@mitch1

E aquele treino antagonista e agonista , é Legal ?

Faço esse abc que você disse , mas queria testar algo novo .. Agora treinar bíceps um dia apos as costas pode atrapalhar a recuperação ne

A - Peito bíceps Supino reto 5x5 Afundo na paralela 4x8 Crossover 3x10 Militar 4x6 Rosca alternada 3x10 Scott 3x10 B - pernas Agachamento zercher 5x5 Leg press 4x8 Passada com halter 3x12 Rdl 4x6 Extensora 3x10 C- costas e tríceps Barra fixa 4x falha Remada curvada 4x6 Kroc row 2x20 Crucifixo inverso 3x10 Paralela 4x falha Tríceps testa 3x10 Abc off AB...

Meu treino é justamente o abc2x mas não considero volumoso . 5,6 exercícios Se acha que posso ter entrado em overtraining? Acho que é bom dar uma semana de descanso pra voltar firme e forte

Faço apenas faculdade . O ambiente lá é bem tranquilo . creio que a facul não seja o causador Eu comprei vitamina c mas também não sei se realmente diminui o cortisol

Nessa semana tenho percebido que meu nível de estresse tem aumentado absurdamente ! Nao posso ouvir um comentário ou uma simples brincadeira que até semanas atrás era super de boa , que já fico irritado , fora que a vontade de ir treinar nesse período tem diminuído. Já acordo assim , meio desmotivado também . Pode ser o cortisol?

Faz no FAP por 1 mês que isso resolve.

Hahaha. Ta gozada hj ne Sei fazer apenas o básico na cozinha hehe. Mas vou olhar algumas receitas aqui pra por em prática

Sódio para Casseta

Mas a calabresa em si é uma opção mt boa

Deve ficar bom esse mexido hein. Vou por em prática amanha no café . E sai meio caro aqui comer alcatra todo dia , por isso faço essa troca dia sim bdia não . As vezes compro merluza Legal a dica man ! Farei isso sim. Valeu ! Dá pra fazer esse esquema com alcatra ?

Nao curto. Calabresa.. Boa opção

Então caras ultimamente tenho perdido totalmente a vontade de comer os alimentos da minha dieta , porque por mais que eu tente mudar alguns para não cair na mesmice , ainda sim não resolve muita coisa , faço assim. Frango , troco por carne vermelha dia sim dia não Arroz por macarrão ou batata doce dia sim dia não Faço panqueca ao invés do omelete de manhã; Mas é foda , pq vem o almoço por exemplo e já não dá vontade alguma de fazer a refeição . Agora desfiei o frango pra ver se dá um ânimo. E ai quem já passou por isso pode me dizer o que fez?

Ta certo.

Me falaram que ha uns 2 anos atrás ele fazia esse procedimento, porem agora não sei como é.

Sera que os ganhos do gomad são todos de gordura ? Tem um relato bem legal aqui no fórum de um guri que era magro também , fez essa dieta e ganhou 10,12 kg . Ele postou fotos e a evolução foi incrível. Qualquer coisa da uma pequisada . Tem 7 págs

Beleza.

1- Boa! hahah Comecei os exercícios unilaterais semana passada , vamo ver se dá certo. Valeu pela ajuda man

É isso ai. Comecei a fazer exercícios unilaterais .

Então caras estou com uma baita assimetria bos braços e pernas. Tipo meu braço direto tem 35 e o esquerdo 33 . É bem perceptível ! E o mesmo ocorre com as pernas . Sei que assimetrias são normais mas no meu caso é mais que o "normal". Oq da para fazer ?

Esta bom . So trocaria 4x10 no terra colocaria low reps .

Se vingus. Jogue fora as calcinhas da sua namorada. Se vingue Jogue fora as calcinhas da sua namorada.

Então ectomorfo se da melhor com treinos infrequentes?

Por exemplo : No fullbody treinamos o corpo todo 3 vezes na semana , certo? Pois então um exemplo : Supondo que no supino eu acrescente 2 kg no total em cada treino e consiga fazer 6 repetições perfeitamente . Na soma total da semana consegui aumentar 6kg no exercício o invés de 4kg que seria no treino abc2x , então partindo desse raciocínio é uma opção melhor para mim que estou com as cargas um pouco baixas , mudar para o fb3x ? Lembrando que meu objetivo é hipertrofia Abraços!

Antes de dormir pode colocar albumina