-
Total de itens
31 -
Registro em
-
Última visita
Tudo que MardokeBr postou
-
Ajuda P/ Completar 200G Proteinas
MardokeBr respondeu ao tópico de RAFABRAVE em Dieta e suplementação
Coloca uns Figado de boi e frango! E soca ovo! Minha geladeira tem 80 ovos a cada 2 dias! Mais de 5 kg de figado de boi e uns 4 kg de frango. Enviado de dispositivo móvel -
Diário Do Pedrinho: 2017 - O Retorno kkkkkkk
MardokeBr respondeu ao tópico de pedrinho91 em Diário de Treino
Força ai brow! Nao é um dia que vai te matar!!! Enviado de dispositivo móvel -
Diário Do Mardoke's - [Cutting Cruel] Warrior Die+Clemb+Aej
MardokeBr respondeu ao tópico de MardokeBr em Diário de Treino
Hojee fiz o FullBody de leve pra ver como ficou o treino! Demais, Gostei mt de fazer o Chin up e Militar no mesmo treino! Sem contar o agachamento junto com terra! Tava pensado em tentar encaixar o avanço ou bulgarian squat, qual è melhor? Enviado de dispositivo móvel -
Diário Do Mardoke's - [Cutting Cruel] Warrior Die+Clemb+Aej
MardokeBr respondeu ao tópico de MardokeBr em Diário de Treino
Tava vendo sobre Ciclar carb, é uma boa? Digo fazer 3 dias Low Carb e 1 CarbUp. Acho melhor deixar meu corpo acostumar com esse deficit de 500 a mais e depois pensar nisso hehe! Enviado de dispositivo móvel -
Diário Do Pedrinho: 2017 - O Retorno kkkkkkk
MardokeBr respondeu ao tópico de pedrinho91 em Diário de Treino
Eaii MONSTROOO!! Como ta seus treinos e dieta? Some naoo! Enviado de dispositivo móvel -
Acompanhando Aqui!!! O importante é ter um superavit! Ainda mais com 42 kg haha! Boraaa comerr pra crescerrr! !! Enviado de dispositivo móvel
- 264 respostas
-
- musculação
- hipertrofia
-
(e 2 mais)
Tags:
-
Pegue Pesado! Músculos não sabem contar!
-
[Avaliação Dieta] - Cutting Monster's Segunda Fase
MardokeBr respondeu ao tópico de MardokeBr em Dieta e suplementação
Tsug eu ja estava em cutting com um defict de 1000. aumentei mais 500 apenas. Já me acostumei a comer pouco mesmo! antes tinha colocado um defict mt alto, realmente não tinha o pq e abaixei. a Dextrose seria pra absorção rápida junto com o whey não? -
Diário Do Mardoke's - [Cutting Cruel] Warrior Die+Clemb+Aej
MardokeBr respondeu ao tópico de MardokeBr em Diário de Treino
Ok's então vou atualizar o treino! -
Diário Do Mardoke's - [Cutting Cruel] Warrior Die+Clemb+Aej
MardokeBr respondeu ao tópico de MardokeBr em Diário de Treino
puts man eu não organizei a sequencia! vou organizar!! Boa percepção! não tinha pensado nisso! e se eu fazer o FB com menas intensidade? ainda daria certo? -
Diário Do Mardoke's - [Cutting Cruel] Warrior Die+Clemb+Aej
MardokeBr postou um tópico em Diário de Treino
Fala Galera! Sempre acompanhei o fórum faz um bom tempo, só agora comecei a postar e decidi criar um diário! Estou indo para o meu 3 Cutting! Bom vamos lá! Historia Informações. (Editado dia 07/03/14) Dieta Suplementação Treino Estrutura do Ciclo -
Diário Do Pedrinho: 2017 - O Retorno kkkkkkk
MardokeBr respondeu ao tópico de pedrinho91 em Diário de Treino
