipos de treino, inclusive os "debates" entre eles e outros tipos de treino, tire algumas semanas pra testar cada tipo e foca no que você se adaptar melhor. Futuramente você pensa em corrigir imperfeições que venham a aparecer (em TODOS os treinos vão).

Não tem como o corpo enjoar de um exercício porque tudo é esforço físico, tudo vai criar stress neuromuscular. Aos entendedores me corrigam seu eu escrever bobeira, mas o rol de exercícios de um levantador olímpico é relativamente curto, e ainda sim eles continuam ganhando mais força e crescendo mais. A progressão de cargas realizando apenas um exercício em 9 séries é totalmente válida. Porém entenda que ao fazer apenas um exercício você só vai trabalhar a parte do músculo que o exercício enfatiza. Então fazer 9 séries de supino reto não vai dar o mesmo resultado que 9 séries de supino inclinado, isso porque são 2 exercícios que trabalham o mesmo músculo mas com foco em porções diferentes deste. EU acredito que o ideal a fazer é dividir as séries em uma quantidade de exercícios que possa trabalhar todo músculo. Pesquise sobre recrutamento de fibras, foco muscular de cada exercício e sinergismo/antagonismo, assim você vai aprender a montar seus treinos respeitando cada músculo tanto em relação aos outros quanto em relação a ele mesmo

Esse dificilmente quer dizer que é possivel sim estagnar, desde que você não faça progressão de carga. Veja bem, você pode mudar outras variaveis como tempo de execução do exercício, descanso entre séries, e outros sistemas como fst7, dropset, pirâmide e etc, mas o que vai ter mais importância no resultado FINAL é a progressão de cargas. E o motivo é simples: se você não progredir na carga, não tem porque seus músculos se adaptarem ao mesmo peso. Com relação ao treino ABC tem um tópico explicando como montá-lo, e você pode sim fazer só um exercício com 9 séries ou 3 exercícios com 3 séries, mas tenha em mente que você tem que escolher um exercício que trabalhe MUITO BEM o músculo pra evitar assimetrias e/ou pouco rompimento de fibras.

Meu dia do lixo é uma pizza inteira em uma refeição (preferência pepperoni), cheesebacon, "x-avc", e mais uma caralhada de besteira. Não devo consumir menos de 5k em calorias kkk...enfim, relaxa bro, não vai morrer nem ganhar 5cm de abdome por uma refeição dessas.

Não sei se vocês tem costume de fazer isso, mas eu gosto muito de fazer uma série em pirâmide com quantidade mediana de repetições (6~10). Coloco um peso que só consigo fazer umas 3 reps, e vou diminuindo o peso para conseguir fazer somente mais umas 2 ou 3 reps, até fechar a quantidade de repetições da série.

Ele também deve ter falado dos venenos né?

Não é assim que a banda toca brother. Primeiro pelo fato de que ser irrelevante PRA VOCÊ não necessariamente é para os outros! Uma pessoa não quer ler trechos de um livro, mas ele todo. O mesmo serve para o julgamento que fazemos (normalmente) dos nossos "ídolos". Inspiração de verdade você encontra muito mais em fisiculturistas do que no tio Zyzz, pois ficar falando que alcançar a felicidade qualquer um fala, mas são poucos para encarar a realidade e buscar melhorar nela, como fazem eles, e não ficar se entupindo de drogas descontroladamente e indo pra baladinha dançando igual viado (nada contra quem é gay). Aliás, ideia meio infantil essa de "buscar felicidade independente de qual seja o conceito dela pra tal pessoa". Imagina se eu digo isso pra um garoto que não sabe nem o que é testosterona e acha que vai ser feliz ficando igual ao seu ídolo? É uma tanto quanto INGÊNUO pensar assim, mas pelo pouco que já vivi, não duvido da capacidade do ser humano em ser burro e cometer burrices.

Parabéns Palestrino! Excelente artigo, ainda mais trazida por um apaixonado pelas "Low Reps". Pena não poder dar um bocado de curtir xD

Proteína pode passar a vontade, e se estiver faltando kcals manda gordura boa, como o brother recomendou ali, amendoim torrado ou em pasta.

Brother, você tá magro pra caraaaaaaalho! 61kg pra 1.78 de altura tá desproporcional demais! Recomendo que vá pra uma academia primeiro, faça uma dieta e treino decentes, e quando estiver com uma carcaça boa você pode fazer simultaneamente musculação e artes marciais. Digo isso porque na sua condição física atual, na primeira canelada que te derem você desmonta kkk

https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=SyK5LL8CXdA

Aparentemente parece ser um ato de teor simples e puramente democrático, inclusive com máscara constitucional. Mas à medida que você vai lendo o Decreto, ficam mais claras as intenções da tia Dilma. Algumas coisas, de cara, ficaram óbvias pra mim: • a falta de comunicação com a população de forma clara, que a princípio deveria ser imprescindível; • a força que os conselhos terão na tomada de decisões e futuras retificações; • e a forma que vai ser feita a escolha dos integrantes desses conselhos e participação deles (pelo secretário-geral da Presidência). Resumindo, Fudeu.

Odiadores vão dizer que é óleo

Cara, se tem hackers capazes de invadir sistemas/lugares muito mais protegidos que as urnas usadas e onde foram armazenadas, não duvido nada que tenham fraudado. E não entendam Hacker como aquele que só invade sistema de computadores, por favor!

Brincadeiras a parte, é isso mesmo fera.

Anota o ciclo: - 2 fodas com uma aidética dsdn por 6 semanas - 1kg de crack segunda e quinta por 8 semana - 5kg de maconha durante todo ciclo (p/ bater a larica) -------------------------------------------------------------------------------------- Agora é sério, carcaça ultra normal a do cara, alguns meses e você vai estar melhor que ele. Pesquise aqui no fórum sobre treinamento e alimentação, tem muita informação boa!

Não se prenda a números ou cálculos, apenas continue treinando, se alimentando bem, e descansando, e você vai descobrir por si só quando seu corpo vai estagnar.

Mr.Catra