truko25

Não vai.

Seguinte mano, você disse ali que queria competir... então meu conselho é que estude, estude muito antes até de pensar nisso. Pelo visto você ainda carece de algumas noções de dieta (em relaçao a suplemento, na verdade) , e isso é fundamental na musculação tanto para quem nao compete quanto pra quem compete (mais ainda rs). Sugiro que leia livros, videos, até alguns posts no fórum pode ajudar muito a agregar conhecimento... Enfim, whey é proteína, assim como albumina("lenta absorção"). Encaixe na sua dieta, se precisar, para poder bater a meta de proteina do seu dia. (Sugiro 2g/kg corporal). Hipercalórico é carboidratos, vem tambem com alguma proteina fora as vitaminas e minerais... mas atente-se ao carbo quando for comprá-lo. Se você nao estiver conseguindo bater sua meta de calorias diaria, ai é interessante mandar um hipercalórico pra batê-las. Tambem sou ecto... sei o quanto é foda ganhar peso kkk Mas, olha só, dependendo do dia, se eu bato minhas proteinas eu nem mando whey... e os resultados estao vindo mesmo assim Concentre-se muito na dieta, eh um fator importante para os resultados virem! Nao vou falar de treino aqui, que tambem eh outro fator junto com o descanso. Espero ter ajudado Vlw

Utilize exercícios com halteres que ajuda, mano... Espero ter ajudado, Vlw Utilize exercícios com halteres que ajuda, mano... Espero ter ajudado, Vlw

[2] Se seu condicionamento ja é péssimo segundo você, comece com calma... Porem, axo que o problema foi a alimentaçao que nem o MrFireman falou. [2] Se seu condicionamento ja é péssimo segundo você, comece com calma... Porem, axo que o problema foi a alimentaçao que nem o MrFireman falou.

Logo depois do café? rs Cuidado com a indisgestão... nao acho que seria uma boa ideia, nao da pra encaixar depois do teu treino ? (ou até antes, ja que vc quer dar ênfase? ) Ou entao vc testa cara... se sentir algo errado, para na hora e mude o horario! Treinar abs com o estomago cheio é foda! Vlw!

Eai Pedro, blz ? Na minha humilde opiniao, seu treino está muito volumoso (tanto no numero de exercicios como no numero de séries/repetições...) vc deve ficar umas 2 hrs pra fazer um treino rs (ja fiz isso). Eu cortaria alguns exercicios... (Depois de um tempo você pode "trocar" os exericios, lembre-se que vc tem muito tempo pra poder treinar ao longo da vida toda xD ) É isso, espero ter ajudado. Bons treinos.

Pedi 2 wheys na Suppz dia 18/01 ... $ 59,98 os produtos + $31 de frete ups sem track, total $90,98 Poreeeem, até hoje está como "pendente" no site da suppz, e ja fiz outras compras depois e foi normal... Obs que o pagamento foi efetuado, saiu 250 reais do meu bolso já. Mando email pra lá, mas ninguem responde , nao tem chat on line no site -.-'

Tem varios fatores que inteferem no resultado do fígado... (bebidas principalmente, etc..nao sei se vc bebe, eu nao bebo nada) Eu acho que nao é em 1 mês com creatina que o valor alteraria dessa forma (se alterar) Acho tambem que tem exames que pedem descanso de 24-48hrs depois de um exercicio muito intenso (musculaçao), pois podem alterar sim os resultados. Eu tomo creatina, fiz exames depois de uns 2 ou 3 meses , e está tudo normal ... (Obs: isso em mim '-' ) TGO 24 U/L (Referencia para o laboratorio que fiz é 15 a 40)

Vc citou teu post, por isso nao vi aqui... ahuuhah Mas como só eu falei de banana com aveia, axo q foi pra mim xD Pode mandar 1 dose de whey (20-30g prot) ou umas 100g~ de frango ou peixe como falaram ali ^ (de acordo com sua dieta) Geralmente eu faço minha refeiçao "normal" 1hr30min antes, depois 30min antes do treino mando banana com aveia... Acontece comigo a mesma coisa que o Chez, (caso de proteinas), mandava whey mas me sintia estufado no treino.. mas faz o teste ai mano, ve o q dá Vlw'

Ola Javick, Banana com aveia é uma boa... (uso) Alem disso, proteína (whey) tambem é uma boa no teu caso... (melhor do que nada) (Nao entendi muito bem esse jejum intermintente em off :s você diz só durante a facul?) Espero ter ajudado EDIT: double... Ah, pensei que vc nao queria consumir uma refeiçao "muito pesada", por isso sugeri aquilo. Mas o "ideal" da refeiçao é essa mesma, frango e batata doce ...