Isso, eu por exemplo estava obsecado em fazer AEJ todos os dias pra ver ser via reslts logo! Pura ilusão, vai acontecer que eu vou acabar utilizando todas as maneiras possiveis. E quando estagnar? Ai ferro brow haha. Mando 2 AEJ por semana com 1 caps de oxy de boa! Em media to perdendo 200gr por dia. Enviado de dispositivo móvel -
Diário Do Pedrinho: 2017 - O Retorno kkkkkkk
MardokeBr respondeu ao tópico de pedrinho91 em Diário de Treino
-
[Avaliação Dieta] - Cutting Monster's Segunda Fase
MardokeBr respondeu ao tópico de MardokeBr em Dieta e suplementação
Atualizado!!! Dieta no primeiro Post! Adicionei figado de boi e mais gorduras. Deixer em torno de 1g de gordura -
Diário Do Pedrinho: 2017 - O Retorno kkkkkkk
MardokeBr respondeu ao tópico de pedrinho91 em Diário de Treino
Hmm pensei que vc fazia AEJ. Bom por ser treino normal acho q nao tem problema nao. Afinal Precisa de algum carb de absorção rapida! Enviado de dispositivo móvel -
[Avaliação Dieta] - Cutting Monster's Segunda Fase
MardokeBr respondeu ao tópico de MardokeBr em Dieta e suplementação
Realmente! Legal vou arrumar e post novamente. O foda é bater os macros com o defcit. Nao acho fontes de proteinas sem carbs! Enviado de dispositivo móvel -
Diário Do Pedrinho: 2017 - O Retorno kkkkkkk
MardokeBr respondeu ao tópico de pedrinho91 em Diário de Treino
kkkk Bora queimar os Bacons! ! Amanha as 5 AEJ tambem haha Enviado de dispositivo móvel -
Diário Do Pedrinho: 2017 - O Retorno kkkkkkk
MardokeBr respondeu ao tópico de pedrinho91 em Diário de Treino
Not acrediteeed kkk Enviado de dispositivo móvel -
[Fora do Modelo] [Ajuda]Minha Dieta Está Boa?
MardokeBr respondeu ao tópico de FBraga_MIA em Lixeira
Leia!! http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/ e Edite sua dieta ! -
[Fora do Modelo] [Ajuda]Minha Dieta Está Boa?
MardokeBr respondeu ao tópico de FBraga_MIA em Lixeira
seria legal colocar as macros de cada alimento para ajudar a opnar! Cutting ou Bulking? Coloca mais detalhes!!! -
Diário Do Pedrinho: 2017 - O Retorno kkkkkkk
MardokeBr respondeu ao tópico de pedrinho91 em Diário de Treino
Karakas! otimo results, Similar ao meu! de 134 para 117 -
[Avaliação Dieta] - Cutting Monster's Segunda Fase
MardokeBr postou um tópico em Dieta e suplementação
Fala ae Galera!! Bom estou entrando na minha segunda fase de cutting e queria uma avaliada real de vxs sobre a dieta que criei! Tentei fazer o melhor de acordo com minha verba! rss Peso:116 Altura:195 Idade:19 BF: 26% Objetivo: Cutting Agua: 4L a 5L por dia Dieta: Deficit Ainda Alto, porem já estava com 1000. O que acham: -
Diário Do Pedrinho: 2017 - O Retorno kkkkkkk
MardokeBr respondeu ao tópico de pedrinho91 em Diário de Treino
Assim! Achei que estava alternando!! kkk quando eu começo a estagnar eu mando 1 dia de superavit apenas e logo aumento o Defict (Junto com Termo e AEJ's). Mas não cheguei a dar "AQUELA" estagnada! haha -
Diário Do Pedrinho: 2017 - O Retorno kkkkkkk
MardokeBr respondeu ao tópico de pedrinho91 em Diário de Treino
Vx Acha melhor alternar as semanas com deficit e Superavit? Ou entendi Errado -
Poh cara fiz isso hj no treino! Foi mt foda fazer a serie, mas saiu 2x5. Senti que deu uma inchada a "Mais". Vou alter este drop 2x por semana ate chegar na 4. Ai fasso meu teste com alldrops. Abx Enviado de dispositivo móvel