Mklek

Opa valeu debew, já baixei aqui para ler depois. Comecei a pensar no Hibrido também. Vamos ver na proxima periodização. Humm... Pode ser. Na verdade estou refletindo sobre isto. Este artigo que oMartin indicou parece esclarecer isto melhor. Vou ler com calma para analisar. Abraço. Martin este artigo parece muito esclarecedor. Vou ver sim. Obrigado!

Se você realmente tem artrose na Coluna, não recomendo fazer nenhum exercício que não seja na fisioterapia. Artrose, na sua idade é um problema gravísimo. Fazer Deadlift na sua condição e sem acompanhamento profissional é extremamente arriscado.

Palito, não sei se já comentou, mas como conseguiu a box?

Humm.... isto mesmo. Acho que estou fazendo um "very low bar". Mas... pior é que tem que ser bem alí o lugar. Penso que talvez isto tenha se tornado um ponto fraco nesta minha periodização. Começo a pensar em testar um hibrido, mas isto vai ter que ficar para a próxima periodização com o sheiko. A execução foi bem isto mesmo. Na 3ª o Core já era, quadril compensa. Acho que é isto. Neste dia era 10X3 e esta série foi depois do treino. Estou esperando aquele Super 13 de presente para corrigir isto, heiehaia. Abraço. Humm. Eita uma coisa que acabo esquecendo !! Isto, acho que posso corrigir ainda nesta periodização. Valeu Palito. hiahaha. yep. Pois é Eduardo!!! Faz todo sentido, mas eu teria que rever e pensar umas coisas aqui. Eu sempre pensei nas porções posteriores e anteriores de coxa. Não tenho certeza se a declividade mudaria a questão do Glúteo, pois independente da declividade o gluteo sempre vai realizar um trabalho semelhante. Ou não? Não sei. O que acha? Seria diferente a atuação dos Gluteos com a mudança de declividade? Abraços.

Grande Ecto!! Interessante a conversa chegar a este nível aqui. Tenho lido muita coisa do Sheiko e recentemente passei os olhos no Starting Strength do Rippetoe. Um livro que recomendo, sendo um ótimo trabalho do Mark. Todavia, um sentimento que tive ao ler este livro foi que o Rippetoe acaba forçando a barra trazendo suas experiências pessoais como a única forma correta. Talvez tenha sido impressão minha, mas percebo que neste ponto a abrangência do Boris quanto as individualidades biodinâmicas são bem mais abrangentes, de forma que o Sheiko se reinventa a cada dia aparecendo com uma carta na manga periodicamente. Por isto, venho expor minha opinião pessoal que o nível de conhecimento e maturidade de Boris Sheiko ultrapassa em muito a maioria dos autores que já li. Todavia, isto é uma opinião pessoal minha que pode estar distorcida pelas minhas próprias experiências. Assim, não me entenda mal. Não quero impor uma verdade que possa não ser tão verdade assim. Voltando ao tema da verticalidade, concordo com você que não é um fim em si. Todavia, é um indicador valioso. Ao menos para mim. Vou tocar em dois pontos interessante. Vou falar do potencial de desenvolvimento das cadeias posteriores e anteriores da coxa. Entendo que a cadeia anterior ( leia-se quadríceps e afins) possui um potencial de desenvolvimento muscular e de geração de força maior do que a cadeia posterior. Isto é tão claro e verdade para mim que comparo os auxiliares isoladores de extensão e flexão de pernas. Extensão para mim é muito mais fácil e menos sofrido do que flexão. Pensando assim, tenho a mesma impressão em tríceps e bíceps. Não tenho dados estatísticos, então desculpe se estou defecando em palavras, mas acredito que esta característica seja regra para a maioria das pessoas. Voltando a análise do movimento, sabemos que é impossível separar cadeia posterior de anterior no agachamento. Isto realmente seria impossível. Mas, a declividade do tronco é um fator que vai interferi muito em quais cadeias ocorrerá a dominância do movimento ( Quads or Hips dominance). Assim, penso que a verticalização deve maximizar o potencial de desenvolvimento por fazer com que os meus quadríceps ( que são os meus músculos mais fortes) atuem de forma mais participativa no movimento. Então, se chegamos a este ponto a pergunta seria: Por que tu não faz Olimpic Squat? (Isto até gerou uma zoeira aqui no fórum sobre low/high bar . Algo engraçado.) Eu diria que Olimpic Squat não é um movimento natural para mim. Emprestando uma expressão que foi deturpada pelo BB, para mim não ocorre “feeling” com esta base. Não sinto o upper de forma monolítica, imóvel e travada. No Low bar ao contrário tenho total controle e consciência do movimento, algo que pode possibilitar melhora significativa no recrutamento de força. Enfim, desculpe pelo tamanho da resposta, estou apenas divagando em meus pensamentos. Valeu pela dica. Abraços.

Na malandragem.

