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não sou um comprador ativo, até porque voltei a academia faz pouco tempo, mas acho sim que os mais ativos deveriam ter mais chances, nada mais justo ^^ abraço!

Essa parte eu concordo, deveria concorrer apenas quem já efetuou compra com o fernandows, até porque é uma questão de lógica, se não vai sair neguinho nada a ver ganhando.. no hardMOB mesmo um cara postou, logo tem moh gente aleatória que vai concorrer.. Abraço! Isso que é foda neh, sempre tem o espertinho que quer ganhar a todo custo e sai fazendo cadastro.. não estou te criticando, até porque pode ser um comprador super ativo do fernandows, logo mereceria ganhar, mas é questão de sacanagem sair fazendo vários cadastros neh, deveria pesar na consciência de cada um.. Abraço

Opa! Fernando com promoção ^^, realmente o cara esta mandando ver ^^ Cadastrado! Abraço!

CHACALLL, não te conheço, mas quando li a parte de alcançar 50cm de braço, potz, parabéns, parabéns mesmo, soh pela vibração da pra ver que merece ^^.. ehhh, academia é isso mesmo, uma vitória a cada cm, ainda mais quando se passa dos 40cm ^^ abraço! continue assim!!

tmb acho.. td bem que concordo que o bagulho pode não ser igual os wheys que vende por ae, mas concordo que os resultados são iguais ou melhores! e realmente, nenhum momento ele disse o motivo de não comprar, apenas que pode estar contaminado e que é base para outros wheys.. abraço!

problema ae.. hehe mas ve se da pra ver esta, é uma delas: http://img695.imageshack.us/img695/7596/rafa7.jpg EU acho que tem que crescer ainda, mas claro, vai do tamanho que você quer ficar.. abraço!

baixei a um tempo atrás, mas acabei desistindo de ver no PC porque uma telinha de 22" não chega nem perto do cinema neh?! hehe aih vou pegar minha mina e vamos no cinema, mais emocionante! hehehe mas o filme parece ser dahora

quanto tempo este tópico irá durar? hehe

eh isso aqui, nao? http://www.curtoegrosso.net/wp-content/uploads/2009/09/teste-2109.jpg

certo, farei isto.. muito obrigado mesmo, esclareceu minhas duvidas! ^^ abraço!

Isso eu sei, mas ta certo fazer só na 4ª série? E deve ser feito com a mesma velocidade que as outras séries? abraço! Pelo que entendi são basicamente 3 séries, porque você faz apenas 3 sessões, com a diferença que na 3ª você faz o dropset junto, ateh por isso que vim confirmar aqui.. hehe abraço! Mas então posso abaixar sem problemas tipo 30% e fazer até a falha? E ta certo fazer esse tipo de treino para bíceps?! Com rosca alternada, concentrada e scott(dropset no final)? 4x8 alternada/concentrada e 3x8+drop no scott? faço o drop com velocidade normal mesmo ou faço rapidão?? abraço!

Antes que digam que devo pesquisar melhor, digo que já pesquisei bastante, mas não adiantou nada, então vamos lá.. ||| Estava procurando sobre treinos e achei este para bíceps: 1º Rosca Alternada - 4x8 2º Rosca Concentrada - 4x8 3º Rosca Scott - 3x8 + 1x*(Dropset) Li que este "1x*(Dropset)" quer dizer que imediatamente após a série 3 devo diminuir o peso em 50% e fazer até não aguentar mais, agora vem a dúvida: essa "4ª série" deve ser feita com a mesma velocidade que faço as outras, apenas até exaustão? É que tipo, a uns 9 meses atrás um personal me passou um treino no Rosca Direta (por 1 mês) que era assim: fazia 2x10 com o peso normal, aí esperava os 50seg normais, diminuía para 50% o peso e fazia rapidão o exercício, até não aguentar mais.. Então surgiu esta dúvida.. esse treino que achei na internet está bom? Esse Dropset deve ser feito rapidão ou devagar? Meu antigo personal falou besteira?? Abraço! Obrigado msm!

tem gente que ainda acredita

você viu o vídeo pelo menos!? heuheuhehieieh

Concordo completamente com a parte em negrito, apenas não aguento ver um tópico desse tipo e não argumentar.. hehe Abraço! não adianta você ver a evolução de uma favela, tem que ver ao todo, o país inteiro.. não tem como comparar o sudeste com o nordeste, não é porque a cidade de SP está cada vez mais rica que podemos pensar que o Brasil está evoluindo adequadamente.. e cara, desculpa mesmo se te ofendi.. e tente melhorar sua escrita, usando vírgulas principalmente.. chega a ser meio complicado entender algumas frases, como a parte destacada.. não precisa ser perfeito, mas o menos bagunçado possível.. sei que não estamos em um fórum sobre a língua portuguesa, mas enquanto estivermos dialogando com outras pessoas devemos ser claros.. abraço! bom treino! ^^

