Mklek

E aí Frango, se tu competisse aqui no Brasil seria surpreendente. Imagina você chegando no campeonato sem ser conhecido, nem nunca tendo postado vídeo e bate o record nacional?!!!!Teu BP com 240 kg iria fazer o PL brasileiro tremer. Se tiver afim de competir em algum champz é só dar um toque, tenho acesso a todo o calendário nacional da IPF e de outras federações daqui.

É Pegadinha? https://palavras-que-rimam.net/palavras-que-rimam-com-cadeira.html

Agora fiquei com medo:

Como Promover a discórdia:

Que Burro, dá zero pra ele!!

<sarcasm> Ok, prometo que não faço mais </sarcarm> ------------------ Muleque ganhou 4 estrelas no nível de procurado:

E aí FrangoGainer! Está cada vez mais forte cara. Acho que logo vai começar a competir no SM. Manda um vídeo deste FS de 220 kg. Muito bruto!!

E aee Aless!! Pensei na 2 também. O Sheiko usa cargas supramáximas em execuções parciais, como no DL from Boxes. Não entendo muito dos órgãos de Golgi, mas já li alguma coisa sobre treinos específicos de sustentação com bons resultados. Sabe algo sobre isto? Sobre a hipertrofia, a primeira vista me pareceu que fez sentido, mas não vou opinar. Deixo a palavra para o Eric Helms!!!

Já que estão discutindo, criei um tópico sobre isto, kkkkk

Não é Golpe não. Vocês não esperam tempo suficiente. Saca só a habilidade do cara:

Esta matéria é bem curta, traduzi do T-Nation. Coincidentemente, eu estava discutindo este tema hoje no diário do meu amigo @Palito antes de ler esta matéria. Este texto não cita fontes, mas concordo com seu conteúdo. Talvez depois eu Link alguns artigos que embasem as informações contidas aqui. nota: se alguém achar algum erro na tradução eu corrijo depois. Enjoy. Dica: Use Repetições parciais Para Tamanho e Força. Original em: https://www.t-nation.com/training/tip-use-partial-reps-for-size-strength Por: Christian Thibaudeau O Movimento completo geralmente é melhor, mas movimentos parciais podem ser usado de três formas diferentes para aumentar a performance e construir músculos. Claro, o movimento completo faz mais sentido na maioria das vezes. Mas, sob certas circunstâncias, o movimento parcial é realmente mais eficaz do que o completo. Aqui estão três exemplos: 1. Use movimentos parciais para reforçar uma parte específica da amplitude de movimento. Esta dica baseia-se no princípio de acentuação, o que significa fazer um exercício somente na gama de movimento que pretende reforçar. Este método pode ser utilizado no Powerlifting para reforçar um ponto ruim no movimento. Isto também é comum em outras modalidades atléticas. Por exemplo, agachamentos com metade ou um quarto de amplitude são populares porque sobrecarregam um intervalo específico de movimento necessário para uma determinada atividade esportiva. Uma vez que você construa uma base sólida de força, sobrecarregar uma escala específica do movimento pode dar um carry over para o desempenho global, em um ROM completo, 2. Use parciais para criar uma grande sobrecarga para os ganhos de força. Usar pesos supramaximais pode levar a ganhos de força sobre o movimento completo por dessensibilizar os órgãos tendinosos de Golgi e fortalecer os estabilizadores e fixadores, bem como os músculos principais. Só porque você está fazendo um movimento parcial não significa que os músculos não estão trabalhando. Você ainda está colocando os músculos e tendões sob uma carga tremenda que pode reforçar estas estruturas. Isto também ajuda psicologicamente: manipulação de pesos supramaximais faz com que pesos máximos sejam percebidos como mais leves. Assim você terá menos inibição psicológica ao tentar cargas maiores. 3. Use parciais para aumentar a carga muscular e construir músculos. Esta é a abordagem de "manter os músculos sob tensão" usado por fisiculturistas. Este conceito é sobre a utilização de um exercício multi-articular para isolar um músculo específico. Não, você não está realmente isolando-o uma vez que outros músculos vão entrar em jogo, mas o músculo alvo será colocado sob tensão constante semelhante a um exercício de isolamento. A principal diferença é que você vai ser capaz de usar mais peso. Faça isso, mantendo reps apenas na amplitude de movimento, onde o músculo alvo está fazendo a maior parte do trabalho por si só. Você pode evitar ir para a zonas de "transição" onde outros músculos começam a assumir, de modo que a tensão máxima é mantida no músculo alvo. Aqui está um exemplo. Usando parciais em OHP e BNP Veja, o atleta está fazendo apenas meio movimento, tanto na frente como atrás e parando um pouco antes do tríceps assumir o movimento. O melhor forma de execução é usar o "baixo momentum." Da mesma forma que você não está fazendo uma execução lenta, você não deve tentar acelerar o peso de modo que o impulso libere um pouco da tensão colocada sobre o músculo. Fazer apenas elevadores parciais não é eficiente, mas os movimentos parciais adequadamente utilizados certamente têm o seu lugar em um programa de formação contínua. Não deixe que os puristas de 61 kg exercício digam o contrário.

