Scorpion.king

ja treinei ABCDE, mas só durante o período de cutt pois fiz uma dieta mt rígida e senti que havia caído o desempenho do meu antigo treino(ABC), mas para hipertrofia em off eu particularmente acho melhor um AB ou ABC...

2 Até acho que quem é novo na academia não precisa de tanta manutenção muscular assim a ponto de suplementar logo de cara, a final o corpo não esta acostumado com a nova rotina como disse o Bruno então depois de um tempo uns 2 ... 3 meses que vc vai perceber que ja desenvolveu melhor a musculatura essa é a hora de tomar suplementos e obter maior e melhor manutenção ! Mas caso queira suplementar, no max caso vc seja Muito magro eu indico um Hipercalórico, que não faz mal a ngm.

Vou dar uns palpites aqui: Acho que assim está melhor, mas está aberto a palpites do pessoal ai (não entendi a dos espaçamentos =/ não consegui concertar)

O exercício fica mais difícil e completo com a combinação de Execução+Força+Equibrio Smith auxilia a fazer o exercício, equilibra a barra pra vc, em outras palavras ele rouba ! e não com auxílio da cadeira não seria livre pq a cadeira te da equilibro.

PQP ótimo tópico ! Esse tópico foi minha luz no fim do túnel... eu estava pensando em ciclar Prop de Testo + stan.. mas eu tenho Mt medo de AE's então pra primeiro contato, e até pra ver a reação do meu corpo com AE's vou fazer um ciclo só de Oxan ! Obg cara, vc me salvou de umas 20 agulhadas,um medo do caralh* de errar a a aplicação e uma síndrome do colateral ! kkkk além de me poupar um $$ ja que é um ciclo mais basico !

Estou com philip_mp ! Divisão está errada e seu treino tem MUITA maquina, priorize treinamentos livres, vc ja tem força(ou deveria ter) pra isso. e por particularidade minha se eu abaixo minhas reps pra 6 á 4 eu aumento para 4 séries, mas creio que não tem problema se vc estiver com intensidade e boa carga, é só uma particularidade minha ;D em relação a isoladores, eu não acho necessário tantos tbm ! De mais uma olhada no fórum nas outras avaliações, pegue as dicas com pessoal ! aprender nunca é de mais né ... Bons Treinos

Isso ai, conhecimento é o maior aliado da musculação e não se preocupe ngm nasceu grande kkkk

push/pull http://www.hipertrofia.org/forum/topic/95745-traducao-treino-puxarempurrar-t-nation/ Upper/lower upper/lower(não achei no fórum) http://fitseven.com.br/personal-trainer/para-os-iniciantes/guia-do-iniciante-21a-semana colher de chá pra vc

2 subir e descer escada tecnicamente seria um graviton livre

treino 1: Elevação alternada de pernas reta com pesos 3x12 elevação de pernas crunch declinada com pesos 3x12 abs boxeador com pesos 3x12 para trabalhar os inferiores do abdome os exercícios de elevação de perna são os melhores, lembre-se que abdome tbm é musculo necessário treinar ele com peso tbm sem aquela infinidade de séries, priorize carga e treine como os outros músculos ! em relação a Ante como Higor disse, é bom pois ajuda nos outros exercícios. em relação ao seu treino esse ultimo não está ruim, procure trabalhar progressão de cargas, só está MUITO fraco nas pernas. Bons treinos

Eu tbm acho bom o AB2x Push/Pull ou Upper/Lower, apesar de particularmente gostar mais do Upper/Lower

Particularmente acho muita maquina ! e acho que tem mtas repetições, se vc trabalhar progressão de carga, 12 repetições eu acho muita coisa... Tente não pegar treinos prontos por ai, vá até a área de artigos sobre treino do fórum e de uma estudada no que tem la ! depois de uma olhada nas outras avaliações do fórum pegue as dicas do pessoal e monte um treino pra vc, então posta no fórum pro pessoal avaliar, assim que vc postar um treino que faça sentido o pessoal vai fazer apenas uns ajustes se algo estiver algo errado. O que ninguém faz aqui é passar treino pronto pra pessoas que não fazem a minima ideia do que estão fazendo, o intuito do fórum é auxiliar nas pesquisas. Bons estudos !

