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Diário Do Coldday - P90X3 - Bora Lá! - Com Fotos
ColdDay respondeu ao tópico de ColdDay em Diário de Treino
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Diário Do Coldday - P90X3 - Bora Lá! - Com Fotos
ColdDay respondeu ao tópico de ColdDay em Diário de Treino
Vigésimo terceiro treino: Dynamix! O treino de hoje foi o Dynamix. Não sei porque hoje me cansei mais do que o normal, suei igual um louco e o treino nem era pesado hoje. Esta semana é formada apenas com os treinos mais "leves" me parece, preparação para a semana que vem acho eu... Foto do dia 05/10/2014: Cara, o abs tá ficando bom, na foto não dá de ver direito, mas tá bem marcado sem forçar. Peitoral também melhorou. Amanhã tem relato do vigésimo quarto treino!- 97 respostas
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ColdDay respondeu ao tópico de ColdDay em Diário de Treino
Pode crer 2 sasi, na verdade deixei a dieta em déficit nestas primeiras semanas, já que os primeiros dias do calendário eram de cardio e yoga. No segundo mês quando começam os exercícios pesados aí sim vou por mais calorias na dieta. Vigésimo segundo treino: Isometrix! O treino de hoje foi o Isometrix, eu havia achado Yoga e Pilates dificultosos no inicio, que engano, difícil é este treino. Eu treina mais que vara verde tentando fazer os alongamentos que o instrutor passava. Tipo o da imagem no Spoiler. Amanhã tem relato do vigésimo terceiro treino!- 97 respostas
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ColdDay respondeu ao tópico de ColdDay em Diário de Treino
Vigésimo primeiro treino: Dynamix! O treino de hoje foi o Dynamix, treino de mobilidade, é um treino não tão pesado, até porque depois de uma semana intensa não cabe mais um treino pesado. Tirei de letra, algumas pequenas dificuldades de alongamento, mas minha flexibilidade já melhorou muito. Acabou a terceira semana, semana que vem o calendário muda e farei novos treinos. mais tarde posto as fotos do fim desta semana. Amanhã tem relato do vigésimo segundo treino! Quarta semana!!!!- 97 respostas
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ColdDay respondeu ao tópico de ColdDay em Diário de Treino
Vigésimo treino: Incinerator! O treino de hoje foi o Incinerator, treino intenso de levantamento de pesos livres. Foi altos treino, este é dos meus prediletos, o tempo passa muito rápido nos treinos mais legais. Ontem dei a maior jacada na minha dieta, eu costumo me dar mais liberdade no fim de semana, mas uma liberdade controlada. Mas ontem minha esposa pediu pra comermos um lanche do Bob's, beleza, fomos lá e comemos. Passei na casa da minhã mãe e minha irmã havia deixado metade de um x-salada, comi também. Chegamos em casa, minha filha pediu um hot-pocket e não comeu, me obriguei a comer também, e morreu... Amanhã tem relato do vigésimo primeiro treino e fim da terceira semana!- 97 respostas
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mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)
ColdDay respondeu ao tópico de FabianaF em Diário de Treino
Dando uma olhada nas suas fotos, teve uma bela evolução hein Fabi. Parabéns! -
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ColdDay respondeu ao tópico de ColdDay em Diário de Treino
Que nada Relax, sou programador e já fico com os cotovelos apoiados na mesa o dia inteiro, ta até criando ferida já. Vou por o tapetinho sim!- 97 respostas
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ColdDay respondeu ao tópico de ColdDay em Diário de Treino
Décimo nono treino: Pilates X! O treino de hoje foi o Pilates X. Já to fera nos exercícios, como ainda não comprei meu tapete de yoga tive de ajeitar um tapete mais fofo pra poder fazer os exercícios de plank. Desta vez, sem dor nos cotovelos, consegui fazer todo o tempo dos exercícios, aí agora um baita desgaste no tríceps. Amanhã tem relato do vigésimo treino!- 97 respostas
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Diário De Treino Calistênico - Cutting [ Fotos ]!
ColdDay respondeu ao tópico de thalesgodoy em Diário de Treino
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Nomenclatura é foda mesmo, vivo copiando e colando no Google Imagens pra ver de que exercícios vocês tão falando.
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ColdDay respondeu ao tópico de ColdDay em Diário de Treino
Pesagem de ontem, 01/10/2014: 74,9 kg Adicionado ao post inicial.- 97 respostas
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Vocês podiam postar fotos pra gente ir dando uma olhada.
