MardokeBr

Fala marombas! Relatando o final de semana! Bom sabado fiz o treino B2 pois como terca nao abriu a academia devido ao carnalixo. Acabei almoçando na churrascaria! Ai ja viu ne!! Adotei sbado como o dia lixo e comi um lanche a noite! Hj vou fazer MediumCarb/lixo, vou manerar nas refeições! Vou estar atualizando a dieta e treino la na primeira pagina ate hj a noite! Pois mudei algumas coisas. Tambem estou com a intenção de ciclar um clembuterol! So vou acabar essas 6 semanas de cutting q estou fazendo e logo depois parto para mais um cutting com clemb e cafeina. Logo mais coloco o protocolo. Ps:quero baixar o bf ate uns 15% para usar o clemb e baixar ate uns 12 ou 13. Enviado de dispositivo móvel

Ok poste os resultados e me fale depois, falo isso pois MEU corpo nao reagiu bem com esse metodo. Agora tem neguim mal educado q simplesmente so le a parte q discorda do texto! acabei perdendo sim um pouco de MM, mas isso sou EU. Minha dieta estava bate q bem estruturada. Talvez tenha errado em algo! Enfim poste os result's q quero saber! Afinal conhecimento é tudo! Tanks Enviado de dispositivo móvel

Da uma olhada no meu diario lá! coloquei foto de 1 semana. Agente msm olhando a ft nao parece nd kkkk Enviado de dispositivo móvel

Ae galera! Foto de 1 semana de cutting! Antes (120 kg's) Depois (114 kg's) Enviado de dispositivo móvel

abastecendo a geladeira! Haha Ops essa ultima nao! Huehue Enviado de dispositivo móvel

Vejo q tirou carne da dieta ne! Kkkkk e as moelas ja provou? quando começou a sentir a diferença no espelho? Digo desde o começo. 2 semanas? 5 ? Enviado de dispositivo móvel

ATUALIZADA A PRIMEIRA PAGINA COM MEDIDAS! Fala ae marombada! Bom sexta-feira dia de treinarr hard kkkk Ontem foi de boas tirando o treino de pernas! Dieta:ok treino:90% Nao aguentei fazer o avanço. Minhas pernas estavam destruidas! Vou rever o treino de pernas para regular essa intensidade. To pensando em ciclar no prox cutting! O que acham? Queria fazer um ciclo de oxandroland. Iria abaixar o bf ate uns 15 nesse cutting e depois ciclar com oxa. Enviado de dispositivo móvel

Acompanhando aqui! Curti pakas o treino, ainda pretendo fazer um push pull! Enviado de dispositivo móvel

Cara eu ja postei perguntando sobre isso, pesquisei e fiz 1 semana. A teoria de 2 aej por dia nao é valida! Pois o AEJ so chega a ser efetivo caso vx esteja em sono profundo "DORMINDO MESMO" de 6 a 8 horas, caso vx fique apenas em jejum seu corpo nao ira liberar o tanto de enzimas e tals como vx estivesse dormindo. Agora vamos p pratica! Fiz esse teste por 1 semana e a unica coisa q obtive foi perca de mm e agua, digo mais pelo 2 aej. Perdi 3 kg's porem fiz outra avaliacao e constatou perca de 1,5 de mm 0,5 de agua e apenas 1 de gordura. Acho q nao seria viável! Mas se quiser tentar boa sortee! Posta os resultados depois! Enviado de dispositivo móvel

Kkkk olha eu acho q fazer direto na frigideira vai ficar crocante! Pq a moela ja e meio durinha e sem cozinhar ainda. Sei la faz o teste! Enviado de dispositivo móvel

ATUALIZADO INFORMAÇOES NA PRIMEIRA PAGINA! Acabei de chegar do treino! Bom hj foi mt bom o treino! Senti bastante o biceps ! ALGO ME SURPREENDEU MUITO! Peguei minha avaliação na academia hj e constatou q: Meu Bf abaixou pra 17,80% Cara é possivel? Tipo eu perdi apenas 4 a 6 kg's! Lá tbm consta q ainda tenho 20 kg's de gordura no corpo. Tipo foi um puta result's para apenas 1 mes e 1 semana! Com dieta e treino. Fiquei mt feliz! Mas com pé atraz desse resultado! O negocio agora é chegar aos 15! Gogo! Alguem acompanhando? Enviado de dispositivo móvel

Cara, é mt bom o gosto! Parece aquela carne de churrasco bem mole sabe? Kkk mas tem q saber fazer! Eu to fazendo o seguinte: Coloca na penela de pressão com 2 dedos de agua a mais, com sal. Deixa cozinhar ate ficar bem mole, em torno de uns 30 a 40 min! se quiser comer na hora, joga em um recipiente, temperer com sal, pimenta do reino em pó, alho (eu uso alho torrado pronto), e se quiser cebola. (Tempero a gosto) Depois frite ele na frigideira antiaderente com um pouco de azeite ou sem! Caso nao tenha frigideira antiaderente usa a normal, mas ai coloca azeite rss. Se quiser deixar um pouco pra fazer depois, apenas deixe temperado na geladeira. Foi a melhor coisa q consegui achar para substituir carne e figado! O gosto é muito bom, nao e dificil de fazer e ainda por cima é barato! Haha o açogueiro olhou ate meio estranho pra mim quando eu falei: "me ve 8 kg's de moela de frango!" Kkkk Enviado de dispositivo móvel

