Phinx
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espero que te ajude
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Q se dane essa reportagem. Não mudou em nada minha cabeça, e tomara que afaste msm as pessoas dos anabols e da academia, assim é menos gente pra revezar comigo
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Ja vo preparando os peito de frango e batata doce pra estocar, que o apocalipse ta chegando
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ratinho ta show de bola kkkkkkkkkk
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agachamento só no smith? Velho, muda de academia.
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Faça o que o cara acima falou, e tente bater a quantidade de proteina e gordura no dia também. Se vai estragar a dieta vai depender da quantidade e do que vc vai comer lá. Mas nada que não seja recuperável.
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1.70, diferença muito pouca entre nossas medidas, tenho 37 de braço tb, e 62 de coxa. Até nosso treino é parecido. No dia A eu só acrescento supino fechado no final No treino B eu troco Chin up por pull up E no treino C eu faço: Agachamento, Passada, Stiff e Agacho Frontal. De resto o treino é todo igual até as series e repetições nos principais.
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As vezes acontece comigo também, deve ser falta de alongamento
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Gostei da serie, vai ter bastante pump. Alguem devia dar um premio pro instrutor
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progressão de carga no supino reto = peito, triceps e ombro maiores
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Se não tem muito dinheiro investe em frango, que tera custo x beneficio maior que o do whey
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Talvez seja falta de alongamento. Nunca fiz o low bar, mas quando eu comecei a fazer front squat, também sentia muita dor no punho. Não cheguei a fazer nenhum tipo de alongamento especifico, mas com o tempo a dor foi diminuindo. Atualmente eu faço front squat tranquilão.
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Isso é besteira, levantamento terra feito de forma correta vai fortalecer sua lombar, o que vai proteger ainda mais sua coluna. A menos que vc já tenha um problema de coluna, ai vc deve consultar um especialista.
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Gostei, só mudaria o treino B Ficaria assim: Levantamento Terra Stiff Barra fixa Chin up Remada Curvada Kroc row
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Eu pensava que a maioria do forum era contra bebidas alcoolicas.. Me enganei! Bom, eu não bebo porque nao gosto, alem disso as minas que eu conheço dizem que me acham uma graça por nao beber, entao isso me motiva ainda mais kkkkkk
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Chegar no auge da testo? Dieta e treino pesado ponto.
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estilo felipe franco? Comece a pesquisar sobre ae's
