remeres

Brother, não se você já faz isso mas caso não faça leve uma garrafinha de água e comece a cronometrar seu tempo de descanso no celular que ai você vai ver seu treino render. Depois que comecei a fazer isso, o meu tempo de treino diminuiu e eu sai bem mais acabado da academia.

Brother com o dinheiro que esse cara tem ele pode ter praticamente todas as mulheres do mundo, alias, todas não, mas pelo menos as mais gostosas e as mais lindas com certeza ele pode ter, nem precisa ser forte, nem bonito, nem ter papo, nem porra nenhuma. Agora se eu fosse ele eu não usaria nem uma gota de anabolizantes, porque por mais que ele possa ter acesso aos melhores profissionais para fazer um ciclo pra ele, acho que eu preferiria ganhar tudo devagar no natural com os melhores suplementos e alimentos e pelo menos tentar viver até os 150 anos rsrs. --- A verdade é que a maioria das mulheres da importância aos seguinte itens nessa ordem: -> DINHEIRO - BELEZA - CORPO Se o cara for rico, bonito e bombado o cara tem 90% de chance de meter. Se o cara for rico, feio mas bombado ele tem 77% de meter. Se o cara for rico, feio e magrelo/Gordo ele inicialmente tem 50% de meter, as chances aumentam proporcionalmente com o tamanho da sua fortuna, podendo chegar até 100% Se o cara for pobre, bonito e bombado ele tem mais 70% de meter. (Altamente procurado pelas coroas ricas!!) Se o cara for pobre, feio e bombado. ele tem 40% de meter. (Não pega mulheres com a qualidade dos demais, mas as pega as mais safadas). Se o cara for pobre, feio e magro/Gordo esse cara ta fudido!! Só o resto. Agora se o cara for bom de papo, o cara consegue burlar todas essas porras ai e catar a mulher que quiser.

Pelo que eu já li, quando a proteína é aquecida ela se "desestrutura" e perde as suas propriedades, mas para nós isso pouco importa já que quando ingerimos as proteínas o nosso corpo desestrutura ela para formar novas proteínas.

Mano 4.000kcal eu acho um tanto quanto exagerado, meu irmao é um pouco mais alto que você e pesa mais e nem consome isso tudo. Acho que tu vai aumentar muito o BF.

Cara tem cabos sintéticos que são mais resistentes do que cabos de aço, mas pelo preço deve não compensar... exemplo cabos Kevlar. Já arrebentei duas vezes o cabo da extensora rsrs. Tenso demais!

1 mês usando creatina e nenhum resultado, pra piorar peguei uma gripe.

Poxa, fez 1 mês que estou usando cretina (sem saturar) e não senti nenhum efeito, não aumentei a força, não aumentei o inchaço, talvez aumentei a recuperação mas acho que é psicológico. É normal? Estou usando creatina da universal... :(

O Índice Glicêmico do pão integral é menor e teoricamente tem mais vitaminas e minerais.

Mano tive que trocar a minha cadeira do escritório porque o estofado estava acumulando o cheiro de peido. Agora estou usando uma de plastico e posso peidar a vontade.

Poha essa época do ano pra mim é a pior de todas, enche de frangos e gordas correndo atrás de milagres. Hoje simplesmente tive que desistir do treino de perna pra ir pro trabalho, porque não tinha condições, fiz leg press e agachamento (esse ninguém quer fazer) e fui embora. Na academia tem uns cinco que estão ciclando (tudo sem noção) e mais uns cinco que devem estar mas não admitem, todos com shape lixo e pagando de fodões. Mulherada querendo perder a pança nem se fala. Ficam uma hora no aparelho fazendo milhares de séries e repetições. Só quem eu tolero são os velhinhos que estão lá pra manter a forma e cuidar a saúde. Mas ta foda.

Essas duas caps não vai fazer nem cocegas mas pode mandar, melhor que nada. Eu mandaria maltodextrina e vitamina C, quem sabe até uma glutamina...

O que mata no churrasco é o feijão, a farofa, pão, queijo. Eu só como a carne

Sou mais Sudden Attack rsrs

Mano ela é uma monstrinha pra comer, come chocolate 24 hrs. Desse jeito mesmo, só que ela é baixinha. Já falei pra ela malhar, ela inventa várias desculpas... kkkkkkkkkkkkkk ai apelouu!!