Pra quem é novato, qualquer treino vai dar resultados, a final um corpo sedentário entrando em atividade física constante tende a sofrer mudanças, se serão grandes ou não depende de outros fatores como dieta, descanso etc... com o tempo o esse treino vai ser ineficaz e ainda pior, com o grande volume ele pode causar o overtrainning ! Lembrando que o treino é uma atividade altamente CATABOLICA, quanto menos tempo treinando corretamente, melhor, além de que esse treino está mal estruturado, quem treina pernas de verdade sabe que deve separar 1 dia só pra esse treino, pois gasta MUITA energia, impossível treinar outro grupo muscular no dia.

Eu estou pensando em usar o Prop ou Fenil no meu primeiro ciclo, mas ainda não encontrei nenhum produto que venha SOMENTE uma das duas ! todas as testos que eu estou encontrando tem em media de 3 ou 4 esteres de testo ! não queria misturar tantos esteres no meu organismo assim de primeira, alguém conhece algum produto que tenha somente 1 ou no Max 2 esteres de testosterona ? eu agradeceria pq até agora só encontrei o Prop Calestreme, mas é animal, creio que seja difícil e arrumar.

no meu cutt eu usei o clemb 15 dias, tomei o em comprimidos ... eu mantive a suplementação normal, não interfere em nada ! OBS: eu só comecei a sentir realmente os colaterais dps que comecei a tomar 4+ ao dia ! perdi bastante gordura, o clemb é só um brônquio dilatador... eu gostei dos resultados O correto é começar com 4 ao dia... mas eu estava testando o produto comecei com 2 ! mas se eu tivesse começado correto desde o inicio meus resultados seriam melhores

Vlw , vou estudar mais e logo posto outro ciclo pra avaliação... mano, não é preguiça de treinar, eu vou pra academia com toda motivação treino forte, focado, não converso, sou eu meu relógio e meus fones de ouvido... a "preguiça" que eu comentei o Stein acabou falando.... é o fato de querer optar pelo jeito mais rápido, ao invés de fazer o bulk tudo de novo ganhar 9kg pra perder 5kg pra ficar com um shape razoável em um período do 7 meses, sendo que posso fazer isso em 2~3 meses sem tantos sacrifícios... e sinceramente peso não é igual a músculos e mt menos, um bom shape ! tem cara na minha academia que pesa menos que eu com shape mt maior ;D

Me refiro ao que os caras estão falando de que testo aromatiza tudo igual, pq tudo que eu acho na net ta falando que as aromatizações são diferentes !

vcs poderiam me disponibilizar um artigo/texto completo sobre isso das diferenças entre dosagens? pois não estou encontrando nada a respeito, tudo que eu acho são explicações, assim como as que eu coloquei.. tipo explicando a diferença entre esteres e seus efeitos, e todos eles dizem que Há sim diferença entre aromatização absorção, pico de testo e etc em relação as testos, se vcs tiverem algum ai para disponibilizar eu agradeceria,caso não vou continuar procurando aqui! Obs: li um texto do Leando Twin aqui do blog, que diz que não é necessário uso de ciclos longos, e que ciclos pequenos igual eu estou querendo fazer não são "errados", no caso esse conceito estaria desatualizado tbm? segue o texto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/115521-conceito-de-ciclos-de-esteroides-anabolicos-por-leandrotwin/ só estou buscando informação pessoal, não posso entrar nesse debate pq não tenho experiência nenhuma no assunto kkk

Não querendo causar confusões, mas vc deveria rever os conceitos antes de sair "ofendendo" os outros, pelo que meu me lembro o fórum é pra ajudar, não sair julgando ou "ofendendo" e por isso pedi ajuda no meu tópico ! mas ja que vc nem leu o artigo que eu mandei, talvez preste mais atenção em um tópico do PRÓPRIO FÓRUM que contraria a sua teoria de " ..testo é testo... " "... Entretanto podemos ressaltar que por experiência, a maioria das pessoas que experimentaram diferentes ésteres em seus diversos ciclos, percebe o seguinte: Testosterona propionato causa menos efeitos secundários e menos inchaço. Por este motivo, é muitas vezes a escolha de testosterona em ciclos de corte. Em uma nota pessoal, ele é a única forma de testosterona o que eu sempre uso, e é o único que a maioria das mulheres irá utilizar, devido aos fatores mencionados anteriormente (assim como a sua capacidade de limpar o seu corpo rapidamente após a cessação no caso de efeitos colaterais). Os níveis de testosterona quando você estiver usando o propionato começa a diminuir acentuadamente após o segundo dia de uso (5)... " http://www.hipertrofia.org/forum/topic/10534-propionato-de-testosterona/

