Mklek

Oi lá debew véio o buling com a gente!!! kkkkkkkk. Vou ficar feliz o dia que conseguir manter os 82-83 kg e ter um BF de 7-8%. Ainda tenho muito chão para chegar lá. O debew está mais perto disto!! Problema da minha banha ( 12 - 13%) é que só atrapalha para calcular o meu wilks. Estou muito longe de uma categoria anterior ( 72 kg), o jeito é ficar mais forte mantendo o peso!!! Abraços.

Imagina para mim que peso 83 kg e tenho só 1,66 - 1,67 de altura. Meu IMC passa de 30 ( que conta maluca! Sou obeso, sqn!!) Um dia desses eu vi um video aqui no forum, só não estou achando novamente, de um cara que só fazia calistênico. O cara fez supino pela primeira vez na vida e conseguiu 150 kg. Bem impressionante. O ruim de calistenicos é que você já começa com carga máxima. edit: Achei o video: Eu vi este seu video no seu diário!!!! Muito legal! É muito dificil ver uma mulher consiguindo chins ou pulls. Parabéns!!!

Que inveja desta menina!!!! hahaha. Estou ajudando minha esposa a conseguir fazer ao menos uma repetição com as duas mão até o final do ano. Está difícil!!!! Abraços.

Ah Beleza!! Na minha percepção existe muita sinergia entre remadas e puxadas. Acho que o carry over deve ser bem grande tanto de uma, quanto para outra. Na prática, esta história da composição corporal e peso deve influenciar muito. Na mesma ideia do Supino, é possivel achar um cara de 56 kg que faz 3BW. Eu nunca vi um cara de 120 kg que faz bench com 360 kg Raw!!! ( Será que existe?). Abraços.

kkkkkkk. Entendi! Fiquei curioso sobre a execução do Eduardo também!!!! Estava vendo outro video aqui ensinando técnicas para conseguir o one arm: Quem sabe cabe em alguma periodização minha no futuro. Abraços.

hummm, foi uma conta boba que fiz. 1,8 BW para 1RM. Em um Chin up vc levanta 1 BW. No Barbell Rows, o angulo desfavorece o movimento, de forma que imagino que a equivalencia seja de uns 90%. Mas, pode ser que minha estimativa esteja errada, não li nada a respeito. Para one arm, imginei 90% x2 = 1,8 BW. Mas, sei lá. kkkkkk. Faz uns 5 anos que não consigo one arm. Quanto vc acha que é esta relação? Abraços. Sim, umas das mãos no bolso. Fácil né?!! Para inspiração:

Tenha calma meu neto. Meu esquema de edição e postagem é meio demorado. Amanha tem novidades. Pior que estou precisando mesmo treinar grip. Mas, dá um desconto aí. O DL foi o ultimo lift do treino Pull. haha. Obrigado pelo Barbell, mas nem foi tanto assim . Putz, o Barbell nem foi tanto assim. Os sets de 102 kg foi legal, mas o 114 kg foi meio roubado. Foi algo parecido com um "Power Barbell Row", kkkk. Se é que isto existe. Os videos vão sair. Vou ver se consigp postar amanha. Então meu filho!! Tenho das minhas manias ea pegada mista não é uma coisa que eu goste. Primeiro porque percebo que gera uma rotação axial na coluna, o que provoca assimetria no movimento. É coisa pouca, algo em torno de 2 a 5º, mas para mim já seria o principal motivo para não usar. Outro ponto é que a mista gera uma pegada "artificial". Você acaba tendo uma força na mão que não possui. Sei que muitos PLs profissionais usam a mista, mas como minhas cargas são bem leves ainda, vou usando esta pegada tradicional. Sempre defendi que o DL deve ter uma progressão natural, nada forçado como é possivel do Squat ou no Bench. Um bom parametro é a propria pegada. Penso na pegada como um fusivel que protege todo o sistema elétrico. Se o sistema cai frequentemente, colocar um fusivel com maior capacidade não é a solução. Na verdade isto pode levar ao colapso do sistema. Interessante é trazer robustes para o sistema como um todo. Mas, sei-lá né?!!! Mania de velho. kkkkk Valeu Douglas!! Amanha tenho novidades. Beleza parceiro!!! Abraços a todos. -------------------------- Nota de reflexão. Nas minhas contas, devido a angulos e tal. Para conseguir fazer um "One arm chin up" seria necessário conseguir fazer um Barbell Rows com 1,8 - 1, 9 BW. No meu caso, tenho que conseguir 150 kg. Embora eu não foque nisto, quem sabe até o final do ano eu consiga. Outra coisa interessante que eu estava lendo outro dia é que é mais fácil encontrar pessoas que façam Supino com 150 kg do que pessoas que façam 5 reps fazendo flexão com o braço mais fraco. Fica a dica! --------------------

