alFaUHG

vamo aeee, quero a camiseta tmb ^^.. sou usuário cadastrado a pouco tempo, mas direto dava uma olhada no blog.. abraço!

Hummm, muito interessante! Como estou meio sem tempo agora, irei ler depois, mas já li o seu post e guardei os dois links no favoritos, deve valer muito a pena a leitura.. Obrigado mesmo pela contribuição!!

acho que deve ser esta.. infelizmente não tenho barriga tanquinho (bulking hehehe), ainda faço parte da lista dela Carla Moura Psicóloga Santa Casa

qual navegador vc está usando?

"os veneno, malho a pouco tempo" "Hemogenin" "deca" hum................................. EDIT! droga, fiquei enrolando pra postar e o Outlaw foi mais rápido.. hehehe

estou acompanhando, pelo jeito foi um ótimo combo! abraço!

DeuMoleCaiDuro, q eu saiba, faz diferença não, pq teoricamente seu organismo que faz seu horário.. a maioria do pessoal dorme a noite pq é o horario pior para trabalhar, apenas isto.. agora, só não pode ficar mudando horário sempre, tem que ter uma rotina... abraço!

errado p q? acha que 35 eh muito?

Acho que deu sorte tmb.. Fiz uma compra meio grandinha la, R$ 330,00, ta prevista pelos correios para chegar hj.. Veremos se vem tudo certo.. Abraço!

realmente, nunca tinha visto.. gostei muito! obrigado pelo post! abraço!

UHEuheUHEuhehUHEuhuheuheUHEuheuhe muito boa! heuuheuheuheuheuheu agora levando pro lado mais sério (ui).. hehe acho que quem ama realmente, não trai.. abraço!

isso que eu ia falar, continua com o rosto de demônio! hehe

eu procurei sobre isso e achei no fórum, então acho que..................

eu apoio devido aos rolos tmb, e ficaria mais fácil, ateh porque as informações são escassas. abraço!

Desculpa Nanny e misss_tpm, sei que não sou nada aqui, mas esta conversa de vocês está ficando com um tom meio, agressivo. Vamos relaxar se não o cortisol faz a festa! hehe Eu não vejo erro nenhum neste tópico. Pode-se comer banana/maçã/laranja ao acordar e morango/mamão/tomate no resto do dia, pronto, terá uma ótima dieta com muita vitamina C! Acho que a Nanny em nenhum momento saiu inventando coisas, nem mesmo proibindo alguém de comer fruta, apenas pegou um texto científico e postou pra galera. Não é uma exceção como a sua, misss_tpm, que vai mudar um tópico deste, cada um tem um corpo diferente! E a chave é: este texto é feito para se ter um abdômen trincado, basicamente fisiculturistas, então claro que se pode comer algumas frutas se você não é um. Abraço, e me desculpem se fui chato!

istoo, mal, digitei errado ^^ mas tipo, vale mesmo a pena comprar a JCR? e a história de cromo em excesso?? abraço!

Ae, pro povo que está tomando, vale a pena tomar esta aqui ou outra? Creatina Vetnil (normal) > 1kg > R$ 83,00 http://www.montariaecia.com/detalheprod.asp?prod_id=39&url_comp=lista%3Dcategoria%26cat_id%3D5%26cat_nome%3DSuplementos Abraço!

frango é foda tsc tsc

UHuheUHUHuheUHEUH os caras são foda, copiam tudo e nem colocam fonte tsc tsc tinha que ser fórum uol tsc tsc

treina a quanto tempo? quantas vezes por semana? ab? abc? abcd? abcde? qual sua altura? aguardo o relato.. e ah, é eXperiência.. abraço!

"natural" hehehe sei lá se vou encomendar, estou pensando ainda.. hehe talvez sim, talvez não.. abraço!

