Bia.M.

Tópico atualizado galera! Fiquem de olho e "vamo que vamo"! Ps.: Peço ao moderador que transifra este tópico para a área "Geral", que é lá que eu deveria ter postado, mas por falta de atenção, postei em "Off-Topic", obrigada!

Ok! Vlw!

Vou da Universal msm.. Tá o msm preço que a manipulada praticamente.. Galera, pra n ter que abrir outro tópico vou colocar logo minha dúvida aqui: A grana tá meio curta, tenho que escolher entre dois produtos. O que eu escolho? O polivitamínico All 26 ou um BCAA ?!

+1 !

33- qnd minha mae fala que quem ta na academia nao precisa comer que nem louco Hhahahahhahaha, minha mãe fala isso no mínimo 2x ao dia! Pensei que fosse só eu que passava por isso!

Metalbolic, sobre a atualização, pode ter certeza que smp qnd eu souber de um evento novo, esse vai estar aqui. E como eu já disse no início do tópico, se alguém quiser divulgar algum evento é só me mandar MP que eu edito o tópico e ponho!

Pepsilitro, se eu ficar sabendo de algum, pode ter certeza que vou postar aqui no tópico!! Vlw Urubu!!

Pesquisando, eu achei um usuário aqui no fórum, que tb é do Rj, que postou seu relato pessoal sobre a creatina manipulada: Essa farmácia que ele citou é a msma onde eu pretendo fazer, acho que vou arriscar.. A que o endocrinologista me receitou foi "creatina monohidratada - 250g", esse user aqui do forum mandou manipular um composto até interessante: Sobre o multivitamínico, n sabia que tinha nem pra cavalo! Rsrs... Eu vou ver os componentes desse tal "Mega Woman" e ver qnt fica pra manipular.. Mas msm assim, n to mto confiante nisso não! N poderia trocar por outra coisa?!

Galera, batendo um papo com meu endocrinoligista sobre os suplementos, ele me recomendou (além do whey e dextrose), uma creatina manipulada (pois disse que é mt perigoso comprar pronta por causa das falsas).. O que acham?! Tem a msma eficácia? E também me passou um multivitamínico chamado mega woman ou então um chamado vita gold. Nunca ouvi falar em nenhum dos dois, aliás, ainda não vi ninguém inserindo esse elemento na suplementação, mas andei pesquisando o preço do tal Mega Woman, e é mt caro, sem condições! E o Vita Gold, achei um monte, fiquei confusa. Tem outra coisa que eu possa pôr no lugar desse multivitamínico?

