vinilui

3 semanas de ciclo e 1 dura? Dá tchau pro seu piru

Vlw galera. Essa semana já vou começar a dieta mas com mais carbo, pra não reduzir tantas kcal de uma vez aí semana que vem faço essa descrita Vou fazer um diário, até vai ajudar a me manter mais na linha

Altura: 1,75m Peso: 77kg Medidas: 37cm braço, 33cm antebraço, 63cm coxa, 40cm panturrilha, 84cm barriga na altura do umbigo Objetivo: Cutting Café da manhã 75g aveia 296kcal 49g carb 12g prot 5g gor 150mL leite integral 87kcal 7g carb 4g prot 4g gor 15g whey egg Growth 56kcal 0g carb 12g prot 0g gor Total: 439kcal 56g carb 28g prot 9g gor Almoço 100g arroz branco 128kcal 28g carb 2g prot 0g gor 100g filezinho de frango 105kcal 0g carb 23g prot 1g gor 13mL azeite 108kcal 0g carb 0g prot 12g gor Total: 341kcal 28g carb 25g prot 13g gor Pré treino 2 ovos cozidos 160kcal 2g carb 12g prot 10g gor 75g aveia 296kcal 49g carb 12g prot 5g gor 150mL leite integral 87kcal 7g carb 4g prot 4g gor Total: 563kcal 58g carb 28g prot 19g gor Pós treino 100g arroz branco 128kcal 28g carb 2g prot 0g gor 100g filezinho de frango 105kcal 0g carb 23g prot 1g gor Total: 233kcal 28g carb 25g prot 1g gor Jantar 100g arroz branco 128kcal 28g carb 2g prot 0g gor 50g filezinho de frango 53kcal 0g carb 11g prot 1g gor 13mL azeite 108kcal 0g carb 0g prot 12g gor Total: 289kcal 28g carb 13g prot 13g gor Ceia 4 ovos cozidos 320kcal 4g carb 24g prot 20g gor Total diário 2164kcal 203g carb 145g prot 76g gor Também usarei multivitamínico e vitamina C, ambos Growth, Lipo 6 Black UC e posteriormente clembuterol Os macros finais estão arredondados, fica mais fácil contabilizar Déficit está entre 300-400kcal, com o passar do tempo retiro mais carbo Já fiz dois cuttings mal sucedidos antes, perdi pouca gordura e muita massa magra, por pura indisciplina, desta vez estou focado e vou seguir a dieta à risca, assim como aeróbicos e treino. O que acham?

Vou começar o clemb com 2mL e ir aumentando de acordo com os colaterais 200g de carb está bom para ter efeitos, ou deveria reduzir mais? Fica cerca de 2,5g/kg

Eu faço esse que se pendura na barra e ergue os joelhos para esquerda e direita, quais exercícios seriam mais indicados para o oblíquo então? Já treino até demais o antebraço, então seria pouco viável o farmer's walk

Vou te falar que me sinto um anão, pessoal aqui é tudo alto haha

Tenho 1,75m e estouu com 37cm de braço e 78kg, com BF um pouco alto, semana que vem vou começar um cutting de 2 meses, vou usar clembuterol, espero que mantenha o máximo possível das medidas Não sou iludido, mas acho que é uma meta alcançável conseguir 38cm seco até final do ano, como sou baixo, já vai ser um shape diferenciado, quando comecei a treinar tinha meros 25cm

Galera, o que vcs consideram grande? Leio sempre esse tópico, e no final das discussões é sempre o mesmo: natural grande = BF alto, natural com BF baixo = pouco volume Mas para mim, ter entre 40-42cm de braço já é grande, e completamente atingível com BF baixo (baixo, não fibrado) Meu conceito de grande pode ser diferente do de vcs, já que fui pequeno minha vida toda, mas lendo por cima, quando vcs falam que natural grande é BF alto, parece que só acham grandes caras com 45+ de braço

O jeito é continuar procurando nessas farmácias de bairro mesmo então /:

Com tanta subdosagem e falsificações eu não tenho confiança de comprar de Labs e vendedores, prefiro usar deposteron e hemogenin de farma Estou correndo atrás de umas farmácias que vendem sem receita mas até agora nada. Comprar com receita falsa daria muita merda?

