remeres

Eu como os dois, carne vermelha e carne branca todo dia.

Um dúvida besta, aqui em casa tenho uma bicicleta ergometrica, posso fazer nela em vez de fazer caminhada?

Na segunda-feira eu só faço gemeos 3x15. Na quarta-feira eu faço extensão de pés (na maquina de agachamento) e gemeos ambos 3x15. Ultimamente eu to fazendo na ultima dropset mas não sinto muita diferença depois. Elas estão desenvolvendo, não como eu queria mas como canela seca é marca registrada na família, então eu vou conformado devagazinho. Mas o que estranho é que até quarta-feira eu não consigo nem andar direito e no outro dia sinto que nem treinei a panturrilha. O.o

Olá pessoal, então, eu queria saber se alguém tem alguma idéia sobre o que pode está acontecendo comigo e com minha panturrilha. É o seguinte, treino panturrilha duas vezes na semana, segunda-feira (dia de peito) com um exercício e quarta-feira (dia de perna) com dois exercícios. Acontece é que segunda-feira quando acabo o meu treino de panturrilha eu sinto muita dor (dor boa), que vai até quarta-feira. Mas ai é que está o mistério, porque quarta-feira eu treino panturrilha denovo e faço dois exercícios, mas no outro dia as dores param, parece que nem treinei. Alguém tem alguma sugestão do que possa ser? Eu desconfio que seja por causa do intervalo de descanso do músculo, mas acho acho que isso não cortaria a dor. Mas enfim, queria ver se alguém sabe. Obrigado.

Eita eu não sabia dessa, comprei aqui pães de duas marcas e ambas tem farinha de trigo enriquecida no inicio. Vou prestar atenção de agora em diante.

É o seguinte, eu to treinando pra ganhar massa, mas eu estou achando que to ficando roliço... Então estive pensando se eu fizer caminhada em jejum 3 vezes por semana e ainda continuar treinando pesado com uma dieta hipercalórica que resultados eu posso esperar? Será que adianta alguma coisa?

Cara eu acho o seguinte, se eu fico a semana toda seguindo a risca a minha dieta não vai ser um copo de refrigerante que vai estragar tudo... Final de semana também não me preocupo muito com a dieta, só tento não deixar de comer proteina rsrs. O resto é consciencia e saber o que tá comendo.

Valeu pessoal, acho que vou testar primeiro esse aqui: Peito Costas Perna Ombro/Trapézio Triceps/Biceps mais pra frente eu testo o que o leandro sugeriu. Mas então e a quantidade de exercicios, uns 5 para peito e costas e 4 para triceps e biceps está bom ou muito?

Cara eu bato a albumina com uma colher de azeite e fica com uma quantidade mínima de espuma, mas quando não faço assim pego uma colher tomo numa boa.......

Dae galera, esse mes to querendo mudar meu treino ai estive pensando qual seria melhor? Eu atualmente faço: Peito/Triceps Costas/Biceps Ombro/Trapézio/Pernas Peito/Triceps Costas/Biceps Estou pensando em fazer um desses aqui... Peito Costas Perna Ombro/Trapézio Triceps/Biceps ou peito/ombro costas/trapézio OFF Perna Triceps/Biceps ou peito biceps perna/ombro triceps costas Qual vocês acham melhor? Se tiver algum jeito melhor ainda digam ai. Desde já agradeço. vlww!