Galera, abri esse tópico pra postar eventos que acontecerão na área de musculação e/ou nutrição esportiva. Resolvi compartilhar e criar o tópico pq às vezes os eventos acontecem e não são divulgados amplamente, talvez pelo fato dos aficcionados pela modalidade serem "raros" (comparando com o futebol, por exemplo hehehe). Os eventos estão em ordem de acontecimento (data). 1º Simpósio Nacional de Lutas, Artes Marciais e Modalidades de Combate: De 11 a 13 de junho de 2010 "Simpósio Nacional de Lutas, Artes Marciais e Modalidades de Combate + Curso "Pronto Pra Guerra" com a participação de diversos campeões mundiais de Jiu-Jítsu e MMA (UFC e Strikeforce) demonstrando a parte prática da Preparação Física" Local: Academia X-Gym (Rua Alfredo Baltazar da Silveira, nº520) - Recreio dos Bandeirantes - Rio de Janeiro - RJ Mais Informações: Blog Pronto pra Guerra I Etapa - 41º Campeonato Brasileiro de Culturismo e Fitness 2010: 25 e 26 de junho de 2010 Local: Universidade Paulista Paraíso/Vergueiro - Aclimação - São Paulo - SP Mais Informações: Campeonato Brasileiro 2ª Etapa Copa Canhão de Supino e Terra / Campeonato Mineiro: 11 de julho de 2010 Local: Cabo Verde, MG (CONBRAFA) Rio Sports Show 12ª Edição: 15 a 17 de julho de 2010 "A maior feira de Negócios do Setor de Esporte, Fitness e Qualidade de Vida do Brasil" Local: Pier Mauá, Rio de Janeiro, RJ - Rua Rodrigues Alves nº10, Praça Mauá Mais informações: Site Oficial Obs.: 2ª Ultra Endurance-1000 bikes / 1º Fest Dance / Miss Biquini Wellness / FisioReab Sports Expo e Convention -> Acontecerão junto com o Rio Sports Show (nos mesmos dias e horários), no Rj (Pier Mauá) Expo Nutrition & Sports Show: 15 a 17 de julho de 2010 "1ª Feira de Nutrição Esportiva do Brasil" Local: Pier Mauá, Rio de Janeiro, RJ - Rua Rodrigues Alves nº10, Praça Mauá Obs.: Acontecerá junto com o "Rio Sports Show" já listado acima. Mais Informações: Site Oficial Wellness Rio 2010: 15 a 17 de julho de 2010 "Realizado em parceria com a Dream Factory Sports, o evento conta com o apoio do COB, CONFEF e IHRSA, e envolve toda a cadeia produtiva do bem-estar." Local: Centro de Convenções SulAmérica - Rio de Janeiro/RJ Mais Informações: WRio 2010 7º Enaf BH - Convenção Internacional: 20 a 22 de agosto de 2010 "Encontro Nacional de Atividade Física" Local: Belo Horizonte, MG Mais informações, relação dos cursos e incrições on line : Site Oficial 11th. IHRSA Fitness Brasil: 2 a 4 de setembro de 2010 "Latin American Conference & Trade Show" Local: Transamérica Expo Center - São Paulo/SP Mais Informações: IHRSA 2010 49º Enaf Poços: 9 a 12 de outubro de 2010 "Encontro Nacional de Atividade Física" Local: Poços de Caldas Mais informações: Site Oficial 10ª Fitness Brasil Norte-Nordeste: 15 a 17 de outubro de 2010 "Encontro de profissionais e estudantes de Educação Física, Fisioterapia, Nutrição e áreas afins do mundo para reciclagem, atualização e desenvolvimento de carreira." Local: Centro de Convenções da Bahia - Salvador/BA Mais Informações: Fitness Brasil Wellness Curitiba 2010: 19 a 21 de novembro de 2010 "Proporciona uma visão crítica da atuação do profissional de educação física e áreas afins." Local: Expotrade Convention Center - Curitiba/PR Mais Informações: Wellness Curitiba Calendário de Competição Oficial da CBCM - IFBB do ano de 2010, clique aqui Ps.: Se alguém souber de mais eventos que estão por vir e quiser contribuir, me deixa por MP que eu edito o tópico e incluo! Lembrando que não tenho nenhum tipo de ligação com os eventos listados acima! Aproveitem! Sem mais! Qualquer novidade ou mais eventos que vierem pela frente, vou postando nesse mesmo tópico.

Darlan, esses versos da Janinha são justamente do Rap que tá na minha assinatura, rs!! Então, eu fui nesse nutricionista pq era o único que meu plano cobria rsrsrs! Bom, eu dei uma de atrevida, montei uma dieta (a primeira que eu montei, diga-se de passagem), e postei aqui! Peço pra que avaliem, dado que vcs já sabem meu objetivo e já estão "me acompanhando" nesse início de jornada! Como eu disse, foi a primeira dieta que eu montei, deve ter um bando de erros, dêem uma olhada (clica no link) na minha dieta!!

Hhahahahaahahah, o pior que é a mais pura verdade... Obrigada pela ajuda! To montando minha dieta por aqui.. Ralando pra conseguir montar direitinho, mas vamos que vamo! Só devo suplementar final de junho, por aí.. Por enqt to "pura" rs.. Pra te falar a verdade, nem eu sei como está meu físico hoje! Todos os amigos/familiares falam que eu to bem, que tá tdo ótimo, to magrinha e tal.. Eu to com o corpo padrão tipo "menina magra".. Mas não quero isso, quero ficar relativamente "ogra" rs.. Marquei uma avaliação física na academia pro próximo dia 11 pra saber a realidade do meu corpo. Nesse dia ou no dia seguinte, posto a avaliação aqui junto com a dieta e começo o trabalho sério!

