Gusdh

È cara, eu acho assim não adinta comprar suplementos sem nenhuma qualidade, é dinheiro jogado fora, compra Probiotica, uma merca boa e a maioria toma e da resultados! Mais a sua suplementação esta boa sim (tirando a marca)! [b]OBS: [/b]E ei já que esta horrivel sua whey com dextrose, toma separado, eu tomava whey de chocolate com dextrose de laranja e era simplesmente horrivel, ai separei ele em duas garafinhas e tomava primeiro dextrose e depois a Whey. Ou faça assim compra uma Dextrose sabor natural que fica bom!

È cara, se voce tem 1,76 e 67kg, na minha opinião use o hipercalorico até uns 72~73kg. Apos isso comece a usar Whey e faça um bom treino pra hipertrofia que ai voce ganha musculos !

RIDICULO! Cara uma criança tem que brincar, correr, jogar bola, andar de bicicleta, brincar de pega pega e muitas outras coisas. Os pais dessa criança não tem o minimo de responsabilidade, claro que ele não ta malhando ( pelo menos eu acho ), se ela subiu no palco sem ser forçada, tudo bem, mais eu acho nada ver fazer isso!

30 gramas de whey ta bom pos treino né?

Mais voce traz treino pra hipertrofia, resistencia... ? Quantas repetiçoes voce faz, qual a carga?

A pergunta é bem simples, qual a quantidade de suplemento que você ingere diariamente? Vamos comparar uns com os outros e tirar duvidas sobre o mesmo (quantidade ideal...) Eu tomo em media 30 a 40 gramas de Whey Protein e 40 gramas de dextrose! Estava pensando em aumentar a quantidade dewhey mais a grana ta foda! :X

Mais é claro! Membros inferiores são as "mesmas" coisas que superiores, whey nos dias de folga não, é disperdicio mais em todos os dias do treino independente do musculo é necessario whey!

Pois é zemagrissa, bem legal oque voce posto.. Mais cheguei hoje e falei do pro instrutor daquele video que mostra o exercicios e talz e mostra que era importante, ai meu instrutor chegou e disse porque tu não fala isso pro Ronnie Colleman e saiu rindo... Ai ignorei e continuei meu treino e vim pergunta

Estava lendo alguns artigos e vendo alguns videos de treinamento e vi um que fala de treinamento funcional, [i]por questões estéticas ou mesmo falta de informação, as pessoas fortalecem apenas a musculatura mais superficial, sem se preocupar com a musculatura estabilizadora. Assim, os músculos fortes ficam cada vez mais fortes e conseqüentemente os músculos mais fracos (e não menos importantes) ficam cada vez mais fracos. E isso gera um desequilíbrio progressivo, com redução da eficiência dos movimentos, o que se torna fonte de lesões comuns. [/i] A musculação vem ganhando cada vez mais adeptos para melhorar a performance e prevenir lesões em corredores. Todavia, alguns estudos estão sugerindo que é preciso ir um pouco além dos pesos e dos aparelhos. O treinamento funcional vem sendo citado como mais eficaz tanto para melhorar o rendimento como para diminuir o risco de lesões em meio fundistas e fundistas. [b]O que é?[/b] - É um método de treinamento de força que se baseia no princípio da instabilidade mecânica para gerar estímulo sensório-motor (equilíbrio é apenas um dos aspectos desenvolvidos). Por exemplo, um agachamento feito no solo exige apenas força para superar a resistência oferecida pela carga a ser levantada e a força da gravidade. Agora imagine o mesmo exercício executado em uma cama elástica, mole e instável? Acrescenta-se ao mesmo exercício instabilidade, o que recruta mais fibras musculares e de forma mais global e intensa, aumentando a dificuldade do exercício. [b]Como utiliza-lo?[/b] - O uso do treinamento funcional exige a supervisão direta de um profissional habilitado e de uma base razoável de treinamento com musculação. É um método altamente complexo, desafiador e por isso muito extenuante principalmente nas primeiras sessões. [b]O futuro é funcional [/b]- As pesquisas indicam o treinamento funcional para a reabilitação de atletas lesionados, programas de atividade física para a terceira idade, para a prevenção de lesões e para aprimorar o condicionamento neuromuscular de diversos esportistas. Aqui tem um video que mostra isso ( bem no fim 3'57'' ) ! [url="http://www.youtube.com/watch?v=V4zwrUEtT1Y"]http://www.youtube.com/watch?v=V4zwrUEtT1Y[/url] Fazer exercicios funcinais apos treinar hipertrofia sera uma boa?

