Bia.M.

EUA Sent from my iPhone using Tapatalk

Sei que foge um pouco do tópico, mas só a título de curiosidade pra quem pretende viajar: na minha última viagem eu trouxe: 1 Whey Optimum 4,5Kg; 1 Hyper FX (BSN) 30 servings; 1 Combat Powder Muscle Pharm 1,8Kg; 1 CLA Core Muscle Pharm 180caps; 1 BCAA 3:2:1 Muscle Pharm 240caps; 1 L-Carnitina Now 180caps; 1 Opti Women Optimum 120caps; 1 Fish Oil Sundown 300caps. Fui parada (como sempre) na alfândega, o cara olhou pra mim (que estava com a minha marmita meio aberta pq tinha acabado de comer a terceira refeição do dia), disse "é tudo pra você né?".. Eu afirmei e ele mandou eu passar, numa boa Sent from my iPhone using Tapatalk

Haehaheha.. Teve uma vez que treinei umas 4h dps de fazer exame de sangue (mas só treinei inferiores).. Msm assim meu braço ficou tão roxo mas tão roxo no local onde entrou a agulha que todo mudo na rua já me julgava usuária de entorpecentes brutos! Sent from my iPhone using Tapatalk

Pois é! Foi oq eu tentei falar, mas nem vou discutir! Como ele disse, eu não sei de nada! Ele que sabe de tudo né! Hahaha... Sent from my iPhone using Tapatalk

Simplesmente t.o.d.a.s as informações que vc quer estão aqui nesse tópico, e nem precisa olhar as centenas de páginas.. Só nas primeiras vc já encontra td.. Falta de pesquisa hein.. Sent from my iPhone using Tapatalk

Sobre o que o daniell7 falou, eu mandava a creatina, dextrose e whey tudo junto mesmo! O 1M.R que você tá tomando é o Powder ou o Vortex? Acompanhando!

De início vou trazer pouca coisa e em quantidades pequenas.. 1 Whey Optimum, 1 Shynta 6 e 1Hyper FX Sent from my iPhone using Tapatalk

Puuuutz, com DMAA passou!? Anvisa fail! Haushaua Estava pensando em trazer o Hyper Fx pra experimentar Sent from my iPhone using Tapatalk

Boníssima idéia!!! Vou tentar! Sent from my iPhone using Tapatalk

O que eu devo trazer de maior é a whey e o syntha 6 de 1kg.. O resto das coisas têm embalagens menores.. Vou arriscar, creio que não terei problemas! Sent from my iPhone using Tapatalk

É, o limite eu sei que é esse, mas queria ter certeza se há algum impedimento com o tamanho ou volume.. Sem contar que tenho que ficar um pouco atenta nos produtos que são proibidos aqui no Brasil, né! Sent from my iPhone using Tapatalk

Pra quem já viajou e trouxe junto os suplementos na volta, tem algumas dicas? Existe volume máximo ou mínimo, ou coisa do tipo? Já tiveram algum problema na alfândega?

Faculdade de 4 semestres?? Não seriam 4 anos (8 semestres) não?! O.o Fernando, como o tgbritto disse, no sebrae existem bons cursos de gestão de negócios e administração. São mais rápidos que uma faculdade convencional, e te dão uma boa base. Eu procuraria um desses cursos antes de sair botando a cara, pra não perder tempo nem dinheiro. =)

Diegodecastro, pelo que eu li no artigo, não é a quantidade de bcaa que faz a diferença.. E sim a quantidade de cada aminoácido (leucina, iso leucina e valina), que costumam vir em poucas quantidades..

Craw69, li o artigo todo. Muito legal a análise que você fez.. Mas eu tenho uma dúvida na parte III. A famosa "fórmula" de 4 cápsulas de BCAA antes/depois dos treinos podem até não ter efeito nenhum por causa da baixa quantidade da leucina, isoleucina e valina. Mas como vc disse na parte III, vários alimentos também contém BCAA (como a carne e as claras de ovo). Esses dois alimentos que tirei como exemplo fazem parte da dieta de praticamente 100% das pessoas que treinam com pesos. Então, a quantidade de BCAA contida nesse alimentos combinado com a quantidade de BCAA contida nas 4 cápsulas pré/pós treino, não traria o resultado esperado (de aumento da síntese proteica, quebra do catabolismo e auxílio na recuperação muscular)?

Muito obrigada mpcost82! A dieta estou montando, acho que consigo terminar hoje.. Vou fazer as alterações no treino de pernas.. Eu terminei de montar o treino sabendo que o de pernas tinha ficado ruim, mas confesso que me faltou paciência na hra pra elaborar melhor ele, rs.. Obrigada!

Manel007, eu tenho interesse na hipertrofia do corpo inteiro, principalmente na parte superior! Braços, trapézio e ombros são minhas taras hahaha.. JulioSonic, também achei o de pernas fraco.. Alguma sugestão pro treino C? Valeu, obrigada!

