climzirus

Minha santa madalena.. Quanto pesoo... Parabéns pelo record do OHP. Frango estou pesquisando sobre enzimas, você utiliza por alguma deficiencia ou sintoma ou mais pra auxiliar a absorção e tals.. é tipo esta: Now-Foods-Super-Enzymes-180-Capsules/857 Abraçoss Viking

Frango na batalha da conquista rsrs... O treino eh sem comentarios e a historia do armario tambem. Abc Viking !!

Vale Lembrar que pra um natural, essa % de BF sacrifica mta MM.

Ark qual criterio pra determinar se o exerc. Sera pra forca, hipertrofia, resistencia ? Sao baseados na periodizacao que vai iniciar ?!? e no calculo das rms + n. Repeticoes + cargas ?? Ex. Sup. Reto em.low rep. Pra forca ...

Double

Senhores. Manipulei apos umas pesquisas acerca do ZMA, optei por tomar soh essa substancia manipulada. Durmo mtu pouco, trabalho mtu l, entao uma ajuda na hs do sono sempre sera bem vinda. Senti o sono mais pesado, pouco mais regenerador, acho q estes foram os principais sintomas !! Melatonina nunca experimentei. E tambem nao fiquei sem usa-lo para realizar comparativo mais expressivo. ARKKKK usei seu espaco kkk mals a demora na resposta esse olympia me tiro o sono kkkkk Abc

Nem liga pra esse ze ruela. Parabens pelos tempo interrupto Ark. Esse eh o caminho. Boraa disgramaaa 3 Kkkkk

Tamo aqui ARK. Vamo que vamo. E o lance do Sono ?? Tem uma parada que é tiro e queda e é barata. Citrato de magnésio: 400~600mg (melhor CxB) ou Glicinato de magnésio: 400~600mg (um pouco melhor mas geralmente é mais caro) Dá pra manipular sem receita, por aqui eu pago 50, 55 reais em 60 / 70 caps. Tomo 1 por dia / 30 min. antes de deitar. Também durmo bem pouco.. coisa de 6h no máximo por noite. Frenético o ritmo, então algo que melhore a qualidade é sempre bem vinda. Abraços..

Deito tardao ark.l, Cara uma noite mal dormida eh floyd !! Insonia maldita... fico frito o resto do dia.. Mas o treino rendeu bem manu. Dias.melhorrs virao.. Forca aee !!

Ark acabei de montar/definir um treino depois de muita pesquisa. comecei pelo abc 1x e nao gostei pelo fato de pouco estimulo. Finalizei com um AB 3x / upper - lower. Com ajuda do craw do forum que eh fera tbm nessa parte. As possibilidades sao infinitas. Podemos palpitar qndo vc amadurecer a ideia! Voce treina qtas vezes por semana?? Nozesss

E ae rafa ?? Como estao os efeitos gerais por ai ?

Melhoras mklek !! Esse diario tbm eh top !! Soh os mestres !

Salve frango. Qto tempo vai durar o protoco. De gh ??

Queixinho de GH

Salve Ark.... Você ta embassado mesmoooo hahahha... Boa sorte no novo programa, tamo junto. Abc.

Craw vlw pela força. Obrigado cara. Abraços.

Vlw rafael

Como consigo ingressos senhores? Entrei no site e não encontrei.

Craw seguindo a linha do upper / lower que indicou. Achei muito melhor desta maneira. Encontrei algumas infos do Lyle (já li o book dele em algum lugar por aqui), este é adaptado para 3x. Fonte: http://forums.lylemc...read.php?t=1696 1 – O lyle sugere Biceps/Triceps no mesmo treino Upper, montei separado, consegue ver problemas? 2 - Bom minha maior dificuldade é montar treino pra Lower mesmo Craw, sempre realizei máquinas por isso dificuldade nas variações, até pelo pouco conhecimento PRÁTICO do exercício (totalmente contornável) qualquer sugestão é Muito bem vinda. 3 – Aumentou um pouco o volume, deixar 2 exerc. Bases 5x5 e diminuir a série dos demais é válido? Mais uma vez. Obrigado.

Cara pelos posts anterior. Está difícil. Comprei muito pela HD. Mas lá anda meio embassado, inclusive com um método de entrega direto pelo RJ. UM absurdo. Pelo ebay tbm é alternativa, apesar do frete caro. Enfim... Manda Bala, não tem muito pra onde correr.

Abraços Vamo que Vamo... Como diz o frango: Que ODIN nos de a força necessária hahhaha... Po. Boa Idéia... Os cara desse diário é meio bruto .

Acromegalia evidente do Denis ali hien. Tão de brincadeira neh.

Craw... Da uma opinião sobre isso. ____________________________________________________________ Idade: 27 anos Tempo Treino: 8 Anos Objetivo: Hipertrofia Progressão: Simples John Christy Foco: Melhorar Inferiores 1 – Achou muito minimalista? 2- Acrescento + 1 High / Isolador por treino? Pull UP não encontrei onde encaixar !! 3 - Craw, queria sua opinião sobre as vantagens no caso de um ABC 1x pra um AB (upper, lower) – Treinando “SEMPRE” 3x na semana. ​No caso do AB poderia estimular o Upper 2x e na próxima semana realizar Lower 2x. (colocando terra no dia lower, realizando alguns ajustes ETC...) Esse aumento de estímulo não seria benéfico qndo. comparado com o ABC 1x? esse conceito me confundiu na montagem do treino, sei que já li sua opinião sobre isso em outras discussões, mas não consegui aplicar no meu caso. O user @rodrigomedicina realizou esta alteração recentemente com sua ajuda. Levando em conta que meu foco é nos inferiores essa possibilidade é viável? Ou depende dos sinais do corpo, em relação ao descanso, fadiga etc..... Obrigado. Parabéns pelo trabalho por aqui. Abraços!!

hahahahahha..... Vocês são muito cabulosos Vo fica aqui na moita !!! @AAugustoO Cuidado que o Ark treina 1 dia mau e pega 52kg no OHP hahahahah, imagina o bom rsrs Eu topo desafio.... Abraçosss.

Rindo litrooss aki kkkkkkkkkkkk Vc eh im monstro viking mesmo !! Cara tive problema com colesterol, nasceu ate um polipo na vesicula kkkk to nem ai q ele derreta kkkkk Vai q vai Abracoss man !!!