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ColdDay respondeu ao tópico de ColdDay em Diário de Treino
Com certeza 2sasi! Décimo oitavo dia do calendário: The Challenge! O treino de hoje foi o The Challenge, e resolvi me esforçar ao máximo e fazer o maior número de repetições que eu aguentasse. Resultado, muita satisfação e uma dificuldade enorme de erguer os braços pra lavar a cabeça no banho... Amanhã tem relato do décimo nono treino!- 97 respostas
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ColdDay respondeu ao tópico de ColdDay em Diário de Treino
Décimo sétimo treino do calendário: Yoga X! O treino de hoje foi o Yoga X, realmente melhorei bastante. Fiz os trinta segundos do Crow, mas o exercício do spoiler ali em cima é muito difícil pra mim. Eu fico todo torto e não consigo manter a perna bem alongada como o pessoal do vídeo. Esse era o treino mais chato pra mim, mas agora até que tomei gosto pela yoga. Amanhã tem relato do décimo oitavo treino!- 97 respostas
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ColdDay respondeu ao tópico de ColdDay em Diário de Treino
Fala Philip_np, cara o agacho na ponta dos pés destrói a coxa e a panturrilha ao mesmo tempo, é foda demais. E o treinador ainda fica gritando pra ficar bem na pontinha dos pés. Depois dá aquela sensação de leveza e fraqueza nas pernas.- 97 respostas
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ColdDay respondeu ao tópico de ColdDay em Diário de Treino
Décimo sexto treino do calendário: Agility X! O treino de hoje foi o Agility X, fui muito bem, realizei todos os exercícios propostos na mesma intensidade das pessoas do vídeo. Em um momento tive um estalo na rotula do joelho, mas não houve dor, então continuei. Estou com uma dor no tornozelo desde domingo à tarde me incomodando, nada muito forte, mas é sempre bom ficar atento para evitar uma lesão. Amanhã tem relato do décimo sétimo treino!- 97 respostas
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Melhorou sim 2sasi, em comparação com as primeiras fotos é visível a melhora. Em foto fica um pouco difícil de ver, mas vou providenciar as medidas, porque estou deixando de relatar a melhora certinho por falta das medidas. Aumento de massa mesmo acho que será no segundo mês, que é onde pega os exercícios de peso livre específicos pra hipertrofia. Agora como é mais peso leve e equilíbrio, me parece que a perda de gordura é mais visada, além de resistência no Core. É uma preparação.- 97 respostas
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ColdDay respondeu ao tópico de ColdDay em Diário de Treino
Segue as fotos do dia 28/09/2014 (Duas semanas do programa): Já estão adicionadas no post inicial.- 97 respostas
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Valeu Torf, ainda espero chegar mais longe. O peso está em 75,5 kg, no espelho nota-se que já perdi gordura. As medidas vou ficar devendo ainda 2sasi. Semana que vem eu dou um jeito. Não sei se coloquei lá no post inicial mas minha altura é 1,75. A foto da semana vou postar mais tarde. Décimo quinto treino do calendário: Total Synergistics! O treino de hoje foi o Total Synergistics, muito tranquilo a realização dos exercícios hoje. A melhora no meu desempenho é visível, Ainda fico morto ao final, mas consigo realizar todos os exercícios propostos. Essa semana é idêntica as duas anteriores, então não terei muitas novidades para relatar. Amanhã tem relato do décimo sexto treino do calendário!- 97 respostas
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ColdDay respondeu ao tópico de ColdDay em Diário de Treino
Putz cara, tem de ter cuidado mesmo, aqui eu uso um tapete bem grosso, mas como falei um pouco lá em cima, to pensando em comprar um tapete de yoga, porque amortece melhor. O tapete é muito seco. Décimo quarto treino do calendário: Dynamix! O treino de hoje foi o Dynamix, foi tudo tranquilo, resistência e flexibilidade aumentando. Cheguei ao fim da segunda semana, amanhã inicio a terceira e última desta rotina, depois os treinos vão mudar para preparar para o mês pesado que se segue. Vou tirar uma foto mais tarde pra postar, ainda não achei minha fita métrica pra começar a tirar as medidas, vou no mercado mais tarde e quero ver se lembro pra aproveitar e já comprar uma nova. Amanhã tem relato do décimo quinto treino!- 97 respostas
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[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
ColdDay respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
É como o Nando disse ali, você tem 13 anos cara, baixa a cabeça, estuda e pega pesado que se chega em qualquer lugar praticamente. -
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2sasi, eu comprei um conjunto de barras de 40 cm com 36 kg de anilhas por 189 reais no mercado livre. Dá 18 kg cada barra. Comecei com 4 kg, parece pouco mais como é intenso, no final do treino mal consigo levantar os braços, quero ver se semana que vem altero pra 6 kg cada lado. Ainda tem bastante carga pra aumentar. Um dos principais dificuldades pra eu começar foi logo a compra dos pesos, que é algo salgado, mas acredito que fiz um bom negócio.- 97 respostas
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ColdDay respondeu ao tópico de ColdDay em Diário de Treino
Podes crer, em alguns treinos não é tão ruim porque não se faz muito tempo, mas no Pilates e no Yoga é muito sofrimento. Décimo terceiro treino do calendário: Incinerator! O treino de hoje foi o Incinerator, que é basicamente um treino intenso de levantamento de pesos livres. Tive um desempenho bem melhor em comparação com a primeira, mas ainda não consegui um aproveitamento 100% do treino. Tive muito desgaste durante o burnout. Amanhã tem relato do décimo quarto treino, e resumo da segunda semana!- 97 respostas
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Décimo segundo treino do calendário: Pilates X! O treino de hoje foi o Pilates X, eu melhorei um pouco nos exercícios mas cheguei a conclusão de que necessito de um tapete de yoga pra realizar os exercícios de plank, porque meu cotovelos tão se acabando. O maior desafio são os exercícios onde se muda de posição mantendo o equilíbrio, faz alguns anos que deixei de beber, mas acho que ainda tenho muito álcool no corpo, porque não é possível tanta dificuldade de equilíbrio. Amanhã tem relato do décimo terceiro treino!- 97 respostas
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