Não é tão engraçado, mas é interessante:

Para quem quiser se aventurar no universo dos azeites, algumas curiosidades:

Mais gostoso fica dificil!! kkkk. Como diria uma velhinha chupando uma barra de sabão, gosto não se discute. hahaha. Mas, falando sério, o de sabor mais intenso é o manzanilla. Só não espere muita densidade ou um sabor picante ( comparando-se com azeite premium, por exemplo). Todavia, nesta faixa de preço, para mim o sabor é superior a maioria das marcas nacionais ou engarrafada no Brasil. As vezes a noção de um azeite mais encorpado pode estar associado a um sabor mais picante e amendoado, neste caso recomendo a Hojiblanca. Abraços.

Valeu R.U.M. ! Acho que vou fazer isto mesmo. Meu DL está um lixo mesmo. Comparando com a carga da Barbell Row, o DL está muito abaixo . Na próxima periodização acho que consigo equilibrar mais os lifts. Abraços!!

kkkkk, não entedi do Gandalf!! Bora não fazer feio no champs, kkkkkk. Valeu parceiro.

https://hypescience.com/5-minutos-diarios-de-corrida-podem-salvar-sua-vida/ 5 minutos diários de corrida podem salvar a sua vida Pessoas que correm, mesmo em velocidades baixas, por pelo menos cinco minutos por dia reduzem seu risco de morte prematura em quase um terço e estendem as suas vidas por cerca de três anos. É o que diz um novo estudo promovido em Dallas, nos EUA. Os pesquisadores examinaram os hábitos de exercício de mais de 55.000 adultos, por um período que variou entre seis e 22 anos. Cerca de 24% dos adultos se descreveram como corredores. Em comparação com aqueles que não correm, aqueles que o fizeram tiveram 30% menos probabilidade de morrer de qualquer causa durante o curso do estudo. Eles também tiveram 45% menos probabilidade de morrer em decorrência de doenças cardiovasculares. Estes números foram ajustados para levar em conta os hábitos tabagistas e etilistas das pessoas, quantos anos elas tinham quando foram incluídas no estudo, histórico de saúde de suas famílias e seus outros hábitos de exercício. Em outras palavras, não corredores eram 24% mais propensos do que os corredores a morrer durante o período do estudo. Mas a melhor notícia para os preguiçosos é que a velocidade da corrida ou o tempo do exercício não precisam ser muito altos. Os pesquisadores dividiram os cerca de 13.000 corredores em cinco grupos com base em quantos minutos eles haviam corrido por semana. Aqueles no grupo mais devagar correram até 50 minutos ao longo de um período de sete dias, e os do grupo mais atlético correram por mais de 175 minutos ao longo de uma semana. O estudo descobriu que os benefícios da corrida foram praticamente os mesmos para todos os corredores. “Correr mesmo em doses mais baixas ou em velocidades mais lentas também leva a benefícios significativos”, dizem os pesquisadores. Eles também mediram a corrida de outras maneiras – por distância total semanal, frequência, velocidade e “o montante total de exercício” (que foi calculado multiplicando a duração e a velocidade). Em todas as categorias, até mesmo os corredores em grupos mais contidos foram menos propensos a morrer durante o estudo do que os não corredores. Os pesquisadores calculam que, para reduzir o risco de morte prematura, bastam de 30 a 59 minutos de corrida por semana. “Esta descoberta tem uma importância clínica e de saúde pública”, afirma a equipe conjunta da Universidade do Estado de Iowa, da Universidade da Carolina do Sul, da Universidade do Estado da Louisiana e da Escola de Medicina da Universidade de Queensland. “O tempo geralmente é uma das barreiras mais fortes para alguém participar de uma atividade física. Este estudo pode motivar mais pessoas a começar a correr e continuar a fazer isso com uma meta de saúde atingível”. As pessoas que não podem dedicar 15 ou 20 minutos de atividade física moderada por dia podem aproveitar a eficiência de um prazo de cinco minutos, acrescentam os cientistas. Se todos os não corredores do estudo tivessem tomado uma atitude nesse sentido, 16% das 3.413 mortes que ocorreram durante a pesquisa poderiam ter sido evitadas. Isso teria salvo 546 vidas. Não é claro se os resultados deste estudo se aplicam a todos. A maioria dos adultos que foram acompanhados tinham educação em nível superior, eram de classe média ou classe média alta e brancos. No entanto, os pesquisadores notaram que as “características fisiológicas” dos participantes do estudo eram “semelhantes” às de amostras mais diversificadas. “É preciso avisar os pacientes que a inatividade pode levar a um aumento de 25% de doenças cardíacas e um aumento de 45% na mortalidade por doenças cardiovasculares, para não mencionar um aumento de 10% na incidência de câncer, diabetes e depressão”, dizem os pesquisadores.

