ViniMarombaStyle

hehe me expressei errado, é isso mesmo injetar na veia =X

Meu colega esse sabe aplicar, ele disse que se atingir alguma veia é morte na certa... =/

Ei mano, vc faz essa tabela em q programa, qria montar uma pra min

Valeu =D

Tem algum tópico que ensina a montar esse tipo de treino?

To focado man!, só fiquei meio assim pq não tinha testado nada diferente antes, dai 1 exercicio fiquei meio espantado, mas como nem sempre mais é mais, na vdade menos é mais então vou continuar o treino vlws!

verdade, mais quantas gramas de creatina por porção da dose? Então essas substâncias isoladas não promovem o aumento de força?, então elas são inutéis na whey protein? qual o beneficio delas isoladas? sei que arginina ajuda na vasodilatação

Beleza man, malz nao ter respondido logo, pensei que nguem ia responder!!!, tipo tenho 17 anos treino a 1ano e 1 mês, quis tentar esse metodo de treino pq dei uma estagnada no abcx2,simplesmente não conseguia progredir nem em força mto menos massa muscular,Acho que o abcx2 so deu resultado por um tempo pra min pq eu era iniciante ai sabe, musculo ainda n acustumado e bla bla bla... optei por testar essa rotina, mais estou com receio em relaçao a somente 1 exercicio para cada grupo muscular( tenho tempo pra treinar, treino as 6:00hr da manha as 7:00/7:30 + ou - ) Hum.. então se trata de um UPPER/LOWER 2X, blz, vou continuar no treino e vê no que dá!!

Vlws man vou dar uma olhada la !!!

Hum.. já procurei em diversos sites e não encontro em estoque =/

Entendi Valeu

Bom como a creatina é composta por 3 aminoácidos: Glicina/Arginina/Metionina, Então ,pude perceber que o whey e a albumina já contém uma boa quantidade de creatina,Por conter esses três aminoacidos, Então não seria necessário investir no suplemento creatina?, Assim como não seria investir no BCAA já que possui a quantidade recomendada diária?

Mais esqueci, da substancia, dimetilamina, (acho que se escreve assim) ela não é proibida pela anvisa??

Então, afim de melhorar o desempenho nos treinos estou pensando em comprar o hemo rage, só que estou um pouco com medo, porque diz que só poder ser usado pra quem tem acima de 21 anos e nenhum tipo de doença, seja ela cardiaca, pulmonar, etc.. ou se usa remedios anti depressivos, como eu não tenho nenhum tipo de problema e nenhuma alergia as substancias, essas creatina,cafeina,taurina,arginina, so nao tomei nada ainda com beta alanina, e ter 16 anos poderia eu usar sem problemas??

Ultimamente estou seguindo um programa de treinamento o qual consiste fazer: Segundas e quintas: parte superior Terças e sextas: parte inferior quartas e sabados: faço cardios queria saber se o treinamento full body é eficaz, estou na 1º semana e estou com pouco medo de estagnar, pois so possui 1 exercicio para cada grupo muscular, é realmente válido?, pelo que eu sei exercicios compostos liberam mais hormonios, entao contribui para o ganho de massa, pelos comentarios tbm, todos acharam otimo, só que queria saber se dar certo 1 exercicio?? http://www.hipertrofia.org/forum/topic/27592-fique-grande-por-derek-charlebois/

O que vcs acham de um treino full-body para naturais, estou na 1º semana de um programa q estou fazendo, e é apenas um exercicio para cada gruppo muscular?, o que acham dá pra hipertrofriar com 1 exercicio?, ainda mais ganhar MM? Treinamento: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/27592-fique-grande-por-derek-charlebois/

Cara é a melhor sensação que o cara pode ter, eu apesar de não ser ultra monstro!, só por ter mudado o meu fisico, criado um pouco de peito, braços, pernas, as mulheres já ficam de olho, é uma sensação otima kkk muito boa, e quanto aos caras, eles simplesmente te respeitam! um shape foda causa imponência nos outros!,,pode ter certeza! Mulher não é objetivo é consequência! mais como eu gosto me manda uma sequência!! rsrs (B-DYNAMITE) betinho barbosa - Corpo Blindado, vê la no youtube

GH tbm pode ser encontrado como suplemento, usado antes de dormir para aumentar a secreção do hormonio liberado no sono Quanto aos suplementos, acho que uma boa seria a A TRIBULUS TERRESTRIS pesquisa mais sobre ela, eu recomendo a da marca Optimun nutrition

Cara eu estava na mesma, mais agora estou seguindo um programa de treino que parece ser bastante eficaz!, pelo menos é o que a maioria fala nos comentários, tenta ai experimenta, é bom dar novos estimulos ao musculo, e as vezes aquele treino que não gostamos poderá ser aquele o qual mais nos trará resultados satisfatórios: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/27592-fique-grande-por-derek-charlebois/ o modelo de treino é FULL BODY/ SPLIT

ALGUÉM???

Bom, como o descansso é essencial para o desenvolvimento de força e massa muscular segue o treino: Semana passada eu fiz: Segunda: Peito/Tricepis/Ombros Terça: Pernas e panturrilhas Quarta: Costas/Trapézios/Bicepis Quinta: O mesmo de segunda Sexta: o mesmo de terça Sabado: o mesmo de quarta que até então era um abcx2, só que decide descanssar mais do que 2 dias, então voltei a treinar cada grupo muscular 5 dias depois, devido ao fato de ter conseguido aumentar os pesos, e o treino ter sido 100% por estarem devidamente recuperados, então agora estou fazendo essa divisão: Segunda:Peito/Tricepis/Ombros Terça:Pernas e panturrilhas Quarta: Costas/Trapézios/Bicepis Quinta:Panturrilhas, abdomen Sexta:off Sabado: Panturrilhas,Abdomen,( talvez bicepis e costas) Então o que vcs acham?, achei melhor assim pq posso aumentar as cargas que é necessario para desenvolver o musculo, e também percebi como descanssava cada musculo, voltando a treinar-lo so quando recuperado

É o seguinte galera: Eu malho já a 1 ano e uns meses, nesse 1 ano sempre usei a divisão de treino ABCX2 a qual era: A: Peito e tricepis B: Costas e bicepis C: ombros e pernas Só que com um tempo,percebi que entrei em overtraining, começei a perder massa,que até então so tinha a ganhar, então decidi optar pela ABCDE: dando maior descansso aos musculos, fiz um mes de abcde: e cheguei a conclusão de que os musculos: OMBROS,TRICEPIS E BICEPIS, desenvolveram um pouco mais do que COSTAS,PEITOS,E PERNAS, pelo fato de serem treinados 2x na semana, diretamente e indiretamente, ENTÃO decidi voltar ao ABCX2 agora com mais experiência diminui as séries, rep, e exercicios. para os musculos estarem prontos depois de 2 dias, Mais eles nao descanssam, e eu tenho otima alimentação , suplementação e descansso, A PERGUNTA NA verdade é a seguinte:Pude perceber também que num treino com mais descansso, conseguir aumentar a força(as cargas) resistencia, e o pump, diferente do treino com mais frequencia: que acho q por isso entrei em ovt, nao conseguia aumentar as cargas, tudo era igual ao treino anterior, simplesmente não progedia, Então vcs acham que devo voltar ao ABCDE pelo fato de aumentar as cargas?(nécessario para desenvolver o musculo) ou o que eu faço?