Mklek

Quem vai ganhar não sei. Só espero que os juros americanos subam. haha.

Com os cumprimenstos do Mr. Greg Nuckols: Notice the difference in back angle and front-to-back length of the femur. Also, now you know why I squat with a wider stance and more hip abduction – the picture on the right is as low as I can get with a close stance and my knees tracking roughly straight ahead. Why? Different hip anatomies require different squat styles. Duas considerações. Se for o caso de você estar inclinando o tronco, claro a solicitação dos glúteos será maior. Outra explicação é que a Fefe foi projetada desta forma. edit: Tem vídeo do Agacho?

Fefe, desculpe se estou caindo de bicão aqui, não tive tempo de olhar as páginas anteriores. Tenho um palpite, aposto que no teu agachamento convencional você deve ter um setup mais inclinado para frente. Acertei?!

Muito bom a discussão @Shrödinger e @Ricardo Queiroz, um dia aprendo tudo!

Separei uma série de artigos do Greg Nuckols para leitura. 3 artigos sobre terra, agachamento e supino e 1 artigo sobre Tapering e Peaking. Quem tiver interesse, segue link: https://strengtheory.com/how-to-squat/ https://strengtheory.com/how-to-bench/ https://strengtheory.com/how-to-deadlift/ https://strengtheory.com/tapering/

Boa tarde, Estou fazendo fisioterapia todos os dias durante a semana. 3 dias convencional e 2 dias de hidroterapia. As seções consistem basicamente no uso de gelo, alongamentos, equilibrio e fortalecimento de posteriores, anteriores, abdutores, adutores e panturrilha. 5 minutos de bike para lubrificar as articulações. Na hidro, alongamentos, fortalecimento de grupamentos e aumento da minha amplitude de flexão. Minha flexão de pernas já está quase 100%, mais uma semana e vai ficar normal. Isto é bem estranho para mim, antes da cirurgia, ao fazer a flexão total, era certeza que eu iria deslocar o menisco e sentir dor. Meu cérebro fica esperando o "click", haha. Vai um tempo até eu aprender que não tenho mais esta limitação. Somente agora, depois de 15 dias da operação que comecei a sentir dores nas articulações. Resultado do estresse provocado pela fisio. Nada de mais, mas no final do dia já é o suficiente para começar a manca. Eu deveria fazer mais gelo durante o dia, mas trabalhando fica difícil. Quero ver se esta semana começo a me organizar para fazer um treino tipo push/pull até estar liberado para treinar lower. Está um pouco difícil conciliar com a rotina de pai. Eu tenho um tempo para treinar entre 8-9 da noite, mas meu power rack ainda está na casa antiga, tenho que andar uns 200 metros e isto dá preguiça, haha. Não consegui terminar a minha churrasqueira ainda. Vou colocar os equipamentos lá quando estiver pronta. Como solução temporária fui ver uma academia perto do meu emprego. vou dar um jeito de treinar na hora do almoço. Acho que vou começar lá daqui uns 15-20 dias quando eu estiver liberação total da fisio. Estou gordo, 86 kg. Perdi muita MM, o estrago foi grande. Muita cerveja e carne ultimamente. Vamos mudando os hábitos aos poucos. Abraços meu amigos.

Vou deixar uma dica aqui. Não usem drogas. Instalando LOL

Parabéns pelo resultado no Paulista!! Excelente!

Tomem cuidado em concentrar as anilhas para guardar. Segundo a NBR 6120 a sobrecarga calculada para as lajes de dormitórios é de 1,5 KN/m². Aproximadamente 150 kg em cada metro quadrado. Ao concentrar 500 kg de anilhas em um único ponto podem ocorrer algum problema. Se for inevitável, concentre as anilhas próximo a uma parede, pois esta geralmente está apoiada sobre uma viga. Se não tiver certeza se a parede está sobre uma viga, escolha uma parede externa.

Na tua situação, se não fosse perder peso acho que dava para consolidar este ganho. Já vivi deficit calórico com perda de força, não tem jeito. Mas depois que estabilizar o peso a força volta aos poucos.

Este teu post serviu para me lembrar como meu planejamento de treinos era uma bos*a. Vou me inspirar, hehe.

As vezes, tudo que você precisa é uma pequena ajuda.

Acabando com a infância. Trollando no aeroporto

hiahaha, !!

Dieta. Sorte na vida é tudo.

Via de regra, eu treino isoladores em high reps, 8-12. Mas, eventualmente pode ser uma boa alternativa usar em low para corrigir desiquilíbrios ou trabalhar uma parte específica do lift. Mklek e experiência na mesma frase não combinam.

Retirei parte do menisco em uma artroscopia. Tem até videozinho da cirurgia no meu diário. Estou com 14 dias da operação. Fisioterapia TSD por 6 semanas. Vou ficar bom. Tenho acompanhado a tua evolução de cargas Aless. O Marcelo está tirando teu sangue. Faz tempo que não vejo evolução assim no teu nível. Daqui um tempo você vai bater em uma resistência muito forte de cargas, daí é hora de consolidar estas marcas fora da supercompensação. Se você manter este rítmos vai bater meu melhor wilks em 6 meses. " e eu com 110~150kg!" - hahaha. 150 kg?!!! Nem tanto meu amigo. Abraço.

haha, de repente a conversa passou de biodinâmica para a guerra low/high reps. Sinceramente, não sei a resposta, tenho apenas um palpite. Não vejo como baixas repetições possam prejudicar as articulações em execuções sem "roubadinha". Acho que com pouco de reflexão e com base nas suas leituras você vai chegar a um veredito mais facilmente do que eu. Ainda sobre o tema, deixo a máxima que " ao continuar fazendo as mesmas coisas, obteremos os mesmos resultados".

181/143/202 @ 79 kg - best all life. ( este 181 no SQ foi em uma forma bem porca, validei profundidade com 179) Depois da minha lesão de menisco em abril parei com os treinos, inclusive upper. 143 foi em supercompensação. 136 - 138 no BP era minha carga firme. Atualmente, nem sei . Acho que uns 50 kg no supino, hahahaha.

Seleção natural.

Tudo fake essas anilhas. Kkkk. Tnc passou meu melhor DL, meu melhor Sq e falta pouco para o BP.