Juliana Vieira

Parabéns Ju!! 100 kgs hein... Meu Deus do céu!!!

Ontem foi essa sequencia mesmo, mas na maioria das vezes começo pelo pulley. Academia cheia já viu né... Obrigada !!!Gosto de pegar peso, vejo as meninas fazendo o exercício e conversando e rindo, é sinal que não ta fazendo nenhum esforço. kkkkkkk obrigada, sempre fui mais "corpuda", tava querendo dar uma secada, acumulo muita gordura nos culotes

Por enquanto só estou tomando cafeína mesmo, só pra dar gás antes de treinar mesmo. Diz meu instrutor que eu tenho vigorexia kkkkkk. Todo mundo vê resultados menos eu...

hahahaha! Tem que pegar pesado mesmo né! Demorei bem uns minutos pra ter coragem de postar viu! kkkkkkk

Nossa que evolução hein!!! Realmente uma Bailarina Bombada!

Relato 12/8/2014 Treino B - Superiores! Biceps cross unilateral - ( 3 x 15 ) - 15 kg Triceps cross - ( 12/10/8) - 20 kg / 25 kg / 30 kg Flexão lateral no cross = (3x 25) 40 kg Pulley pegada fechada costas - (12/10/8) - 30 kg / 35 kg / 40 kg Pulley pegada aberta - (12/10/8) - 25 kg / 30 kg / 35 kg Voador = (12/10/8) - 30 kg/ 35 kg / 40 kg Supino Declinado - (12/10/8) - 20 kg / 26 kg / 32 kg * sem contar peso da barra* somente anilhas Triceps no banco declinado c/ halteres = (3x15) - 5kg Biceps com Barra - ( 12/10/8) - 10 kg / 12 kg / 14 kg *sem contar peso da barra* somente anilhas Abdominal supra com pés apoiados na bola = 3x25 repetições Treino muito bom! Estou eu fazendo meu treino focada, revezando com um rapaz, esperando minha vez, quando passa um sujeito passa e aperta meu biceps. e me diz que to forte kkkkk

Acompanhando

Escuto isso todo dia na academia '' nossa pegando muito peso assim você vai ficar grande, parecendo homem...'' Só respondo '' eu quero é ficar grande mesmo'' kkk. Não aguento aquelas mulheres que vão pra academia e na hora de treinar superiores ficam de corpo mole. não fazem o minimo esforço, eu faço careta mesmo kkkkk

Também tenho treino de superiores hj! Dia de deixar aqueles homens de queixo caído kkkkkk

Bom dia!!! Ontem estava reclamando de inchaço, e me sentindo enormeeeee. Hoje já estou bem melhor e sem quase nenhum inchaço. O treino de ontem foi bom, mas poderia ter sido melhor, como não tava me sentindo bem e com enjoo resolvi -pegar mais leve. Mas mesmo assim deu pra sentir pegando bem os músculos. Sempre faço os exercicios sempre na mesma ordem, ontem resolvi trocar tudo de lugar. Troquei o afundo livre com halteres pelo o afundo livre no step e caneleira, senti ( e estou sentindo demaiisss) os gluteos! Relato 11/08/2014 treino A Leg 45° = ( 3 x 10 ) - 220 kg Hach Maquine - (14/12/10/8) - 90 kg / 100 kg / 110 kg 120 kg Leg horizontal - (14/12/10/8) - 40 kg - 45 kg - 50 kg - 55 kg Abdutora - (14/12/10/8) - 20 kg - 25 kg - 30 kg - 35 kg Afundo livre com caneleira ( 3 x 10 ) - 16 kg - segurando 10 segundos na ultima repetição ( pega muitoooo) Glúteo Maquina - (14/12/10/8) - 45 kg - 50 kg - 55 kg 60 kg Flexão lateral do tronco no banco - (3X15) - 10 kg Hoje treino Superiores - Vamo que vamo uai!

Valeu! bjs

Concordo plenamente Fabi!!!, Bora encarar a barra Juliana!!

Tamo junto! Obrigada por acompanhar... De dezembro até em Julho ganhei mais ou menos uns 7 kilos de massa magra, então nem parece que peso isso tudo mesmo. Até brinquei na academia que daqui uns dias vou estar com mais de 100 kgs kkkkkk. Oi Beto, obrigada por acompanhar, vou dar um pulinho no seu diário tambem. E olha que tirei essas fotos mega inchada me sentindo uma orca aff.. Mas bora lá perder o resto que me falta né. Será que eu tomar Oxelite dá uma ajudada??? Xero

O pior que tenho a tal prisão de ventre, então com qualquer coisa já estufo... Mas creio que amanhã já estarei voltando ao meu normal. Ahhh obrigada... Tenho muita massa magra nas pernas ( depois tiro fotos melhores ) ninguém acredita que peso isso tudo mesmo, nunca fui de ter muita barriga, na foto tô até bastanteeee inchada por causa do final de semana e a maldita prisão de ventre. Até brinco com as minhas amigas que vou repartir um pouco das minhas coxas e glúteos com elas kkkkk

Já estou tomando meu chá verde e muita água.

Final de semana sai da rotina da dieta e tô me sentindo um balão...

Vou continuar tentando, valeu

Treino C do dia 08/08/2014 Agachamento Sumô no Smith - ( 14/12/10/8) - 30 kg / 38 kg / 42 kg / 50 kg) ( tentei fazer livre, mas meu equilíbrio é lastimavel) Extensão de Quadril no Graviton - ( 14/12/10/8) - 45 kg / 50 kg / 55 kg / 60 kg ) Flexão de Joelhos Cross Uni - ( 14/12/10/8) - 25 kg / 30 kg / 35 kg / 40 kg) Stiff no Cross - (14/12/10/8) - (14/12/10/8) - 50 kg / 55 kg / 60 kg / 65 kg) Adutora - ( 14/ 12 /10 /8) - 15 kg / 20 kg/ 25 kg/ 30 kg) Banco Solo Uni. - (3x12) 40 kg + (3x10) livre (Sequencial) Isquio Espaldar - (3x10) - 10 kg - descendo e segurando até a fadiga

AHHH seu niver hein !!! Felicidades, muitos anos de vida, saúde, dilmas kkkk, e muitos resultados nos treinos . Como meu treino é depois do trabalho, chego em casa morta, só me alimento e esperar o sono chegar. ótimo dia pra vc também!

Ah gente, suas esposas precisam ser mais rardicóri na vida. Essa de gente olhando eu (mesmo franga) sofro todo santo treino, não quero nem ver a Nath, hahaha! Já quase me ajudaram justamente no encolhimento, quando peguei 2 halteres de 18kg. Aquele olhar do tipo: "o que essa pessoinha tá fazendo com tudo isso na mão?" Eu nem ligo se tiverem me olhando...coloco meus fones e mando ver. Odeio quando to no meu exercício e vem alguém me ajudar. Se coloquei o peso eu consigo fazer uai.!

Valeu Treino pra mim é sagrado... As poucos quando ela ver mudanças no corpo ela vai empolgar mais e vai levar mais a sério. Não deixe de incentivar, elogie sempre quando ela fazer progresso.

Meu Deus! Exemplo a ser seguido hein Juju... Se vc malhasse na minha academia teria muito marmanjo de queixo caidokkkk Meu Deus! Exemplo a ser seguido hein Juju... Se vc malhasse na minha academia teria muito marmanjo de queixo caidokkkk

Uai (mineirinha kkkk). Prometo que até segunda -feira eu posto viu, sem faltaaa. depois do treino de ontem me deu até orgulho dos meus braçinhos

Eu também sou assim, se não durmo bem o treino fica horrível.