Boa tarde galera! Avaliem por favor meu treino: Idade: 21 Altura: 1,67cm Peso: 67Kg Objetivo do treino: emagrecimento Estrutura: ABC 2x Treino A (peito, tríceps e ombro) Supino vertical (3x10) Abdução com halter [deitada] (3x10) Repulsão entre bancos [tríceps] (3x10) Tríceps polia alta [mãos em supinação] (3x10) Abdução de ombro (3x10) Elevação frontal (3x10) Panturrilha (3x12) Treino B (costas, bíceps e trapézio) Remada aberta (3x10) Extensão de tronco (3x10) Puxada p/ trás (3x10) Remada fechada (2x10) Bíceps alternado [sentada c/ rotação de punho] (3x10) Adução do trapézio (3x10) Abdominal (3x20) Treino C (coxa e panturrilha) Leg horizontal (3x12) Agachamento (3x12) Cadeira extensora (3x12) Cadeira flexora (3x12) Cadeira adutora (3x12) Cadeira abdutora (3x12) Ps.: ao final dos treinos 20min de esteira. Obrigada!

Eu expliquei bem meu motivo: primeiro baixar o bf para depois hipertrofiar. Não falei em momento nenhum que queria fazer os dois ao mesmo tempo: sei que é impossível. Sobre os 20min de corrida alternada com caminhada depois dos treinos, eu encaixaria só no período de diminuição de bf. No bulking eu tiraria. Gostei da sua percepção de homem/mulher só pela maneira que a pessoa escreve. Nunca vi isso, mas, parabéns pela vocação Obrigada pela ajuda, Nika. Minha dieta tá toda montadinha.. Fiz todas as contas dos gastos calóricos e fui distribuíndo ao longo do dia Os aeróbicos ficariam nos 20 min dps dos treinos, como havia dito

Idade: 20 anos Altura: 1,66 Peso: 63Kg Objetivo do treino: diminuir o percentual de gordura (não sei ao certo em qnt está, mas preciso emagrecer um pouco) e em seguida (depois desse objetivo alcançado), virar monstro, hipertrofiar! Estrutura do Treino: ABC 2x A Rosca 21 - 3 séries Low Row - 3x10 Puxada p. Frente - 3x10 Puxada com Polia Baixa - 3x12 Bíceps Alternado - 3x10 Abdominal na Prancha Inclinada - 3x20 Panturrilha Vertical - 3x10 B Hack Machine - 3x12 Passada no Smith - 3x10 Leg Press 45º - 3x10 Cadeira Extensora - 3x10 Mesa Flexora - 3x12 Cadeira Flexora - 3x12 Abdução de Ombro - 3x10 Desenvolvimento Ombro - 3x10 C Supino 30º HBC - 3x10 Triceps Pulley - 3x10 Triceps Com Polia Alta (mãos em supinação) - 3x10 Abdominal na Prancha Inclinada - 3x20 Panturrilha Vertical - 3x10 A considerar: Meu objetivo é um pouco diferente dos da maioria das mulheres: minha "preferência" é por membros superiores! Mas não quero descuidar dos inferiores, quero equilíbrio! A considerar²: Durante a fase de cutting, pretendo colocar 20 minutos de corrida após os treinos. Perguntinha: Fica ruim fazer o ABC2x seguidos, já que o treino C são membros superiores e o A também? Seria melhor eu colocar 1 dia de descanso (com aeróbico) no meio? Ex.: Segunda: A | Terça: B | Quarta: C | Quinta: 1 hora de Aeróbico | Sexta: A | Sábado: B | Domingo: C.

Administradores, eu que postei o tópico acima. Porém, fiz uma confusão danada tentando logar com o Twitter e acabei criando uma conta nova sem querer. Meu login e a conta que eu uso é essa que tô postando agora "Bia.M.".. Peço que apaguem o tópico e a conta de "bia_bel", pois ela foi criada devido à minha falta de atenção! Postarei novamente esse treino, só que agora com a conta certa. Certa da compreensão de vocês, Obrigada e desculpa!!

Smp qnd precisar

Costas = Absurdo, muito lindo!

Falou muito bem ela.. É a mais pura verdade! Smp qnd "caio", falho no treino ou dieta, tenho que lutar cmg msma, psicologicamente, pra voltar ao 100%!

Eu aconselharia vc a treinar as lutas apenas nos dias em que n treinar com pesos.. Por exemplo: treino com pesos na segunda quarta e sexta e lutas na terça e quinta. Não faça as lutas como "aeróbico em jejum", pois o gasto energético é bem maior e a atividade é bem mais intensa que uma caminhada em ritmo moderado (que é o mais indicado como aeróbico em jejum) e vc pode ter tonturas ou até mesmo desmaiar.