remeres

Cara eu acho o seguinte, se eu fico a semana toda seguindo a risca a minha dieta não vai ser um copo de refrigerante que vai estragar tudo... Final de semana também não me preocupo muito com a dieta, só tento não deixar de comer proteina rsrs. O resto é consciencia e saber o que tá comendo.

Valeu pessoal, acho que vou testar primeiro esse aqui: Peito Costas Perna Ombro/Trapézio Triceps/Biceps mais pra frente eu testo o que o leandro sugeriu. Mas então e a quantidade de exercicios, uns 5 para peito e costas e 4 para triceps e biceps está bom ou muito?

Cara eu bato a albumina com uma colher de azeite e fica com uma quantidade mínima de espuma, mas quando não faço assim pego uma colher tomo numa boa.......

Dae galera, esse mes to querendo mudar meu treino ai estive pensando qual seria melhor? Eu atualmente faço: Peito/Triceps Costas/Biceps Ombro/Trapézio/Pernas Peito/Triceps Costas/Biceps Estou pensando em fazer um desses aqui... Peito Costas Perna Ombro/Trapézio Triceps/Biceps ou peito/ombro costas/trapézio OFF Perna Triceps/Biceps ou peito biceps perna/ombro triceps costas Qual vocês acham melhor? Se tiver algum jeito melhor ainda digam ai. Desde já agradeço. vlww!