Acho que vou fazer isso ai galera Whey de chocolate com dextrose sabor natural, vamos ver oque vai dar!

Olha cara acho que sua dieta que não está boa, voce pode ta ingerindo muito gordura, voce pode sim fazer esteira mais como voce mesmo disse vai perde massa! Controle na gordura, refrigerantes, doces, etc..!

Eu não sei como explicar mais tipo é deixar os ombros mais proximos, encolher mais não sei se isso é feito pelo trapezio :X Mais brigado ai Bents e Nildo,me ajjudaram muito !

HAHAHAHAHA é verdade cara, tambem pensei isso, é barato mesmo , mais sei lá é melhor saber de quem já usou pra não fica gastando grana atoa :x

Tambem já ouvi fala que optimum de chocolate com dextrose fica uma delicia... mais e os outros sabores?

Tá acabando minha whey da Body Action e agora vou mudar pra whey da Optimum, acho que vale bem mais a pena. Mais fica bom tomar whey da optimum (morango, chocolate, baunilha...) com dextrose sem sabor misturado? Alguem já fez isso e aprovou? Vlws!

Po galera, pesquisei aqui no forum e em algumas revistas mais não achei nada que mostre algum exercicio para encolhimento de ombros, eu faço Elevação frontal com helteres e Desenvolvimento atraz da nuca com barra, porem falta mais 1 exercicio e queria fazer encolhimento, porem não sei qual exercicio posso fazer, se alguem tive alguma foto ou mostrar ai algum exercicio ficarei muito grato! Obrigado!

È verdade Bents, um pote de glutamina pra min de 400g ia dura 5 meses cara, eu ia toma 5g pos treino só ;\. E aqui não sei onde tem esses produtos hospitalares, mais pode ter certeza que vo corre atraz disso!

Po não sabia disso, vou dar uma olhada!

Eu acho que voce posto no lugar errado! Mais a sua suplementação no meu ponto de vista está muito bom!

Fala galera, minha duvida é qual vai ser melhor pra mim suplementar... Vou compra [url="http://www.corpoperfeito.com.br/produto/?p=100_Pure_Whey_Protein_900g_Probi%F3tica"]Whey da Probiotica[/url] e dextrose da DNA, ai vai sobrar uma grana, porem o [url="http://www.corpoperfeito.com.br/produto/?p=Pro_BCAA_Bound_200_caps_Probiótica"]BCAA (Probiotica)[/url] está bem mais em conta que a [url="http://www.corpoperfeito.com.br/produto/?p=LGlutamine_400g_EAS"]Glutamina (EAS)[/url]. Oque voces acham que é mais necessario dos dois? E o melhor custo beneficio?

[b]Phosphagen[/b] (creatina monoidratada) é um nutriente formado por três aminoácidos específicos e também é achado em vários alimentos, como a carne vermelha. (Phosphagen é derivado de fontes livres de produtos animais.) Phosphagen satura o tecido muscular com creatina, um componente precursor essencial na produção de energia do músculo. Aumentando as concentrações de creatina no músculo, atletas podem se recuperar mais depressa entre exercícios intensos, como treinamento de peso. Mais de 95% da creatina do corpo está armazenado dentro das células musculares. Os principais estudiosos acreditam que a maioria dos atletas podem armazenar mais creatina do que normalmente é obtido pela dieta. [b]A suplementação com Phosphagen ajuda a “saturar” seus músculos com creatina[/b]. Quando o músculo armazena doses extras de creatina, há mais combustível reservado para exercícios intensos que podem resultar em aumentos significativos de energia. (Muitos usuários de Phosphagen relataram aumentos significantes de força depois de usar Phosphagen durante apenas uma semana). É sabido, também, que quanto mais creatina uma célula do músculo levar, também eleva-se a quantidade de água em seu interior, isto é, promove um fenômeno chamado voluminização das célula ou hidratação celular. Quando uma célula muscular é hidratada ela aumenta de tamanho, e isto pode criar condições melhores para crescimento de novos músculos. Voluminização celular não envolve a retenção de água fora das células (o qual produz um aspecto inchado), ela promove hidratação intracelular. Pense em suas células musculares como balões de água individuais (músculos são compostos por 70% de água). Se você puder colocar mais água dentro deles, eles se tornam maiores e mais firmes - se você retirar a água, eles se tornam menores e mais moles. Quando os músculos começam a "inchar" com creatina e água, e se você treinar com pesos, eles ficam bem mais "bombeados". Os primeiros cinco a sete dias de uso do Phosphagen é a “fase de carregamento”. Isso significa que você precisa tomar quantias extras de Phosphagen para saturar seu tecido muscular com creatina. Modo de Usar: Como um suplemento alimentar de creatina, tome uma colher de chá cheia (5g) misturada com suco, ou água, quatro vezes ao dia durante cinco dias (dose de carregamento). Depois disso, tome uma colher de chá cheia uma a duas vezes ao dia (dose de manutenção). Para indivíduos com peso corporal maior que 102 kg, tomar diariamente 1 colher de chá cheia 5 a 6 vezes pela dose de carregamento e 2 vezes pela dose de manutenção. Como na fase de carregamento, uma dose de manutenção diária pode ser tomada antes do treinamento, preferivelmente com suco

