remeres

Ufa!! O meu chegou aqui também, tudo certo e lacrado!! Depois ponho uma foto também.

Cara é melhor evitar tomar esse hipercalórico antes de dormir pq se não vai ficar parecido com meu avatar. kkkk

Opa, fui ver agora e lá já está como enviado, esperando chegar na transportadora pra mandar pra cá. Vamos ver agora se chega tudo certo.

A mesma coisa: Informamos que por motivos alheios à nossa vontade seu pedido de Creatina Universal, realizado no CorpoPerfeito, sofrerá um atraso em sua entrega de até 3 dias úteis. Pedimos desculpas por qualquer transtorno que possa ter sido causado. Desde já, agradecemos a compreensão. Equipe CorpoPerfeito. kkkkkkkkkkkkkk la vem merda

Comprei no cartão, rsrs. Pior que estou morando num fim de mundo, se der problema eu to ******. Sobre os vendedores do fórum, eu já comprei com alguns e nunca tive problema, o que só pesa pra mim é ter que pagar avista ou pagar muito mais com o pagseguro

E ai galera, nesse verão vão ficar em OFF ou ON? Eu vou continuar em OFF, esse ano as gatinhas vão ter que se contentar com meu corpo roliço e meu panceps cabeludo na praia.

Cara não sei não, mas acho que essa conta não ta certa porque albumina é só clara de ovo, não o ovo inteiro.

Agora quem está com dor no coração sou eu!! rsrs vamo que vamo.

OFF Filé seria achar um revendedor de caseína... Whey vou continuar comprando com a galera daqui do fórum.

Cara acho que pode ser o Whey mesmo, no inicio lembro que também fiquei com uma baita dor de barriga mas depois passou.

vlw cara, acho que vou adicionar uma paralela e outro pra biceps. Normalmente faço o C em 1 hra msm, os outros eu faço em bem menos, só paro pra beber água, rsrs. Valeu pelas dicas cara, vou adicionar os exercícios. O Desenvolvimento é anterior. Obrigado a todos!!

Idade: 19 Altura: 1,74 Peso: 62~68 (peguei uma gripe forte e uma alergia, fiquei umas 3 semanas mal) Objetivo: Hipertrofia Treino: ABCAB - CABCA - BCABC A [Peito - Triceps] Supino Reto - 3x8 Supino Inclinado - 3x8 Voador - 3x8 Pulley Normal- 3x8 Francês Unilateral - 38x B [Costas - Biceps] Puxada Atrás - 3x8 Remada Baixa - 3x8 Remada Unilateral (Serrote) - 3x8 Rosca Direta - 3x8 Rosca Alternada - 3x8 C [Ombro - Trapézio - Perna] Desenvolvimento Militar - 3x8 Elevação Lateral - 3x8 Elevação Frontal - 3x8 Encolhimento - 3x8 Remada Alta pegada fechada - 3x8 Leg Press 45 - 3x10 Agachamento Hack - 3x10 Extensora - 12 10 8 6 Flexora - 12 10 8 6 Adutores - 3x10 ----------- - Panturrilhas farei Dia Sim, Dia não, com exercícios variados... - Abdominal também, mas só farei duas vezes na semana... - Dúvida: No dia que faço o grupo apenas uma vez na semana, seria interessante adicionar mais um exercício?

Uma dúvida, meu desjejum é meu pré-treino, posso tomar tranquilo?

Cara eu andava meio enjoado de tomar shake todo dia de manhã então experimentei fazer diferente, comprei aquele mingau de 5 cereais (também testei com mingau de milho). Eu misturo o pó do mingau, whey protein, albumina e um pouco de leite em pó (meu irmão poe soja =x), enquanto isso esquento o leite e adoço com adoçante. Depois adiciono o leite e vou misturando até ficar uma gororoba, depois vou adicionando um pouco de leite até ficar com a consistência que eu quero, ai pronto. Corto umas rodelas de banana, jogo um pouco de açúcar encima, se tiver ponho granola e proto. Bom demais.

Cara eu não como arroz no pré-treino mas nas minhas refeições eu como arroz parboilizado e o índice glicêmico dele, segundo as tabelas, são menores que o do arroz integral, então fica a dica.

Cara se quer facilidade compre albumina e usa no pre-treino, ai é só sacudir a aveia, o iogurte e a albumina e pronto, depois mandaria a banana.

kkkk realmente não sei, mas fiquei interessado, especialmente porque me encaixo no exemplo que você deu sobre pegar uma gripe e perder 5kgs. Mas enfim vlw

Estou fazendo o esquema ABCAB-CABCA-BCABC. Teoricamente falando, se eu reversasse os meus treinos entre hipertrofia miofibrilar e sarcoplasmático eu poderia ter um resultado um pouco melhor do que realizando apenas 3x8~12?

Boas promoções também são sempre bem vindas, principalmente em combos.

Cara minha mãe comprou um desses e realmente segundo ela deixava dolorido, mas ela parou de usar já que não deu resultado nenhum. Vou comprar umas baterias e vou testar depois rs

Eu costumo fazer uma vitamina de babana com Aveia, Whey e Albumina. Ou então como amassado mas ai eu não ponho albumina porque não fica muito bom e ai compenso com leite.

Essa minha dúvida veio por causa da minha primeira refeição, infelizmente há como eu fazer um desjejum e um pré treino pela manhã, então pensei em comer um carbo de alto ig e de baixo ig pra fazer esse esquema do grafico da direita. Enfim, minha dúvida já está sanada. Obrigado mais uma vez.

É isso mesmo que eu queria confirmar, mas aproveitando o tópico, vamos supor que esses gráficos são da insulina e tal, rsrs. Teria como fazer um pico de insulina como o gráfico da direita? Obrigado a todos.

Tenho a mesma dúvida que você, os exercícios são parecidos só coloquei os inclinados primeiros e não senti diferença...

Galera, se consumirmos alimentos de diferentes IG numa mesma refeição qual seria o indice glicêmico final e qual seria a reação da insulina? O IG final seria a média dos alimentos consumidos? Os picos de insulina seria distribuido uniformemente ou teriamos picos maiores por causa dos alimentos de alto ig e depois diminuiria? O primeiro pico seria a soma do de alto ig com o de baixo ig? Vlw