Piaggio

vlw luiz, acho q vou comprar... minha grana da pra esse suporte ali... as argolas acho q seriam um problema... minha casa é de forro :/

E ai, luiz, como tão as coisas? aí, cara... to pensando em treinar em casa, mas n tenho dinheiro pra mandar fazer uma powerhack :/ pode me dar sua opiniao sobre esses suportes aqui? https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-648201921-suporte-cavalete-para-agachamento-e-supino-confira-_JM https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-655198499-cavalete-supinoagachamentoregula-altura-e-vo-entre-torre-_JM

Deu floyd, como esperado... DA O DINHEIRO PA NOIS!

kkkkkkkk normal se impressionarem, ainda mais quando não esperam... se nao me engano, tu mesmo disse que queria ser forte, mas não queria parecer ser forte... fico imaginando, se na minha gym já me acham forte, imagina o luiz treinando numa gym convencional kkkkkkk, vao expulsar na hr! apesar de gostar muito do pacquiao, apostei uma graninha contra. dá floyd por decisão!!!! abraços. ahhh, e quanto ao crucifixo: deixou meu peitoral mais riscado... de estrias hahahah

E ai lucas, tranquilo lek? rsrs como tão as coisas? eu não vou comentar o teu treino pq sou desses chatos que vao te dizer que é pra tu tirar tantos isoladores haha e a dieta, tu nao acha q são mts refeições não? 7 refeições deve dar mt trabalho pqpqpqpq kkkkk

boa ricardo, quer chegar até onde com esse bulk? posta fotos da sua almientação nos dias que tu mudar alguma coisa

que ironico, o kinko não pode fazer o jejum por causa do horario... comigo essa porra ta facilitando pra caramba... resolvo meus compromissos pela manhã sem ter q me preocupar com a dieta... delicinha demais o protocolo unica coisa chata é que qualquer tosse a mamãe ja diz: "não toma café, vai morrer, garoto!"

Vou voltar a treinar jiu-jitsu nas segundas/quartas/sextas... acham q devo acrescentar quanto na dieta? Se eu fizer meu treino na gym normal, umas 17h e as 20:30h treinar o jiu, ces acham q da ruim? deve ter sido algum erro na hr de medir... infelizmente hahaha, vamos ver a longo prazo...

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E aí. tudo tranquilo? o peso ta subindo? Como ficam tuas cargas quando tas em cut?

Vou assistir esse filme aí, com certeza. Estive fora uns dias. mas sempre acompanhando... kkkkkkkkk oq tua namorada acha de tu levantando aquela caralhada toda de peso? deve te dar uma motivação de levantar mais pra impressionar e tal kkkk

Não. Estive fora por uns dias haha, relaxa. vou relatar pelo menos o cut inteiro, depois não sei. @diario: Tive fora por uns dias, não bati as proteinas, com toda a certeza kkkkk, mas devo ter mantido pelo menos 1g/kg, é dificil. na casa dos outros, ja q 2g/kg de proteina sai um pouco caro. Treino dessa semana foi bom, na homegym do meu irmão... mas a dieta não foi como eu esperava... O joelho não chora mais no agacho, e nem o cotovelo no supino haha, ta tudo ok, prometo cuidar mais das mobs. Obg a quem ainda acompanha, acho bem legal compartilhar com vcs as merdas q eu faço ou os acertos durante minha rotina. Dados atualizados em spoiler abaixo. 1º redução de calorias na dieta: Dias de treino: Carbos -40 e -5g de gorduras Dias de descanso: Carbos -25g e -10g de gorduras

Eu uso sim os braços, mas depois das pernas e das dorsais, bem no final do movimento... será q foi isso? Cara, eu acho mesmo que não flexionei, eu matenho o triceps esticado praticamente o tempo todo. Agora mesmo que não vou flexionar kkkkkkk Já tentei, achei desconfortavel, mas foi apenas uma vez, talvez eu não tenha dado tempo de me acostumar, mas achei desconfortavel. A que mais me agrada é a pegada mista mesmo. tu é um monstro kkkkk Diario: Deu pra treinar ontem, senti um pouco o cotovelo esquerdo na hora do supino, mas foi pouco, só na hr de sustentar o peso. Fiz remada no lugar do terra pq não consigo mater o braço totalmente do jeito que eu gosto, vou esperar o cotovelo da uma melhorada... Squat Supino Remada deu pra por as mesmas cargas de sempre, mas no squat fiz 5x5 com 27-27kg, ficou bem leve, por sinal... no proximo coloco 28-28 desjejum hj foi frango assado, brocolis, bananas e suco de melancia. talvez eu peça um sushi daqui a pouco. o rosto ja deu uma leve desinchada e o shape ta desinchando tbm...

eu realmente não lembro, faço a pegada mista nas ultimas series... eu sempre retifico os braços/esmago o triceps, até onde eu sei é o movimento correto, talvez eu tenha esticado demais... realmente nao sei, lembro de que na hr eu só senti uma fisgada

totalmente chateado... senti o cotovelo no DL ontem e hj nao to conseguindo esticar direito, o ruim q é aquela dor de fisgada, não de inchaço... é isso, acho q nao vai dar pra treinar essa semana mais

Depende do dia... Costumo treinar entre as 19~21h Hj vou as 21h

Oh, luiz, era tu que tava com um projeto de tirar umas fotos na pracinha com as tias? kkkkkkk, eu não lembro, mas se for, como anda o projeto?

Ainda vou tirar um tempo pra ler esse diario completo.

E se tiver que entrar nas drogas pra competir? kkkkk (ou ce ja é drogado?) Esse grupo do whats aí é da galera que usa cintinho e strapzinho? kkkkkk

Olá, vou postar as novas medidas e a média q o peso ficou durante a semana... vou deixar uma comparação com as medidas antigas em spoiler e depois fazer umas considerações sobre o diario. @diario: vou ter que fazer uma mudança, vou fazer 2 refs pré treino e deixar a maior(pós) como ultima ref, pq depois do pós treino não consigo comer quase nada...to me sentindo fresco pra caralho de ter q fazer essa mudança, mas enfim... kkkk Hj tem um treino, mas vou relatar só quando a semana acabar... DIA DE VASCO E PSG!!!!!!! APOSTEI UMA GRANINHA NO JOGO DO PSG (PSG/EMPATE) VAMOOOOO!!!! xôôô, zica!

Seguindo, se puder acompanhar o meu tbm, ronaldo... to tentando perder as gordurithias tbm rs

80.5kg vou esperar uns 10~13 dias, se o peso continuar na casa dos 80, vou dar uma abaixada de leve nas kcl... sem pressa.

E aí, amigão... Eu entrei em cutting na terça feira, ja q só soube minhas medidas na terça As kcls tao altas pq eu tava me adaptando a leangains ainda... daqui a um tempo eu dou uma abaixada. Abraços.

Bom dia... 80.4kg Bom domingo a todos! DIA DE VASCOOOOOOOOOOOOOOOOOO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Até mais!

Aí galera, um treinador de LPO do Palmeiras disse que o Roberto Carlos treinava bastante LPO... Será que foi o LPO que deixou ele com aquela bomba na perna esquerda? rsrs