Vamos ver estas PRs subirem!! Já pensou em usar C&J ou Snatch de auxiliar? C&J é uma boa opção, é praticamente um full body em um único lift.

hiahahahaha. Meu Celular é igual ao seu então. Pior, quando abro a camera ele se desliga sozinho. Eu filmo com minha máquina fotográfica mesmo. Abs.

Melhor nem ver mesmo. Já não faço (ou fazia) leg nem como assessório. Muito sinistro este gif!!

Valeu Silva!! Que Odin te Ouça!! Depois da tirada da RM o Smolov manda fazer 2 semanas de treinos alternativos. Acho que vou apreveitar este periodo para testar Box Squat. Nunca fiz, hehehe. Valeu a dica, as coisas começaram a clarear aqui!!

Não, no mesmo ring. Só que com +30 o cinto abre. Pensando bem, é bem fácil costurar mais um ring. Daí sim ficaria perfeito. Qualquer hora tiro foto de como eu fazia. Abs.

Perigo do Leg Press. Aviso o que é visto não pode ser "desvisto". Este Gif não é engraçado. Se você tem coração fraco não abra.

Fala Ecto. Teu agacho é low ou high bar?

Sério que você não gostou? Não sou mais seu amigo!! ( Brincadeira, não leve a sério). Eu nem imaginava que uma cerveja poderia ter este aroma e sabor. As notas de coentro e casca de laranja harmonizaram divinamente. Fiquei impressionado na forma que combinaram malte de trigo e cevada na mesma cerveja e mesmo assim ter ficado bom. Uma cerveja com estas características complexas e equilibradas é o sonho de qualquer mestre cervejeiro. Eu mal consigo fazer uma Pale ale boa, quem dirá chegar perto desta Vedett. Por isto fiquei impressionado. Não dá para comparar com tradicionais certamente. Próxima ida ao mercado vou comprar a M.10 e te digo o que achei. Abraços.

Dip belt tornou-se algo inútil para mim. Depois que machuquei os ombros 2 vezes, nunca mais faço paralelas. O meu Dip belt fiz adaptando um cinturão desses baratos da Rudel. É só colocar uma corda nos rings, preso as anilhas.

Fabi, ontem lembrei de você!! Só para te deixar com água na boca. Pensa em uma coisa boa. Não muito Boa!!! meu único arrependimento é que comprei uma só.

Fala aee Silva!! Cara eu sou um que não curte muito colocar calços para Squat. Acaba sendo uma solução provisória, mas pode ser boa se o objetivo é aumentar a carga na periodização. Depois de conquistar a carga, pense em ir trabalhando a mobilidade dos tornozelos. Vai filmando, nem que seja para você mesmo avaliar o lift. Abraço.

Fala aee irmão!! Já tem um feedback do Sheiko? Estou pensando em sheiko depois do Smolov. Só estou um pouco encomodado com esta intensidade não tão alta. Estou me dando bem com harmod de volume e intensidade alta. Mas, acho que o Sheiko pode ser bom para consolidar alguns ganhos. De olho aqui!!

Valeu Palito!! Não sei se tu percebeu, mas na 3ª o Core arriou, hehehe. Beltless depois do treino normal é muito intenso. Estou surpreso com a facilidade nos lifts agora que estou treinando com esta frequencia. Acho que eu poderia verticalizar um pouco mais o tronco (... Sheiko wall squat? ....). Estou confiante que se fosse com cinto, tenis squat e descançado, bateria fácil os 180 kg. Talvez equipado chegasse a 200. Isto para quem um ano atrás não agachava nem com 120 kg. hehehe. Estou feliz com estes resultados parciais. Abraço.

Nesses treinos volumosos a demanda energética aumenta muito. Não tinha noção. hehe. Minimalismo faz bem as vezes. Boa sorte Palito. Depois passo lá para olhar melhor. Abraço. _________________ Hoje quis fazer uma graça depois do treino. Fiz uma prévia para poder pensar quanto vou colocar de carga no meet. Será que passa na IPF Videozinho:

Esta daí parece airsoft.

Bonica Lough quebrando record IPF na +84. Squat com 254,5 kg zoeira never,never,never end. And Unlimited. Melhor definição da brutal diferença em high e low!!!

hehehehe. Como estão as RMs Pedro? Tu não ia abrir um diário? Rumo aos 500 wilks?

Eduardo, não maior ou menor e sim melhor e pior. Esta é a lógica. High car: low car Táh parei!!

Opa, vlw Kinko, vou dar uma olhada. tsc, tsc. Vocês não sabem o que é vida. Isto nunca aconteceu. Minha morfologia não permite. Nem imagino como isto possa acontecer. Você deve ter braços mais compridos ou uma mobilidade muito grande. Opa Kinko. Estou comendo pra caramba e perdendo peso. Smolov é brutal. ------------------------ Treinos: Hoje fecho a 4ª Semana. Sem muito a acrescentar. Lombar está chorando. Treinar sem cinto está muito f****. Semana que vem vai ser pior ainda. Vamos ver se sobrevivo.