Gusdh

Sim sim Diorge, é isso que faço, começo sempre no voador porque sinto pegar muito ai passo pro supinos. Mais parece que não trabalha o musculo :\

Vamos a um breve resume de hipertrofia e hiperplasia Hipertrofia : A hipertrofia é o aumento do tamanho da fibra muscular ou crescimento de uma célula ou órgão ou tecido. Neste caso não há o aumento no número de células. Há o aumento na secção transversa do músculo, ou seja, aumento no tamanho e no número de filamentos de actina e miosina e adição de sarcômeros dentro das fibras musculares já existentes. Hiperplasia : A hiperplasia é o crescimento por aumento do número de células no músculo. Esse aumento do número de fibras musculares é chamado de hiperplasia fibrilar. Quando ocorre, seu mecanismo é a divisão linear de fibras previamente aumentadas. Hipertrofia x Hiperplasia A hiperplasia parece ocorrer apenas sob circunstâncias especiais, uma vez que existem vários estudos demonstrando o aumento da massa muscular sem um concomitante aumento no número de fibras musculares. O treinamento de força desenvolvido por atletas de elite de fisicul turismo parece ser uma das condições para a ocorrência da hiperplasia. Sabe-se que os protocolos de treinamento destes indivíduos se constituem de volumes e intensidades muito alto, e que estes atingem um nível de hipertrofia muscular surpreendente. Ao que parece, há um limite para hipertrofia da fibra muscular esquelética e que, a partir deste limite, estas se dividiriam em duas fibras de menor tamanho para continuar crescendo. Outro importante fator a se considerar é o uso de esteróides anabólicos androgênicos por estes atletas, uma vez que estas drogas podem aumentar a proliferação de células satélites, exercendo um papel fundamental no processo hiperplásico da fibra muscular. Enfim, ocorrendo ou não a hiperplasia, o individuo que deseja maximizar seus ganhos em massa muscular deve participar de um programa de treinamento inteligentemente elaborado, respeitando todas as variáveis intervenientes deste programa. Importante resaltar: Hiperplasia pode explicar por exemplo a força dos levantadores Olímpicos cujo treinamento é baseado em arranques e muito pesados. O tempo de tensão muscular, sendo tão curto, não é capaz de estimular a hipertrofia. De fato. O volume muscular desses atletas não é tão grande como dos fisioculturistas, mas a força... Provavelmente a eficiência neuromuscular é muito superior, mas esse dado, sozinho pode explicar tanta força? Se a hiperplasia ocorre aumentando a número de fibras por unidades motoras, essa seria uma hipótese aceitável para a produção de força explosiva. É uma teoria que também justifica a força nos músculos deltóides dos nadadores de elite de provas curtas sustentada por Tamaki 1999. Esses atletas não têm músculos tão volumosos mas estão ficando cada vez mais rápidos. Somente um treinamento exaustivo levando os músculos à fadiga severa seria capaz de estimular a hiperplasia como resposta de defesa do corpo. Espero ter ajudado :] Fontes: http://www.noticiasdocorpo.com.br/ano1n013/materia.htm http://efartigos.atspace.org/fitness/artigo51.html http://www1.uol.com.br/cyberdiet/colunas/0...hipertrofia.htm http://www.rbcdh.ufsc.br/DownloadArtigo.do?artigo=189

Se voce se sente super bem, porque reclamar, mais a vigorexia é um problema pra quem não consegue de forma alguma ficar feliz com seu corpo! Entre as características psicológicas dos vigoréxicos, encontram-se o sentimento de inferioridade, retração social e timidez que fazem com que a pessoa busque se afirmar através de um corpo perfeito. Apesar de serem musculosos os vigoréxicos sentem-se internamente enfraquecidos e distantes de si e de seus ideais. e pelo oque eu vejo e voces é bem pelo contrario, que bom que é assim

Po galera, eu vi algumas reportagens sobre isso e alguns sintomas me chamaram a atenção, porque muitas vezes podemos ser vigorexos e nem temos conta disso. Vigorexia : TRANSTORNO DISMÓRFICO CORPORAL As pressões da sociedade moderna são responsáveis pelo surgimento de distúrbios da imagem corporal. Uma doença cuja freqüência tem aumentado nos últimos anos é a vigorexia, que tem como principal sintoma a valorização excessiva da silhueta perfeita. VIGOREXIA (Overtraining em inglês), ou transtorno dismórfico muscular, ocorre quando o volume e a intensidade de exercício físico praticado por um indivíduo excede a sua capacidade de recuperação, e pode-se somar ao fato de apresentar uma auto-imagem um tanto distocida, em quadro psicologicamente patológico. Com toda certeza, a Vigorexia é uma das mais recentes patologias emocionais estimuladas pela cultura, e nem foi ainda catalogada como doença específica pelos manuais de classificação A pessoa que possui este distúrbio busca tornar o corpo magro e musculoso a qualquer custo, mesmo que isto lhe traga prejuízos futuros. Apesar da vigorexia ser mais comum entre homens, ela também pode ser vista em mulheres. As academias de ginástica costumam ser os lugares preferidos dos vigoréxicos. Lá, eles realizam exercícios físicos por horas a fio, pesam-se várias vezes ao dia e comparam sua musculatura com a de seus colegas. O uso de esteróides e anabolizantes pode ser um recurso freqüente, por facilitar a obtenção de resultados imediatos. Entre as características psicológicas dos vigoréxicos, encontram-se o sentimento de inferioridade, retração social e timidez que fazem com que a pessoa busque se afirmar através de um corpo perfeito. Apesar de serem musculosos os vigoréxicos sentem-se internamente enfraquecidos e distantes de si e de seus ideais. É desejável que as pessoas tenham preocupação com o próprio físico, desde que esta não se torne uma obsessão e venha a prejudicar outros setores da vida. Reconhecer as pressões estéticas impostas pela sociedade e saber lidar com elas de maneira saudável é a chave para evitar doenças como a vigorexia e outros distúrbios da imagem corporal. Mais importante do que exibir um corpo musculoso e perfeito é ostentar uma imagem saudável, que não seja construída em detrimento do próprio bem-estar. Penso que o mais importante é a saude, independente que seu amigo é mais forte que voce ou a midia nos mostra um corpo super sarado. Musculação é para o bem estar da pessoa, melhorar seu auto-estima, isso é oque importa e não oque os outros pensam Fontes: http://www1.uol.com.br/cyberdiet/colunas/0...y_vigorexia.htm http://gballone.sites.uol.com.br/alimentar/vigorexia.html http://pt.wikipedia.org/wiki/Vigorexia

