ViniMarombaStyle

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Obrigado a todos pelas respostas.

Queria saber se é necessário treinar todos os musculos na mesma frequência, pois venho percebendo que alguns musculos do meu corpo, sendo mais preciso : peito e bicepis, necessitam de mais tempo para se recuperar, mesmo com um volume de treino baixo, enquanto o restante se da muito bem sendo treinados mais vezes na semana, então eis a minha dúvida se pode treinar os musculos em diferentes frequências, será que vai ter algum problema de assimetria em relação aos outros?

Então, eu acho que já desenvolvi certos musculos do meu corpo, só que eu não queria que ele ficasse pra trás enquanto dou prioridade aos outros, esse musculo por incrivel que pareça é perna, já está ficando estranho, calças perdendo e nada da manga da camisa colar , então eis a dúvida, como seria um treino apenas para manter determinado músculo?sempre tive essa dúvida, tipo e quando eu "CHEGAR LÁ", como que fica o treino após se conquistar o corpo desejado?muda muita coisa?

Tenho pena desses caras, sério mesmo, o que custa pesquisar, buscar informações das coisas, ainda bem que tive bastante educação em casa, conhecimento é tudo, e realmente é, esse cara na certa , não deve ter noção de nada, treino,dieta, muito menos EAS, se tivesse buscado se informar mais, até poderia estar com um shape foda.

Seria melhor fazer um ABC2X se consegue ir 6x na semana pra academia,com uma divisão assim: Peito/Ombro/Tricepis , Costas/Trapézios/Bicepis e Pernas completas, mas respondendo sua pergunta, não tem problema deis de que dieta, treino e descanso estejam corretos..

Então, treino nesse horário e gostaria de saber se é preciso uma refeição pré-treino nesse horário depois do almoço, ultimamente to mandando um shake com 2 bananas, leite, albumina e café e vou indo treinar, o problema é que fico com o estomago cheio, e atrapalha um pouco treinar, como tbm pq tenho medo de catabolizar, nunca vo a academia sem comer, mais se eu fizer o almoço e 2 horas depois ir treinar tem problema? Não é muito tempo? Almoço: 4 colheres de feijão, 4 colheres de arroz, 120g de peito de frango, salada a vontade.. Carbos: 85G Proteinas:38G Gorduras:1,7 Shake Carbos:61,9G Proteinas:32,5G Gorduras: 1G

Não reclamo mais dos meus, rsrs

Pois éh, creio que seja execução, mais eu faço da melhor forma possivel,(eu acho)

Então de un tempos pra cá venho sentindo algumas dores nessa área ao treinar peito,principalmente quando faço paralelas,não é dor de treino,é uma dor na clavicula mesmo, até sinto o osso deslocando e estou com muito medo, e não queria parar de treinar,o centro do peito até ficou mais bonito, ficou uma espécie de V no meio, como se estivesse rachando o peitoral no meio,não sei se é normal ou algo mais grave, e se alguem já passou pela mesma situação que me ajude pf Quando faço desenvolvimento tbm, sinto o "centro" da clavicula desclocando, é muito tenso, já até marquei uma consulta com o ortopedista, mais queria ouvir a opinião de vcs tbm e se poderiam me ajudar

Se encaixa nos macros coma, porém não espere ganhar resultados digamos que "Limpos" comendo isso ai.

Também passo pela mesma coisa cara, não sei ao o certo o que é, mesmo depois de um treino louco de pernas saio mancando da academia tem dias que ainda dou umas fapadas apos o treino \o/, Mas mesmo assim o sono só vem lá pras 1/2 hrs da manhã, acredito que seja a idade, por eu ser muito novo acho que tenho muita "energia" ainda, e por isso e tão dificil esgotar-las completamente.

Ok, Vou testar pra ver no que dá

Entendi, mais justamente por peito pegar ombro e tricepis, e costas pegar bicepis que o treino desses musculos menores no mesmo dia dos maiores,não são assim tão intensos, tipo no treino de peito/ombr/tricepis, so sinto que treinei peito, e no de costas e bicepis, so as costas

Mais pq cara, eu poderia diminuir o volume dos exercicios, e ficaria uma frequência boa, não??

Então montei essa divisão aqui, e queria que vcs me dissesem o que acham, se atrapalha a recuperação de algum musculo, se prejudica e tals, segue a divisão: SEGUNDA: Peito/Costas/Abdômen TERÇA: Pernas QUARTA: Ombros/Tricepis/BicepisE ABDOMEN QUINTA: OFF SEXTA :Peito/Costas/Abdômen SABÁDO: Pernas OBS: OBJETIVO HIPERTROFIA

Cara eu nunca tomei, mais se tiver grana compra uma que já contenha o selo CREAPURE tipo a universal.. Garantia de qualidade

Eu colocava um supino inclinado antes do crucifixo no treino A, e faria o desenvolvimento antes da elevação lateral, No treino B acrescentaria a barra fixa e variava entre a pega pronada e a supinada, de resto acho que o treino está bom..

Pow, falou tudo, to na mesma =/

Vou fazer isso mesmo,vou ver no que dá,..... Entendo torf... Pois éh, sempre percebi isso, pernas nunca foram dificeis de obter ganhos pra min, já na parte superior ganhos expressivos que chamen atenção eh mais complicado, sabe eh chato ser olhado nas ruas pelas pernas, kk tudo bem que eh dahora, o povo pensa, poxa o cara treina pernas mesmo e joga duro, só que sei lá me sinto estranho O.o

Ah, cara n me sinto a vontade enviando fotos não, mais to te falando..,não iria criar o topico se não fosse verdade e necessário Não n acho q seja gordura

Então galera, acho que nunca ia pensar em dizer isso, mais ultimamente tenho notado um grande aumento em relação as minhas pernas, sendo que treino os membros superiores com a mesma intensidade ou talvez até mais do que as pernas e mesmo assim elas tendem a se destacar mais do que a parte de cima, acho que é genetica, porém já está ficando desarmonioso em relação ao restante do corpo,e queria algumas dicas para corrigir isso, tipo, poder "segurar" os ganhos das pernas enquanto o resto se desenvolve, eu como faço um treino ABC2X pensei em treinar pernas bem intenso apenas uma vez na semana? o que acham, se poderem me dar outras dicas agradeço!!!

Cara aproveitando, eu tbm estou sentindo dores de cabeça, mais isso é durante o treino, por exemplo: segunda fui fazer agachamento e senti uma dor pra karai, descanssei uns minutos e terminei o treino, e isso se repetiu na quarta fazendo rosca direta, vcs acham q tem algo haver com o snc, eu devo dar un descansso de academia???

Não acho que o abx2 seja volumoso, com ele vc só usara 1 exercicio para cada musculo, e composto é claro.., somente o treino de inferior teria mais exercicios

Cara você falou tudo lol!, por eu eu nunca ter me destacado antes, estou com vergonha agora que estou ficando foda e.e, mais não é so coisa da minha cabeça, isso acontece mesmo, o olhar fisgante das minas é bom dimais, porém algumas situações fico sem reação.