Brother tem outras coisas que incomoda, mas até que são irrelevantes, esse lance das pernas é o que me incomoda mais e parece que não vai ser fácil de resolver... Ela não se incomoda com isso, é preguiçosa e não gosta de malhar e eu não posso levar ela comigo porque treino muito cedo. Quando eu falo pernas finas eu to falando finas mesmo, finíssimas! -- rsrs eu até que saio muito com ela, só tomo cuidado pra não encontrar com meus amigos. -- Quando eu estou com ela eu até esqueço esse lance das pernas, mas quando eu vou sair...

Eu tenho uma coisa pra confessar... Eu tenho vergonha de minha namorada. Ela é legal, gata, faz tudo pra me agradar mas ela tem um probleminha, ela é muito magra! Tipo ela não é tÃÃÃo magra na parte superior, ela tem até um peito grandinho, mas as pernas dela é muito magrinha, acho que é da grossura de minha panturrilha. Tipo se ela fosse alta, até tava de boa mas ela é baixinha, perninha fina, aff eu fico com uma vergonha danada, ainda mais quando vejo alguma namorada cavala de algum amigo meu.

A única diferença que notei foi deixar minhas vitaminas com um gosto horrível. (Embora quanto mais o tempo passa mais esqueço do gosto).

Só é colocado um adesivo com informações brasileiras e mudando a dosagem para 3g em cima da original.

Só pra constar no meu pote de creatina universal está falando que uma colher de chá são 3g de creatina, logo 2 colheres são 6g o que dá mais ou menos 7,5ml que é o chacall tinha dito. Uso uma transbordando e outra cheia e da certinho.

Iogurte + Aveia + Albumina + Leite em Pó. Bate tudo no liquidificador, poe na garrafinha e ai é só tomar. Depois da uma areada nos dentes e já era.

Muitíssimo interessante isso. Obrigado por compartilhar.

