DouglasOliveira

A- Bench press. 19 kg(48 kg) 15/20/16 Kkk saiu apusso.. Vou manter o peso.. Tava sem spotter ai não quis arriscar... Kk a partir da 15° tive MT dificuldade.. B-Chin ups+seated "db" power cleans 8. Reps. 8 kg+ 8 reps. 12 kg por mão(PR) 8 reps 8 kg+ 12 reps. 10 kg por mão 7 reps. 10 kg (PR) + 12 reps. 10 kg por mao Era pra ter sido 8 reps na ultima mas tava morto e não saiu.. Mas como tava cansado do resto e ainda fiz achei legal.. C-db militar press 4x8. 16 kg por mão (PR) Pensei em mandar nove na ultima mas ai iria atrapalhar a paralela.. Tava morto já aqui D-db shrugs+ dips 10 reps 30 kg por mão+ 8 reps. 14 kg 10 reps. 30 kg por mão+ 8 reps. 14 kg 10 reps. 30 kg por mão+. 9 reps. 14 kg(PR) Bom.. Tava com trapézio morto.. Era pra ser PR pq o cansaço acumulado foi osso. Mantê as reps depois do power clean foi um PR na minha opinião.. Nos dips fiz uma reps a mais.. E-FW 3x voltas na piscina + 25 kg por mão(PR)) Tava morto.. Adivinhem qual o músculo que tava mais dolorido ontem ? Kk o antebraço.. B-

Kkkk.. Uma variação vc bota um step ao inve de pisar no chão kkk.. Lembrando que o ws4sb tem um buscado de exercícios malucos.. Kk e tenho que concordar essa porra desse exercício e pra arregar msm

Falei que abdômen e foda ne ? Kkkkbotebum hlr ai que vc vai ver oq e dor kk.. O foda e que no outro dia de manhã tem aula de historia chega quando fico com sono e me estivo parece que vou ao céu e volto

Kk eu faco e nem sabia. Kkk mas agora só faco com a perna da frente elevada.. Acho que o melhor jeito de fazer era se eu pudesse fazer descalço mas e a vida.. Kkk quanto a carga vc usa barra ou faz com 12 kg por mao ?

kkk câmera man hoje tbm tem video e esse pretendo postar agora a noite kk mas tvz n de.. Tenho que fazer um currículo lattes se sobrar tempo .. Posto

ten e já falei 0383882927304821 vezes.. Kkkk ne minha Gym n da pra tirar aquela barra e a maior que tem as outras barras tem 1,60 m... Tipo MT pequenas fica ruim de fazer.

righbar atg ? kkkkkkkkkkkkkkkkkk tive que tirar essa onda .. anoite olho com mais calma que daqui a pouco tenho que voltar pra escola kkk

Squat low bar: 40 kg x5.. Pelas minhas contas estou com squat 1,85~1,88 BW.. Kkkk no próximo mesociclomesociclo do low bar(daqui a um mês e meio .) acho que passo dos 2bw u.u.. Quero ver o Carry over que isso vai dar no meu terra..

Muito boa debew.. Curioso esperava pelo menos 145 kg.. Mas depois dessa subida mostra no squat ta mais do que bom.. Agora vc pode parar de dizer que seu supino e igual ao seu squat.. Parabéns man.. Seu sumo DL foi sinistro hem ? 210 kg ? Kk 2 BW puta que pariu kkkk

A- Low bar squat 1x5 0 kg( 10kg) 1x5 10 kg(30 kg) 1x5 20 kg ( 50 kg) 1x5 30 kg ( 70 kg) 1x5 40 kg( 90 kg) 1x3 55 kg ( 120 kg) mega ultra PR U.U.. finalmente bati meu objetivo no agachamento kkk graças a pai whey.. kk acho que saia uma quarta repetição mas devido a falta de estrutara de minha gym preferi não arriscar... saia a quarta mt mt proximo a falha.. B- Walking lunges 1-3º 12 passos por perna 12 kg(30~~31) kg PR Bom , aqui o quadriceps saiu arriado C- Good morning 1º 1X8 18 kg(46 kg)PR 2-3º 1x8 20 kg ( 50 kg) PR bom, aqui a lombar saiu bem trabalhada.. kkk mas saiu legal.. D- fucking abdominal circuit( HLR+ V -UPS + Toe touches) 15 + 15 +15 12 (PR)+ 15+15 10(PR)+15+15 Aqui o abdomen saiu muito muito duro kkk.. *Comentários adicionais: Bom, o final de semana foi legal. descansei bem, comi que nem um boi. tudo saiu legal, tive uma raiva tão grande ontem que tive que fazer algo, como não queria prejudicar o agachamento estudei que só a pé resultado que adiantei minha vida escolar kkk... hoje ainda estudei muito... cheguei na academia descontei toda minha raiva no agachamento e saiu legal.. Sobre a olimpiada de fisica.. saiu uma merda.. não peguei nada do 2º ano ainda por causa da greve e estou sem professor mas fiz melhor do que esperava, serviu de experiencia.. Acabado o meso ciclo do low bar, agora teremos front squat e enfoque em quadriceps... penso em trocar os pulos por dls explosivos, veremos...... outra troca que acho que pode ajudar no proximo mesociclo do supino e trocar o supino com barra por halteres no RE, mas isso ainda é uma ideia nascendo verei com mais calma.. no mais é isso.. vlw galera .. video fica pra depois pq meu spotter fez palhaçada ..

