MarceloAlmeidajr

Complicado, melhoras man! Já fumar um não é comigo! kkkk Ah, obrigado pela dica, deu um reforçada na dica do brother a cima! Vlw noix

Ainda nao estou usando suplemento, mas já já pretendo usar o hiper caseiro boladooooo! Quero ganhar peso n me preocupe com um pouco de retenção kkkk KKKKK também, o cara é uma figura! Valeu man, valeu a força do pessoal é bom tirar esse peso na consciência kkkkkkkk

Valeu mano, to mais tranquilo, valeu a força! noix Obrigado pela dica man!! Vc é foda! O arroz que me aguarde kkkkk

Valeu mano, vou fazer isso mesmo! Só vai dá pra beber realmente água em casa, mas eu bebo umas garrafinhas! Vlw

Valeu cara! Nada fica tranquilo! Uns caras me querendo me fazer anti-social, nao sair, nao beber por causa de academia! Também tenho q viver.. A propósito nao ciclo! kkk

GALERA NO FINAL DE JULHO TENHO UMA FESTA PRA IR, E VAI TER BEBIDA RESUMIDAMENTE CERVEJA. DAQUI PRA LÁ ESTOU QUASE FAZENDO 2 VEZES DE TREINO. SERÁ SE EU BEBER ENTRE 10 À 12 LATINHAS SÓ NESSE DIA PODE HAVER PROBLEMAS NOS GANHOS?? SÓ BEBO EM 3 EM 3 MESES, POUCAS VEZES. FALAM QUE POR SEMANA PODE BEBER 3 LATINHAS, EM 1 SÓ NAO TEM PROBLEMA BEBER ESSAS 10 ENTRE 12 NAO NÉ? OBJETIVO: GANHO DE MASSA POR FAVOR, FALEM DICAS CONSTRUTIVAS POIS ESSE TÓPICO ME DEIXOU MEIO DIVIDO, UNS FALAM SIM, OUTROS NAO! VLW

Muito obrigado pela dica irmão. Abraço!

Então digamos que posso seguir um bulk meio sujo porém maneirando e mantendo sempre bons alimentos no dia a dia? De qualquer forma vlw aí por responder.. Ah e meu TMB = 1724.00 e NDC = 2499.80.

Fala galera, quero a opinião de vocês sobre a minha dieta. Aqui vai minhas especificações. ALTURA: 1,77~1,80 (Faz tempo que eu medi a altura) PESO: 63kg~65kg (Fica variando sempre) IDADE: 16 ANOS OBJETIVO: BULKING 1 - REFEIÇÃO (CAFÉ DA MANHÃ) 2 PÃES DE FORMA 2 FATIAS DE QUEIJO BRANCO OU BATATA DOCE 1 COPO DE 400 ML DE LEITE INTEGRAL 2 - REFEIÇÃO (LANCHE DA MANHÃ) BATATA DOCE 3 OVOS INTEIROS OU 2 PÃES COM ATUM 3 - REFEIÇÃO (ALMOÇO) (PRÉ TREINO) ARROZ E FEIJÃO PEITO DE FRANGO OU MACARRÃO CARNE VERMELHA (SEMPRE SALADA) 4 - REFEIÇÃO (LANCHE DA TARDE) (PÓS TREINO) BATATA DOCE FRAGO OU 2 CLARAS E 1 OVO INTEIRO 5 - REFEIÇÃO (JANTA) A MESMA COISA DA 3 REFEIÇÃO (ALMOÇO) 6 - REFEIÇÃO (CEIA) IORGUTE COM GRANOLA OU 2 PÃES DE FORMA 2 FATIAS DE QUEIJO BRANCO OBS: AINDA NÃO ESTOU UTILIZANDO SUPLEMENTOS POIS AINDA NEM BEM SAIR DO 1 MÊS, A PARTIR DO 3 MÊS COMEÇO A UTILIZAR UM HIPERCALÓRICO CASEIRO, NO CAFÉ DA MANHA E NA CEIA, E UM WHEY NO PÓS TREINO. QUALQUER COMENTÁRIO CONSTRUTIVO É BEM VINDO VLW AE NOIXXX !!

Boa noite fellas, faco cerca de 1 mes de academia e estou indo 3x na semana pois eu que estou comecando a recuperacao e maior, entao vou chegar ao meu 2 mes, sigo mesmo processo de treino de 3x dias ou mudo para 6x? Entao pessoal vlw qualquer ajuda ai, qualquer dica e bem vida!!

mas cara, eu fico 4 ou 5 hrs sem comer so na agua kkkkk. Entao vc quer me dizer q se eu me alimentar bem durante o resto do dia irei crescer do mesmo jeito? Aguardo! Vlw mao!

Yeah manos, to aqui para fazer uma pergunta simples (pode ser de frango porém vai me ajudar muito). Eu faço 1 mes e pouco de academia, e to fazendo uma dieta porém eu trabalho a tarde, entao queria saber qual alimento pode ser ingerido rapidamente e que me deixe anabolisando? (so n queria batata doce, frango, pois é complicado abrir uma marmita no meio do trampo), entao pode ser uma pergunta de frango porém vai me ajudar muito.

É por semana mesmo kkkkkkk, vlw mano. Segunda comeca o systen hard core! Hahahaha

Acompanhando Brother!!