Olá GabiYoung, Vou dar minha humilde opinião, talvez ajude, porque "cada corpo é um corpo". (Porem todos tem bastante coisas parecidas ^^ ) Se vc consegue fazer umas 16, 17 reps dps de 12, axo que vc deveria aumentar a carga. (se visar hipertrofia, pois na minha opinião (e um toque de pesquisa), muitas repetições são boas para aumentar a resistência (ossos e tendoes) muscular...). (Axo que cada barrinha lá tem 5kg, né ?) Faça um teste com: 12 com 30kg; 10 com 35kg; 8 com 40kg; F com 35kg - drop; (F = falha, ou quantas derem, vá no seu limite com cautela) F com 30kg - outro drop ( eu não gosto de dropar somente 1x, coisa minha) Porem, se vc quiser só dropar uma vez, sugiro testar: 12 com 35kg; 10 com 40kg; 10 com 40kg; F com 35kg; Ah, outra coisa, EU ACHO que nao tem perigo de overtraining com esses 2 treinos com drops por semana, porem isso você que tera que sintir sozinha... se na hora do segundo treino na semana suas pernas/gluteos estiverem ainda muito doloridos e você nao conseguir fazer o "mesmo"(relaçao a cargas) treino do primeiro, é um sinal que vc precisa descansar mais (entrando em over...) E tambem concordo em mudar o treino com multi-articulares antes, poucos isoladores no final. (Por mais que nao tenha sido você quem fez, vc pode dar uma pesquisada e mudar seu treino ^^ ) Espero ter ajudado!

Vlw pela resposta Hm blz... tipo a diferença do tamanho atrás realmente existe, e o pior eh q me incomoda muito... o braco ta ficando lgl, mas visto de tras... ai fica zuado... mta diferença axei. To tentando fazer uns exercícios concentrando na amplitude... ver se noto alguma diferença.

Ninguém? :/

Tendões sao " hipertrofiaveis" ? Ps; desculpa demora, pensava q ja tinha perguntado a muito tempo atrás D: correria ta me deixando doido kkkk

Hmm entendi.. Então eh soh comer e treinar direito que td vai crescer e ficar bonito? Hauahau Vlw!

Desculpe múltiplos post, Internet ta zuada...

Eai Flex W.! Primeiramente obrigado pela resposta! Axo q o palmar longo ali pelo que pude ver sao músculos do antebraço, oq questiono eh na parte de cima mesmo. Pelas imagens, eh bem na parte em que nao tem nome'-' kkk parte branca, bem acima do cotovelo (parte posterior mesmo), parece que eh o vasto medial do triceps... porem ele bao pega toda aquela região, perceba bem... Será q ali nao tem músculo?(ou será o tendão?) E esse vasto medial do triceps que vai "cobrir" essa parte? (Olhando melhor agora, pela imagem 2, parece que é o tendão mesmo ...)

Hm vlw R.U.M. Abraço!

Eai portownz! Primeiramente obrigado pela resposta! Hmm entendi... então é meio "paranóia" minha mesmo com aquela parte? kkk Oq vai 'resolver' e deixar aparentemente 'mais simétrico' é o ganho de massa mesmo ? Eai R.U.M.! Primeiramente obrigado pela resposta! Sim, pode-se dizer que sou iniciante ainda; Comecei a fazer o levantamento terra semana passada, nunca tinha feito, tenho condromalácia patelar e tinha medo do joelho... Mas agora estou melhor, entao comecei a fazer (com cargas baixas claro...); Remadas faço algumas; Paralelas vou colocar no meu treino agora! Supino faço, o overhead press e back squat vou dar uma pesquisada, pois ainda nao os conheço; E as barras fixas tambem vou adicioná-las no meu treino! Pelo que percebi, o treino que vc falou eh AB, correto ? Atualmente faço ABC2X (descanso aos domingos), mas agora apertou os horarios e nao sei se vou conseguir continuar nesse ritmo. Em relaçao a cozinha... estou tentando seguir uma dieta, na verdade estou até conseguindo... realmente é bem dificil pra quem nunca fez e começar da noite pro dia, mas ja obtive alguns ganhos sim (eu era bem mais magro do que na foto), mas as vezes dou uns vacilos... Vou me esforçar mais Abraço!

Boa noite, creio que seja meu primeiro post nesse forum, então já me adianto (como de praxe dos novos usuários ) pedindo desculpas por qualquer erro que venho a cometer nesse tópico. Estou com uma dúvida cruel, já pesquisei e não achei a resposta que preciso. Então decidi criar esse tópico aqui. Já treino a um tempo, mas comecei a levar a sério faz uns 3 meses somente. Tenho uma parte do braço (posterior) muito fina em relaçao ao braço todo, é logo acima do cotovelo, deixando meu braço MUITO desproporcional, ainda mais comparando com abaixo do cotovelo (antebraço), já estou até meio paranóico com isso... rs. Antes eu treinava em "casa", e axei que seria a amplitude do movimento que deixou desse jeito. Mas estou treinando agora focando bem na amplitude, mas ainda nao tenho certeza se é isso que vai melhorar. Agora que treino em academia, perguntei para o profissional lá, porem ele falou que ali era o Triceps, e que o musculo ia se desenhando e desenvolvendo normalmente... Mas nao me sinto bem com isso, axo MUITO estranho mesmo. Gostaria de opiniões, se possivel, sobre qual músculo que realmente é ali (se for triceps, qual parte?), e exercícios que pegam bem essa determinada parte. Vou anexar umas fotos que tirei (vista posterior e lateral) para vocês terem melhor conhecimento do que estou falando: Ps: as setas azuis indicam onde eh o musculo citado acima (da pra perceber kkk); As setas vermelhas mostram a junta do osso do cotovelo e antebraço, da pra ver q ta muito diferente; As setas amarelas mostram o cotovelo, e tem até um "buraco", isso é "falta" de cartilagem ou eh normal ? (normal nao é né rs) Agradeço desde já! Uma boa noite a todos!