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thalesgodoy

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Tudo que thalesgodoy postou

  1. thalesgodoy
    Troca o leite desnatado por integral, add amendoim, aveia e azeite.
  2. thalesgodoy
    MUITO bacana a imagem aí de cima. Vai me acompanhar na semana.
  3. thalesgodoy
    Só recomendo ficar bem atento à intensidade dos aeróbicos pra não ter catabolismo.
  4. thalesgodoy
    Treino de ontem foi bem básico. Tentei chegar no limite nos básicos: Pull up, chin up e australian pull ul Push Ups, Dips, Close Push ups Hoje também fiz simples: Squats, Lunges, calf raises e 3 séries de plank. Dieta não tá 100% mas tô mantendo o déficit. Tô numa correria e às vezes passo muito tempo sem comer, aí chego em casa e como tudo que vejo.... Mas pelo menos umas 200 a 300 kcal de déficit tô mantendo :/
  5. thalesgodoy
    Mano parabéns pela iniciativa! E que lugar fantástico tu vive!
  6. thalesgodoy
    Ontem: Rest Day. Tá foda queimar essa gordura, mais triste que imaginei. Tem dias que sinto uma fome monstro e essa pochete maldita não sai. Hoje é dia de Upper, depois do treino posto aqui como foi. Abraços.
  7. thalesgodoy
    Olá galera, não morri! Dei uma sumida bruta em razão da correria dos últimos dias, tava impossível de postar. O peso ficou estagnado até segunda porque não segui diet no fds, agora retornei com o cutting. O treino de lower de ontem foi: Squats - Lunges - Calf Raises - Jump Squats - Crunches - V sit - Leg Raises. Acredito que até o fim da semana eu termine esse cutting fedorento. Abraços.
  8. thalesgodoy
    HUSHAUEHASUHEAUSHEUASHEUHASUEHAUSHEUAHEUHSHEUAHSU
  9. thalesgodoy
    Acompanhando!
  10. thalesgodoy
    Shape tá ficando legal, acho que no fim da semana que vem finalizo o cutting e aí posto fotos. Esse fds vou viajar pra casa de parentes e não seguirei dieta, mas também não vou ultrapassar o GCD. Treino de hoje: Pull Ups Push Ups Chin Ups Dips Front Lever (tuck) Incline Push Ups. Também 3 séries de cada até a falha. Abraços.
  11. thalesgodoy
    Distribuição de macros parece bem bacana, só atentaria pro que o amigo disse acima, saladas e frutas pra bater os micros.
  12. thalesgodoy
    Já postaram essa foto, (Até eu já postei) e dá sim.
  13. thalesgodoy
    Hoje fiquei meio molenga, descuidei da dieta e do treino. Dormi mal, não sei porque e acabei vacilando. Treinei mole e comi uns pães por fora aí.... Legs: Squats Sumo Squats Calf Raises Super Set Abdominal Foi só por hoje :/
  14. thalesgodoy
    Treino de hoje: Explosive Pull Ups Regular Push Ups Chin Ups Close Push Ups Side to Side Pull Ups Archer push ups Não bastava meu microondas queimar, sentei em cima do meu óculos! Sai zica!
  15. thalesgodoy
    Boa, Mano! Continua na raça ae!
  16. thalesgodoy
    Fala eduns, tudo bem? Conheço o Freeletics sim, mas nunca usei! Vou testar algum dia! Abração!
  17. thalesgodoy
    Uma coisa que você pode fazer é usar uns pães "fit". Tem uns que tem 30kcal por fatia. Dá pra diminuir um pouquinho a aveia e o peito de peru também... Eu quando tava no cutting cheguei a um patamar que não descia nem a pau. Mesmo com um déficit bruto não baixava. Aí parei, fiz uma semana de "deload" e carb up quando voltei continuei emagrecendo. Talvez role pra você... Abraços!
  18. thalesgodoy
    Hoje treino de pernas foi bacana: Squat +10kg Walking Lunges Calf Raises Elevação de Quadril (Não sei o nome correto) L-Sit Crunches Oblíquo Agora à noite fui fazer uns chips de batata doce pra assistir o UFC e a porr² do meu microondas estragou... Que porcaria, um gasto à toa na minha vida (
  19. thalesgodoy
    Eu uso esse site pra calcular a TMB http://www.1percentedge.com/ifcalc/ Use seu nível como levemente ativo (Light Active). Acho que dá em torno de 2500 kcal. Com 2000 é um bom valor pra cutting, vai descer bacana o peso. A modificação que eu faria seria só tirar essas bananas e colocar ovos inteiros (pra add gordura).
  20. thalesgodoy
    Cara eu não gosto de HIIT, comigo é extremamente catabólico. Eu abaixaria mais as kcal ou meteria um termo aí. Abraços.
  21. thalesgodoy
    Meu interesse por calistenia surgiu justamente porque tinha dia que só tinha 40 min pra treinar, e ficava inviável ir pra academia. Aí comecei a praticar e depois apaixonei pelos tricks e já era. Dá pra treinar em qualquer lugar mesmo, e dá pra evoluir bem. Eu tô desenvolvendo bastante, mas também tô controlando 100% a dieta. Abraços.
  22. thalesgodoy
    Tô tentando as explosivas ainda pra depois tentar o muscle. Minhas explosivas passam um pouquinho do peito, mas ainda não consigo erguer o restante pra virar muscle :/ Sua evolução tá muito bacana mano!
  23. thalesgodoy
    Eu acho que sua TMB está superestimada. A não ser que você pratique mais esportes ou tenha uma rotina bem corrida ela tá alta. Se fizer só o treino normal e escola acredito que seria menor que isso daí. Quanto à sua dieta posta os macros de cada refeição, fica difícil de calcular só com a quantidade. Mas 1800 kcal dá mais do que isso daí. A minha de 1600 parece mais volumosa que a sua....
  24. thalesgodoy
    Excelente treino de core! Dragon Flag eu também tô no progresso, faço tudo torto ainda kkkkkkkkkk
  25. thalesgodoy
    2º Dia de cutting e já foram 2kg. Claro, a perda foi só de retenção e pança cheia. Treino de hoje: Expolsive Pull-Ups Bent Arm Planche Close Pull Ups Decline Push Ups Australian Pull Ups Wide to Close Push Ups. Tudo com 3 séries até a falha.
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