luizarnold15

eai ta ganhando massa magra e notando seu bf mais baixo?

eae pessoal quanto vcs acham q eu to de bf so olhando por cima ,acham q eu tenho mta gordura no peito? vlw

a dieta está boa , manda bala

acompanhando =]

acho que seja bem melhor , pois tenho muita facilidade de acumular gordura durante um bulking,fazendo esses 2 dá pra queimar gordura e ainda subir um pouco a massa magra pra mim parece perfeito tomara que de certo *-*

cara eu vou começar a deixar excedente 4 dias na semana e 3 deficiet o que vc acha? dá pra abaixar o bf e crescer?

cara são bons alimentos,agora o que vai definir se vc vai ganhar massa muscular é o excedente calorico mantenha a proteina 2g/kg gordura 1g/kg e o resto de carboidratos..

muito obrigado cara!

o que acham de uma dieta com um pequeno excedente calorico durante 4 dias e um deficiet calorico durante 3 dias da semana? alguem aqui ja fez isso?

pós treino e ceia sem carbo? esta fazendo isso errado amigo

sem o carbo o corpo vai usar a proteina como fonte de energia, o correto seria usar o carbo como fonte de energia e a proteina ser quebrada em aminoacidos e nutrir a nossa massa magra

adicione pelo menos 20 gramas de carboidrato em todas as refeiçoes.. comer carboidrato antes de dormir nao vai te engordar cara sem os carboidratos vc nao vai aproveitar essas proteinas..

ja conversei com varios especialistas da area sobre o carbo do pós entao nem vou ler

a dieta esta boa cara mais tire essa banana maça do pos treino e coloque um carboidrato de mais alto lg e um pouco mais de carbo pode ser nescau ou um chocolatinho só nao pegue nada mto calorico

sobre o glicogenio quis dizer que vc perde bastante força , no começo da pra levar de boa mais depois de um tempo vc começa a ficar com o cerebro mais devagar , mau humorado ...

nao vc nao vai parar de sentir fome haha eu tbm faço ha um tempao e sinto fome oq eu faço pra ajudar é mandar agua gelada de 1 em 1 hora

seu lanche da manha e sua janta estao sem carboidrato , isso esta errado cara a proteina vai ser usada como fonte de energia e nao pra nutrir sua massa magra deverias abaixar um pouco das outras refeiçoes e colocar carbo em todas

dieta cetogenica meche muito com a cabeça da gente.. sem falar no glicogenio muscular que vai embora , acho melhor vc repensar sobre essa dieta

diminui as proteinas pra 2g/kg e aumenta esses carboidratos

4185 calorias de metabolismo basal? puta que pariu onde vc viu isso cara? se for verdade vc é um belo ectomorfo nem vai ter dificuldade pra perder gordura só deixar um deficiet de 500 kcal ai

to ligado mano é só uma "media" mesmo

não faça essa merda de deixar carb 1g/kg sua massa magra vai ir pra merda.. deixa 2g/kg e 2g/kg de proteina abrass

só uma curiosidade minha em saber em que quantia de bf vcs acham boa pra iniciar um bulk?

abaixe um pouco o carbo dos seus lanches e coloque um pouco mais na hora de dormir 5 gramas de carbo a absorção das proteinas vai pra merda assim...

não.. não diminua os carbs esta bom assim 2g/kg vc tem que segurar a massa magra tb né mano