Marocama

Eai galera! Então, eu estava andando por uma cidade vizinha quando entrei em uma loja de produtos naturais, sabem? Essas que vendem grãos, sementes, e essas coisas. Eu costumo comprar aveia nessas casas pelo valor baixo, mais eu estava reparando e essa loja era bem "completa", e percebi que lá eles vendiam: proteína concentrada do soro do leite (whey), glutamina, creatina e malto, quer dizer, esses foram os que eu mais prestei atenção, e uma coisa é que o preço não é tao alto, então queria saber da galera se já compraram suplementos do tipo nessas lojas, principalmente o whey e a gluta, e eles "prestam", porque sei la, fica tudo dentro de uns potes grandes, ai eles pesam quanto você quer... Enfim, fiquei bem curioso.

Bom, minha alimentação de maneira bem resumida é : 5h30: 500ml de leite/100g de aveia/1 banana 9h00: 200g de batata doce/70g de frango 13h00: 250g de arroz integral/100g de frango 15h00: 200g de barata doce/70g de frango 17h00: 200g de batata doce/ 70g de frango 18h30: TREINO 20h30: Omelete com 4 Ovos inteiros e uma gema/2 Bananas/Cobertura de pasta de amendoim integral 21h30: 400g de arroz integral/120g de frango. Bom acho que é isso praticamente, adiciono feijão quando vou comer arroz pra não ficar seco, e salada, mas nada demais ... O propósito da banana no pós treino seria como carboidrato simples e o ovo como proteína, já que não faço uso de suplementos. O que acharam? Algo em torno de 3200Kcal 16 Anos 1,71m 70Kg BF: Não sei dizer, porque o instrutor da minha academia acho que não sabe tirar , na avaliação deu que eu tinha 2,04% de Bf, mas enfim, meu bf não é alto, nem tão baixo assim. Enviado de meu SM-G900M usando Tapatalk

O que achou da refeição? Não em questão da quantidade de macronutrientes, e sim os tipos de alimentos, tipo a banana como carboidrato simples, etc.

Bom galera, sou natural e meu treino dura cerca de 1h15, só que eu demoro até chegar em casa e até preparar minha refeição passam-se cerca de 40 minutos, queria saber se há algum problema com isso. E outra dúvida é em respeito se a refeição se encaixa para uma pós-treino, que seria um omelete com 2 bananas, 4 ovos inteiros e uma clara, tudo isso coberto por uma cobertura de pasta de amendoim integral, o que acham?

Bem galera é o seguinte, acordo todo dia as 5 da madrugada para ir a escola, pois estudo em período integral e é em outra cidade para ajudar... enfim, acordo 5 da madrugada e estou de volta em minha cidade 6 horas... eu treinando das 6hrs, assim que chego, dieta ta ótima, levo minhas refeições para a escola e esta tudo certo, porém recebi a proposta de trabalhar em um restaurante, que seria das 6 da tarde até meia noite, de quarta a domingo.. Resumindo, teria que parar a academia, e fora que meu descanso seria totalmente precária, supondo que até 1hr da madrugada já teria tomado banho e preparado tudo para o próximo dia, isso resultaria em 4 horas de sono. Por um lado seria bom para mim, pois além de ganhar uma experiencia, eu conseguiria uma grana (que eu queria gastar principalmente em coisas relacionadas ao meu treino, porem não faz sentido se vou ter que parar de treinar), pois não gosto de depender da minha mãe, mais atualmente ela vem pagando tudo, e academia, dieta não fica barato... Enfim, eu gostaria da opinião de vocês, o que faço?

Acho que nao deveria ter usado o tamox se achou que foi psicológico, mas enfim, que TPC irá fazer? A questão da libido não tem jeito até seu eixo recuperar vai ficar com paumolencia, o que voce pode fazer é usar cialis.. Me corrija alguém se tiver errado Enviado de meu SM-G900M usando Tapatalk

cade?? hahaha

4 Meses de treino.. Acho que deveria esperar mais um pouco, paciência é chave!

Esperando as fotos...

Eai? Terminou o ciclo?

Então, eu tambem nao postei nada porque estou tendo uma semana corrida, e creio que o mais importante esteja por vir agora

Aguardando com ansiedade aqui... hahahah, os dias não passam

Mais uma semana, esperando os resultados finais...

É, realmente peso tu não vai ganhar mesmo, faltam quantas semanas de ciclo? Se tu quiser ganhar peso da uma ajustada nessa dieta...

Vai relatando ...