vinilui

Eu apenas tiraria 2 roscas

Há alguns dias na seção "Comprou Ganhou" estava disponível 3 multivitamínicos pelo preço de 2, mas agora não está mais Pretende voltar com essa promoção?

Faço 50 reps todos nos dias em casa, mas vou dar uma variada e treina-las na academia

Idade: 18 Altura: 1,74 Peso: 74kg Medidas: 36cm braço, 62cm perna, 38cm panturrilha Objetivo do treino: Hipertrofia ABC sequencial A - Costas e bíceps Levantamento terra 3x5 Remada curvada 3x8 Barra fixa 4x6 Isolador para bíceps 3x8 Kroc rows 2x15 B - Peito, ombro, tríceps Supino reto 4x6 Crucifixo reto 3x8 Desenvolvimento militar 4x6 Elevação lateral 3x8 Paralelas 4x6 Isolador para tríceps 3x8 C - Pernas e abdômen Agachamento livre 4x6 RDL 3x8 Leg press 3x8 Mesa flexora 3x8 Elevação de pernas na barra 3x10 Abdominal na roda 3x10

Só se vc treinar domingo/terça/quinta, treinar dois dias seguidos vai atrapalhar o descanso e progressão

Vou tentar continuar a progressão por mais uma semana, pois como falei talvez o descanso tenha sido pouco, não dormi muito à noite Caso não dê certo faço um deload e aumento o peso treino sim, treino não. Já vou começar a fazer isso com o militar que falhei

Poxa, hoje estava bem mais fraco, consegui o agacho mas voltou aquela fraqueza após ele, diferente de segunda que o treino foi excelente A execução foi meio ruim, senti um pouco a lombar depois, mas consegui terminar, já no militar usei a mesma carga da semana passada pois não estava satisfeito com a execução e, pela primeira vez em todo tempo de SL eu falhei, fiz 3x5 e 2x4, fiquei bem chateado com isso Talvez foi pouco descanso, a dieta tb alterei um pouco, o hipercalórico acabou então estou tomando 800mL de leite integral extra para bater as calorias, fica cerca de 20g a menos de proteína O jeito agora é descansar e me alimentar bem e tentar melhorar no próximo treino

Atualmente faço o SL, em que o terra é último exercício tb, meu treino de costas e bíceps no ABC seria Terra 3x5 Remada curvada 3x8 Barra fixa 4x6 Rosca direta 3x8 Kroc Rows 2x15 Assim posso fazer terra com intensidade total, acha bom trocar a ordem mesmo assim, ou apenas se sentir o antebraço arregar?

Segunda-feira continuei a progressão, fiz com 66kg e foi relativamente tranquilo, só as últimas reps da ultima série foram mais difíceis, só desci até a paralela, não consegui ir além como de costume, e depois foi tranquilo o resto do treino, ainda mandei 3x6 pull ups depois Talvez seja a creatina fazendo efeito, pq a dieta e descanso foram os mesmos. Vamos ver se hj consigo manter o bom ritmo, a meta é chegar a 100kg no agacho até final de abril, aí voltar para ABC2x

Quando fazia ABC2x fazia terra no dia de costas, pois no dia de perna já fazia agachamento e RDL, porém eram cargas bem leves Quando voltar para o ABC mês que vem vou ver se o antebraço vai aguentar barras e remadas após o terra, senão a lombar terá que aguentar no dia de pernas hehe

O whey egg aumentou de 54 para 81 reais, pq esse aumento tão grande?

1,74-75m 74kg e subindo

Interessante a ideia de low doses no cutting e depois aumentar para o bulk. Após reduzir o bf já aumenta as doses para o bulk logo de cara ou espera um tempo? E como seria a TPC pós cutting, ou não seria necessária por ser low doses? Achava que apenas clembuterol já segurava a mm

E tb pelo saldo calórico, retirando os ovos fica 320kcal a menos

Tem previsão para o whey egg voltar ao estoque Fernando?

Vou persistir então, não acredito que a execução esteja comprometida, porém já fico bem cansado nos próximos exercícios

Estou sentindo bastante dificuldade no agacho, depois que termino as 5 séries estou morto, quase vomito Faço um deload até me acostumar com o peso ou isso é normal e é frescura minha? Acho estranho estar com dificuldade assim, estou em bulk e aumentando o peso constantemente, estou com 74kg e pegando 62kg no agacho e está bem difícil

Ontem segui a dieta off e fica ruim comer 8 ovos, enjôo fácil, tenho que achar outra fonte de gordura boa

Excelente, estava esperando vc escrever sobre o dbol Acha válido usar como ks, 50mg 1-4 junto com enantato 500mg? Seria meu primeiro contato com AEs

Estou tentando fazer um bulk mais limpo e dependendo menos de suplementos, ainda tomo hipercalórico caseiro mas por conta do tempo, senão ia tudo na comida mesmo hehe. Ultimamente estou me sentido meio inchado, retido, então pensei nos dias off reduzir os carbos e aumentar as gorduras 250g aveia 975kcal 146g carb 30g prot 24g gor 800mL leite integral 464kcal 37g carb 24g prot 24g gor 114g hipercalórico 474kcal 49g carb 45g prot 11g gor 400g arroz branco 512kcal 112g carb 9g prot 0g gor 4 ovos cozidos 320kcal 4g carb 24g prot 20g gor 2 fatias pão integral 82kcal 12g carb 6g prot 1g gor 13mL azeite 108kcal 0g carb 0g prot 12g gor 25g castanha de caju 140kcal 7g carb 4g prot 11g carb 3075kcal ON 367g carb 142g prot 103g gor 150g aveia 585kcal 87g carb 18g prot 14g gor 200g arroz branco 256kcal 56g carb 4g prot 9g gor 8 ovos cozidos 640kcal 8g carb 48g prot 40g gor 10g manteiga de búfala 65kcal 0g carb 0g prot 7g gor Retiro o pão integral, de resto tudo igual ao ON 2732kcal OFF 244g carb 144g prot 119g gor Além do que está aí, sempre como 250g de carne por dia, 150g no almoço e 100g na janta, mas sempre são carnes diferentes, frango, porco, boi, então não tem como saber ao certo o valor nutricional O que acham da dieta? Estou ganhando 500g-700g por semana, acho uma boa média, não acho que estou ganhando muita gordura, mas sim retenção, daí a ideia de nos dias off reduzir carbo e aumentar gordura Meu treino é o Stronglift, 3x por semana. Nos dias off tb procuro fazer HIT, porém como é um treino que exige muito das pernas não estou mais conseguindo fazer c freqüência Obs: O que poderia substituir os ovos nos dias off? Acho 8 ovos muito, mas não consigo pensar em nada com baixo carbo e bastante calorias

Cara, a diferença é que se vc não consegue crescer agora, não vai conseguir segurar os ganhos depois, só vai gastar dinheiro

Relato muito bom, já nem vou arriscar mais com eles. Agora volto à procura de outro fornecedor haha

O que tem contra GC Stein? Conheci uma equipe da GC pelo Face, no grupo tem bastante gente e várias recomendações, estou pensando seriamente em um ciclo leve de oxan para testar, se gostar monto um ciclo de verdade depois

Minha gineco tem nódulo pequeno, mas a auréola é estufada, pontuda Qual seria melhor para meu caso, tamox, dostinex ou letrozol? E qual seria a dosagem?

Fugindo um pouco do assunto, o que vc acha sobre o dianabol Stein? Já vi algumas considerações suas que é uma droga para iniciante se iludir com o peso, não acha boa?