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ÉUmArroz

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Tudo que ÉUmArroz postou

  1. ÉUmArroz
    Chega natty?
  2. ÉUmArroz
    Nao é piadinha, os caras falam isso pra alfinetar os que aderem aos metodos com os quais eles falam que chega em BB.
  3. ÉUmArroz
    Que nada, o negócio é ABCDEFGH high reps 10 exercicios por treino, fazendo refeicao de 3 em 3 horas com frango, batata doce e brocolis apenas.
  4. ÉUmArroz
    Acho que o shape da foto do meio é até bom pra natural. Mas no cara na primeira e ultima fotos concordo com o cosmic, às vezes chega sem treinar, nada demais. Estou falando das tres fotos em spoiler da pag. anterior.
  5. ÉUmArroz
    O que tem demais em baixar BF e ganhar volume em 7 meses? Baixar BF é relativamente rapido, depois parte pra bulking.
  6. ÉUmArroz
    To pensando em postar minha evolução...
  7. ÉUmArroz
    Se o cara fizer tudo certo nos tres primeiros anos, nao vai desenvolver mta colsa no quarto naturalmente nao. A proposito, gostaria de entender a associaçao de IIFYM com 5x5, esse treino nao tem nada a ver com o topico.
  8. ÉUmArroz
    Será que no quarto ano ele vai achar que nao se desenvolve naturalmente? Ou estar com 7 anos com shape normalzao?
  9. ÉUmArroz
    As vezes tbm penso assim, imagina o cara q sempre comeu baixo IG fora do pos treino, de 3/3 horas por uns 6-7 anos ao ver q ha a possibilidade de nao ter precisado fazer tudo isso, o cara nao vai aceitar.
  10. ÉUmArroz
    Viram o penultimo e antepenultimo artigos do blog? http://www.hipertrofia.org/blog/2015/01/27/dieta-flexivel-porque-voce-provavelmente-esta-entendendo-errado/ http://www.hipertrofia.org/blog/2015/01/26/dieta-limpa-vs-dieta-flexivel-iifym-qual-e-o-metodo-de-nutricao-mais-eficiente/
  11. ÉUmArroz
    Tbm sempre pensei assim, o que classifica um bulk como limpo ou sujo é o tamanho do excedente, não os alimentos utilizados.
  12. ÉUmArroz
    Hahaha, forum de internet é triste as vezes, olha o nivel de maturidade dele na ultima resposta a mim na qual eu só pedia explicaçoes. Olha a enrolaçao desse cara em alguns posts da ultima pagina e ainda quer ignorar estudos. Tudo isso fora o complexo com reputacao no forum, moderaçao e recebimento de curtidas.
  13. ÉUmArroz
    Além do mais dizer "não existe essa de estudos" é triste, sem ofensa cara.
  14. ÉUmArroz
    Pois é, dá maior diferença de gasto calórico em diferentes calculadoras, encontro mais de 300 calorias de diferença só de mudar a calculadora.
  15. ÉUmArroz
    Novamente eu meio que concordo com vc. Acho que no fim das contas o que tá deixando nego p*to aqui é extremismo, teve cara que falou que TEM que ter isolador pra hipertrofia, que treinar com baixo volume é errado e tal. Um extremismo vindo de cara que prega alto volume.
  16. ÉUmArroz
    Tamanho do Coleman naturalmente com todas as palavras não vi ngm falando, mas já vi usar BB como argumento para treino volumoso.
  17. ÉUmArroz
    Fórum pra discussão é assim mesmo, ele serve pra vc debater opinioes, o que envolve refutar erros alheios. Se alguém fez um deslize aqui outro ali esses deslizes vão ser rebatidos. E de qlqr forma, devendo aproveitar-se desses erros ou não, se fosse só uma "merdinha de um aqui" tava bom, tem cara cagando no topico inteiro. <-- Não estou falando de vc.
  18. ÉUmArroz
    Acho... diferente esses caras que nao perdem peso em deficit calorico, seja como este for. Não estou duvidando, mas pra mim e pra maioria o balanço energético é o que dita perda, ganho ou manutenção de peso.
  19. ÉUmArroz
    Sim, eu concordo em partes e eu mesmo uso isoladores sim, começando a endereçar pontos frracos, mas o cara criticou treinar com 4 exercícios e se colocou como ideal fazendo oito exercícios em peito, ombro e tríceps. Deve ter dois supinos, crucifixo, crossover, DOIS isoladores pra ombro e tríceps cada ou coisa do tipo. Chega um ponto em que é desnecessário e até prejudicial aumentar volume.
  20. ÉUmArroz
    Pq quantos exercicios "nego" tem q fazer entao? 4 é pouco? Tem que haver progressao de tensao, quero ver cara progredir cargas e trabalhar com capacidade maxima fazendo 10 exercicios por treino, maior parte desses exercicios sao dispensaveis, principalmente pra natural. Claro que volume é importante, mas chega um ponto em que é inutil colocar mais.
  21. ÉUmArroz
    Só tô falando de peso em um certo período de tempo, determinado peso em um mês pra um natural que já treina a um tempinho vai vir com excesso de gordura, se um intermediário ficar ganhando alguns Kg por mês vai estar ganhando muita gordura.
  22. ÉUmArroz
    Foi só um mês de bulking pelo que eu entendi.
  23. ÉUmArroz
    Como já disseram a memória muscular vai te ajudar depois. E tambem, a não ser que fique em um déficit calorico grande, ou coma pouca proteína a parte miofibrilar vai ficar bem guardada. Já sarcoplasma vai embora em 20 dias parado mesmo, mas ele é recuperado rápido. Concordo com o treinamento funcional, mas 2Kg por mês ser pouco? Acho que o criador do tópico é natural e se não for bem iniciante 2 kg é até muito.
  24. ÉUmArroz
    É, provavelmente não é natural, mas dá pra chegar. Qtos anos esse menino tem?
  25. ÉUmArroz
    No Dá pra chegar natural ou no Physical Culture?
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