??? Cream Cracker Ovo ou Albumina

Encontrei mais um... OS SEGREDOS DA PRODUÇÃO DA VITAMINA D Artigo de John Cannell, MD Trad.: José Carlos Brasil Peixoto Você viu os recentes artigos sobre a vitamina D na Newsweek e no Boston Globe? A manchete do artigo da Newsweek era: “Estão os americanos morrendo por falta da vitamina D?” E por que toda essa agitação sobre a vitamina D? Todos nós sabemos que a vitamina D (colecalciferol) é crucial para sua saúde. Mas a vitamina D é realmente uma vitamina? Está presente nas comidas que os humanos normalmente consomem? Embora exista em algum percentual na gordura do peixe, a vitamina D não está em nossas dietas a não ser que os humanos artificialmente incrementem um produto alimentar, como o leite enriquecido com vitamina D. A natureza planejou que você a produzisse em sua pele, e não a colocasse direto em sua boca. Então, seria a vitamina D realmente uma vitamina? Diferentemente de qualquer outra vitamina, a vitamina D é realmente um pré-hormônio. O seu corpo é a única fonte do potente hormônio esteróide chamado calcitriol. Como isso naturalmente acontece? Primeiro, sua pele produz vitamina D quando a luz solar atinge uma molécula de pré-colesterol. Então seu fígado converte a vitamina D na forma de armazenamento chamado calcidiol (25-hidroxi vitamina D). O corpo armazena o calcidiol no sangue e na gordura para uso posterior. (Seu médico pode medir o calcidiol com um exame de sangue para descobrir se você apresenta deficiência de vitamina D. Os níveis ideais de calcidiol [25-hidroxi vitamina D] estão entre 35-65 ng/ml [87-162 nm/L], ao longo do ano.) Se você tiver suficiente calcidiol em seu sangue, então as “coisas realmente acontecem”. Um pouco de calcidiol vai para os rins para ajudar a manter os níveis de cálcio no sangue, mas o mais importante acontece nos seus tecidos. Os tecidos por toda parte do seu corpo convertem calcidiol em calcitriol. O calcitriol, ou vitamina D ativa, é o hormônio esteróide mais potente do corpo humano. É ativo em quantidades medidas em pico gramas ou 1/1.000.000.000.000 de um grama. Como todos os hormônios esteróides, o calcitriol funciona ligando seus genes. Isto é, em centenas de tecidos por todo o seu corpo, o calcitriol expõe seu genoma! Ele dá o sinal para seus genes produzirem centenas de enzimas e proteínas cruciais para manter a saúde e lutar contra doenças. Obtendo Sua Porção de Vitamina D Tudo isso acontece, só se você conseguir suficiente vitamina D a partir dos raios do sol ou de suplementos. Se você é um dos que evitam totalmente o sol, pesquisas recentes indicam que você precisa mais ou menos 4.000 unidades de vitamina D em um dia! Então você não vai conseguir suficiente vitamina D a partir do leite (a menos que você beba 40 copos por dia) ou de um multi-vitamínico (a menos que você ingira mais ou menos 10 tabletes por dia), aliás, nada disso é recomendado. Se você não conseguir a vitamina D do modo como a Mãe Natureza pretendeu, a partir do raio do sol, você precisa tomar suplementos de vitamina D. Muitos de nós conseguimos muito mais vitamina D dos raios solares do que nós imaginamos, mas a maioria tem uma necessidade de mais ou menos 2.000 unidades extras por dia. Cada vez mais a Internet e lojas de suplementos alimentares e de saúde vendem vitamina D. Tenha certeza de que a vitamina D que você compra é puro colecalciferol. Não compre uma preparação adicionada com vitamina A. Apenas puro colecalciferol. Muitas das doenças de civilização moderna – câncer, doença de coração, diabete, hipertensão, doença periodental, depressão e até obesidade – estão agora claramente associados com a deficiência de vitamina D. Mas uma associação não é o mesmo que uma relação de causa e efeito. A deficiência de vitamina D causa muitos casos dessas doenças da civilização moderna? Nós apenas não sabemos. Nós precisamos dos Institutos Nacionais de Saúde para financiar mais pesquisa em vitamina D. Até agora, porém, eles recusaram. Se você quiser entender a vitamina D, você precisa reconhecer três fatos que tem sido geralmente ignorado por quase todos exceto alguns cientistas da vitamina D. Aldous Huxley uma vez disse, “Fatos não deixam de existir, apenas porque eles são ignorados.” Dois destes fatos ignorados são questões simples e um terceiro é mais complexo. O Hormônio Esteróide O primeiro fato que você já conhece. A forma ativa de vitamina D é um hormônio esteróide, e o mais potente no corpo. Os hormônios esteróides funcionam por “desmascarar” o genoma. Isto é, eles habilitam a produção de proteínas e enzimas pelo seu equipamento genético, a essência da vida. Então a forma ativa de vitamina D age habilitando a expressão genética de proteínas e enzimas cruciais para a saúde em centenas de tecidos por todo o corpo. Este fato explica por que a deficiência de vitamina D é envolvida em tantas doenças diferentes. O segundo fato mudou minha vida. Fez-me perguntar por quê? O fato é o seguinte: A maioria de nós produz mais ou menos 20.000 unidades de vitamina D após mais ou menos 20 minutos de sol de verão. (Para a maioria dos tipos de pele, um mínimo eritema por todo o corpo [vermelhidão leve] produzido pela luz de raios UVB resulta na produção de cerca de 20.000 unidades de colecalciferol.) Isto é mais ou menos 100 vezes mais vitamina D do que o governo diz que você precisa diariamente. Pergunte a si mesmo: por quê? Por que os seres humanos fariam tanta vitamina D, com tanta rapidez? Eu pensei sobre isto, estudei livros de ensino, pesquisei na literatura médica, perguntei a todos os peritos, e dediquei o resto de minha vida profissional a fazer outras pessoas se perguntarem “por quê?” Por que nós teríamos um sistema hormonal esteróide que faz tanto substrato com tanta rapidez? A única resposta que qualquer um pode apresentar é: “Provavelmente seja por uma boa