120kgx3 saiu u.u.. Kkk não filmei pq ne minha academia n tem como tive que fazer alguns improvisos que vcs verao .. K vídeo foi de 90kgx5 pq ai eu tinha pelna confiança de fazer só. Mas da pra ver a técnica.. Tem um leva butt wink mas acredito que nada para me preocupar.. Kk essa descida bem a mais só nas mais leves.. Mas tentarei corrigir..

Kkkk aless. Serio bota a foto de volta kkkk.. Ia comentar em outro tópico mas achei ruim desvirtuar kkk.. E sua marca kkkk.. E que nem o iceman mudar a foto.. Ficaria estranho .. Kkk no mais aless esse volume no agachamento pretende manter ou diminuirá com as semanas? Ainda n vi esse rfess .. Quando eu tiver tempo procura no YouTube e darei alguma opinião

pretendo kkkk.. Melhorando com o tempo mas não e fácil. Tem que ter MT dedicação e não desanimar com os platos.. Obrigado pelo elogio. Força e desejo que tenha sucesso no novo emprego .. Abraço

kkkkkkk.. Tao legais. Kk já eu estou ainda ajeitando o wsb. E tou me sentindo com as pernas finas.. Mas tou ajeitando e acho que logo logo volto ao padrão do sl .. Kkk meu próximo protocolo terá agachos 3x semana no minimo ctz.. Lkk alem de levantamentos olímpicos claro..

o problema do seu argumento e que e incompleto, e usa de desonestidade intelectual . vc ta pegando um exemplo pra justificar algo nada a ver.. É logico óbvio evidente que se vc n ta com excedente vc n ganha peso.. Ninguém disse o contrario.. Kkkk vc n pode querer ver quem constrói mais rápido uma casa ne? Um cara com mais material ou um cara com mais trabalhadores .. Mesma coisa e o com o corpo.. N importa quão bom seja o treino (na verdade importa .. A pessoa pode definir, perder peso, aumentar funcionalidade mas não vamos adentrar) se n tiver em excedente não da pra ganhar peso.. Mas a questão e .. Qual e mais importante? O treino ou a dieta? Kkkk numa resposta geral- são igualmente importantes.. Existem casos que em algumas pessoas um sera mais importante do que o outro.. mas não se pode usar isso como via de regra.. Kkk

Kkk shape ta sinistro.. Ta MT mas proporcional agora.. Kkk ta ate com um ABS aparente .. Kkk

kkkkkkkkkkkkkk.. Violencia .. Keep calm

senti o romance kkk.. Botou k nome do fabs primeiro e o resto só pra desfarcar kmm .. Zoa

kkkkkk não olhei o video .. Não sei dizer

kkk 23 a 30 vc acha quente ? Kkkkk se vc morasse no nordeste vc n dormia n viu .. Kkk

kkk e pq vc esta confundindo as coisas.. Kk low bar começa pelo quadril o movimento e de sentar .. High bar pelos joelhos e o movimento para baixo smm

ah sim..

mas ainda assim a progressão dele não sera ruim .. Vc vai já ganhou pelo menos uns 5-6 kg.. E isso tendo errado .. E isso e no minimo axu que seus ganhos vão ta entre 7-10 kg

kkk e pq ta desorganizado VEI.. Nem sei onde me inscrever kk.. Sem contar que e caro.. Kk mas vou tentar kk.. Se eu tem uma coisa nesse mundo que eu amo e competir kk

Tnc.. Kkkk posta uma foto atual .. Kk deve sair caro comprar sua comida viu kkk