Obrigada pelas respostas! Já estou certa que vou partir pro Bulk a partir de semana que vem! E aproveito deste pra comunicar meu desapontamento: Ainda nessa indecisão de cut ou bulk, comentei com meu professor na academia, que disse pra eu tirar a idéia de parar com o cutting da cabeça.. A justificativa dele? Foi exatamente e somente essa "É muito mais fácil pros seus músculos aparecerem quando você está sem gordura no corpo".. Que isso é verdade, todos nós sabemos. Mas não devemos usar coeteris paribus (termo usado na economia onde tudo o mais permanece constante). Sim, está certo o que ele falou, mas, e os outros aspectos (por exemplo, a redução de força causada pelo cut, como o darlancs comentou)? Acho que meu professor na academia é o único que ainda não entendeu que eu não estou lá como a maioria das outras meninas (por moda, literalmente falando), mas sim pra crescer, puxar ferro pesado, fazer o músculo arder, crescer e aparecer. To com uma série de adaptação a 1 mês, implorei pra ele pra gnt trocar por uma mais avançada: dia 10 o faremos. Na verdade, creio que ele tenha entendido que eu n quero apenas malhar, e sim treinar, mas não se esforça mais pra me ajudar só pra eu poder chegar e perguntar "é, acho que estou precisando de uma coisa mais específica. quanto vc cobra por semana pra ser meu personal?". Na minha cabeça não entra a idéia de que só posso ser auxiliada num treino sério e pesado se eu pagar R$200,00 por semana (é a média de preço de personal aqui onde eu moro). Como li em um artigo noutro dia, a ficha de treino passada pelos professores de academia tá virando almanaque culinário. "Treinamente Personalizado" está ficando cada vez mais distante e esses graduados fingem esquecer a tão famosa frase onde "Cada organismo se comporta de um jeito diferente". Uma parte do artigo: ..."a famosa 'ficha' ainda se esta lá, com os mesmos exercícios pra mim ou pra você! E também juntamente com a proposta de dieta onde se utilizará da velha ‘vitamina de abacate, Caracu e ovo cru"... Mudando um pouco de foco, o mesmo acontece praticamente com os nutricionistas e endocrinologistas. Você chega em um consultório, pensa que sua 1ª consulta demorará no mínimo 40min. e acha que vai sair de lá com uma dieta totalmente feita pra vc, sabendo sobre quantas kcal vc ingere, quanto de proteína tem que ingerir e o "pq", índices gligêmicos e tudo mais. Total enganação! Fui a um endocrinologista que tinha pós em nutrição e várias especializações na área pra poder montar uma dieta e depois ir ajustando com a ajuda do pessoal aqui do fórum. Me desapontei a partir do momento em que comentei que queria perder ainda uns 3 ou 4Kg (na época), e ele me tira de uma pasta uma folha entitulada "Dieta para Emagrecer" (e dentro dessa pasta, várias outras cópias). Me mostrou aquilo, me deu uma explicada rápida e me liberou! Não demorou nem 15min. a "consulta"! Não tirou nenhuma medida, apenas me pesou. Interesse em fazer os cálculos das kcal? Nenhum! Depois de 20 dias seguindo essa dieta dele (pq n tentar?!), visitei um site onde vc informava os alimentos que consumia em todas as refeições e em quais porções, informava seu peso, sua idade, seu objetivo e tal, e o próprio site fazia as contas de quantas kcal vc precisaria consumir e qntas vc estava consumindo. Todos os alimentos que informei foram realmente os que eu consumia (segundo a dieta dele e as orientações dele). Conclusão: O resultado do site foi que eu estava consumindo quase 2.000Kcal a mais do que eu poderia!!! Quase soquei a parede! Assim realmente fica muito difícil pros novatos chegarem aos seus grandes (e ambiciosos, pq não?!) objetivos! Só não estou mais perdida ainda pq leio muita coisa mesmo aqui no fórum que me dá uma base. Então não sou completamente alienada. Mas é chato ver que as primeiras pessoas que deveriam ajudar a gnt nesse processo, não estão nem aí. Fica meu desabafo - grande - mas sincero! Vou continuar estudando e pesquisando sobre o assunto pq não vou perder de vista meus objetivos! Pretendo ainda essa semana montar a minha dieta (dessa vez direito!) e postar aqui pra vcs avaliarem. E assim que eu mudar a série e ele me passar os novos exercícios de musculação, posto aqui tb o treinamento pra ir ajustando com vcs. O Fórum me tem sido muito útil e desde já quero deixar meu agradecimento a todos!

