Zalan

Ok, Entendo o ponto de vocês e também acho correto, porém, a falta de vontade e interesse dele ao montar meu programa foi oq me deixou "bolado", enfim, devo aguardar quanto tempo +/- para cobrar um treinamento p/ meus objetivos ? Ou isso vai variar muito de pessoa pra pessoa? Abraços e mais uma vez valeu pelas dicas

Galera, dia 11 (ontem), completei 1 semana de treino, ganhei 2KG, estou muito satisfeito. Porém, meu treinador parece ser um total asno no assunto, fez um programa ridículo com 2 exercícios para cada grupo muscular e todos no mesmo dia. Mesmo eu questionando isso, ele disse que 48h para os músculos descansarem já era mais que o bastante (malho segunda, quarta e sexta). O que acham? Monto eu mesmo meu programa?

Colágeno tem diversas funções no corpo, é uma das proteínas mais abundantes em nosso corpo, fortalece os músculos (rigidez), tendões (importante para quem faz musculação), cartilagens, cabelos, unhas, melhor aspecto para a pele. Colágeno tem outras inúmeras aplicações, dê uma lida por aí, seja na wikipedia ou no site www.corpoperfeito.com.br que você verá várias matérias sobre. PS.: Forsaken: Proteína Animal, vc quer dizer Carne de franco, boi, etc.?

up?

[quote name='Forsaken' post='15046' date='10 05 08']Olha vou pegar do seu exemplo , o meu, porque qd começei eu tinha 1,76 e 59 kg. em 4 meses fui pra 72 kg,ganhei 2% de bf . SUPLEMENTAÇAO: whey pos treino + dextrose albumina ao acordar e quando ia dormir. fikei so assim com uma dieta MT boa, e to ficando satisfeito com os ganhos.[/quote] Tivestes um ótimo ganho! Pode passar aqui sua dieta para eu ter uma noção ? Abraços!

Estarei indo no Nutricionista esta semana e quanto ao gosto, ainda nao tive problema nenhum tomando a a lbumina com nescau, fica de boa! Mas vou comprar aveia pra substituir, vamos ver como vai ficar =D

Albumina + Aveia pela manhã Albumina + clight pela noite Isso? Vou ver. Ainda n experimentei albumina pura, mas vi uns posts mto engraçados do povo dizendo que teve vontade de vomitar e/ou vomitou de tão ruim! AsuhaSiuhIU!!!

Tô tomando 2 colheres de albumina + 1 colher de nescau em 250ml de água ao acordar e ao ir dormir, tudo ok?

Galera, acabou de chegar tudo, estou saindo pra faculdade e depois falo melhor. Por enquanto só queria que me explicassem se possível a dosagem de cada item no shake Mas qdo chegar eu tb dou uma pesquisada sobre isso. Abraços!

É, acho que serio interessante fazerem uma matéria no blog sobre este problema das espinhas em decorrência do consumo de massa. Claro, se isso for um fato cientificamente comprovado. Se não, deixa correr a lenda (não tão lendária) por aqui mesmo que os menos preguiçosos encontrarão

Eu justamente não coloquei nenhuma Massa pq já tive muito problema com espinhas e estou numa fase que estou quase livre delas, não quero que elas voltem, pqp...

Galera, Fechei em outra loja: 100% Whey Gold Standard 2.341g Chocolate - Optimum Creatina Prolab 300g Albumina 500g Natural - Saltos Maltodextrina Natural 1000g - Atlhetica R$330 já com frete para Belém - PA Ps.: Só faltou o NO2, mas a grana tá curta

Minha compra: 1 100% Whey Protein (2341g) (Chocolate) - Optimum R$ 224,90 1 Maltodextrina (1000g) (Natural) - D.N.A. R$ 8,95 1 Dextrose (1000g) (Natural) - D.N.A. R$ 10,95 1 Albumina (500g) - Salto's R$ 22,95 Subtotal (com desconto de 10%) R$ 240,98 Frete R$ 25,01 Total: R$ 265,99 Que tal?? Só faltou a Creatina, onde posso adquirir?

Não consigo encontrar Creatina para vender, foi proibida, e agora?

Galera, Estarei comprando essa semana os suplementos. Sei q vcs já estão acostumados com essas coisas e usam palavras curtas tipo: "Whey", mas na hora de comprar, me vi confuso em meio a 500 opções diferentes de wheys e de outros suplementos. Será que poderiam me passar uma lista com os 2 melhores desta lista (Nome específico + marca)? Creatina Dextrose Whey NO2 e BCAA seriam oq? Grato pela ajuda desde já **Se puder me adicionar no MSN pra explicar bacana, melhor ainda É coisa rápida!** zalanlima @ gmail.com