Ow pedrinho! Tava dando uma pesquisada e descobri que moela de frango tem um otimo custoXbeneficio! Ja substitui o figado por moela! Haha Aqui ta 5 reais o kg! E tem bastante prot ! Pode ser uma boa pra vx q gasta tanto com carne! Enviado de dispositivo móvel

Relato 5/03 Hoje foi um caos! Tive q resolver muitos problemas e acabei nao indo fazer AE de manha! Porem fiz um AEJ de 10 min andando e fiquei em jejum ate as 10! As 10 eu fiz umas moelas de frango q comprei! E realmente é um otimo CustoxBeneficio! Vou substituir o figado de boi por moela de frango! Hj vou encerrar o dia com um deficit maior q 1500 pois nao me alimentei direito, mas como estou em cutting 1 dia nao faz mal! Sem ovo em casa vou comprar amanha de manha! Hoje vou acabar com as moelas de frango e peito de frango! Acabei de fazer uma avaliação na academia onde treino, depois posto os resultados e medidas comparado a antes! E vamos deixar esse results atual para comparar no final do cutting! Bom depoois do treino eu relato mais! Enviado de dispositivo móvel

Feriadao de merd* ! Fechou minha academia! Bando de frangos! Essa semana vou ter q ficar sem o FullBody! E fazer o Treino B mesmo! Em relaçao a dieta, ainda mantive o deficit do dia, porem acabei indo almoçar no restaurante e sabe como é! Tem oleo ate da salada! Mas consegui Segurar! Comi salada com carne de lagarto e coxao mole. 1 frango glelhado e peixe. De manha tomei apenas 5 claras de ovos (cru) com whey e dextrose. Agora a tarde vou comer alguma proteina. Em relação ao treino, fiz AEJ de manha, corri 20 min. E a agora a tarde corri uns 5 km. Pretendo descansar pois senti a lombar fisgar! Amanha vlto a academia norml! Enviado de dispositivo móvel

Voltando do treino! Ja tomei meu whey+dextrose e gluta! Junto com 10 ml de azeite! Treino mt bom! Estou sentindo a progressao de carga! aumentei 5 kg e fiz completo, depois aumentei mais 10 e fiz completo ate a falha! Muito bons os results! Estou perdendo em media 400 gramas por dia! Enviado de dispositivo móvel

Caracas eu to pagando quase 12 pila no kg! Come figado cara! Tem uma boa quantidade de proteina e gordura boa! Alem de outros nutrientes como ferro etc... e o melhor de tudo é q é barato! Consumo 500 gramas de figad por dia! Haha Enviado de dispositivo móvel

Kkkk nao me surpreenderia ja q come tanta carne haha! Aki onde moro carne é mt cara! Mando tudo figado q sai uns 4 RS o kg e ovo q compro em granja. O resto mando de frango mesmo. Enviado de dispositivo móvel

Fome batendo aqui! Bora fazer os figado e frango! PS: ta foda comer figado! Mt foda Enviado de dispositivo móvel

Caracas! Quanta carne! Huehue E o gasto? Fika mt caro manter essa dieta nao? A minha eu sofro pra bater miseros 40 RS por semana! Taco frango e Figado de boi! Enviado de dispositivo móvel

Voltando aki pra relatar q acabei indo treinar as 9:30 mesmo! Consegui resolver problems rapidao! Ja fiz a pos refeiçao do AE e agora um descanso! Meu AE foi : 15 min corda 30 min circuit. 10 min sombra (Boxe) Tudo com peso de 1 kg nos pes, e com protetor bucal! Para melhorar e acostumar a respiração. Abrxx Enviado de dispositivo móvel

Fala ai galera! Bom hj comecei o dia com un AEJ! 35 min de esteira! Acabei de comer e agora eu iria treinar AE, porem tenho que ir resolver uns negocios. Entao vou fazer AE a tarde! Apenas hj! Quarta faço avaliação e posto as medidas e results! Enviado de dispositivo móvel

O que o lucas tentou dizer é que tem muita gente q pensa em ficar monstro em 3 meses e acha que correr na esteira vai fazer ele "secar" enquanto ele treina musculacao para "ganhar" massa magra! A grande maioria nem sequer estuda ou tenta entender como funciona, eles apenas fazem achando ser o certo pq algum amigo falou. Que por sinal tbm nao sabe nada. Mas respondendo a sua pergunta: sim é pessivel vx acabar trocando a gordura por massa magra, mas geralmente isso é no começo e dificilmente vai conseguir manter esse processo! Ou vc "seca" ou vx "ganha". Me corrijam se estiver errado pessoal! Enviado de dispositivo móvel

Domingão dia do lixo! Almoçei uma pratata de arroz com feijao + carnes e mandioca! ! E repeti haha! Agora pra completar o dia vou no Burger King estreia o refil gratis! E os adicionais de hamburgues! Depois de hj voou cortar refri no dia do lixo! Enviado de dispositivo móvel

Quanto tempo da esse treino? Achei mt volumoso! Pra que 4 exercicios de biceps? Faz só 2 ou 1 ja que vx ja vai trabalhar costas e vai exigir mt dele! Enviado de dispositivo móvel