Salve Palito!!! Sei que você entende mais de treinos do que eu, então minha sugestão é mais para discussão mesmo. Entendo que o Sheiko quis apenas dividir o DL em duas fases. Penso que a combinação up to knee + from box deva simplesmente contemplar todo ROM e mais nada, a transposição entre um ponto e outro deve ser mínimo. Veja como seria bom se fosse possível dividir todos os três básicos. Bench Press negativo + dead bench ; Negative Squat + Box Squat. Entendo que é uma forma de exercitar os grupamentos em fases diferentes de fadiga que os utilizado nos lifts tradicionais. Acho que isto mata a sua charada, ou te deixa com mais dúvidas, kkkkk --------------- Uma coisa que tenho refletido é sobre um finish de sustentação dos lifts com até uns 25% a mais da 1RM. Tenho lido a respeito e parece que é o último estímulo o que vai gerar mais fortemente as novas conexões. Pode ser uma forma de acelerar o processo de progressão de força. Entenda como sustentação o Lockout do DL, sustentação no BP e retirada de barra no SQ. O que acha disto? penso que 1 ou 2 sustentações no final do treino não modificam o INOL e podem ser benéficas como um todo.

Sim, este é o padrão utilizado pela Rogue de 16 mm. Muito bom, só tenho algumas considerações do tipo de projeto para o J Hooks que a Rogue usa. Tenho receio que para soldas convencionais não fique tão seguro assim.

Concordo que faixa não é para iniciante. Torço pelo dia em que todos os tópicos possam ser discutidos neste nível proposto pelo Buttler. Tal como é este assunto do uso de faixas. Veja, que em se tratando de estatística, devo novamente discordar do seu ponto de vista. Até o momento 8 usuários escreveram neste tópico. Deste, o Debew, o Martin e Eu treinam para competir. Suponho que destes, todos já usaram ( ou certamente usarão) faixas para agachamento. Fazendo as contas, 3/8 equivale a 37,5% dos usuários que escreveram neste tópico. Conheço ao menos 20 usuários aqui que tem intenção de competir no PL, mas este número deve ser maior. Abraço.

Prezado Stein, Acredito que você esteja sendo pessimista em suas estatística. Aqui no fórum existe um grande número de usuários que treinam para performance com foco no Powerlifting. Neste tipo de treinamento, mesmo para quem irá competir como RAW, em algum momento será interessante treinar com equipamentos que promovam a restituição elástica do movimento. Os objetivos para tal podem ser os mais variados possíveis. Assim, julgo interessante promover a discussão pelo uso de faixas para quem tem este tipo de interesse. Prezado KawaNx, Entendo que o cinturão não serve para suprir um deficiência de capacidade resistiva do Core. Como citei, em alguns tópicos acima o cinturão serve para otimizar a manobra de valsalva, aumentando a pressão intra abdmonal, estabilizando o movimento. Existem sim no Powerlifting quem dispense o cinturão, mas isto é exceção. A regra é o uso. Sobre este tema, o Martin, em alguns posts acima sugeriu brilhantemente o artigo do Greg Nuckols, aqui: https://www.strengtheory.com/the-belt-bible/.

Estes DLs F Box com 190 fucking kilos estão bem forte Master Palito!! Parabéns.

Ossos do Ofício!!

Para que ainda acha que as faixas aumentam a segurança, segue um vídeo ilustrativo. Apenas para quem tem o espírito forte.

Com Oly Shoes também é mais fácil alcançar profundidade, visto que não é necessário ter tanta mobilidade nos tornozelos. Para mim os Olys Shoes mudam completamente a mecânica do agachamento, é outra base e outro movimento. O uso independe da posição da barra. Existe quem não goste dos olysshoes para agachar. Os caras que terram com estes tênis é por pura preguiça de trocar por um tênis de sola reta. Só dificulta o terra. Deixa a base zoada e aumenta o ROM. A faixa diminui a segurança, tal como disse o Debew!!

E aee Buttler, blz?!! Sobre Carry over: O Cinturão não promove carry over por sí só. Não contribui de forma mecânica, nem no SQ nem no DL. A grande vantagem é poder aumentar a pressão intra-abdominal através da manobra de valsalva. Teoricamente, mais pressão força sua coluna para uma posição mais neutra. Tudo isto trás mais estabilidade ao movimento, é esta estabilidade que te dá uns kg a mais. Para mim, com cinto e olys shoes, minha 1RM é uns 8 kg melhor. As faixas de joelho promovem sim um carry over através da restituição elástica. Não tenho muita experiência com faixas, mas as de 2,5 metros, com aperto adequado te dão frouxo uns 20kg. Só para esclarecer, via de regra ( algumas federações tem regras ligeiramente diferentes), no Powerlifting competir com cinturão, olys shoes, faixas de pulsos e knee sleeve é considerado RAW. Faixas de joelhos, Camisas de força e macaquinho para terra são considerados equipamentos que promovem significativamente o aumento de carga, sendo usados em competições do tipo "Equipado". ------------------- Sobre o uso de cinturão: Questão de bom senso, considerando sempre o volume e a intensidade do treino. Sempre uso cinturão quando a intensidade é superior a 90%, independente do volume. Sempre uso o cinturão quando o volume é alto, mesmo que a intensidade não seja tão alta. Costumo fazer warm up sem cinturão e faço mais umas 3 séries de trabalho sem. Depois treino equipado.

O mal que uma mensagem não enviada no Whats pode fazer!

Problemas com dorgas

kkkkk, Fica fazendo graça na gangorra, se f**

Eu uso este sistema também Praise!! Funciona muito bem. O tubo externo transfere a energia cinética para toda a barra de segurança, minimizando a deformação. Sem o tubo a energia é concentrada em um único ponto, o que causa deformação permanente na trava de segurança.