[quote name='MiNNoW...' post='15010' date='09 05 08']PODE CRE BROTHERS. OBRIGADAO MSM SÓ AXO Q VOU TREINAR DE TERÇA,QUINTA E SEXTA. SEGUNDA E QUARTA FAÇO SÓ BOXE E JIU JITSU NORMAL.. E WHEY + DEXTROSE TODOS OS DIAS INCLUSIVE NOS FDS NÉ? TREINO ANOITE.. TEM ALGUMA DIFERENÇA POR INGERIR DEXTROSE QUASE NA HR DE DORMIR ? VLW PELA AJUDA. QLQR COISA TO AKI PRA AJUDAR TB NO Q PRECISAREM AI![/quote] Não tem necessidade de tomar todos os dias, apenas pos treino está bom. E faça uma boa alimentação sempre!

[quote name='rmbprudente' post='14643' date='05 05 08']Faço uso do suplemento Isopure Endurance : 60g de carboidratos por dose 20g de proteína por dose 4140mg de BCAA's 2,02g de glutamina 0% de gordura[/quote] porem isso é para 89g do preduto, quantos voce ingere? 89gramas? e outra é 20g que voce ingere, o ideal sera 30 - 40 gramas! [b]Em termos práticos, se você necessita de 40gramas de proteína bruta após treino , se esta fonte for de Whey protein apenas 30gramas cumprirá a função [/b] [b]1 - Logo após o treino, de 30 a 40 gramas de Whey Protein junto com uma solução de glicose[/b] Mais acho que como é hipertrofia media, não tem problemas, o importante é que voce tá ingerindo proteinas, porem um pouco abaixo do indicado.

Tomo muito leito integral longa vida. [b]Longa Vida:[/b] O leite acondicionado em caixinhas especiais (as embalagens Tetra Pak são revestidas com seis camadas de alumínio, plástico e papelão que impedem a entrada de ar e luz) é totalmente isento de bactérias. A vida útil é maior: 180 dias. Quem está de olho na prevenção de doenças cardíacas deve ficar atento à quantidade de gordura do leite. Enquanto dois copos de leite integral atendem 60% das necessidades diárias de colesterol, o desnatado é responsável por apenas 3% dessa cota. Verifique a porcentagem: [b]Integral:[/b] Possui de 3.5% a 5% de gordura;

