Gabrielzs

suahsuah vc compra pra dps saber como usar ? xD

Coma, treine e durma ;D

leandrao sentiu algo parecido com aumento de espinhas e/ou oleosidade da pele ?

Émanolo, na minha academia tambem nao tem suporte pra agacho livre e sempre achei tenso pedir pra alguem colocar a barra, na antiga academia tinha, eu tinha parado com 50Kg de cada lado tbm, dá mó saudade =\\\\ só nao curti muito o treino de abs mas se ta dando result, é AÍ MESMO ;D mano muita força, muita disposição e vamo que vamo tu tem futuro ;D

Po manolo estranhei um detalhe no seu treino de ombros - Aquele desenvolvimento que vc faz onde a posição inicial sao as maos em posição de palmas pro corpo, porção frontal enfatizada correto ? - Vc só realiza um exercicio para a porção media de deltoide ? - Estranhei a falta da remada alta num treino de ombros e trapezio Mas mesmo assim como sempre curti teu treino Segue firme ;D Go hard or go home ;D

HAHAHA ;D curti o videoman, só fiquei meio 'assim' por algumas coisas - apenas 1 exercicio pra grande dorsal ? (puxada) - na remada curvada achei o lance da aomplitude - no terravi que vc usa a pegada alternada (pronada - supinada), vc nao muda confdorma as series, vc continua com a direita pronada e a esquerda supinada - nao acharia melhor fzr o rosca alternada antes de com a barra ? Abraços man, CURTI DEMAAAAAAAAAAAAAAAAAIS TEU VIDEO ;D ABRAÇO !

devido a perda de água ! ;D mano to tinindo pra ver teus videos ;D VAMO LOGO ;D brinqs

;D ajudar na obra foi com a intencao de d dizer que faco tudo q o pedreiro mestre de obra mandar desde carregar tijolosm virar concreto, descartar entulho... HAHAHA, mas ne por nada naom nas todos os pedreiros que eu conheco sao fortes, mas PANÇUDOS DEMAIS xD mas voltando a seriedade, é que nao e novidade p ngm que minhadieta nao é uma das melhores, a falta de grana é um fato =/ por isso achei melhor dar uma poupada entendeu xD

SAHSUAHSUAHSUAHSAUSH avassaladores, um cara unteressante ;D SUAHSUAHSUAHS euri muito com o clip ;D

galera essa semana to ajudando na obra de um colega meu aqui perto, por isso vou dar uma pausa nos treinos, minha alimentação nao é uma das melhores pela falta de grana, entao vou dar essa time Abraço xD

sem contar com o pump que deve ter dado neh manolo, creatina + Carb de alto IG é BEM ABSORVIDA PRA CARAI ;D e com o shotgun nem se fala, deve ter estourado os ombros e pantu po mano, fiquei grilado agora, to consome de 4~5g de prt/kg corporal.. blz nos teus videos fiquei meio assim pelo fato de: - uma lata de sardinha + 3 fatias de pão = a quantidade de prt necessaria nessa refeição ? Se arrisco um palpite teria de ser no minimo umas 30g, minimo mesmo, ou as suas sardinhas sao bombadas ou as minhas que sao pequenas Oo sei la ta dificil crer que 71,4 kg x 4~5g = 280~350g de proteina/dia Oo PS:. vi tbm que tu nao usa ovos? evita gordura deles ?? Abração man, nao leva a mal os coments nao, é que eu fico na maior nóia pra conseguir arranjar proteina nao sei daonde, nao posso usar suple, ai fica dificil =\

Treino de peito meu fica sussa quando lanço as poses em ksa logo que chego, isometria total, pra falar a verdadetudo melhorou quando passei a faze-las Independente do exercicio, o pump mesmo é a concentração + persistencia, quando vc ta com segurança no crucifixo com halteres por exemplo, faz o teu maximo sem medo do peso cair ! Vai ver que animal, sonho é fzr estilo branch que pega o peso e tava no chao sem mais, sem conversa ;D

ansioso pelos videos, reparei pelos videos que tua dieta é de certa forma controlada em termos de carb, tem como tu detalhar a quantidade de macros pra gente ? abraço campeao !

nóia, fora isso terapia ! malz champs, mas eu imaginei que vc tivesse bebido, tivesse voltado pra casa pelado, acordou com uma camisinha na bunda mas po, relax se te faz tao mal assim é só nao fazer !

Mano, quebra essa pra galera aqui, filme teus treinos, ainda nao me caiu na mente a remada unilateral com 70kg, e o desenvlvimento no smith com 30kg de cada lado elevaçãolateral com 20kg de cada lado tbm nao por favor vai ;D HAHA vamo que vamo cara torço por vc

Opa, malz xD tava sem net esses dias Bom, no geral os treinos de quinta sexta e sabado, Ombro pernas e braços foram normais, excessão mais do de pernas que nao foi dos bons, sinto muita falta do agahco livre, e fzr no smith É MUUUUUUUUUUITO RUIM =\ Treino de ombros, foi muito bom, acredito que o melhor ate hj O de braços experimentei ao final do exercicio uma tecnica que vi no DVD do phil heath, com halteres vc fazuma rosca alternada sentado, só que vc deisha o peso no alto ate o outro chegar, tipo assim: pega os halteres, senta no banco e levanta os dois ao mesmo tempo e deisha, faz a primeira rep com o braço direito, desce, sobe... assim que subir deisha o direito com o halter parado e desse o esquerdo, quando subir o esquerdo, desce o direito e por ai vai gostei muito, da uma intensidade maneira, so nao foi das melhores pq ja foi no final do treino, fiz so pra experimentar, mas vou adota-lo noproximo treino de braços, bom, grande beijo a todos e fiquem com Deus

Shhow !

No fim das contas, vai todo mundo aqui do forum pagar pau pra ele mesmo com o 'o mundo nao é um mar de rosas' Nunca fui com a cara dele nem com a boca torta !

Essa ficou foderosa hein man, foi a que eu mais gostei

HAHAHAHAHHA ficou muito bom pq ficou sem final, mó suspense ;D

primeiro gastaria a grtana em comida, dps pensava em suple, dps em AEs

sasha8ushau8hsauhsuahsuahsuahsauhsuahs http://24.media.tumblr.com/tumblr_l1taw3q8w11qbb2rjo1_500.jpg Ele preciiiiiiiiiiiiiiiiiisa de um companheiro SUAHSUAHUSHASI

ja se tornou repetitivo ;D GATA !

Sacanagem botar ele perto do Phil ;D xUSHUAHSUAUSHAUSH

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK nice worm's dance