Pode deixar!! Vamos ver se não faço feio!!! Abraços. Acabei de ver uns gifts com movimento dos ossos. Achei interessante. Deveria postar em imagens engraçadas, mas acho que é mais uma questão de curiosidade. Vou postar no spoiler para não poluir. Só estou postando porque é pertinente ao nosso esporte. Abraços.

Se o diâmetro da barra for padrão ( 28,57 mm, ou 1 1/8") o peso é de 5,05 kg por metro de barra.

Fooooda isto de mudar data de champs. Eu me fu... com isto. Mudou a data do meu para amanha. Problema que Smolov é dificil segurar as RMs por mais de uma semana. Então, Acho que vou me dar mal também. Mas vai lá cara, só se vive uma vez!!!

kkkkk, Quem tá zoando é vc!! Minhas cargas são bem menores que as suas e peso 83 kg. Só fazer as contas de % de BW que vc vai ver que estou muito abaixo do teu nivel parceiro!!!! Abraços aee!!!

Fala R.U.M. !!! Está se preparando para algum outro protocolo pronto? Gostei dos treinos. Está acompanhando o volume semanal com tonelagens? Power Clean é do capiroto. Quase vomito meu coração. Demora um tempo até a carcaça acostumar com este lift. Seguindo firme aqui.

blz man!! Seguindo firme aqui!! Abraços. meu filho!

Fala Faabs!! Sei que SL enche o saco né?!!! Antes de mudar o treino, considere fazer mais um deload. Depois, como disse o Thraex, faça 3X5 ; 1X5 e Madcow. Com o 5/3/1 a progressão de carga vai ser mais lenta e eu acho que você ainda está longe de estagnar. O que você está passando é um plato que se quebra facilmente com deload. Abraços.

kkkkkkkk. Olha o que o cara pensou!!!! Tô rachando aqui. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Mitou cara!!!!!!!! Muito bom!!!!!!!!!

Putz, tem coisa para traduzir né ?!!!! Acho que vou acabar ficando na leitura por enquanto, kkkk. Entendo o que está escrito 100%, só não manjo da tradução do video. Meu ouvido para o inglês é surdo. Estou com pouco tempo livre ultimamente, mas se precisar de uma força estou aí!! Abraços.

Entre as marcas nacionais, uso da la violetera monovariental 0,2% de acidez máxima. Na verdade a origem é espanhola e embalada no Brasil. Sabor mais intenso para Manzanilla, médio para Hojiblanca e suave para Arbequina. Não é uma azeite de personalidade forte, mas apresenta uma excelente qualidade a um preço baixo ( R$ 15,00 / 500ml) https://www.lavioletera.com.br/ptbr/produtos/la-violetera/azeites/9 Quem quiser algo um pouco melhor e ainda comprável, recomendo o Quinta de Castro Premium ( R$ 71,00/500 ml), com aroma e sabor mais picante remete ao sabor de azeite que lembro da minha infancia. https://www.wine.com.br/gourmet/azeites/azeite-quinta-do-crasto-premium-v-e-0-2-500ml/prod5135.html

Seja bem vindo!!! Abraços.