ÉUmArroz

Sim, tranquilamente. Acho que chega sim, mas não é fácil. O cara tem inferiores OK, uns 11-12% de BF e superiores bem desenvolvidos. Acredito que se alcança sim naturalmente com alguns anos de treino.

Acho que o que ele quis dizer é que você se colocou como parâmetro pra comparar com o Coleman, como se o Ronnie, naturalmente, não fosse mais longe que você.

O cara ali deve ser hormonizado já que você tá dizendo. Quanto ao limite natural com 10% tá baixo cara, essa formula é do Martin Berkhan, do LeanGains, pra quem está com 5-6% desidratado, longe de 10% e hidratado como se supõe. Nunca um cara de 1,75m vai ter seu limite em 67,5Kg de MM pra 10%. É muito pouco. Se for assim, eu com um ano de treino tô a menos de quatro Kg's de massa magra do meu limite natural. http://www.leangains.com/2010/12/maximum-muscular-potential.html

Acho que foi isso que quis dizer né? Quanto tem de altura?

A dose necessária pra quem pratica musculação seria em torno de quanto, as velhas 5g? 3 já são suficiente?

Ah, achei q tava falando sério. Já lancei um CSI Hipertrofia kkkk Peitoral é o ponto fraco mesmo. Já as costas e o abdome são bem hipertrofiados.

Acho que não: Os dois são carecas, mas analisando bem achei o nariz e a barba diferente, acho que não é não. Aqui o dono da foto: https://www.facebook.com/rodolfo.vieira.169/photos

A questão do álcool, sair pra noitadas, dormir direito eu entendo. Não quero muito entrar nessa questão, mas hoje temos muitas dietas, como IF, que dão resultados sem pensar muito em "perder uma refeição" e se adaptam ao seu dia-a-dia, restrição de alimentos pode dar uma treta grande no tópico mas não considero necessário, apenas modere as porcarias e como vc disse bater os macros.

Se privar de quê, por exemplo?

Tô na mesma que vc cara, terminando um cutting pra voltar com um bulking limpo. Vou usar umas 250kcal de excedente e ficar vários meses crescendo lentamente.

Vc não perguntou pra mim, mas vou responder. Pra 1,70m que é bem próximo da minha altura, acho que uns 39cm já é suficiente pra criar o volume dele, mas ele tem 1,85m então fica difícil pra mim chutar com precisão quanto ele realmente tem.

Felipe Franco atualmente? Muitas não iriam querer, acredito. Se você fizer uma enquete com mulheres perguntando qual dos shapes acima elas preferem, aposto que o da esquerda que é ele em 2011 venceria. E olha que a foto da direita nem é das maiores. Quanto ao Jeff Seid, acho que ele não é tão acima dos padrões quanto o Felipe, menos vascularização, fibramento. Mas mesmo assim acho que o Seid perde pros modelinhos e afins que o Squat_fã citou.

Acho que nem é isso, o que ele quer dizer é criar ombros largos o suficiente pra que sua cintura seja fina.

Concordo, acho que depois daquela época no primeiro ano que você ganha MM muito fácil, já não compensa mais que 300kcal de excedente. Só vai acelerar a chegada do próximo cutting ou te transformar em um "permabulker", enquanto os ganhos vão ser os mesmos.

Pois é, o cara só quer ganhar MM o mais rápido possível, até melhor ganhar gordura, desses caras de linha ofensiva ou defensiva de futebol americano muitos têm BF alto. Mas para um praticamente recreativo de musculação não vale a pena e nem é saudável. ManoelX, quantas kcal costuma usar de excedente?

Pois é o cara mudou de uma hora pra outra. Mas acho que quando é assim já tava desanimado de musculação há um tempinho já, e agora foi a gota d'água. _____________________________________________________________________________________________________________________________ Tem nego falando coisa com coisa nesse tópico, parece que pra dar alfinetada nos outros. Vai ver ficou nervosinho depois que mostrou opinião de forma desrespeitosa e responderam ele. Infantilidade. Ou talvez eu que esteja vendo coisa demais. Vamos ver.

É o que esse cara, autor de alguns e-books fitness e que tem sua própria filosofia de treino, diz na página: http://kinobody.com/workouts-and-exercises/how-to-gain-super-strength-and-muscle/ 5'10" (177,8cm) e 180-185lbs (81,8-84Kgs). Ele diz estar com "single digit body fat" e o cara tem muita força, além de posts muito bons em seu site. Até pensei em criar um tópico sobre ele e seus métodos mas a preguiça e o tempo não deixam kkkk Acho que com essas stats que você colocou aí, bem difíceis de serem alcançadas, limite genético na minha opinião, fica até melhor.

Sim, isso é questão de gosto. Aqui um exemplo do que você falou: @topic Vai parar de treinar mesmo Chiodos? Se tiver muito desgastante é bom dar um tempo mesmo, quem sabe depois a vontade não volte.

Com 1,83m acho que chega em uns 44cm contraído com um BF médio, tipo 15%.

Tenho curiosidade do tempo de treino em relação ao shape.

Tinha visto isso aí. O Coleman disse que não deve dar conta de vencer o Phil Heath, mas a intenção principal é de vencer o Jay Cutler.

Seu comentário em referência a foto acima: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135109-oficial-da-pra-chegar-natural/page-1056#entry2395994 Não me leve a mal, mas você é um cara que chuta por baixo, às vezes é exagero ficar falando que não chega nisso ou naquilo, que todo mundo é iludido, isso pode limitar ou ficar servindo de desculpa pra justificar shape abaixo da média.

Qual sua altura?

"Esquelético" pegou pesado hein. Com BF muito baixo, uns 6%, natural fica pequeno mesmo, mas dá pra ter um tamanho legal com 10%. Com 12% dá até pra ficar grande.

Tô me sentindo pequeno no cutting que estou fazendo e realmente às vezes parece que não estamos saindo do lugar. Mas nós, naturais, temos que olhar uns seis meses pra trás ou algo do tipo e ver o quanto evoluímos de lá para cá, e tomar isso como motivação. Não vai haver grandes mudanças em uma semana, duas, um mês. Nosso progresso é lento mesmo.