19marcelo

TAVA SUSPEITANDO DESE TREINOO TBM, HAHAHA VLW AE GALERA

Para aqueles que desejam um Corpo Fitness [ com músculos em tamanho médio, proporcional e com boa definição] a idéia é se concentrar em treinos para: PERNAS E GLÚTEOS, PEITORAL, ABDOME E BRAÇOS Estes músculos bem trabalhados e com boa definição, deixam o corpo em ótima forma para apresentação fitness. Se concentrando nestes grupos: Pernas, Glúteos, Peitoral, Braços e Abdome e com disciplina nos treinos, você podera conseguir um corpo FITNESS ao estilo Rob Riches [Campeão Fitness]. O ESQUEMA FITNESS DE TREINAMENTO SEGUNDAS = PERNAS + GLÚTEOS + ABDOME TERÇAS = PEITORAL + BÍCEPS + ABDOME QUARTAS = CARDIO QUINTAS = PERNAS + GLÚTEOS + TRÍCEPS SEXTAS = PEITORAL + BÍCEPS + ABDOME SÁBADOS = CARDIO DOMINGOS = OFF DESCANSO Lembro aqui que este não é um treino para CULTURISMO, onde a proporção e tamanho de todos os grupos deve ser trabalhada. Este é um programa apenas para aqueles que desejam um Corpo Fitness [ ou sexy]. Neste programa trabalhamos com repetições na faixa de 12, para alem de trabalhar Hipertrofia, também focalizar no Shape. Fonte : Muscle Massa Blog ae galera do hipertrofia, ve esse treino em um blog, e é isso que eu quero, nao quero ser um jay, um arnold da vida mais queria uma opiniao de vcs, se esse treino é bom pra essa finalidade msm ou se tem alguma coisa que pode melhora, e tals..

esse filmee é fudido, eu assiti con uns amigo, uns 15 +/-, hahahahaha cara e msm assim deu medo, é mtu foda, pra durmi ta complicado ainda, o "trauma" ta passando agora, eu nao curto mtu filme de terror, por isso to com esse trauma, mais pra quem curte, é um otimoo filmeee

Okk, mais essa era a minha duvida , sobre quantidade, eu pesquisei e nao axei nada sobre isso, so achei coisad q falavam sobre o efeito e nao sobre quantidade, mais de qlqr forma , Desculpas

maaais vc tomava que horas, de manha, anoite?

é eu sei, eu nao tenhu uma dieta fixa, mais eu sempre contro a ingestao de carboidratos, proteinas e tals. e cortei as porcarias, como o refri e outros

AAE pessoal, tenhu uma dúvida en relação a albumina. Eu pensei em tomar ela, e fui pesquisar, e fiquei meiio paranoico, com o efeito colateral, tipo nao que eu ligue muito, mais do jeito que o pessoal falo, parece que você vira uma maquina de peidos, fica peidando o dia intero, queria sabe se o efeito é muito assim, ou é normal? Tambem queria saber sobre os resultador pra ganho de massa , e eu ouvi um cara falar que albumina ajuda a voce queimar gordura, é verdade? abraço