gutoleh

puutz... realmente ficou loongo.. é isso ae.. ficou legal pq, provavelmente voce deu muito tempo entre as series.. o esquema é fazer com pausas marcadas e sair de la cansado.. afinal costas e peito requer isso ^^ abraços

se o objetivo for o mesmo

Bom.. como voce nao postou nenhuma informação, de qual treino (ABC, ABCD), qual objetivo, qual seus dados (peso, idade etc) mas vamo lá, pelo padrão, treine 4 de peito e 3 de triceps ps. de enter para ficar organizado abraços

depende do que voce ta fazendo... ABC? ABCD? se tiver como isolar.. eu acho melhor abraços

de novo voce? tem um BOTÃO EDITAR no seu topico... é só clicar nele e editar .. nao precisa criar outro valeu

mmm.. eu acho que segunda ta muito pesado... PEITO + OMBRO + PANTURRILHA + ABDOMEN eu faria panturrilha de terça e quinta e abdomen de seg.. qua e sexta

Senhor Hulk ^^, na sua bruta sabedoria de monstro, voce deveria só treinar e nao estudar... HULK nasceu para ser ogro .. rrçrçrr mas sem brincadeira ^^... eu pensei que voce estudava (na escola..ensino medio)... como ia saber que voce só faz cursinho? sarcasmo??? foi apenas um comentario o_O sobre a sua escola (que no caso, não tem escola nenhuma... então deixa pra lá uahshuaihei) abraços e bom treino

fake

Na dúvida, e tendo dinheiro, mande mais XDD~

é isso ae...

e sexta???? ???? isso nao é PERNA.. e seim OMBRO o_O... e a divisão ta boa sim... agora como nao sei quanto tempo voce ta treinando e qual seu objetivo .. nao vou falar nada do numero de series abraços

o tenso é ele mandar uma elevação lateral do nada... mas pra adaptação..

ta bom sim... bem parecido com o meu... só aconselho a voce a fazer panturrilha

caramba.. mas que escola legal... das 8 as 10:20 tem 2 3 aulas por dia ... isuhaihsiahiuhaue

Agachamento é foda... to fazendo... e to sentindo mó diferença... chuck norris aprova

para de julgar o cara.. talvez ele jogo bola com coco na infancia... luta karate com aqueles pesos nas pernas desde quando tinha 4 anos

onde? de quanto pra quanto? e o peso? valeu.. abraços

voce colocou poucos aparelhos mesmo por intenção (sabendo do overtraining)?? e sim.. o ABCDE tem muita gente que é contra pq voce pega muito pesado e treina todo dia... um musculo por dia.... acabei de terminar meu treino.. da uma olhada ae

na boa.. ta zuado... tenho MEDO de quem te passou esse treino Qua - Bíceps, tríceps e antebraço quinta - PEITO ???? se for fazer ABCx2 faz o normal né costa/biceps peito/triceps ombro/perna abraços

estar correto sim... a divisão tá boa... agora o treino voce não postou abraços

é bom sim ... e deixe peito e costas longe do bicpeps/triceps nao entendi ¬¬.. um atras do outro? sem pausa entre as series?

UHASUIHAIUHSUIAHUISHUIe /euri

legal... site interessante... faltou albumina [ou nao achei =p] e o medidor tambem é muito vago.. mas da pra ter uma noção legal.. valeu... abraços

legal... to acompanhando.. em qual dia voce tá?.. começou ontem mesmo? boa sorte

banco tudo.. alimentação, suplementos..