Pois é, tb achei bastante kkkk É que já tinha um tempo que queria testar a glicerina + pré treino, pra ver se a vasodilatação e pump são realmente bons como dizem Mas vou deixar pra depois do cutting então, ou usar no tempo off do clemb, só pra testar mesmo

No meu paguei 80, mais 30 de frete, ficou uma facadinha /: Mês que vem inicio o uso, e já foi respondido que o uso com cafeína não interfere, mas e usando o clemb + cafeína (Lipo 6 Black UC) + pré treino (Growth) + glicerina bi-destilada Essa combinação seria perigosa de alguma forma?

É proibido falar em tópico? Não vejo problema, já que a venda é liberada Eu comprei ontem e o pagamento foi aprovado hj, não conheço o site então não irei passar, vai que é cilada. Caso chegue certinho eu te passo

Desculpe se já foi respondido, não tive tempo de ler o tópico inteiro Qual a dosagem de Slow-K para controlar as câimbras? E uma dúvida quanto a dieta agora: Se fizesse como o recomendado, praticamente cortar os carbos, teria que elevar bastante a proteína e gordura, para não abaixar demais a TMB, entraria em cetose,acredito eu. Esse seria o correto então? Compensar as calorias dos carbos em proteínas e gorduras, entrando em cetose?

Me dou melhor com baixo volume e alta freqüência. O treino que mais obtive resultados de força e estéticos foi o Stronglift, a parte estética foi mais por não treinar pernas e abdômen corretamente antes, aí deu um up legal no shape Parei ele e voltei a um ABC sequencial agora para focar mais na hipertrofia,as pretendo voltar em breve Treinos volumosos não dão certo pra mim pois em um ABC fico muito esgotado e com baixo rendimento, e em ABCD ou ABCDE com a baixa freqüência praticamente não tenho evolução de cargas e peso, apenas um grande pump que dura 1-2 dias e depois volta ao normal

O clean eu não consigo por falta de mobilidade no pulso, acredito eu

Hoje fiz com passadas mais largas e realmente senti mais posterior e glúteos, vou intercalando passadas mais largas e maia curtas entre as séries Valeu pela ajuda galera!

Treino ABC sequencial e meu treino está assim: C1 Agachamento livre 4x6 RDL 4x6 Leg press 3x8 Avanço 3x8 C2 Agachamento frontal 4x6 Levantamento terra 3x6 Leg press 3x8 Avanço 3x8 Sinto apenas o femural sendo trabalhado no RDL e terra, será que está bom assim ou há algo a ser mudado?

Próximo treino vou pedir para alguém gravar, aí mando aqui para avaliarem Tentarei diminuir (ainda mais) a carga

Comecei a fazer o agachamento frontal com a pegada cruzada, a clean não consigo de jeito nenhum, mas sinto muita dor nos ombros. É normal, pois ainda não estou acostumado com o exercício ou estou fazendo errado? Já vi diversos vídeos mas não adianta, continua doendo E tb, senti pegar bem mais o glúteo do que os quadríceps, novamente, é questão de execução errada?

Eu apenas tiraria 2 roscas

Faço 50 reps todos nos dias em casa, mas vou dar uma variada e treina-las na academia

Idade: 18 Altura: 1,74 Peso: 74kg Medidas: 36cm braço, 62cm perna, 38cm panturrilha Objetivo do treino: Hipertrofia ABC sequencial A - Costas e bíceps Levantamento terra 3x5 Remada curvada 3x8 Barra fixa 4x6 Isolador para bíceps 3x8 Kroc rows 2x15 B - Peito, ombro, tríceps Supino reto 4x6 Crucifixo reto 3x8 Desenvolvimento militar 4x6 Elevação lateral 3x8 Paralelas 4x6 Isolador para tríceps 3x8 C - Pernas e abdômen Agachamento livre 4x6 RDL 3x8 Leg press 3x8 Mesa flexora 3x8 Elevação de pernas na barra 3x10 Abdominal na roda 3x10

Só se vc treinar domingo/terça/quinta, treinar dois dias seguidos vai atrapalhar o descanso e progressão