[i]Qual a diferença do "BF" pro "IMC"?![/i]

Eu uso Mizuno Wave Creation 8 e n tenho do que reclamar!!

Pois é! Fiz uma avaliação rápida com meu endocrinologista e tal, e, medindo por cima, meu BF está de acordo com meu peso e tals.. Deixei pra fazer contas sobre o BF dps da avaliação física, pra ter uma base maior.. Não estou me sentindo gorda, na verdade, to me achando uma palito, mas ainda tenho aquela barriguinha chata e um pouco de gordura acumulada na parte dos quadris.. Então acho que vou partir pro bulk.. Até pq, a uns 3 anos atrás, cheguei a pesar quase 80Kg.. E como emagreci mto e relativamente rápido, meus braços ficaram flácidos na parte debaixo (o famoso tchauzinho), e isso me incomoda muito!! Acho que só botando massa ali com musculação pra tirar essa flacidez, né?!

Bom galera depois de matutar uns 3 dias em como expor minha dúvida aqui vai, espero que nao seja muito trivial hehe mas é que procurei bastante e n consegui chegar numa conclusão satisfatória... Ainda vou fazer uma avaliação física (marcarei na seg-feira), por enqt oq eu sei é que tenho 19 anos; peso 63,5Kg e devo ter 1,67m por aí! A minha dúvida é relativamente simples... Qual fase de treino seria preferível mandar primeiro? É melhor inchar pra depois secar? Ou melhor secar pra depois crescer? Eu entendo que isso é um processo que nao pára, mas de algum lugar ele começa! Sobre as estratégias para cada fase eu pesquisei legal e tenho algumas idéias para dieta e suplementação, a minha dúvida é se eu foco primeiro em secar ou em inchar ou se nao faz diferença? Eu tenho a impressão de que se eu crescer agora, vo ficar meio roliça, gorda, perdendo roupas e tdo hehe Espero nao ter sido muito trivial minha dúvida! Abs!

Essa dieta tá parecida com a minha! Só n como tanta fruta assim, e ainda n to suplementando.. E a batata é doce..

Aproveitando o tópico.. 20min de aeróbico (transport) dps do treino com pesos é uma boa ou uma bomba?!

Dúvidas sanadas, meninas! Obrigada!

Mesma dúvida!! Fora a que eu postei aqui nesse msmo tópico em 17 de janeiro e até hoj to esperando alguém me dar um help rsrs!!! Ainda bem que vc ressucitou o tópico!

Qual a necessidade desses 2 tipos de rosca? Qual a diferença da rosca na polia e na barra? Seria legal trocar rosca 21 pela rosca na barra com as mãos em pronação? Tô com dúvidas nesse desenvolvimento ombro.. Seria esse?

Mas e essa dor que eu relatei, mais alguém sentiu? É uma dor que dá na linha do umbigo (no meio do abdomem), logo embaixo do peito.. Fica queimando, incomoda pra respirar. ..

Que estranho! Fiz uma vez só e n segurei nem por 10s, só pra ver se executaria corretamente e me deixou com um pouquinho de dor depois por uns 20min, como se fosse uma "queimação" no estômago por dentro, n sei explicar.. Mulheres, me ajudem: esse exercício se baseia praticamente em "murchar a barriga", só que com mais intensidade?! Pq vi o vídeo de um menino no YouTube onde ele fazia altas piruetas com a barriga, parecia coisa de outro mundo! Rsrs..

Sei que a pergunta é meio ignorante, mas é que ainda sou "bebê" no fisiculturismo! Esse estudo aplica-se também aos suplementos alimentares como BCAA, Whey e etc ?!