razão.” A ciência não sabe por que. Os biólogos sabem que a natureza não projeta sistemas tão complexos quanto o sistema hormonal esteróide da vitamina D sem alguma razão. A ciência médica simplesmente não sabe por que nós temos a capacidade para produzir tanta vitamina D tão depressa. Se você pensar sobre isso por um tempo razoável, você também concluirá que é provavelmente para uma boa razão. Embora nós não saibamos por que, alguns cientistas têm tentado descobrir por que, e perdem o fôlego nas explosivas possíveis implicações. Este segundo fato também diz a você algo sobre a condição humana normal – e o atual desvio de conduta. Antes de nós começarmos a viver em edifícios e carros, vestindo roupas protetoras contra o sol e besuntando em bloqueadores solares, nós lavrávamos e caçamos. E antes disso, nós procurávamos por alimentos, desnudos sob o sol subequatorial africano por mais de um milhão de anos. Quanta vitamina D nós obtínhamos então? Muita. Nós começamos a movermos para os interiores durante a revolução industrial e agora o movimento está quase completo. Alguns de nós ficamos por dias, semanas, ou até meses sem deixar que um único raio de sol atinja nossa pele e produza vitamina D. Se nós formos ao sol, nossos dermatologistas nos repreendem. Tanto faz se é bom ou ruim, esta forma de existência é aberrante para a espécie. A “moderna” evitação ao sol é um erro de conduta para o homo sapiens. Uma vez que nós produzimos mais ou menos 20.000 unidades de vitamina D com alguns minutos de raio de sol (talvez 10.000 unidades após nossa pele ficar bronzeada), foi assim que o ser humano fez para ter muita vitamina D a cada dia, até muito recentemente. Agora, a maior parte de nós obtém muito pouco. Isto é simplesmente um desvio. Controlando Natureza? O terceiro fato é mais complexo e tem a ver com a regulação singular do sistema hormonal esteróide da vitamina D. Os hormônios esteróides são moléculas fabricadas a partir do colesterol que atuam agindo sobre um receptor no genoma. Os sistemas hormonais esteróides são firmemente regulados pelo organismo. Quando os níveis estão muito baixos, o corpo fabrica mais hormônios. Quando aqueles níveis estão muito altos, o corpo produz menos. Mas não com a vitamina D. Primeiramente, diferente de outros sistemas esteróides, o sistema da vitamina D necessita de ambos, colesterol e luz solar para iniciar. O corpo não tem nenhuma maneira de obter vitamina D a menos que você entre em contato com o sol ou tome suplementos. Lembre, diferentemente de todos os outros hormônios esteróides, o corpo não pode fabricar sua própria vitamina D a partir do colesterol. Ele necessita de raios de sol também. Claro, até mais ou menos 300 anos atrás, os humanos sempre tiveram muitos raios solares. Lembre, a ação real está nos tecidos. O sistema de vitamina D autócrino (para a própria célula) e parácrino (para as células vizinhas) parecem estarem ligados a pleno o tempo todo. (Em termos científicos, a constante de Michaelis Menton nunca é alcançada plenamente até que ocorra o pleno equilíbrio das taxas de concentração dos substratos fisiológicos de ambas, a produção de calcidiol do fígado e da produção de calcitriol dos tecidos.) O sistema direto de retroalimentação negativa (direct negative feedback) não parece estar operando em níveis fisiológicos para ambas as produções de calcidiol no fígado e calcitriol nos tecidos. Isso implica que os níveis nos tecidos podem estar cronicamente esvaziados nos humanos modernos. Além disso, nós não temos nenhum método fácil de saber se nós estamos depletados, uma vez que isso se tornou um estado humano padrão. Se a produção de tecido de calcitriol está ligada a pleno, o tempo todo, o que previne a toxicidade da vitamina D nos humanos que vivem sob o sol? Primeiro muito da vitamina D que você produz é excretado pela bílis. O mesmo pode ser verdade para muito do calcidiol que seu fígado produz. Além disso, existem numerosos outros metabólitos da vitamina D. Então, apenas mais ou menos 1/1000 de seu calcidiol é transformado em calcitriol. Dito isso, a produção nos tecidos de calcitriol está ainda correndo a pleno sob concentrações normais do substrato calcidiol. Então o que limita a quantia de calcitriol nos tecidos? A pele. Depois de você produzir mais ou menos 20.000 unidades, os raios de sol começam a destruir vitamina D na pele. Em outras palavras, a mesma luz solar que produz vitamina D é a primeira a iniciar o seu processo de degradação. A produção equivale à destruição. Como a produção de calcitriol nos tecidos e a criação de calcidiol no fígado sempre funcionam abaixo de sua capacidade bioquímica, isso significa que o processo limitador das taxas do hormônio esteróide mais potente do corpo humano parece recair sobre a pele. De certo modo, isso recai sobre seu comportamento, sua escolha em andar ao sol – ou não. Isto é biologicamente inigualável para qualquer um de todos os hormônios esteróides. Este complexo terceiro conjunto de fatores fortemente implica numa severa deficiência difundida entre os seres humanos modernos. Quando os sistemas de hormônio de esteróide são ligados a pleno, sem desligamento periódico, isto normalmente significa que o corpo está sempre pedindo por mais! Uma vez que poucos de nós vivemos desnudos sob o sol, nossos sistemas de vitamina D estão secos, nossos tanques de calcidiol estão sempre com o ponteiro na reserva, nossos tecidos estão famintos por mais desse hormônio esteróide, o mais potente do corpo, e, talvez por isso, as doenças de nossa civilização estejam cada vez mais disseminadas. É por isso toda essa estapafúrdia sobre o assunto… Saiba mais sobre o assunto no site: http://www.vitamindcouncil.org Conheça melhor o autor: http://www.vitamindcouncil.org/cannellBiography.shtml Retirado de: http://www.tourlife.com.br/blog/?p=141