Concordo, não fica enjoativo

È como ta proibido, coloca dentro de algum pote de whey que é de boa

~Muita dedicação!

ihAHIaihaIHAihiahHIahiAHIA mardita pinga! A cerveja e a cachaça são os piores inimigos do homem. Mais o homem que foge dos seus inimigos é um covarde.

BCAA da probiotica, menos pior

Po se quisar saber sobre suplementos, posta em suplementação né Mais assim cara voce não disse o seu tipo de treino (hipertrofia,força...), mais pelo oque eu li é massa que voce quer, toma um whey protein com dextrose no pos treino, já te ajuda a cresce, e se achar necessario toma um malto pre treino e uma albumina antes de dormir, mais não vejo necessidade porque voce não tá tãããão magro assim. Espero ter ajudado

se for pra tomar, antes!

Acho melhor investir em algo de qualidade, porque saude é saude!

Malto é pre treino, é carbo de lenta absorção, e no pos treino é Whey com dextrose, pra mim vale muito mais economizar uma graninha e investir na whey do que no malto mais ai fica a seu criterio

Tem outro aqui que particularmente me da bastante raiva, odeio isso, os cara levam musculação na brincadeira, só querem levanta cada vez mais e acha que isso é o maximo Á desculpe se for alguem do forum, mais é isso que eu acho ¬¬ [url="http://br.youtube.com/watch?v=QzzmjywmdXQ&feature=related"]http://br.youtube.com/watch?v=QzzmjywmdXQ&...feature=related[/url]

Café? Acho que só disposição mesmo, perde de ganha de massa acho que é viajem

Topvit? nunca ouvi fala e nem achei nada nos sites de vendas, mais assim cara monta uma dieta com seu instrutor, compra um hipercalorico, toma uma albumina antes de dormir, e um whey com dextrose pos treino. Sai meio carinho mais se é massa que voce quer, vai ter :D

Nunca tomei mais parece serr boa

È verdade Guilherme, achei ridiculo tambem e horrivel mais tem alguns videos do corpo perfeito que eu gosto muito, me inspiram altos [url="http://youtube.com/watch?v=IaE_c3e4Olo&feature=related"]http://youtube.com/watch?v=IaE_c3e4Olo&feature=related[/url] [url="http://youtube.com/watch?v=V4zwrUEtT1Y"]http://youtube.com/watch?v=V4zwrUEtT1Y[/url] [url="http://youtube.com/watch?v=4k4gJI5Y6PM&feature=related"]http://youtube.com/watch?v=4k4gJI5Y6PM&feature=related[/url] [url="http://youtube.com/watch?v=JqKWyIe0Mt0&feature=related"]http://youtube.com/watch?v=JqKWyIe0Mt0&feature=related[/url] entre outros, é legal ver as maneiras que os cara malham e tem coisas bem legais que são ditas por eles, Treino Musculação Fernando Marques - Fisiculturismo pra mim é o mais interessante! o 1°

Fala Gaga13, então cara seu bf pode ser medido pelas Dobras Cutaneas [i]"A medida da espessura de dobras cutâneas em determinados locais do corpo, desta forma, pode ser um bom subsídeo para a predição da quantidade de gordura corporal"[/i] . Tipo com um paquimetro voce vai em certas regioes da sua pele, dá uma "beliscada" e mede, essa é a base para ver se porcentual de gordura, porem acho meio complicado sem auxilio de um professor de educação fisica, mais em alguns sites mostra essas areas e talvez até como calcular! Espero ter ajudado em alguma coisa

eu tambem malhava A - PEITO, BICEPS B - COSTAS, TRICEPS mais ai vi que se trabalhar peito com triceps é melhor porque vai ser mais intenso mais fica a seu criterio, não vai deixa de cresce, talvez menos...

Hum não vejo nenhum problema, mais eu fazia treino em piramede tambem e sei lá cara acho melhor 4 series de 15 repetiçoes com 70~80 % da sua carga (eu pelo menos sinto mais ) mais ai fica a seu criterio

Tá bom cara, e tenta fazer umas 6 refeiçoes diarias que voce ganha massa

Muito legal o texto, pena ser meio gigante , mais oque me chamou mais a atenção a motivação e força de vontade dele, parabens belo post

Muuito bom cara, vou baxar todos! Parabens

é porque pra mim Whey Protein é muito fundamental cara, no pos treino seu corpo precisa muito de proteina, só se voce tiver uma alimentação rica em proteina, ai sem problemas