Relaxa, estou levando a sério, então estou calmo. Queria mesmo a opiniões de vocês, melhor do que lotar de exercícios/peso e me ferrar depois. Mas então é isso ! Se eu montei certo, mesmo sendo basicão, fico feliz! o/ E sobre bíceps, sigo o que o Aryel falou mesmo? Gosto mesmo de fazer direta > scott > concentrada no banco 45o > alternada. Se fosse fazer um treino que gosto, faria direta/scott/concentrada, mas acho que o ideal é ter alternada por pegar meio geralzao.. Obrigado! Abraço!

Com certeza, obrigado pela opinião ^^ Abraço! Então cara, que treino sério, 5 meses e meio, mas o personal de SP ficou me segurando e fui deixando pra depois ele não poder reclamar, só agora que me liberou mesmo, fiquei moh cara com AB (4 dias na semana).. Mas sempre fui de fazer academia. Não gostaria de fazer Terra por causa da lombar, aqui a academia é meio basicona aih prefiro esperar ateh voltar pra SP, acho mais correto porque nunca fiz esse exercício. Sobre agachamento/declinado, já fiz os dois, apenas não coloquei eles porque poderia ficar muito volumoso. Recomenda colocar? Certo, então faço 3x8 na scott, depois 3x8 em alternada+concentrada (sem descanso, o descanso basicamente é fazer o outro exercício) e por ultimo, direta.. correto? Sobre dropset, faria em qual/quais músculos? Teria como explicar exatamente como faz? (porque isso eh sempre diferente de pessoa para pessoa, chega a ser engraçado.. hehe). Obrigado! Abraço!

Bom galera, gostaria de opinião de vocês para este treino. Pretendo começa-lo dia 4 de janeiro para a partir do dia 18 já estar acostumado (aih passarei a usar Creatina Universal junto com o que já uso [Whey Glanbia + Albumina Saltos + Malto + Levedura + ZMA]). Treino de Segunda a Sábado, +/- 50seg entre cada série. Faço apenas Cadeira Adutora porque pra fazer Abdutora fica um lixo, então optei por deixar apenas a Adutora. Férias, então a academia que estou fazendo não tem muitos aparelhos, volto a malhar na outra só em março. Sobre estar meio volumoso, eu achei o tempo de treino bom, é só ir em um horário que não tem muita gente que vai que uma beleza (mas claro, aceito opiniões também, estou aqui para isto =D). Sobre alimentação, já postei aqui e aprovaram, 3400Kcal/dia, 3h em 3h.. Minha maior dúvida mesmo é o treino para bíceps, estou entre fazer direta/scott/alternada ou scott/alternada/concentrada no banco 45o, mas também aceito opiniões, talvez direta/alternada/concentrada no banco 45o. É isso ae, gostaria de opiniões sobre o treino em geral, mudanças sempre são bem vindas, estou pensando em manter ABC por uns 4 meses sérios pra só daí mudar para ABCDE. Muito obrigado mesmo! A - Peito/Tríceps Supino Reto > 4x8 Supino Inclinado > 4x8 Crucifixo > 4x8 Voador > 4x8 Tríceps Testa > 3x8 Tríceps Banco > 3x8 Tríceps Corda > 3x8 B - Costas/Bíceps/Antebraço Pulley com Puxador > 4x8 Remada Baixa > 4x8 Pulley Frente > 4x8 Remada Unilateral > 4x8 Rosca Direta > 3x8 ou Rosca Scott > 3x8 Rosca Scott > 3x8 ou Rosca Alternada > 3x8 Rosca Alternada > 3x8 ou Rosca Concentrada > 3x8 Rosca Pulso > 3x10 C - Perna/Ombro/Trapézio Leg Press 45º > 4x8 Panturrilha (Leg Press 45º) > 4x8 Cadeira Extensora > 4x8 Cadeira Adutora > 4x8 Mesa Flexora > 4x8 Elevação Frontal > 3x8 Desenvolvimento com Halteres > 3x8 Remada em Pé > 2x10 Encolhimento Lee Haney > 2x10

aquiiiiiiiiiiiiii o/