não disse preguiça nesse sentido ! a "preguiça" que quis dizer foi no sentido de optar pela forma mais rápida e curta, por isso coloquei ela entre " aspas " no tópico, preguiça de treinar ngm tem, até não adianta ciclar e não treinar, AE's não fazem milagre ! desculpa se ofendi, ou expressei errado kkkk !

Tudo bem vou estudar mais, vou montar outro ciclo, ou até mesmo depois de estudar usa um do fórum como escopo ! mas isso de testo é testo, creio que não seja balela, não querendo ser teimoso mas : " Os Ésteres Inicialmente a esterificação foi criada para tornar o uso de uma determinada droga mais confortável. Aumentando o tempo de liberação, o éster faz com que o usuário precise administrar a droga em intervalos de tempos maiores, ou fazer menos administrações em um mesmo intervalo de tempo. Considerando que geralmente a testosterona é administrada através de injeção intramuscular profunda, a esterificação poupa os usuários de alguns momentos de dor e desconforto. Contudo, aqueles que tiveram a oportunidade de utilizar ésteres de testosterona diferentes são categóricos ao afirmar que os ésteres mais curtos (como o propionato) tem ação diferente dos ésteres mais longos (como o enantato e o cipionato). Segundo estes usuários, o propionato de testosterona trás mais qualidade muscular e moderado aumento de peso, enquanto o enantato ou cipionato de testosterona promovem um maior aumento de peso no geral, ainda que boa parte seja de retenção hídrica, o que por sua vez reduz a qualidade muscular. Esse conhecimento empírico se estabeleceu ao longos dos anos, de forma que é natural ouvir recomendações sobre ésteres curtos em ciclos de definição e ésteres longos em ciclos de volume. Ainda que não houvessem estudos científicos comprovando essas diferenças, a simples observação dos resultados já seria uma base suficientemente forte para sustentar a aplicação dos diferentes ésteres em ciclos com objetivos distintos. O ponto central na diferença entre as ações dos ésteres é a taxa de aromatização que ele confere à testosterona. Um estudo concluiu que ésteres mais longos ocasionam maior presença de estrógeno no organismo que os ésteres mais curtos (12). O mesmo estudo mostra que os individuos submetidos à ésteres curtos também tiveram maior contagem de espermatozóides, recuperação do eixo HPT mais acelerada, e pior perfil lipídico quando comparados aos individuos que foram expostos aos ésteres longos. " Fonte: http://www.marombapura.blog.br/anabolizantes-efeitos/propionato-de-testosterona/ eu tirei boa parte da informação dai, e tem referencias, acredito que não esteja errado !

ai ja não sei dizer ao certo como é esse processo, só que das testos o prop é o menos androgeno retem menos liquido tbm e os efeitos colaterais são menores, e volto a repetir, esse é meu cagaço kkkk

propionato + stan ... mas como eu disse eu não sei, é um conhecimento teórico, não me julguem kkkk é que pelo que li, relatos, amigos, um amigo meu ganhou 5kg só com stano(BURRO EU SEI), mas ganhou, e não é mentira dele pq é meu parceiro...

Estou priorizando massa magra, e o prop é o que menos aromatiza, além de sintetizar e fazer efeito mais rápido, não sei se é verdade, mas por meu corpo nunca ter recebido ação de esteroides no caso meu corpo não "desperdiçaria" praticamente nada da droga ! as agulhadas vão ser inevitaveis mesmo ja estou conformado com uma ds/dn ... em relação a falsificação foi por isso que escolhi Calastreme e não Testogar, pq calastreme é animal e pelo que andei vendo é mais dificil a falsificaão

Edit: Peso: 79kg Squad: 80kg (apenas) 1 x 8 repetições (quero mais)