Por que o espinafre faz mal à saúde O consumo do espinafre aumenta a cada dia que passa. O famoso marinheiro Popeye, faz propaganda do alimento, dando a entender que quem come espinafre está sempre forte e pronto para superar qualquer obstáculo. O que poucos sabem, é que no mesmo país de origem do desenho (Estados Unidos), há algumas décadas atrás, a ingestão de leite batido com espinafre (o objetivo era enriquecer a bebida com ferro), causou a morte de crianças recém-nascidas. A doença ficou conhecida como doença do branco do olho azul, pois o branco dos olhos ficava dessa cor. Posteriormente, descobriu-se que a presença do espinafre no leite era a causadora da tragédia, mas na época (1951) o fato foi encoberto e o desenho do marinheiro Popeye continuou a ser exibido. Por que devemos tomar cuidado com o espinafre [b]O espinafre é um dos alimentos vegetais que mais contém cálcio e ferro. Entretanto, esses dois minerais são pouquíssimo aproveitados pelo nosso corpo[/b], já que o alto teor de ácido oxálico no vegetal inibe a absorção e a boa utilização desses minerais pelo nosso organismo. Os estudos mostram também que o ácido oxálico do espinafre pode interferir com a absorção do cálcio presente em leites e seus derivados. Esse fato sugere que o espinafre em uma refeição pode reduzir a biodisponibilidade de cálcio de outras fontes que são consumidas ao mesmo tempo. Por isso, se no seu almoço você comeu uma torta de queijo com espinafre, tenha certeza que grande parte do cálcio do queijo não foi utilizada pelo seu organismo. Outra grande preocupação é o possível efeito tóxico que a ingestão de grandes quantidades dos fatores antinutricionais presentes na planta pode causar nas pessoas. A pesquisa da Escola Superior de Agricultura Luiz de Queiroz (ESALQ/USP) As folhas estudadas foram adquiridas no comércio local e a folha de espinafre foi também adquirida de outros dois locais: da Fazendinha da UNIMEP e da horta do Departamento de Horticultura da ESALQ/USP. Essas folhas foram lavadas, secas em estufa e moídas. A seguir, foram acrescentadas nas dietas que foram avaliadas durante o ensaio experimental com duração de 30 dias. Resultados Os resultados começaram a impressionar quando verificamos os teores dos dois fatores antinutricionais investigados: ácido fítico e oxálico. A folha de espinafre apresentou valores muito altos em relação às demais. Como conseqüência desse fato, os animais alimentados com a folha de espinafre morreram na primeira semana, e portanto, não puderam ser avaliados até o final do estudo. Várias tentativas foram feitas, utilizando dietas com folhas de espinafre cozidas (acreditávamos que o calor pudesse destruir os fatores tóxicos presentes) ou folhas de espinafre provenientes de outros locais (livres de agrotóxicos que pudessem ter influência). Contudo os mesmos resultados repetiram-se, ou seja, houve a morte dos animais com hemorragia, tremores e perda de peso. Os rins dos animais mortos foram retirados e analisados pela Faculdade de Odontologia de Piracicaba/UNICAMP. De acordo com o laudo apresentado pelo Departamento de Patologia, foi comprovado inchaço renal, indicando uma nefrotoxidade, edema celular e depósito de substâncias aparentemente cristalizadas nos túbulos renais, o que provoca disfunção renal. [b]De acordo com vários pesquisadores, a explicação provável estaria na presença do ácido oxálico no alimento, que além de causar um balanço negativo de cálcio e ferro, em doses superiores a 2g/Kg de peso, pode causar toxicidade nos rins[/b]. Já o ácido fítico, quando na proporção de 1% na dieta, seria o responsável pela redução do crescimento dos animais jovens. Na década de 80, estudos já atribuíam ao ácido oxálico sintomas como lesões corrosivas na boca e trato-intestinal, hemorragias e cólica renal, causados pela ingestão de plantas ricas nesta substância. De acordo com esses mesmos estudos, o espinafre que possui a relação de ácido oxálico/cálcio superior a 3, deve ser evitado. Na nossa pesquisa isso foi observado. Com relação às demais folhas, couve-manteiga e couve-flor, não foi observado nenhum efeito tóxico, verificando-se que a melhor biodisponibilidade e retenção de cálcio nos ossos (73%) ocorreu nos animais que ingeriram a dieta contendo couve-manteiga. Os resultados desse estudo nos levam a acreditar que o consumo de espinafre deve ser substituído por outros vegetais folhosos, já que os efeitos proporcionados pela ingestão das substâncias antinutricionais presentes na folha, podem ser prejudiciais à absorção de nutrientes importantes para nossa saúde, e essas mesmas substâncias podem causar sérios problemas tóxicos. Os resultados também sugerem que além da grande presença de ácido oxálico e fítico, provavelmente a folha do espinafre contenha outras substâncias tóxicas, que supostamente levaram à óbito os animais do estudo, bem como causaram o incidente com os recém-nascidos nos Estados Unidos. Essas substâncias, ainda não identificadas, exerceriam ações tóxicas em pessoas mais sensíveis e levariam a chamada "doença do branco do olho azul". Fica claro, portanto, a necessidade de mais estudos elucidativos a respeito do assunto. [b]Finalizando, a minha dica é que todos procurem dar preferência a outros vegetais folhosos em substituição ao espinafre: a couve, brócolis, folha de mostarda, agrião, as folhas de cenoura, beterraba e couve flor e leguminosas como os feijões, ervilhas, lentilhas e soja são as melhores opções para quem quer consumir fontes alternativas de cálcio e ferro.[/b] Texto meio grande mais é isso ai