desculpa mesmo cara, mas pelo o que você disse, te considero a parte burra da população, que ainda acredita no LULA.. o Brasil esta melhorando?! na maioria das vezes estará melhorando, mas não quer dizer que esteja acompanhando o mundo.. uma coisa que pode ser levada como base é o IDH: aumentou, mas o Brasil caiu na colocação, logo, simplesmente não acompanhou o resto dos países.. e você, acha correto bolsa família, transporte, gás?! isso porque foi levado até o senado o vale celular, felizmente não foi aprovado.. é simplesmente RIDÍCULO esses vales, apenas mostram o que o LULA faz para ganhar voto, só isto.. e meu, a maioria dessas coisas que mostra na televisão, que ele diz que foi no governo dele que surgiu, é mentira, simplesmente eles tiveram sorte e foram espertos de usarem isto como "slogan".. vale ver, o pré-sal não é do LULA (PT).. http://www.gentequemente.org.br/2009/06/a-origem-do-pre-sal-e-pre-pt/ Abraço!

omelete rlz ^^ peito de peru, alho, cebola, sal, pimenta, orégano, tomate, cenoura, cottage, atum.............. da pra por o que quiser e fazer, sempre fica bom.. hehe acabei de fazer um aqui de peito de peru com cottage, fico bommmmmmmm!!

ahhhhhhh se eu encontrasse um cara desse na rua.............

desculpa, mas nao mudou NADA! EUHEuheEuheuhE brincadeiras a parte.. mas essa é a foto pós, isto?

passei a peidar mais sim, isso porque nunca tomei com iogurte, mas nem é nada tão assustador.. pode varias de pessoa pra pessoa, mas pra mim foi sussa.. faça o teste cara.. compre 500g da saltos e experimente.. abraço!

proteína = 2g por kg de massa corporal.. carboidrato = 4g por kg de massa corporal.. EU tomaria em torno de 150g de proteína e 260 de carboidrato, e nunca esquecendo as calorias.. aqui você consegue entender bem: Aguarda o povo ae, já já alguém vem e comenta mais.. abraço!

Digamos que você tenha 20 anos, seu TMB seria de 1880kcal.. aih teria: Levemente Ativo - (Exercício leve/1 a 3 dias na semana) Use TMB x 1,375 Moderadamente Ativo - (Exercício Moderado/ 3 a 5 dias na semana) Use TMB x 1,55 Bastante Ativo - (Exercício Pesado/ 6 a 7 dias na semana) Use TMB x 1,725 Você deve fazer 5 dias por semana, certo? então seria 1880x1,55 = 2900kcal Agora, se quer hipertrofia, adicione 500kcal.. se quer perder massa, retire 500kcal.. então o ideal era você consumir em torno de 3400kcal todo dia.. Acho que o ideal era ter mais proteína nessa ceia, e acho que tem pouco carbo nesse pós treino.. Da uma lida neste tópico aqui e arrume algumas coisas, aih posta novamente que analisaremos ^^ Abraço! Bom treino!

Qual sua idade? Treina quantas vezes por semana? Já treina a quanto tempo? Equação de Harris Benedict para homens: TMB = 66 + (13,7 x peso em KG) + ( 5 x Altura em CM) - (6,8 x idade em anos) 66 + 13,7x57,5 + 5x170 - 6,8x20 (chutei a idade) TMB =~ 1570kcal Moderadamente Ativo - (Exercício Moderado/ 3 a 5 dias na semana) TMB x 1,55 = 2430kcal Hipertrofia +500kcal 2430 + 500 =~ 2930kcal Então bota mais kcal ae, e acho que da pra tirar um pouco de proteína, o ideal seria 2x a sua massa, então seria 115g.. mesmo que use 150g estará acima do que necessita e longe do que você colocou.. Eu arrumaria pós solido tmb, alguns dizem até que eh a melhor refeição do dia.. botaria um pouco mais de carbos.. abraço!

então, é que to focando hipertrofia extrema, basicamente cutting hehe, por isso tanto de proteína.. obrigado mesmo por comentar ^^ não não, tudo bem, foi melhor arrancar a maçã mesmo.. aih sobra até espaço na dieta para comer talvez alguma outra fruta que dê vontade na hora, não acho certo mesmo me obrigar a comer tipo 2 maçãs por dia.. hehe 1 já ta de ótimo tamanho hehe abraço!!! crescer e depois definir hehe abraço!!

certo.. fiz os cálculos aqui de preço e vi q da até para comprar albumina saltos, entao coloquei na ceia.. pronto, tirei a maçã já ^^ e sobre o leite de manhã, é que sempre tive o costume de tomar bastante, minha irmã me chama ateh de bizerro ¬¬.. será que afeta muito deixar ele de manhã? eh q acho estranho comer carne cedinho tmb.. abraço! obrigado!